تا ئێستا لەکاتی یاریکردن یان کەوتنەخوارەوە لە شوێنێکدا بە توندی بەر ڕانت داوە؟ دوای ماوەیەک شوێنەکە شین بووەوە و ئاوساوە و ئەوەندە ئازاری هەبوو تەنانەت دەستت لێ نەدەدا؟ زۆرێک لە ئێمە ئەمەمان ئەزموون کردووە. لە پزیشکیدا ئەمەیە کە پێی دەڵێین چەقاندنی ڕان. هەرچەندە ئەمە باو و ئاساییە، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت کەمێک جددی بێت. کەواتە با ئەمڕۆ بە زاراوەیەکی سادە باسی هەمووی بکەین.
بە سادەیی، چەقۆ چییە؟
وشەی 'چڕان' بە سادەیی بە واتای کێشکردن دێت. بریتیە لە برینداربوونی ماسولکە و شانەکانی بەشی سەرەوەی قاچت، واتە ڕان. بەزۆری کاتێک ڕوودەدات کە زەربەی ڕاستەوخۆت لە ڕان دەکەوێت. بیهێنە بەرچاوت لە کاتی یاری کریکێتدا تۆپێک لە ڕانتدا لێی بدات، یان لە کاتی یاری ڕەگبیدا کەسێک لێت بدات. ئەمەش کاتێکە کە ئەم کێشانە ڕوودەدەن. هەندێک لەو برینانە زۆر سووکن، بەڵام هەندێکیان دەتوانن تەواو سەخت بن. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کات، ئەمانە دەتوانرێت بە خێرایی بە چارەسەری سادەی ماڵەوە چارەسەر بکرێن.
بەڕاستی چی ڕوودەدات لەناو جەستەدا کاتێک ڕانت دەپچڕێت؟
کاتێک ڕانەکەت دەپچڕێت، ئەوەی بەڕاستی ڕوودەدات ئەوەیە کە زیان بە ماسولکە گەورەکانی پێشەوەی ڕانت دەگەیەنیت کە پێی دەوترێت چوار سەر. ئەم چوار ماسولکەیە یارمەتیت دەدەن بۆ ڕاستکردنەوەی ئەژنۆت و چەمانەوەی چەناگەت. کەواتە کاتێک ئەم ماسولکانە بریندار دەکەیت، بۆرییە بچووکەکانی خوێن (خوێنبەرەکان)ی ناوەوەیان دەتەقنەوە و بڕێک خوێن لەناو شانەکاندا کۆدەبێتەوە. هەر ئەوەش هۆکارە بۆ ئەو ڕەنگە شینەی کە لە دەرەوە دەیبینین. ئەم جۆرە لە کۆکردنەوەی خوێن پێی دەوترێت هیماتۆما.
ئەم کێشانە هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی تر: ١.
- کێشانی ئێسک: هەندێک جار، نەک تەنها ماسولکە بەڵکو ئێسکی ژێرەوەی (femur) دەتوانێت بکێشێت.
- شکانی ئێسک: ئەگەر لێدانەکە زۆر سەخت بوو، لەوانەیە ئێسکەکە بشکێت.
- گرژبوونی ماسولکەکان: ماسولکەکان زیانێکی زۆریان پێدەگات.
- هەوکردنی ماسولکەی ئێسک: ئەمە حاڵەتێکی جددیترە، بەڵام زۆر دەگمەنە، کە تیایدا شانەکانی ئێسک دەست دەکەن بە دروستبوون لەناو ماسولکەی برینداردا.
چۆن بزانیت ئەم کێشانە جدییە؟
زۆربەی کێشەکانی ڕان کەمن. بەڵام ئەگەر لێدانەکە زۆر سەخت بێت، دەکرێت برینێکی سەخت بێت. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، پێویستە یەکسەر سەردانی پزیشک بکەیت , چونکە دەتوانێت جددی بێت.
- ئەگەر بەزەحمەت ئەژنۆت لە ٤٥ پلە زیاتر بچەمێنیتەوە و ئازارێکی زۆرت هەبوو.
- ئەگەر قورس بوو کێش بخەیتە سەر قاچی بریندار .
- ئەگەر شوێنی بریندارەکە زۆر بە خێرایی ئاوساوە .
ئەگەر تەنانەت بچوکترین گومانت لە سەختی برینەکە هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت. ئەوەش مێشکت ئارام دەکاتەوە.
جۆرە سەرەکییەکانی کێشانی ڕان چین؟
پزیشکەکان ئەم کێشانە بە پێی توندییان بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا دابەش دەکەن. بە سەیرکردنی خشتەیەک دەتوانیت بە ئاسانی لەم زانیاریانە تێبگەیت.
| جۆری کێشان | تایبەتمەندیەکان | تێکڕای کات بۆ چاکبوونەوە |
|---|---|---|
| کێشانی سووک | دەتوانیت وەک هەمیشە قاچت بچەمێنیتەوە و ڕاست بکەیتەوە. لەوانەیە ڕانت کەمێک ئازاری هەبێت. لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت کاتێک بە دەست دەستی لێدەدەیت. | لە ماوەی ٥-٧ ڕۆژدا |
| کێشەیەکی مامناوەند | ئەستەمە و ئازاربەخشە ئەژنۆ زیاتر لە ٩٠ پلە بچەمێنیتەوە. لەوانەیە ئازار و ئاوسانی چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت. | لە چەند هەفتەیەکەوە بۆ دوو مانگ |
| کێشانی توند | زۆر قورسە ئەژنۆ لە ٤٥ پلە زیاتر بچەمێنیتەوە، ئازارێکی زۆر هەیە. ڕان بە خێرایی ئاوساوە. لەوانەیە بەبێ چەقۆ ڕۆیشتن قورس بێت. | چەند مانگێک |
پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات ؟ (چۆن دەستنیشان دەکرێت؟)
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات، بە وردی پشکنینی برینەکەت دەکات.
- قەشە فشار دەخاتە سەر شوێنە جیاوازەکانی ڕانت.
- ئەوان تاقی دەکەنەوە کە تا چەند دەتوانیت ئەژنۆت بچەمێنیتەوە.
- بەهێزی ماسولکەی چوار سەرت تاقیدەکاتەوە.
هەندێک جار، دەتوانرێت پشکنین بۆ سەیرکردنی ناوەوەی برینەکە بکرێت.
- سکانی MRI:ئەمەش ڕێگەت پێدەدات بە ڕوونی ماسولکەکان و شانە نەرمەکانی تر ببینیت.
- سۆنەر: ئەمەش دەتوانێت سەیری ناوەوەی جەستەش بکات.
- سی تی سکان یان تیشکی ئێکس: لەوانەیە ئەم پشکنینانە ئەنجام بدرێت ئەگەر گومانی شکانی ئێسک یان کێشەیەک هەبێت.
چۆن چارەسەری کێشەی ڕان دەکەیت؟
زۆربەی کات ئەم کێشانە بە پشوودان و چارەسەری سادە چاک دەبنەوە. بەپێی توندی برینەکە، ڕەنگە پزیشکەکەت ئەم چارەسەرانە پێشنیار بکات.
شێوازی برنج
ئەمە گرنگترین شتە کە ئەنجامی بدەیت کاتێک کێشەت هەیە. RICE کورتکراوەی:
- ڕ - پشوودان: دوور بکەوەرەوە لە هەر چالاکیەک کە ئازار زیاد دەکات. پشوویەک بە قاچت بدە. بە تەواوی واز لە ڕاکردن و بازدان و یاریکردن بێنە.
- I - سەهۆڵ: لە ڕۆژێکدا چەند جارێک پاکەتێکی سەهۆڵ بدە لە شوێنی بریندارەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک. سەهۆڵەکە ڕاستەوخۆ مەدە لە پێست، بەڵکو قوماشێکی تەنک لەسەری دابنێ. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە.
- C - پاڵەپەستۆ: بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی ، پەردەیەکی لاستیکی بە دەوری ڕاندا بپێچە بۆ ئەوەی کەمێک توند بێت. بەڵام ئەوەندە بە توندی مەیپێچیتەوە کە خوێنی لێ بوەستێت.
- هـ - بەرزکردنەوە: هەرکاتێک دەتوانیت قاچەکانت بەرز ڕابگرە لە کاتی دانیشتندا. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
ئازارشکێنەکان
لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن وەک دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی (NSAIDs)ت بۆ بنووسێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. بەڵام بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی بەردەوام مەبن لە بەکارهێنانی ئەمانە.
چارەسەری فیزیایی
وەرچەرخانی مامناوەند بۆ توند هەندێک جار پێویستی بە چارەسەری فیزیایی هەیە. لێرەدا، فێری ڕاهێنانی تایبەت دەکرێیت بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانت و یارمەتیت دەدات بۆ چەمانەوەی و ڕاستکردنەوەی قاچت بە شێوەیەکی دروست. هەروەها لەوانەیە چارەسەری وەک مەساج یان هاندانی کارەبایی (چارەسەری کارەبایی) وەربگریت.
نەشتەرگەری
ئەمە زۆر بە دەگمەن پێویستە. ئەگەر حاڵەتێکی وەک ئەوەی پێشتر باسمان کرد ``هەوکردنی ئێسک و پروسکی ماسولکەیی'' پەرەی سەند، لەوانەیە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ لابردنی ئەو ئێسکە زیادەیەی کە دروست بووە.
چۆن بتوانم مەترسی دووبارەبوونەوەی ئەم جۆرە برینداربوونە کەم بکەمەوە؟
- بە باشی ڕاهێنان بکە: ئەگەر وەرزش دەکەیت، بە یەکجار ماسولکەکانت باری زۆر مەکە. وردە وردە ڕاهێنان بکە.
- گەرمکردنەوە و ساردکردنەوە: پێش ئەوەی هەر وەرزشێک بکەیت بە تەواوی گەرمکردنەوە. دوای یاریکردن ڕاهێنانی کشانی جەستە و ساردبوونەوە ئەنجام بدە.
- ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە: ئەگەر وەرزشی وەک ڕەگبی یان تۆپی پێ دەکەیت، پادەکانی ڕان لەبەر بکە.
ئایا باشتر نییە گەرمی بدەیت کاتێک ڕانت کێشاوە؟
نەخێر هەرگیز گەرمی مەخەنە سەر برینێکی تازە. گەرما دەبێتە هۆی فراوانکردنی خوێنبەرەکان و زیادکردنی ئاوسانی خوێن. ئەمەش دەبێتە هۆی دواخستنی چاکبوونەوە. باشتر وایە دوو بۆ سێ ڕۆژی یەکەم سەهۆڵ بدەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چەقاندنی ڕان پێکانێکی باو لە نێو وەرزشواناندا.
- باشترین شت کە لەکاتی گەشتکردندا بە برینێکەوە ئەوەیە کە شێوازی RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) پەیڕەو بکەیت.
- ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبوو، نەتوانیت قاچت دابنێیت، و بە خێرایی ئاوساوە، ئەوا دەکرێت حاڵەتێکی جددی بێت. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- تا پێکانەکە بە تەواوی چاک دەبێتەوە، مەگەرەوە بۆ وەرزش. بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- گەرمی مەدە لە شوێنێک کە تازە بریندار بوو، لەبری ئەوە سەهۆڵ بدە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە