هەروەها کاتێک شیر دەخۆیتەوە کێشەی گەدەت بۆ دروست دەبێت؟ ئەمە باسی بەرگەنەگرتنی لاکتۆزە!

ئەزموونێکی باو بۆ زۆرێک لە ئێمە هەست بە هەندێک ناڕەحەتی لە گەدەمان دەکەین دوای خواردنەوەی بڕێک شیر، یان دوای خواردنی بەرهەمێکی شیرەمەنی وەک ماست یان ئایسکرێم. هەندێک کەس هەست بە تێری دەکەن، دەنگێکی گرینگیان هەیە، هەندێکی تر ئازاری گەدەیان هەیە، یان تەنانەت سکچوونیان هەیە. تا ئێستا هیچ کام لەم شتانەت هەبووە؟ پاشان باسی شتێک دەکەین کە دەتوانێت زۆر گرنگ بێت بۆت. ئەوە حاڵەتێکە پێی دەوترێت بەرگەنەگرتنی لاکتۆز .

بەرگەنەگرتنی لاکتۆز چییە؟

بە سادەیی، بەرگەنەگرتنی لاکتۆز حاڵەتێکە کاتێک ڕوودەدات کە کۆئەندامی هەرسمان ناتوانێت بە باشی لاکتۆز هەرس بکات، کە شەکرێکە لە شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکاندا هەیە. زۆر کەس بەزەحمەت ئەم لاکتۆزە هەرس دەکەن، بەڵام هەموو کەسێک نیشانە سەرەکییەکانی دەرناکەوێت. بەڵام ئەگەر لە کاتی خواردنی بەرهەمە شیرەمەنیەکان تووشی ناڕەحەتی بوویت، ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بەرگەنەگرتنی لاکتۆز.

ئێستا ڕەنگە بپرسیت، خراپ مژینی لاکتۆز چییە؟ حاڵەتێکە کە جەستەمان ناتوانێت ئەو ماددە خۆراکیانەی لە مۆلیکولەکانی لاکتۆزدا هەیە هەڵبمژێت. ئەمە لە ڕاستیدا زۆر باو و ئاساییە. نزیکەی 65%ی گەورەساڵانی جیهان ناتوانن لاکتۆز بە باشی هەرس بکەن. ئەوە کاتێکە کە ئەم لاکتۆزە هەرس نەکراوە بە سیستەمی هەرسکردنماندا تێدەپەڕێت کە هەندێک کەس تووشی ئەو ناڕەحەتییەی پێشتر باسمان کرد.

جیاوازی نێوان خراپ مژینی لاکتۆز و بەرگەنەگرتنی لاکتۆز چییە؟

ڕەنگە ئەمە کەمێک سەرلێشێواو بێت، بەڵام سادەیە. هەموو ئەو کەسانەی کە بەرگەنەگرتنی لاکتۆزیان هەیە، تووشی کەم مژینی لاکتۆز نین. بەڵام هەموو کەسێک کە کەم مژینی لاکتۆزی هەیە نیشانەکانی بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی نییە.

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە، خراپ مژینی لاکتۆز لە ڕیخۆڵە باریکەماندا ڕوودەدات. واتە لاکتۆز بە باشی لەلایەن جەستەوە لە ڕیخۆڵە باریکەدا هەڵناگیرێت. بەڵام ئەو نیشانانەی (ئەو ناڕەحەتیانەی گەدە) کە بەهۆیەوە دروست دەبن دواتر ڕوودەدەن، واتە لە ڕیخۆڵە گەورەدا .

ڕیخۆڵە باریکەمان ئەو شوێنەیە کە زۆربەی ماددە خۆراکیەکانی ئەو خۆراکانە هەڵدەمژین کە دەیخۆین. ڕیخۆڵە باریکە ئەم ماددە خۆراکیانە دەشکێنێت بۆ گەردیلەی بچووکتر و بە دیوارەکانی ڕیخۆڵەوە دەیانگوازێتەوە بۆ ناو خوێن. ئەو خۆراکە نەمژراوە دەچێتە ناو ڕیخۆڵە گەورەکانەوە.

ئێستا کاتێک گەردیلە شەکرە هەرس نەکراوەکان (لەم حاڵەتەدا لاکتۆز) دەگەنە ڕیخۆڵە گەورە، ڕێژەی ئاوی لەوێ زیاد دەکات و غازیش زیاد دەکات. بۆ یارمەتیدانی دەرکردنی ئەم گەردیلە شەکرانەی هەرس نەکراون، ڕیخۆڵە گەورە شلەی زیاتر دەردەدات. هەروەها کاتێک بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵە گەورە ئەم شەکرانە دەچێنن، گازی بەرهەم دێت. ئەوەش دەبێتە هۆی ئاوسانی سک و ئاوسانی گەدە و ئازاری گەدە.

چەند نیشانەت هەیە بەندە بە چەند شتێکی ترەوە. بۆ نموونە دەتوانیت بڕێک لاکتۆز هەرس بکەیت یان بە هیچ شێوەیەک نا؟ لە یەک کاتدا چەند لاکتۆز دەخۆیت؟ ئایا حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە کە کاریگەری لەسەر بڕی ئاو و هەوای ناو قۆڵۆنت هەیە؟ ئەمانە ئەو شتانەن کە پزیشک لێت دەپرسێت.

نیشانەکانی چین؟

کەسێک کە بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی هەیە لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• ئاوسانی گەدە: هەستێکە وەک ئەوەی گەدە پڕ بێت لە هەوا.
• غازی ڕیخۆڵە: زۆر تێپەڕبوونی هەوا.
• سکچوون و ڕشانەوە: هەندێک کەس هەست بە ڕشانەوە دەکەن، تەنانەت ڕەنگە هەندێکیش ڕشانەوەیان هەبێت.
• ئازار و گرژبوونی گەدە: ئازارێکە کە هەست دەکەیت لە ناوەوە گەدە دەچەمێنرێتەوە.
• گرژبوون یان زەقبوونەوەی گەدە: دەنگێکە لە ناوەوەی گەدەوە دێت.
• سکچوون: تێپەڕبوونی پیسایی شل.

ئەم نیشانانە کاتێک ڕوودەدەن کە لاکتۆزی هەرس نەکراو دەچێتە ناو ڕیخۆڵە گەورەکەتەوە. نزیکەی شەش بۆ دە کاتژمێری دەوێت تا خواردنەکە گەشت دەکات بۆ ڕیخۆڵە گەورەکەت دوای ئەوەی دەیخۆین. پاشان ٢٤ بۆ ٣٦ کاتژمێری دیکەی دەوێت تا بە ڕیخۆڵە گەورەکەتدا تێپەڕێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە تەنانەت یەک دوو ڕۆژ دوای خواردنی شتێک کە لاکتۆزی تێدایە، دەتوانیت نیشانەکانی نەخۆشییەکە دەربکەویت.

چ خۆراکێک دەبێتە هۆی نیشانەکانی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز؟

زۆربەی شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان لاکتۆزیان تێدایە، مەگەر چەورییان لێ کەمکرابێتەوە. شیری مانگا و شیری بزن ئەمەیان تێدایە. هەندێک لە بەرهەمە شیرەمەنیەکان لاکتۆزی زیاتریان تێدایە، هەندێکی تریش کەمترن. بۆ نموونە شیری تازە و کرێم لاکتۆزی زیاتریان تێدایە، لە کاتێکدا پەنیری ڕەق لاکتۆزی کەمتریان تێدایە. هەندێک جار دەتوانیت کەمێک پەنیر بخەیتە ناو زەڵاتەیەکەوە.

لە لایەکی ترەوە ئەگەر زۆر هەستیار بیت بە لاکتۆز، تەنانەت بڕێکی کەمیش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکان. بۆیە لەکاتی کڕینی خۆراکەکاندا، لیستی پێکهاتەکان لەسەر لیبێڵەکان بپشکنە. هەندێک جار لاکتۆز دەخرێتە ناو خۆراکە پرۆسێس کراوەکانەوە کە تەنانەت بیریشی لێ ناکەینەوە. بۆ نموونە لە شۆرباو زەڵاتە و خواردنی کەم و هتددا کاتێک هەیە لاکتۆز دەخرێتە ناو هەندێک دەرمانەوە.

هۆکارەکانی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز چین؟

دوو هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ ئەمە: خراپ مژینی لاکتۆز ( نەتوانینی هەڵمژینی لاکتۆز بە شێوەیەکی دروست) و هەستیاری ڕیخۆڵە . گرنگترینیان خراپ مژینی لاکتۆزە. کاتێک لاکتۆز بە باشی نەشکێت و لە ڕیخۆڵە باریکەدا هەڵمژێت، لاکتۆزەکە دەچێتە ناو ڕیخۆڵە گەورە و دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکان.

کەمی ئەنزیمەکانی لاکتاز

ڕیخۆڵە باریکەمان پێویستی بە ئەنزیمێکی تایبەت هەیە بۆ ئەوەی لاکتۆزی شەکرەکە بشکێنێت بۆ گەردیلەی بچووک کە لەش دەتوانێت هەڵیبمژێت. پێی دەوترێت لاکتاز.کاتێک ئێمە گەنجین، واتە کاتێک شیری دایک دەدەین، ئەم ئەنزیمە لاکتازە لە ڕیخۆڵە باریکەماندا بە باشی گەشە دەکات. ئەوەیە کە یارمەتیمان دەدات شیری دایک هەرس بکەین. بەڵام لەگەڵ گەورەبوونی تەمەنمان بەرهەمهێنانی ئەم ئەنزیمە لاکتازە لە جەستەی زۆربەی خەڵکدا کەم دەبێتەوە.

ئەگەر لاکتازی پێویستت نەبێت، ئەوا ناتوانیت لاکتۆز هەرس بکەیت. هەندێک کەس زیاتر ئەم ئەنزیمەیان هەیە، هەندێکی تر کەمتر. بەڵام لە واقیعدا زۆرینەی خەڵکی جیهان بەهۆی کەمی ئەم ئەنزیمەوە تووشی خراپ مژینی لاکتۆز بوون. تەنها هەندێک گروپی کەس تا تەمەنی گەورەیی بە باشی لاکتاز گەشە دەکەن.

تۆ و سروشتی ڕیخۆڵەکانت

لێرەدایە کە هەستیاری ڕیخۆڵەکانت دێتە ناوەوە، هەموومان ئەو شتانە دەخۆین کە هەندێک جار ناتوانین بە باشی هەرسیان بکەین. هەندێک لە ڕیشاڵ و شەکرەکانی خۆراک بە کۆئەندامی هەرسماندا تێدەپەڕن و دەبنە خۆراک بۆ بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵەکانمان. بۆ زۆربەمان ئەم شتە بچووکانە نیشانەی سەرەکی دروست ناکەن.

بەڵام هەموو کەسێک کەمێک جیاوازە. جینەکانمان و تەندروستی ڕیخۆڵەکانمان و هەستیاری و خۆراک هەموویان ڕۆڵیان هەیە. تێکەڵبوونی بەکتریا لە ڕیخۆڵەکانتدا (کە پێی دەوترێت مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەکانت ) دەتوانێت جیاواز بێت لە بەکتریاکانی کەسێکی تر. کەواتە، نیشانەکانت پێت دەڵێن کە چەندە بەرگەی لاکتۆز دەگریت.

چوار جۆری بەرگەنەگرتنی لاکتۆز چین؟

ئەم حاڵەتە چوار جۆری سەرەکی هەیە، لەگەڵ هۆکارەکانیان: ١.

• سەرەتایی: ئەمە باوترین جۆرە. بەهۆی کەمبوونەوەی وردە وردە لە بەرهەمهێنانی ئەنزیمی لاکتاز لە ڕیخۆڵە باریکەدا دروست دەبێت.
• دووەم: کاتێک ڕوودەدات کە ڕیخۆڵە باریکە بەهۆی نەخۆشییەکی دیکە، برینداربوون، یان نەخۆشییەکی دیکەوە زیانیان پێ بگات. بۆ نموونە هەندێک نەشتەرگەری، هەوکردن، یان حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی سیلیاکی .
• زگماکی: ئەمە زۆر دەگمەنە. بەهۆی کەمی ئەنزیمی لاکتاز لە کاتی لەدایکبووندا دروست دەبێت.
• گەشەکردن: لە منداڵی پێشوەختەدا ڕوودەدات چونکە ڕیخۆڵە باریکە بە تەواوی گەشە نەکردووە.

ئایا بەرگەنەگرتنی لاکتۆز بۆماوەییە؟

بەڵێ جینەکان تا ڕادەیەک ڕۆڵیان هەیە لەم کارەدا. جینەکانت دیاری دەکەن کە جەستەت تا چەند ئەنزیمەکەی لاکتاز بەرهەم دەهێنێت. هەروەها دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر هەستیاری ڕیخۆڵەکانت و جۆرەکانی بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵەکانت. هەندێک بەکتریا لاکتۆز دەگۆڕن بۆ غاز، بەڵام هەندێکی تر لاکتۆز دەگۆڕن بۆ ترشی لاکتیک. ئەم کۆبوونەوەیەی ترشی لاکتیک لەوانەیە نەبێتە هۆی نیشانەکانی.

ئەگەری تووشبوونت بە خراپ مژینی لاکتۆز و بەرگەنەگرتنی لاکتۆز زیاترە ئەگەر پرۆفایلی بۆماوەیی تۆ بەم شێوەیە بێت:

• ئاسیایی
• ڕەسەنی ئەمریکی
• ئیسپانی

ئەگەر پرۆفایلی بۆماوەیی تۆ بەم شێوەیە بێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە بەردەوام بیت لە بەرهەمهێنانی لاکتاز و بەرگەی لاکتۆز بگرێت:

• باکووری ئەوروپا
• ئەفریقی
• ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست

زۆر بە دەگمەن هەندێک کەس بە کەمی زگماکی لاکتاز لەدایک دەبن. ئەمەش حاڵەتێکی بۆماوەییە و لە کاتی لەدایکبوونەوە دەبێتە هۆی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز.

ئایا بەرگەنەگرتنی لاکتۆز دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات گەشە بکات؟

زۆر کەس لە منداڵییەوە تا تەمەنی گەورەیی تووشی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز دەبن. باوترین جۆری , بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی سەرەتایی، کە پێشتر باسمان کرد، گەشە دەکات لەگەڵ کەمکردنەوەی جەستەت وردە وردە بەرهەمهێنانی ئەنزیمی لاکتاز. هەروەها هەستیاری ڕیخۆڵەکانت دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات بگۆڕێت.

جگە لە خراپ مژینی لاکتۆز، ئەگەری تووشبوون بە نیشانەکانی زیاترە ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبێت:

• نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕەیی (IBS)
• هەستیاری زۆری ڕیخۆڵە (هەستیاری زۆر لە ڕیخۆڵە)
• گەشەکردنی زۆری بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە (SIBO)

ئەم حاڵەتانە بەزۆری بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە گەشە دەکەن.

ئایا دەکرێت لەناکاو تووشی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز بێت بەبێ هیچ مێژوویەکی پێشوو؟

بەڵێ، بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی لاوەکی دەتوانێت لەناکاو گەشە بکات بەهۆی تێکچوونی ڕیخۆڵە باریکەتەوە. برینداربوون، نەشتەرگەری، هەوکردن، یان نەخۆشی درێژخایەن زیان بەو خانانە دەگەیەنێت کە لاکتاز دروست دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی کەم مژینی لاکتۆز و بەرگەنەگرتنی، تەنانەت ئەگەر پێشتر توانیبێتت لاکتۆز هەرس بکەیت.

چەندین هۆکاری ئەگەری هەیە بۆ بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی لاوەکی:

• چارەسەری تیشکی
• بڕینی ڕیخۆڵە باریکە
• ڕیشاڵی کیسی
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD) (بۆ نموونە نەخۆشی کرۆن، هەوکردنی برینی قۆڵۆن)
• نەخۆشی سیلیاکی
• هەوکردنی ڕیخۆڵە ( هەوکردن و هەوکردنی ڕیخۆڵەکان)

بەڵام ئەم بەرگەنەگرتنی لاکتۆزە لاوەکییە هەمیشە هەمیشەیی نییە. کاتێک ڕیخۆڵە باریکەت بە باشی کاردەکات، لەوانەیە توانای هەرسکردنی لاکتۆزت بۆ بگەڕێتەوە.

چۆن دەزانیت بەرگەنەگرتنی لاکتۆزت هەیە؟

ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەستکردن بە هەمان ناڕەحەتی گەدە وەک ئەوەی لە سەرەوە باسمان کرد دوای خواردنی شیرەمەنی، لەوانەیە گومانت هەبێت کە بەرگەنەگرتنی لاکتۆزت هەیە. بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە ئاستی ئەنزیمی لاکتازیان کەمە، دەتوانن بەرگەی هەندێک بڕ لە لاکتۆز بگرن لە هەندێک کاتدا. کەواتە، ئەگەر دڵنیا نیت کە ئایا بەڕاستی لاکتۆز دەبێتە هۆی ناڕەحەتیت،باشترین شت دۆزینەوەی پزیشکە.

پشکنینەکانی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز چین؟

پزیشکەکان چەند پشکنینێکیان هەیە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەم حاڵەتە. باوترین پشکنینەکان بریتین لە:

• پشکنینی هەناسەی هایدرۆجین: ئەمەش بڕی هایدرۆجین و گازی میتانی لە هەناسەتدا دەپێوێت. ئەم گازانە لە لایەن بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵە گەورەکەتەوە بەرهەم دەهێنرێن. ئەگەر دوای ماوەیەکی کەم لە خواردنەوەی شلەیەک کە لاکتۆزی تێدایە ڕێژەیەکی بەرزی غازت هەبوو، ئەوە مانای وایە بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵەکانت خەریکی چەورکردنی لاکتۆزن و غاز بەرهەم دەهێنێت.
• پشکنینی گلوکۆزی خوێن: ئەگەر پشکنینی هەناسە بێ ئەنجام بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی ئەم پشکنینە خوێنە بدات. ئەم پشکنینە ئاستی شەکری خوێنت دەپێوێت پێش و دوای خواردنەوەی لاکتۆز. ئەگەر ئاستی شەکری خوێنت بەرز نەبوو، مانای وایە لاکتۆزەکەت هەرس نەکردووە.
• پشکنینی ترشی پیسایی: ئەم پشکنینە زۆرجار لەسەر منداڵی بچووک و کۆرپە بەکاردێت. دوای پێدانی لاکتۆز بە منداڵەکە، نمونەی پیسایی وەردەگیرێت و شیکاری بۆ دەکرێت. دەتوانرێت ئاستی ترشی لاکتیک و بەرهەمە لاوەکییەکانی دیکە لە پیساییدا بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا جەستە لاکتۆزەکە هەڵدەمژێت یان نا.

چارەسەرەکانی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز چین؟

بۆ هەرسکردنی لاکتۆز پێویستە ئەنزیمەکەی لاکتاز لە ڕیخۆڵەکانتدا هەبێت. زۆرێک لەو کەسانەی کە بەرگەنەگرتنی لاکتۆزیان هەیە ناتوانن بە شێوەیەکی سروشتی لاکتاز دروست بکەن. بەڵام دەتوانیت ئەو ئەنزیمە لاکتازە بە جەستەت بدەیت کە پێویستی پێیەتی بە خواردنی تەواوکەری لاکتاز . ئەمانە دەتوانرێت بە شێوەی حەب یان قەترە بخورێت پێش خواردنی خۆراکێک کە لاکتۆزی تێدایە.

هەروەها توێژەران تاقیکردنەوەی جۆرێک لە بەکتریا دەکەن کە پێی دەوترێت بەکتریای ترشی لاکتیک وەک چارەسەرێک بۆ نیشانەکانی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز. ئەم بەکتریایانە لەبری هەوا لاکتۆز دەگۆڕن بۆ ترشی لاکتیک. وەرگرتنی ئەم بەکتریایانە وەک پرۆبایۆتیک , و خواردنی پریبایۆتیک کە خۆراکیان بۆ دابین دەکات، دەرکەوتووە کە بەرگەگرتنی لاکتۆز زیاد دەکات.

چۆن لە ڕێگەی خۆراکەوە بەرگەنەگرتنی لاکتۆز بەڕێوەببەین؟

تاقیکردنەوە لەسەر خۆراکەکەت بکە بۆ دۆزینەوەی ئاستی لاکتۆزی کەسی خۆت. هەندێک کەس بە هەندێک خۆراکی شیرەمەنی، بە بڕێکی دیاریکراو، یان لەگەڵ خۆراکی تردا باشن. سەرەتا بە ڕێجیمێکی بێ لاکتۆز دەست پێ بکە، پاشان وردە وردە ئەو خۆراکانە زیاد بکە کە لاکتۆزی تێدایە بۆ ئەوەی بزانیت جەستەت چۆن وەڵام دەداتەوە.

هەندێک کەس کە بەرگەنەگرتنی لاکتۆزیان هەیە دەتوانن بەرگەی نزیکەی ١٢ گرام لاکتۆز بگرن لە یەک کاتدا. ئەوەش نزیکەی هەمان کوپێک شیر یان سکۆپێک ئایسکرێمە. هەروەها زۆرێک لە بەرهەمە شیرەمەنیەکان لە مارکێتەکاندا ئێستا لاکتۆزیان کەمکراوەتەوە و...جۆرەکانی بێ لاکتۆز بەردەستە. بیر لەوە بکەرەوە کە ئەمانە و بەدیلەکانی تری شیرەمەنی بۆ خۆراکەکەت زیاد بکەیت.

ئایا دەتوانرێت بەرگەنەگرتنی لاکتۆز بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی لاوەکی , کە بەهۆی تێکچوونی ڕیخۆڵە باریکە، ڕەنگە دوای چاکبوونەوەی زیانەکان باشتر بێت. ئەوە بەندە بەوەوە کە زیانەکان چەندە هەمیشەیی بن. دەتوانێت کاتێکی زۆری پێبچێت. بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی گەشەکردن کە بەهۆی پێشوەختە لەدایکبوونەوە دروست دەبێت، بەزۆری لەگەڵ تەمەنی کۆرپەدا نامێنێت.

بەڵام ئەگەر بەرگەنەگرتنی لاکتۆزی سەرەتایی یان زگماکیت هەبێت، ئەوا جەستەت بە شێوەیەکی سروشتی لاکتازی زیاتر بەرهەم ناهێنێت. بەڵام ئەگەر تەندروستی ڕیخۆڵەکانت یان مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەکانت بگۆڕێت، لەوانەیە نیشانەکانت بگۆڕدرێن. لەوانەیە بتوانیت کەمێک زیاتر بەرگەی بگرێت، یان کەمێک کەمتر نیشانەکانی نیشان بدەیت.

ئەگەر بەرگەنەگرتنی لاکتۆز پشتگوێ بخرێت چی ڕوودەدات؟

بەرگەنەگرتنی لاکتۆز هیچ زیانێکی گەورەت پێناگەیەنێت. ئەگەر بتوانی بەرگەی نیشانەکان بگرێت تا ئەو کاتەی لاکتۆز بە کۆئەندامی هەرسەکەتدا تێدەپەڕێت، ئەوا دوای ماوەیەک نامێنێت. بەڵام بە بەکارهێنانی تەواوکەری لاکتاز و بەرهەمە شیرەمەنییە بێ لاکتۆزەکان دەتوانیت بە ئاسانی خۆت لەم نیشانە ناڕەحەتانە بەدوور بگرێت.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی درێژخایەنی بەرگەنەگرتنی لاکتۆز هەیە؟

بەرگەنەگرتنی لاکتۆز کاریگەری لەسەر خۆراکەکەت دەبێت، بۆیە پێویستە ئاگاداری ئەو ماددە خۆراکییانە بیت کە بەکاریدەهێنیت. ئەگەر هەموو بەرهەمە شیرەمەنیەکان ببڕیت لەوانەیە کەمی کالیسیۆم و ڤیتامین D. هەرچەندە دەتوانیت ئەم ماددە خۆراکیانە لە سەرچاوەی خۆراکی ترەوە دەست بکەوێت، بەڵام بەرهەمە شیرەمەنیەکان باوترین سەرچاوەن.

کەمی کالیسیۆم یان کەمی ڤیتامین D کاریگەری لەسەر ئێسک و ماسولکەکان و کۆئەندامی دەمارەکانت دەبێت. ئەم کەموکوڕیانە بە تایبەتی دەتوانن کاریگەری لەسەر منداڵانی گەشەسەندوو هەبێت. ئەگەر نەتوانیت لە خۆراکەوە ئەمانە بەشی پێویست بەدەست بهێنیت، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری خواردنی تەواوکەری کالیسیۆم یان ڤیتامین D بکات.

ئایا بەرگەنەگرتنی لاکتۆز حەساسیەتێکە؟

نەخێر حەساسیەتی خۆراک کاردانەوەی سیستەمی بەرگری لەشتە , بەزۆری بۆ پرۆتینێک لە خۆراکێکدا کە دەیخۆیت. سیستەمی بەرگری لەشت ئەو پرۆتینە وەک هەڕەشەیەک دەناسێتەوە و کاردانەوەی دەبێت بۆ ڕزگاربوون لێی. ئەگەر حەساسیەتت هەبوو، تەنانەت بڕێکی کەم لە پرۆتینەکە دەتوانێت کاردانەوەی گەورە دروست بکات و بەزۆری دوای ماوەیەکی کەم لە خواردنی خۆراکەکە ڕوودەدات.

کاردانەوەی حەساسیەت نەک تەنها لە کۆئەندامی هەرسدا، بەڵکو لە هەموو جەستەتدا نیشانەکانی دەرکەوتنی نەخۆشییەکە دروست دەکات. لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک ئاوسانی شانە و کۆکە و سەختی هەناسەدان بیت. هەروەها لەوانەیە تووشی ئازاری گەدە و سکچوون و ڕشانەوە بیت، بەڵام بەزۆری ئەمە لە سەرەتای پرۆسەی هەرسکردندا ڕوودەدات، کاتێک پرۆتینەکە لە گەدەدایە.

جیاوازی نێوان بەرگەنەگرتنی لاکتۆز و حەساسیەتی شیر

جیاوازی سەرەکی ئەوەیە کە حەساسیەتی شیر کاردانەوەی سیستەمی بەرگری لەشتە بەرامبەر بە پرۆتینی شیر. بەرگەنەگرتنی لاکتۆز کاردانەوەی کۆئەندامی هەرسەکەتە بەرامبەر بە شەکرێک (لاکتۆز) لە شیردا. کاردانەوەی حەساسیەت کاردانەوەیەکی کتوپڕ و توندە. دەتوانێت دەستبەجێ و توند و هەندێکجار مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات (پێی دەوترێت ئەنافیلاکسی ).

کاتێک کۆئەندامی هەرست کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بە شەکرێکی هەرس نەکراو، ئەوە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانە نائارامەکان لە کاتی پرۆسەی هەرسکردندا، بەڵام مەترسیدار نییە. لاکتۆزی هەرس نەکراو دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی ئاو و غازی زیادە لە قۆڵۆنتدا. لەوانەیە هەست بە ئاوسانی و غازی بکەیت تا تێدەپەڕێت، بەڵام زیانت پێناگەیەنێت.

جیاوازی نێوان بەرگەنەگرتنی لاکتۆز و بەرگەنەگرتنی پڕۆتینی شیر

وەک بەرگەنەگرتنی لاکتۆز، بەرگەنەگرتنی پڕۆتینی شیر بە خراپ مژینی لە ڕیخۆڵە باریکەدا دەست پێدەکات. کاتێک ڕیخۆڵە باریکەت ناتوانێت بشکێت و پرۆتینێک لە شیردا هەڵبمژێت (بەزۆری کازین یان زەیتی زەیتوون )، ئەو پرۆتینەی هەرس نەکراوە بە ڕیخۆڵەکانتدا تێدەپەڕێت، لەگەڵ شەکرە هەرسنەکراوەکان.

جیاوازییەکە ئەوەیە، پڕۆتینەکانی هەرس نەکراو لە کۆئەندامی هەرسکردنتدا دەتوانن ئاگادارکردنەوەیەک بنێرن بۆ سیستەمی بەرگری لەشت. دواتر لە پرۆسەی هەرسکردندا، سیستەمی بەرگریت دەتوانێت ئەو پرۆتینە وەکو مادەی هەستیاری بناسێتەوە و وەڵامدانەوەی بەرگری دواکەوتوو دروست بکات. تەنانەت دەتوانیت دواتر هەستیاریت بەو پڕۆتینە دروست بکەیت.

بەرگەنەگرتنی لاکتۆز نەخۆشی نییە. تەنها گۆڕانکارییەکی سروشتییە لە شێوازی کارکردنی کۆئەندامی هەرسمان. لە ڕاستیدا توانای هەرسکردنی لاکتۆز لە دوای کۆرپەییدا، گونجاندنێکی بۆماوەیی تاڕادەیەک نوێیە لە مرۆڤدا. هەموومان ئەو گونجاندنەمان نییە و ئەوەش کێشە نییە. دەتوانیت ژیانێکی تەندروست بژیت لەگەڵ بەرگەنەگرتنی لاکتۆز.

ئەگەر کێشەی هەرسکردنت هەبوو کە پێت وایە پەیوەندی بە بەرهەمە شیرەمەنیەکانەوە هەیە، پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات. دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات بۆ بەرگەنەگرتنی لاکتۆز و هۆکارەکانی تری نیشانەکانت. ئەگەر بەرگەنەگرتنی لاکتۆزت هەیە، پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ گۆڕینی شێوازی ژیانت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

• زۆر کەس لە کاتی خواردنی شیر یان بەرهەمە شیرەمەنیەکان تووشی ناڕەحەتی گەدە دەبن، کە پێی دەوترێت بەرگەنەگرتنی لاکتۆز .
• هۆکاری سەرەکی ئەمەش کەمبوونەوەی ئەنزیمی لاکتازە لە لەشدا.
• نیشانەکانی بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نین، هەروەها گرنگە بڕی لاکتۆز بدۆزیتەوە کە دەتوانیت بەرگەی بگرێت.
• دەتوانرێت تەواوکەری لاکتاز و بەرهەمی بێ لاکتۆز بەکاربهێنرێت.
• ئەمە حەساسیەت نییە، بەڵام بەو پێیەی خۆراکە شیرەمەنیەکان سنووردارن، ئاگاداری کالیسیۆم و ڤیتامین D بە.
• ئەگەر گومانت هەیە لەم بارەیەوە باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، ئەمە مەرجێکی بەڕێوەبردنە!

` حەساسیەتی لاکتۆز، بەرگەنەگرتنی لاکتۆز، کێشەی هەرسکردنی شیر، ئاوسانی ئاو، لاکتاز، خۆراکە شیرەمەنیەکان، هەرسکردن