هەروەها زۆرجار خۆت دەبینیتەوە کە لە جیهانێکی خەونی ڕۆژانەدا ون بوویت؟ با فێری ئەم (خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو) بین!

هەموومان هەندێک جار خەونی ڕۆژانە دەبینین، نەخێر؟ ئاساییە بۆ ماوەیەک سەرگەردان بیت بۆ جیهانێکی تر، بیر لە شتێک بکەیتەوە. بەڵام ئایا خۆت دەبینیتەوە کە چەندین کاتژمێر خەونی ڕۆژانە دەبینیت، لە ئەرکەکانی ڕۆژانە و کاری قوتابخانە و زۆر شتی تر لەدەست دەدەیت؟ ئەگەر وایە، ئەمە دەتوانێت شتێکی زۆر گرنگ بێت بۆ تۆ. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو''.

خەونی ڕۆژانەی مالاداپتیڤ چییە؟

بە سادەیی، ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو`` پرسێکی تەندروستی دەروونییە. بریتییە لە خەونی ڕۆژانەی مرۆڤ لە ڕادەبەدەر، هەندێکجار بۆ چەند کاتژمێرێک لە یەک کاتدا. وشەی ``ناگونجاندن`` بەو مانایەیە کە خەونبینین بەم شێوەیە ڕێگەیەکی ناتەندروست و هەڵەیە بۆ ڕووبەڕووبوونەوە یان خۆگونجاندن لەگەڵ کێشەیەکدا .

ئەم کەسانە بە تەواوی لە خەونی ڕۆژانەیاندا "ون" دەبن. واتە زۆر بە ڕوونی و زیندوو و بە هەر وردەکارییەکی بچووکەوە خەونەکان دەبینن . توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم جۆرە خەونبینینە ڕۆژانەیە دەتوانێت ` ناچاری` بێت. واتە زۆر ئەستەمە، هەندێک جار مەحاڵە، کۆنتڕۆڵکردنی خۆی لە ئەنجامدانی ئەو کارە.

ئەم کێشەیە تا ڕادەیەک پەیوەندی بە کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی و حاڵەتەکانی دەمارەوە هەیە. بەڵام ئێستا بەڵگە هەیە کە ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' حاڵەتێکی جیاوازە لەم حاڵەتانەی تر و پێویستە وەک نەخۆشییەکی جیاواز بناسرێت .

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم دۆخە لەسەرە؟

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو''، زۆرترین جار لەو کەسانەدا دەبینرێت کە هەندێک حاڵەتی تەندروستی دەروونییان هەیە. یان، لەو کەسانەی کە حاڵەتێکیان هەیە کە کاریگەری لەسەر هەندێک ئەرکی مێشک هەیە. ئەو حاڵەتانەی تر کە بە شێوەیەکی باو لەگەڵ ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو''دا دەبینرێن بریتین لە:

• تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD)
• تێکچوونی دڵەڕاوکێ
• هەندێک حاڵەتی خەمۆکی
• تێکچوونی جیابوونەوە - ئەمەش بریتییە لە لەدەستدانی واقیع سەبارەت بەوەی کە تۆ کێیت و لە کوێیت.
• نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)

هەروەها ڕەنگە تەمەن هۆکارێک بێت. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ئەم حاڵەتە زیاتر لەنێو کەسانی گەنجتردا باو دەبێت، بەتایبەتی گەنجانی پێگەیشتوو و هەرزەکاران . هەروەها دەکرێت لە منداڵانی بچووکدا ڕووبدات. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت کە بەپێی تەمەن چەندە باو و ئاساییە.

لە کۆتاییدا، گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' دەبن ، تووشی جۆرێک لە ئازاردان یان زەبر و زەنگی توند بوون لە ژیانیاندا، بە تایبەت لە کاتی منداڵیدا . بەڵام ئەمە بۆ هەموو کەسێک باو نییە. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەو حاڵەتە دەتوانێت لەو کەسانەشدا ڕووبدات کە ئەزموونی لەو جۆرەیان نەبووە.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا زاراوەی ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' تاڕادەیەک نوێیە. بۆ یەکەمجار لە ساڵی ٢٠٠٢ لەلایەن ئێلی سۆمەر، دکتۆرا، مامۆستای دەروونناسی کلینیکی لە ئیسرائیل داهێنراوە.

لێکۆڵینەوەکان لەسەر ئەوەی کە ئەم حاڵەتە چەندە باو بووە سنووردارە، بەشێکیش لەبەر ئەوەیە کە هێشتا حاڵەتێکی پزیشکی بە فەرمی دانپێدانراو نییە . بەڵام توێژینەوەیەکی سەرەتایی دەریخستووە کە 2.5%ی گەورەساڵان لە ئیسرائیل ئەم حاڵەتەیان هەیە، هەروەها ڕێژەیەکی کەمێک زیاترە کە 4.3% لەنێو گەنجانی پێگەیشتوودا، وەک خوێندکاران.

توێژینەوەیەکی دیکە مەزەندەی کردووە کە نزیکەی ٢٠%ی ئەو گەورەساڵانەی کە تووشی ADHD بوون، تووشی خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming دەبن. واتە تەنها لە ئەمریکا زیاتر لە ٢.٢ ملیۆن کەسی پێگەیشتوو تووشی ئەم حاڵەتە بوون. ئەم خەمڵاندنە ئەو کەسانە ناگرێتەوە کە خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming یان هەیە بەبێ ADHD. کەواتە، ژمارەی ڕاستەقینە پێدەچێت زۆر زیاتر بێت.

ئەم حاڵەتە چۆن کاریگەری لەسەر جەستە/دەروونت دەبێت؟

``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو`` کێشەیەکە کە کاریگەری لەسەر مێشکت هەیە . مێشکت کۆمەڵێک یادەوەری و ئەزموون و بیرکردنەوە و بیروباوەڕ و هەستەکانە کە تایبەتن بە تۆ. مێشکت و مێشکت دوو شتی جیاواز نین . مێشکت ئەو بەشە فیزیاییەیە کە هەموو ئەو شتانە دروست دەکات کە بیرکردنەوەت پێکدەهێنێت.

بەڵام شارەزایان گومانیان هەیە کە ڕەنگە هەندێک جیاوازی لە مێشکی ئەو کەسانەدا هەبێت کە ``خەونی ڕۆژانەی نەگونجاو``یان هەیە کە ئەوانی تر نییە. بۆ نموونە ئەو کەسانەی کە ``ADHD`` یان هەیە جیاوازییەکی بچووک بەڵام بەرچاویان لە قەبارەی هەندێک بەش لە مێشکیان هەیە. ئەمانە ئەو بەشانەن کە بە شێوەیەکی گشتی ئەرکە جێبەجێکارەکانی وەک بڕیاردان، پلاندانان و خۆ پاڵنەر کۆنتڕۆڵ دەکەن.

هەروەها پێدەچێت ئەو کەسانەی کە `(Maladaptive Daydreaming)` یان هەیە، لاوازییان لەم ئەرکە جێبەجێکارانەدا هەبێت. هەر بۆیە پەیوەندییەکی زۆر بەهێز لە نێوان `(Maladaptive Daydreaming)` و `(ADHD)`دا هەیە. هەروەها هەردووکیان تووشی کێشەی هاوشێوە دەبن لە ڕێکخستنی هەستەکانیان. ئەمەش واتە ئەو کەسانەی کە `(Maladaptive Daydreaming)` یان هەیە ئەگەری زیاترە گۆڕانکاری هاوشێوە لە مێشکیاندا هەبێت. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی پشتڕاست بکرێتەوە کە ئایا بەڕاستی ئەمە ڕاستە یان نا.

نیشانەکانی خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming چین؟

لەم حاڵەتەدا هەموو نیشانەکان لە دەوری خەونبینینن. ئەم نیشانانە دەکرێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێن، ئەوانیش ڕەفتاری خەونبینین و ئەو هەستانەی مرۆڤ لەبارەیەوە هەیەتی.

چۆن خەونی ڕۆژانە ببینین

ئەم نیشانانەی خوارەوە لەوانەیە لە خەونی ڕۆژانەدا ببینرێن کە لەگەڵ ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو`` ڕوودەدەن:

• چڕی: ئەم خەونە ڕۆژانەیانە زۆر ڕوون و زیندوون. زۆر قووڵتر و وردترن لە خەونێکی ڕۆژانەی ئاسایی. بیهێنە بەرچاوت، هەست دەکەیت لە ڕاستیدا لەناو ڕووداوەکەدایت.
• ئاڵۆزی: ئەم خەونە ڕۆژانەیانە دەتوانن پڵۆتی زۆر ئاڵۆزیان هەبێت. زۆر کەس هەمان کارەکتەرەکان دووبارە و سێبارە خەیاڵ دەکەن، وەک کارەکتەرەکانی درامایەکی تەلەفزیۆنی. تەنانەت لەوانەیە ئەم کارەکتەرانە چیرۆکی ژیان و پەیوەندییەکانی خۆیان هەبێت.
• ماوەی: ئەو کەسانەی بەم شێوەیە خەونی ڕۆژانە دەبینن دەتوانن بە بەردەوامی خەون ببینن، هەندێکجار بۆ چەند کاتژمێرێک. تەنانەت لەکاتی ئەنجامدانی کاریشدا لەناکاو دەچنە ناو جیهانی خەونەکانەوە.
• مەبەست: ئەو کەسانەی بەم شێوەیە خەونی ڕۆژانە دەبینن زۆرجار بە مەبەست دەست دەکەن بە خەونی ڕۆژانە، بە ئارەزووی. واتە لەوانەیە لەبەر ئەوە بێت کە جۆرێک لە چێژ یان ئیسراحەتیان بۆ دەهێنێت.
• پچڕانی پەیوەندی: ئەم کەسانە ئەوەندە خەریکی خەونە ڕۆژانەکانیانن کە پەیوەندی بە تەواوی لەگەڵ دەوروبەریان دەبڕن. هەست دەکەیت لەم جیهانەدا نیت، وەک ئەوەی لە جیهانێکی جیاوازدا بیت. ئەمەش هاوشێوەی جیابوونەوەیە، کە میکانیزمێکی بەرگرییە و ئەو کەسانەی کە دڵەڕاوکێی توند، خەمۆکی یان زەبر و زەنگی ڕابردوویان هەیە بەکاریدەهێنن.

ڕات چییە لەسەر ئەمە؟

ئەو کەسانەی کە ئەزموونی ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' دەکەن زۆرجار لەگەڵ ئەو هەست و کاریگەرییە نەرێنییانەدا کێشەیان هەیە کە لەگەڵ ئەم کێشەیەدا دێن. ئەمەش لە شتگەلێکی وەک:

• تێکدانی چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان: زۆرجار ئەم کەسانە خەونی ڕۆژانە هەڵدەبژێرن نەک کات لەگەڵ کەسانی دیکە بەسەر بەرن. لەوانەیە کەمتر ئارەزووی چوونە دەرەوەیان لەگەڵ هاوڕێکانیان یان قسەکردن لەگەڵ خێزانەکانیان هەبێت.
• دەستوەردان لە کار و خولیا و چالاکییەکانی تر: خەونی ڕۆژانەی ناگونجاو دەتوانێت ببێتە هۆی کێشە لە کار، کاری قوتابخانە، خولیا، یان ئامانجی تر، چونکە کاتێکی زۆر بە خەونی ڕۆژانە بەسەر دەبەیت.
• شەرم و تاوانباری: ئەم کەسانە بەزۆری هەست بە ناخۆشی دەکەن لە ئەنجامدانی ئەم کارە، هەست بە شەرم دەکەن و هەست دەکەن کە کارێکی هەڵە دەکەن، بەتایبەتی کاتێک کاریگەری لەسەر لایەنەکانی تری ژیانیان دەبێت.
• خەونی ڕۆژانەی ناچاری: ئەمەش مانای ئەوەیە کە ئەم کەسانە حەزێکی بەهێزیان هەیە بۆ خەونی ڕۆژانە. ئەگەر چانسی ئەوەیان بۆ نەڕەخسێت، لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ بکەن لە لەدەستدانی یارییەکە. هەندێک لێکۆڵینەوە باس لەوە دەکەن کە ئەم پێویستییە بۆ خەونی ڕۆژانە دەتوانێت هاوشێوەی ئالوودەبوون بێت .
• هەوڵدان بۆ وەستان یان کەمکردنەوە: ئەو کەسانەی کە ``خەونی ڕۆژانەی نەگونجاو''یان هەیە زۆرجار هەوڵدەدەن ئەم خەونە ڕۆژانەیانە کەم بکەنەوە یان بە تەواوی بیانوەستێنن، بەڵام بەزەحمەت دەتوانن ئەو کارە بکەن.

هۆکارەکانی خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming چین؟

شارەزایان بە تەواوی نازانن بۆچی ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' ڕوودەدات. بەڵام گومانیان هەیە کە میکانیزمێکی ڕووبەڕووبوونەوە بێت لەگەڵ کێشەکانی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی و کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی. وەک ئەوە وایە بچیتە ناو دونیایەکی خەونەکانەوە بۆ ئەوەی خۆت لە کێشە و ئازارەکانی واقیع سەرقاڵ بکەیت.

ئایا ئەمە درمیە؟

نەخێر ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو`` پرسێکی تەندروستی دەروونییە. بۆیە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر درمی نییە .

چۆن ئەمە بناسین؟

وەک پێشتر باسمان کرد، ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' حاڵەتێکی پزیشکی بە فەرمی دانپێدانراو نییە . بۆیە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی ناتوانێت ڕاستەوخۆ وەک "بەڵێ، تۆ ئەم نەخۆشیەت هەیە" دەستنیشان بکات. هەروەها هیچ پشکنینێکی تاقیگەیی نییە کە بتوانێت پشتڕاستی بکاتەوە.

بەڵام پزیشکان دەتوانن لە ڕێگەی پرسیارنامەی تایبەت و تەرازووی دەستنیشانکردنەوە نیشانەکانی ئەم کێشەیە دەستنیشان بکەن کە بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتە پەیوەندیدارەکانی وەک ADHD، OCD، خەمۆکی، دڵەڕاوکێ و تێکچوونی جیابوونەوە بەکاردەهێنرێن . هەروەها دەتوانن ڕاستەوخۆ پرسیارنامەیەک بەکاربهێنن کە پێی دەوترێت پێوەرەکانی خەونی ڕۆژانەی نەگونجاو-١٦ (MDS-16) . ئەمەش ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ئایا کەسێک زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت یان نا.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟ ئایا چارەسەر دەکرێت؟

لەبەر ئەوەی خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming هێشتا نەخۆشییەکی فەرمی دانپێدانراو نییە، هیچ چارەسەرێکی ستاندارد بۆی نییە . بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانرێت چارەسەر بکرێت. بۆ ئێستا پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی دەتوانن بە هەمان شێوەی چارەسەری لەگەڵ حاڵەتە هاوشێوەکانی تردا بکەن.

چارەسەری سەرەکی بۆ ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' چارەسەری دەروونییە .

چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) جۆرێکی زۆر باوی چارەسەرە کە بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک OCD، دڵەڕاوکێ، خەمۆکی و شیزۆفرینیا بەکاردێت. هەروەها ڕێبازەکە لە CBT دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming یان هەیە بۆ ئەوەی تێبگەن بۆچی ئەم کارە دەکەن و دەتوانن چی بکەن بۆ بەڕێوەبردنی. هەروەها ڕەنگە ڕێگاکانی تری ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی یارمەتیدەر بن.

لەبەر ئەوەی زۆرێک لەو کەسانەی کە خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming یان هەیە حاڵەتی تریان هەیە، وەک ADHD، چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی خەونی ڕۆژانە . جۆری ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت بەندە بەو حاڵەتەی ترەوە کە هەتە.

پزیشکەکەت باشترین کەسە کە پێت بڵێت چی زۆرترین یارمەتیت دەدات. دەتوانێت زیاترت بۆ ڕوون بکاتەوە دەربارەی شێوازە جیاوازەکانی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی و بژاردەکانی دەرمان. هەموو کەسێک وەک یەک نییە. ئەوەی بۆ کەسێک کاردەکات لەوانەیە بۆ کەسێکی تر کار نەکات. پزیشکەکەت پێشنیارەکانت دەدات بە پشتبەستن بە مێژووی تەندروستی و بارودۆخی پزیشکی و بارودۆخی تاکەکەسی.

ئایا هیچ ئاڵۆزی یان کاریگەری لاوەکی چارەسەرەکە هەیە؟

هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی سەرەکی یان ئاڵۆزییەکانی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی نییە. بەڵام هەندێک جار لەوانەیە یادەوەری سەخت و ئازاربەخش یان بیرکردنەوەیەکت هەبێت کە دێنە مێشکت . پسپۆڕی تەندروستی دەروونیت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەمانە، کار لەسەر زەبر و ململانێکانی ڕابردوو بکەیت و بەرەو پێشەوە بچیت. هەروەها دەتوانن قسەت لەگەڵ بکەن دەربارەی ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان لە ئەنجامی ئەو دەرمانانەی کە بۆیان دەنووسن.

چۆن بتوانم ئاگاداری خۆم بم و نیشانەکانم بەڕێوە ببەم؟

چونکە ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' پرسێکی تەندروستی دەروونییە،ئەمەش دەتوانێت قورس بێت بۆ بەڕێوەبردنی بە تەنیا . باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکەیت . دەتوانن ڕێنماییت بکەن کە چۆن پێویستیت بە خەونی ڕۆژانە کەم بکەیتەوە و لە کۆتاییدا کەمتر پشت بەو خەونە ببەستیت. هەروەها دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی ئەو دەرمانانەی کە دەتوانن چارەسەری حاڵەتەکانی تری پەیوەندیدار بکەن. ئەمەش وا دەکات کە پشتبەستن بە خەونی ڕۆژانە کەم بکەیتەوە.

ئەم دۆخە چۆن کاریگەری لەسەر من دەبێت؟ (چاوەڕوانی چی بکەم؟)

خەونی ڕۆژانەی ناگونجاو کێشەیەکە کە دەتوانێت ژیانت بە توندی تێکبدات . بە تایبەت ئەگەر خەونی ڕۆژانەت کاریگەری لەسەر کار، پەیوەندی، کارەکانی ماڵەوە، یان خولیاکانت هەبێت. کاتێک مرۆڤ بۆ ماوەیەکی درێژتر خەونی ڕۆژانە دەبینێت و کارلێکەکانی لەگەڵ کەسانی دیکە کەم دەکاتەوە، توانا کۆمەڵایەتییەکانی لاوازتر دەبن، ئەمەش وا دەکات دەستپێکردنی پەیوەندی نوێ و پاراستنی پەیوەندییەکانی ئێستا قورستر بێت .

وەک پێشتر باسمان کرد، ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو`` زۆرجار ناچارییە. ئەمەش واتە مرۆڤ هەست بە پێویستی دەکات بۆ ئەنجامدانی. پێویستی خەونی ڕۆژانە هاوشێوەی ئالوودەبوونە، بۆیە کاتێک زۆرجار خەونی ڕۆژانە دەبینیت، دەبێتە خوویەکی بەهێز کە زۆر قورسە وەستاندنی . هەر بۆیە گرنگە بە زووترین کات داوای یارمەتی لە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکرێت.

لێکۆڵینەوەیەکی کەم هەیە لەسەر ئەوەی ئەم حاڵەتە چەندە بەردەوام دەبێت، چونکە ماوەیەکی زۆرە بە فەرمی نەناسراوەتەوە. لە ئێستادا وا دیارە دەتوانێت تەمەن درێژ بێت، بەڵام شتێکە کە دەتوانرێت تێپەڕێنرێت . بەڵام زەحمەتە بەسەریدا زاڵ بێت بەبێ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی، دەرمان، یان هەردووکی.

بە تەنیا، ``خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو'' مەترسیدار نییە بۆ تەندروستی جەستەیی. بەڵام دەتوانێت کاریگەری جددی لەسەر تەندروستی دەروونیت هەبێت . هەروەها، هەندێک نەخۆشی (بۆ نموونە خەمۆکی) کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا ڕوودەدەن دەتوانن مەترسی زیانگەیاندن بە خۆت یان خۆکوشتن زیاد بکەن . کەواتە، زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.

ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت، خۆکوشتن، یان زیانگەیاندن بە کەسانی تر، تکایە دەستبەجێ پەیوەندی بە خزمەتگوزاری فریاکەوتنەوە بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانە. لە سریلانکا دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی گەرمی سومیترایۆی ساڵی ١٩٢٦.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کێشەیەکی باو بۆ ئەو کەسانەی کە ``خەونی ڕۆژانەی نەگونجاو''یان هەیە، دانپێدانانی فەرمی بەو حاڵەتەیە. زۆرێک لە دابینکەرانی چاودێری تەندروستی زۆر ئاگاداری ئەوە نین. لە ئەنجامدا ڕەنگە هەندێک نیگەرانییەکانت پشتگوێ بخەن. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، داوای چاودێری تەندروستی دەروونی دوا مەخە . تەنها لەبەر ئەوەی کەسێکی پیشەیی لەو بارەیەوە نازانێت مانای ئەوە نییە هەموو کەسێکی تر دەیزانێت، یان هیچ چارەسەرێک بۆ کێشەکەت نییە.

کاتێک بەدوای ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونیدا دەگەڕێیت , دەتوانیت ئەم شتانەیان لێ بپرسیت:

• ئایا ئاگاداری `(خەونبینینی ڕۆژانەی نەگونجاو)`؟
• ئایا دەتوانیت پشکنینی حاڵەتە پەیوەندیدارەکانی وەک ADHD، OCD، دڵەڕاوکێ و خەمۆکی بکەیت؟
• ئایا ئەزموونت هەیە لە چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە پەیوەندیدارانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد؟

ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن (پەیامی بردنە ماڵەوە)

خەونی ڕۆژانەی Maladaptive Daydreaming حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە دەبێتە هۆی ئەوەی مرۆڤ لە جیهانێکی خەونی ڕۆژانەی ئاڵۆزدا گیری بخوات. ئەم خەونە ڕۆژانەیانە بەزۆری وەک ڕێگەیەک بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی یان کێشەکانی ژیان بەکاردەهێنرێن. لەوانەیە ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە لە منداڵیدا ئەزموونی زەبر و زەنگیان هەبووبێت، بەڵام هەموو کەسێک ئەزموونی کارەساتباریان نییە.

لەبەر ئەوەی ئەم حاڵەتە هێشتا بە فەرمی نەناسراوەتەوە، هەموو پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی ئاگاداری نین. تەنانەت ڕەنگە هەندێکیش پشتگوێی بخەن. ئەمەش دەتوانێت زیاتر هەست بە شەرمەزاری و خەمۆکی و دواخستنی داوای چارەسەرکردن بکەیت. بەڵام واز مەهێنە. گرنگە کەسێک بدۆزیتەوە کە بتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم حاڵەتە و بەسەریدا زاڵ بیت. دەتوانیت فێری بەڕێوەبردنی ئەم خەونە ڕۆژانەیانە بیت - بە تایبەت بە یارمەتی پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی. پاشان دەتوانیت سەرنجت لەسەر ژیانت بێت و سەرنجت لەسەر ژیان بێت و پەیوەندی لەگەڵ کەسانی دەوروبەرت دروست بکەیت. تۆ تەنیا نیت، وە مەترسە لە داوای یارمەتی.

---

` خەونی ڕۆژانەی نەگونجاو، خەونی ڕۆژانە، تەندروستی دەروونی، خەونی ڕۆژانەی کۆنترۆڵنەکراو، خەونی ڕۆژانەی زیادەڕۆیی، کێشەی ڕەفتار، فشار