ئای ئەم ئازارەی گەدە کێشەیەکە کە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک دەبێت، گەنج و پیر، ڕاستە؟ هەندێک جار، ئازاری گەدە لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵدەستێت. ئەگەر بالیفێک لە باوەش بگریت و لێی بدەیت، بەیانیان ئازارەکەی هەر وەک خۆیەتی. "دایک/بابە، گەدەم ئازاری هەیە!" ڕەنگە جارێکی بێشومار وتبێتت. کەواتە، ئەمڕۆ، با باسی ئەم ئازارەی گەدە بکەین، بۆچی ڕوودەدات، هۆکارەکەی چییە، و چۆن ڕزگارمان دەبێت لێی.
ئازاری گەدە چییە؟ بۆچی دەستیان دەکەوێت؟
بە سادەیی ئازار ڕێگایەکە بۆ ئەوەی بزانین شتێک لەناو جەستەماندا ڕوودەدات . ئازاری گەدە پێمان دەڵێت کە شتێک لەناو جەستەماندا هەڵەیە و پێویستە سەیری بکەین. هەندێک جار هۆکاری ئازاری گەدە بە ئاسانی دەدۆزرێتەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە کەسێک لێی بدات لە گەدەی یان خواردنی تێکچوو بخوات. بەڵام هەندێک جار دۆزینەوەی هۆکارەکەی کەمێک قورسترە، چونکە لەناو گەدەماندا زۆر شت هەیە.
ئێستا کاتێک ئازاری گەدەت هەیە، دەکرێت کێشەیەک بێت لەگەڵ ئەندامی گەدەت، بەڵام هەمیشە وا نییە. "سکت" تەنها گەدەت یان ڕیخۆڵەکانت نییە. ئەوە سنگت و تەواوی ناوچەی نێوان ئێسکەکانی شانتە. لەناو ئەم بۆشاییەی سکدا چەندین ئەندامی گرنگ هەن، وەک جگەر و پەنکریاس و گورچیلە و منداڵدانت (لە کچاندا). کەواتە، کێشەیەک لە هەریەکێک لەم ئەندامانەدا دەتوانێت هەست بە ئازاری گەدە بکات. هەر بۆیە گرنگە بە تەواوی بزانیت چی ڕوودەدات.
هۆکارە جیاوازەکانی تێکچوونی گەدە چین؟
هۆکاری جۆراوجۆر هەیە بۆ ڕوودانی تێکچوونی گەدە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
بەهۆی قەبزییەوە
قەبزی هۆکارێکی باوی قەبزییە لە منداڵان و گەورەکاندا. ئەگەر چەند ڕۆژێکە ڕیخۆڵەکانت نەکردبێت، یان ئەگەر پیساییەکەت بە سەختی تێپەڕاند، یان پیساییەکەت زۆر ڕەق بوو، لەوانەیە قەبزیت هەبێت. ئەمەش دەتوانێت هەست بە پڕبوونی گەدە یان ئازاری گەدە بکەیت.
- بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ نەخواردنی بڕێکی زۆر ڕیشاڵی (میوە و سەوزە و گەنمەشامی)، کەم خواردنەوەی ئاو و نەکردنی وەرزشی پێویست، هەموو ئەمانە دەبنە هۆی قەبزی.
- چی بکەین؟ بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە و ئەو خۆراکانە بخۆ کە ڕیشاڵی زۆرە و خوو بگرە ڕۆژانە بچیتە حەمام.
حاڵەتەکانی سکچوون یان "ئەنفلۆنزای گەدە".
هەروەها سکچوون هۆکارێکی زۆر باوی تێکچوونی گەدەیە. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن "ئەنفلۆنزای گەدە". لە ڕاستیدا زۆربەی کات بەهۆی هەوکردنی ڤایرۆسییەوە دروست دەبێت. بەڵام دەکرێت بەهۆی هەوکردنی بەکتریاشەوە بێت.
- نیشانەکانی چین؟ کاتێک سکچوونت هەیە – واتە پیسایی شل و ئاوی – لەوانەیە تووشی سکچوون، ڕشانەوە، ئازاری جەستە و لەوانەیە تا ببیت. ئەم ئازارەی گەدە بەڕاستی جەستەت پێت دەڵێت "حەمامێک لە نزیکەوە بەدەستبهێنە!"
- لە هەمووی گرنگتر: کاتێک تووشی سکچوون دەبیت، ئاو و خوێیەکی زۆر لە جەستەتدا لەدەست دەدەیت، ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش . بۆیە، پێویستە شلەمەنی زۆر بخۆیتەوە وەک جیڤانی، ئاوی شۆربای، و ئاوی پرتەقاڵ.
کێشەکانی پەیوەست بە خواردن و خواردنەوە
هەروەها ئەوەی دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە دەبێتە هۆی تێکچوونی گەدە.
- زیادەڕۆیی لە خواردن: زۆر خواردن بە یەکجار دەبێتە هۆی ناڕەحەتی و ئازاری گەدە.
- خواردنی بەهارات و چەور: ڕەنگە هەندێک کەس لەکاتی خواردنی خۆراکی بەهارات و چەوردا تووشی خورانی گەدە و هەوکردنی گەدە ببن.
- خواردنی تێکچوو: خواردنی ئەو خۆراکانەی کە بۆ ماوەیەکی زۆر لەناو سەلاجەدا بەجێهێڵراون یان خراپ بوون دەبێتە هۆی ژەهراویبوونی خۆراک و دەبێتە هۆی تێکچوونی گەدە و ڕشانەوە و سکچوون.
- بەرگەنەگرتنی خۆراک: هەندێک کەس بەزەحمەت هەندێک خۆراک هەرس دەکەن. ئێمە ئەمە بە 'لێبوردەیی خۆراک' ناودەبەین. بۆ نموونە ئەو کەسانەی بەرگەنەگرتنی لاکتۆزیان هەیە کێشەیان هەیە لە هەرسکردنی لاکتۆز کە شەکرێکە لە شیر و بەرهەمە شیرییەکاندا هەیە. خواردنی ئەو جۆرە خۆراکانە دەبێتە هۆی ئاوسانی گەدە و غازات و گرژبوونی گەدە.
- حەساسیەتی خۆراک: ئەمە جیاوازە لە بەرگەنەگرتنی خۆراک , و هەندێک جار دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت. لە حەساسیەتی خۆراکدا، سیستەمی بەرگریمان کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بە پرۆتینێک لە خۆراکەکەدا و زیان بە جەستە دەگەیەنێت. ئەمە جگە لە تێکچوونی گەدە، ئەمەش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانە توندەکانی وەک پەڵەی پێست و سەختی هەناسەدان و ئاوسانی دەموچاو. کەسێک کە حەساسیەتی خۆراکی هەیە پێویستە هەمیشە خۆی لەو خۆراکە بەدوور بگرێت کە باسی لێوە دەکرێت.
هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرە حاڵەتێکی مەترسیدارە.
ئەمە شتێکە کە دەبێت خەمی لێ بگیرێت. ئەگەر ئازارەکە لە نزیک دوگمەی سکتەوە دەستی پێکرد و وردە وردە بەرەو خوارەوە بچێتە خوارەوە بۆ لای ڕاستی سکت، ئەوە دەتوانێت هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرە بێت.
نیشانەکانی هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرە:
*ئازارێکی توند کە لە دەوری دوگمەی سک دەست پێدەکات و دەچێتە خوارەوە بۆ خوارەوە.
* تا.
* ڕشانەوە.
* نەمانی ئارەزووی خواردن.
٭ ئازارەکە زیاتر دەبێت.
ئەمە حاڵەتی فریاگوزارییە و پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەشێک لە ڕیخۆڵە باریکە کە پێی دەوترێت ڕیخۆڵە کوێرە تووشی هەوکردن و پچڕانی دەبێت، ئەمەش مەترسیدار دەبێت.
هەوکردنی تر و کێشەی تەندروستی
- هەوکردنی بۆری میز (UTI): بە تایبەتی لە نێو کچاندا زۆرە. دەبێتە هۆی سووتانەوە لە کاتی میزکردن و زۆر میزکردن و ئازاری بەشی خوارەوەی سک.
- گیرانی ڕیخۆڵە: ئەمەش حاڵەتێکی فریاگوزارییە. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە ئازاری توندی سک، ڕشانەوە، سکچوون و ئاوسانی سک.
- دڵەکزێ/ هەوکردنی گەدە: دڵەکزێ و ئازاری سەرەوەی سک بەهۆی هاتنی ترشی گەدە بۆ سەرەوە بۆ ناو قوڕگ ڕوودەدات.
- نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS): ئەمە حاڵەتێکی درێژخایەنە و دەتوانێت ببێتە هۆی ئازاری سک و ئاوسانی سک و قەبزی و سکچوون بە یەکەوە.
- نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD): هەروەها ئەمەش حاڵەتێکی هەوکردنی درێژخایەنی ڕیخۆڵەیە. دوو جۆر نەخۆشی لەخۆدەگرێت کە پێیان دەوترێت نەخۆشی کرۆن و هەوکردنی برینی قۆڵۆن. نیشانەکانی بریتین لە ئازاری سک، سکچوون (هەندێکجار خوێناوی)، دابەزینی کێش.
- هەوکردنێک لە شوێنێکی تری جەستە: هەندێک جار قورگ ئێشە، هەوکردنی سییەکان ، هەوکردنی گوێ، یان کۆکە دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی گەدە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا ناڕەحەتی گەدەش لەگەڵ نیشانە سەرەکییەکان ڕووبدات.
سترێس و تێکچوونی گەدە
ئایا دەزانی زۆرێک لە منداڵان (و گەورەکان!) کاتێک دڵەڕاوکێ، ترس، یان سترێسیان هەیە، تووشی ئازارێکی گەدە دەبن کە پێی دەوترێت "گەدەی دەمارگیر"؟ ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەو فشارەی لە مێشکیاندا هەیە وەک گەدەیەکی تێکچوو دێتە دەرەوە.
- بۆ نموونە: کاتێک تاقیکردنەوەیەک نزیک دەبێتەوە، کاتێک دەبێت بچیتە قوتابخانەیەکی نوێ، یان کاتێک کێشەیەکت هەیە لە ماڵەوە، لەوانەیە هەندێک کەس تووشی ئازاری گەدە، سکچوون، یان ئاوسانی گەدە ببن. ئەمەش بەهۆی پەیوەندی نێوان مێشکمان و سیستەمی ڕیخۆڵەکانمان (میحوەرەکەی ڕیخۆڵە-مێشک).
پزیشک چۆن هۆکاری ئازاری گەدە دەدۆزێتەوە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک بە ئازاری گەدە، سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکات:
- کوا ئازارەکە؟
- چ جۆرە ئازارێکە؟ (ئایا لێدان، ئازار، چەقۆ لێدان؟)
- لە کەیەوە؟
- پێش خواردن باشترە یان دوای خواردن؟
- ئایا هیچ نیشانەیەکی تر هەیە؟ (وەک تا، ڕشانەوە، سکچوون، قەبزی)
- خووی خواردنت چۆنە ؟
- خووی ڕیخۆڵەکانت چۆنە ؟
پاشان پشکنینت بۆ دەکەن. هەست بە گەدەت دەکەن، گوێ لە هەناسەدانت دەگرن، و لەوانەیە فەرمانی پشکنینی خوێن، پشکنینی میز، پشکنینی پیسایی ، یان سکانی سۆنەر بکەن.
دوای هەموو ئەمانە، لەوانەیە پزیشک هەندێک دەرمانت پێبدات یان ئامۆژگاری تایبەتت پێبدات سەبارەت بە خواردن و خواردنەوە بۆ ئەوەی یارمەتی جەستەت بدات بۆ چاکبوونەوە.
ئەگەر لەناکاو تووشی هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرە بوویت، پێویستە نەشتەرگەرییەک بکەیت کە پێی دەوترێت ڕیخۆڵە کوێرە . ئەمەش بۆ لابردنی ڕیخۆڵە کوێرەی تووشبووە. خەمت نەبێت، نەشتەرگەرییەکی باو و ئاساییە.
ئەگەر کێشەکانی گەدەت بەهۆی فشارەوە بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات، وەک دەروونناس یان ڕاوێژکار. ئەم پسپۆڕانە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دیاریکردنی هۆکاری فشاری دەروونیت و بیرۆکەت پێبدەن بۆ چۆنیەتی چارەسەرکردن یان ڕووبەڕووبوونەوەی کێشەکان.
چی بکەین بۆ ئەوەی گەدە تێک نەچێت؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە، زۆر گرنگە ئەم خووانە پەیڕەو بکەیت بۆ ئەوەی ڕێگری لە تێکچوونی گەدە بکەیت:
- بە یەکجار زۆر مەخۆ:تا تێر دەبیت نان مەخۆ، بڕێکی کەم بخۆ، ڕۆژانە چەند جارێک.
- خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ: بۆ ئەوەی جوڵەی ڕیخۆڵەکانت بە ڕێکوپێکی بمێنێتەوە، بڕێکی زۆر خواردنی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ بخۆ، وەک میوە و سەوزە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە، باشترە ئاوی پاک بێت.
- پاکوخاوێنی دەستەکان: پێش خواردن و دوای بەکارهێنانی ئاودەست دەستەکانت بە ئاو و سابون بە باشی بشۆ. ئەمەش دەتوانێت ڕێگری لە زۆرێک لە هەوکردن بکات.
- ڕاست پێش خەوتن نان مەخۆ: لانیکەم ٢-٣ کاتژمێر پێش خەوتن ژەمی ئێوارە بخۆ. لە کاتی نان خواردندا خەوت مەکە.
- خەوتنی پێویست: مەهێڵە جەستەت ماندوو بێت، بەشی پێویست بخەو. منداڵانی بچووک پێویستیان بە لانیکەم ٨-١٠ کاتژمێر خەوتن لە ڕۆژێکدا.
- وەرزشکردن: ئەنجامدانی کەمێک وەرزشکردن ڕۆژانە بۆ کارکردنی ڕیخۆڵە و تەندروستی گشتی باشە.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی خراپ: بەرواری بەسەرچوونی لەسەر خواردنەکان بپشکنە و خواردنی گوماناوی مەخۆ.
لە کۆتاییدا گرنگترین شت کە لەبیرت بێت!
بۆیە، لە کۆتاییدا، ئەگەر ئازاری گەدەت هەیە، بە دڵنیاییەوە لە ماڵەوە بە کەسێکی گەورەساڵ بڵێ . بە دایکت، باوکت، یان کەسێک بڵێ کە ئاگاداری تۆیە. هەرچەندە ڕەنگە وەک کێشەیەکی بچووک دەرکەوێت، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت نیشانەی شتێکی جددی بێت. بۆیە ژیرانەیە سەردانی پزیشک بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.
خەمت نەبێت، زۆربەی کێشەکانی گەدە بە ئاسانی دەستنیشان دەکرێن و چارەسەر دەکرێن! گرنگترین شت ئەوەیە کە نیشانەکانی نەخۆشییەکە بناسیتەوە و لە کاتی خۆیدا بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت.
ئاگاداری تەندروستی ڕیخۆڵەکانت بە. چونکە ڕیخۆڵەیەکی تەندروست سەرەتایەکی باشە بۆ ژیانێکی تەندروست!
` ئازاری گەدە، ئازاری گەدە، ئازاری سک، قەبزی، سکچوون، هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە