ئایا تۆش کێشەت هەیە لە دووگیانی منداڵ؟ با باسی نەزۆکی پیاو بکەین!

ئەگەر تۆ و هاوبەشی ژیانت چاوەڕوانی منداڵ بوون، بەڵام هێشتا ئەو خەونە نەهاتۆتە دی، ئاساییە هەست بە دڵتەنگی و بارگرانییەکی زۆر بکەن. لە کاتی وەک ئەمانەدا زۆر کەس پێیان وایە کێشەکە لە دەستی ژنەکەدایە. بەڵام لە ڕاستیدا منداڵبوونی هاوبەشی پیاو بە هەمان شێوە گرنگە کاتێک باس لە دووگیانکردنی منداڵ دەکرێت. ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت ``نەزۆکی پیاو``.

ئایا دەزانی نەزۆکی پیاو چییە؟

بە سادەیی دەڵێین نەزۆکی پیاو بریتییە لە کەمبوونەوە یان لەدەستدانی توانای دووگیانبوونی پیاو بەهۆی کێشەیەک لە سیستەمی زاوزێی. ئەگەر زیاتر لە ساڵێکە سێکسی ڕێکوپێکت کردووە بەبێ بەکارهێنانی هیچ جۆرە پلانێکی خێزانی، و هاوبەشی ژیانت هێشتا دووگیان نەبووە، لەوانەیە پێویست بکات ئەم حاڵەتە لەبەرچاو بگرێت.

ئەمە شتێکە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر نەک تەنها کچ هەبێت، بەڵکو کاریگەری لەسەر پیاویش هەبێت. زۆر جار هەندێک کەس ئامادە نین باسی بکەن. بەڵام ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە نەک شتێک کە شەرمەزاری لێبکرێت.

ئەم دۆخە تا چەند باوە؟ بۆچی پەروەردەکردنی منداڵ هەندێک جار قورسە؟

نزیکەی ١٨٦ ملیۆن کەس لە جیهاندا بەدەست نەزۆکییەوە دەناڵێنن. وە دەرکەوتووە کە نزیکەی نیوەی ئەم حاڵەتانە بەهۆی هۆکاری پیاوانەوەیە . هەندێک لە توێژینەوەکان دەریدەخەن کە نەزۆکی پیاوان کاریگەری لەسەر لە نێوان 10% بۆ 15%ی ئەو پیاوانە دەبێت کە هەوڵی دووگیانبوون دەدەن.

دووگیان بوونی منداڵ ئاسان نییە. مرۆڤ جۆرێکی تاڕادەیەک نەزۆکە. تەنانەت ژن و مێردێکی تەندروست و گەنج کە جووتبوونی سێکسی بێ بەربەستیان هەیە، ئەگەری دووگیانبوونیان لە مانگێکدا 20-25% دەبێت.

تەنها بیربکەرەوە، چەند شت پێویستە بۆ ئەوەی منداڵێک گەورە بێت، گونجاو بێت:

• جەستەی نێر پێویستی بە بەرهەمهێنانی سپێرمێکی تەندروست هەیە و جەستەی مێینەش پێویستی بە بەرهەمهێنانی هێلکەیەکی تەندروست هەیە .
• پێویستە بۆرییەکانی فالۆپی ئافرەت کراوە بێت و بلۆک نەکرێتەوە بۆ ئەوەی سپێرم بگاتە هێلکە.
• کاتێک سپێرمەکە لەگەڵ هێلکەکەدا کۆدەبێتەوە، دەبێت بتوانێت ``پیتاندنی'' بکات .
• ئەو هێلکە پیتێنراوە، یان کۆرپەلە، کە بەم شێوەیە دروست دەبێت، پێویستی بە چاندنی دروست هەیە لە منداڵدان.

بۆ ئەوەی دووگیانییەک بچێتە قۆناغی تەواو (٣٩-٤٠ هەفتە و ٦ ڕۆژ)، دەبێت کۆرپەلە تەندروست بێت. هەروەها دەبێت ژینگەی هۆرمۆنی لە جەستەی ژندا گونجاو بێت بۆ ئەوەی کۆرپەلە گەشە بکات. ئەگەر هەریەکێک لەم هۆکارانە کاریگەری لەسەر بێت، ئەوا نەزۆکی ڕوودەدات.

چۆن دەزانی کێشەی سپێرم هەیە؟ کاریگەری دەروونی چییە؟

نیشانەی سەرەکی نەزۆکی پیاو بریتییە لە بێتوانایی بایۆلۆژی لە باوکی منداڵدا . بەڵام ئەمە دەتوانێت چەندین کاریگەری دەروونی و سۆزداری هەبێت. بۆ نموونە:

• خەمۆکی.
• هەستکردن بە لەدەستدانی شتێک `(لەدەستچوون)`.
• خەم.
• هەستکردن بە ناتەواوی.
• هەستکردن بە شکست.

ئەگەر تۆ یان هاوبەشی ژیانت تووشی ئەم هەستانە دەبن، باشترە لەگەڵ ڕاوێژکارێکی پیشەیی یان پزیشکی دەروونی قسە بکەیت.

هەندێک جار، نەزۆکی پیاو دەتوانێت پەیوەندی بە کەمبوونەوەی بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن لەلایەن کۆئەندامی زاوزێیەوە هەبێت . لەم حاڵەتەدا نیشانەکانی وەک ماندوێتی، تێکچوونی کارکردنی سێکسی، خەمۆکی، زیادبوونی کێش و لەدەستدانی حەزکردن بە هەر شتێک دەتوانن ڕوو بدەن. ئەگەر ئەمە وابێت، گرنگە سەردانی پزیشکی میزەڵدان یان هێلکەدانەکانی زاوزێ بکەن کە پسپۆڕە لە نەزۆکی پیاوان.

هۆکارەکانی نەزۆکی پیاو چین؟

کۆمەڵێک هۆکاری بایۆلۆژی و ژینگەیی دەبنە هۆی نەزۆکی پیاو. هەندێکیان بریتین لە:

• کێشەکانی سپێرم: شێواندنی شێوەی سپێرم، کەمبوونەوەی ژمارەی سپێرم (Oligospermia)، نەبوونی سپێرم لە سپێرمدا (Azoospermia).
• تێکچوونی بۆماوەیی: بۆ نموونە نەخۆشی کلاینفێڵتەر و نەخۆشی ماسولکەیی.
• هەندێک حاڵەتی پزیشکی: شەکرە، هەندێک نەخۆشی بەرگری خۆکار کە هێرش دەکەنە سەر سپێرم، ڕیشاڵی کیسی.
• هەوکردنەکان: هەوکردنی ئەو بۆرییەی کە کۆئەندامی زاوزێ بەیەکەوە دەبەستێتەوە)، هەوکردنی کۆئەندامی زاوزێ (هەوکردنی کۆئەندامی زاوزێ) و هەوکردنی سێکسی (STIs) وەک سۆزی یان ئایدز.
• ئاوسانی خوێنبەرەکانی ناو کۆئەندامی زاوزێ (Varicoceles) .
• چارەسەری شێرپەنجە: چارەسەری کیمیایی، چارەسەری تیشکی، یان لابردنی کۆئەندامی زاوزێ بە نەشتەرگەری (Orchiectomy).
• زەبر و زەنگی کۆئەندامی زاوزێ .
• تێکچوونی هۆرمۆنەکان کە کاریگەرییان لەسەر ڕژێنەکانی هیپۆتالاموس یان هێلکەدان هەیە .

کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە؟

هەر پیاوێک دەتوانێت تووشی نەزۆکی ببێتەوە، بەڵام لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە:

• ئەگەر پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) زیاتر بێت لە ٢٥ (کێشی زیادە/قەڵەوی).
• ئەگەر تەمەنت ٤٠ ساڵ یان زیاترە.
• ئەگەر بەر تیشک کەوتوویت.
• ئەگەر بەرکەوتەی ژەهری ژینگەیی وەکو سرکە، کالیسیۆم، قڕکەر، یان جیوە بوویت .
• ئەگەر تووتن، ماریجوانا، یان کحول بەکاربهێنیت.
• ئەگەر هەندێک دەرمان بەکاردەهێنیت وەکو فلۆتاماید، سپیرۆنۆلاکتۆن، و بیکالۆتامید.
• زۆر بەرکەوتنی ئەو شتانەی کە پلەی گەرمی کۆئەندامی زاوزێ بەرز دەکەنەوە، وەک ساونا یان گەرماو. هەروەها بەکارهێنانی کورسی گەڕۆک دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی کۆئەندامی زاوزێ.
• ئەگەر مێژووی نەهاتنە خوارەوەی کۆئەندامی زاوزێ هەبێت لە کاتی لەدایکبووندا.
• ئەگەر پێشتر حاڵەتی `ڤاریکۆسێلیس`ی سەرەوە هەبووبێت.
• ئەگەر تۆ هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن وەک چارەسەرێک بۆ دابەزینی ئاستی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن دەخۆیت.
• ئەگەر ستیرۆیدەکانی ئەنابۆلیک-ئەندرۆجینیک (AAS) یان تەواوکەری هۆرمۆنەکان بخۆیت بۆ دروستکردنی ماسولکە.

مەنی تەندروست چۆنە؟

مەنی شلەیەکی سپی تا خۆڵەمێشییە کە لە کاتی ڕژانی ئەندامی نێرینەدا دەردەچێت. سپێرم، شلەی تێدایە کە یارمەتی سپێرم دەدات بگەڕێتەوە بۆ ناو زێ، هەروەها پرۆتین و ڤیتامین و کانزاکانی خۆراکی سپێرم لەخۆدەگرێت.

بە شێوەیەکی ئاسایی مەنی ئەستوور و چەسپاوە . ئەگەر مەنی ڕژاو یان ئاو بوو، لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ کەمبوونەوەی ژمارەی سپێرم. ئەمەش دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ نەزۆکی پیاو.

چۆن نەزۆکی پیاو دەستنیشان دەکەیت؟ چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت؟

پزیشکی خێزانەکەت (پزیشکی چاودێری سەرەتایی - PCP) دەتوانێت نەزۆکی پیاو دەستنیشان بکات. یان لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی میزەڵدان یان پزیشکی هێلکەدانی زاوزێ بکات کە پسپۆڕە لە نەزۆکی پیاوان.

پزیشک پشکنینی جەستەیی تەواو دەکات بۆ ئەوەی بزانێت هەر کێشەیەکی جەستەیی هەبێت کە ڕەنگە کاریگەری لەسەر تەندروستی گشتی و منداڵبوونت هەبێت. هەروەها پرسیار لە تۆ و هاوبەشەکەت دەکەن سەبارەت بە خووی سێکسی و مێژووی تەندروستیتان. بۆ نموونە:

• چەند ساڵە هەوڵی دووگیانکردنی هاوبەشی ژیانت دەدەیت؟
• پێشتر هاوبەشی ژیانت دووگیان کردووە؟
• ئایا تا ئێستا تووشی هەوکردنی سێکسی (STI) بوویت؟ ئەگەر وایە چی بووە و کەی؟
• ئایا چارەسەری بۆ وەرگرتووە؟
• ئایا هیچ شێوازێکی پلاندانانی خێزانیت بەکارهێناوە (ڕێگری لە دووگیانی)؟ ئەگەر وایە چی و کەی؟
• ئایا هیچ یەکێک لە خزمەکانی خوێنت بەدەست نەزۆکی پیاوەوە دەناڵێنێت؟
• ئایا جگەرە دەکێشیت، مەی بەکاردەهێنیت، یان ماددە هۆشبەرەکانی تر؟
• چ جۆرە دەرمانێک بەکاردێت؟

ئەگەر پشکنینی جەستەیی و مێژووی تەندروستی هۆکارێکی ڕوونی دەرنەخست، ئەوا پزیشک دەتوانێت فەرمانی پشکنینی زیاتر بکات.

ئەو پشکنینە سەرەکیانەی کە ئەنجام دەدرێن چین؟

شیکاری مەنی یەکێکە لە پشکنینە سەرەکییەکان کە بۆ دەستنیشانکردنی نەزۆکی پیاو بەکاردێت. لەمەدا نمونەیەک لە مەنی تۆ لە تاقیگەیەکدا دەپشکنرێت بۆ پشکنینی بڕی و کوالێتی سپێرم.

لەبیرت بێت ئەمە تاقیکردنەوەیەکی زۆر گرنگە. ئەوە ئەوەیە کە دەتوانێت زۆرێک لە کێشەکانی سپێرم دەستنیشان بکات.

هەروەها تاقیکردنەوەی دیکەش هەیە. لە نێویاندا: ١.

• تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن:ئەمە لەوانەیە تاقیکردنەوە ناداگیرکەرەکانی وەک سۆنەر یان وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI)، یان تاقیکردنەوە داگیرکەرەکانی وەک ڤینۆگرام لەخۆبگرێت.
• پشکنینی خوێن: ئەمانە دەتوانن ئاستی هۆرمۆنەکانت بپێون و بەدوای نائاسایی لە جینەکان یان کرۆمۆسۆمەکانتدا بگەڕێن.
• شیکاری میز: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دیاریکردنی شتگەلێکی وەک هەوکردنی سێکسی (STIs) و نەخۆشی شەکرە.
• بایۆپسی کۆئەندامی زاوزێ: لەم پشکنینەدا پزیشک بڕێکی کەم لە شانە لە کۆئەندامی زاوزێ وەردەگرێت بۆ ئەوەی بزانێت کۆئەندامی زاوزێ چەندە باش سپێرم بەرهەم دەهێنێت.

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم حاڵەتە؟ چییە؟

بەڵێ، هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری جۆراوجۆر لەبەردەستدایە بۆ پێچەوانەکردنەوە یان بەڕێوەبردنی نەزۆکی پیاو . هۆکارەکە ئەو چارەسەرە دیاری دەکات کە بۆ تۆ گونجاوە.

گۆڕانی شێوازی ژیان

ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە زیادکردنی بەرهەمهێنانی سپێرم بە شێوەیەکی تەندروست:

• تۆ کێشێکی تەندروست دەپارێزیت .
• سەوزە و میوە زیاتر بخۆ.
• بەشداری وەرزشی ئاسایی بکە وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، پاسکیلسواری، سەماکردن، یان بەرزکردنەوەی قورسایی.
• بەڕێوەبردنی فشار.
• واز لە جگەرەکێشان و بەکارهێنانی کحول و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانی تر بهێنە .
• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی چەورکەری سێکسی لەکاتی جووتبووندا.

دەرمانەکان

ئەگەر ئاستی هۆرمۆنەکانت بەرز یان نزم بوو، لەوانەیە پێویستت بە وەرگرتنی چارەسەری هۆرمۆن بێت بۆ ڕاستکردنەوەی. هەروەها لەوانەیە پێویستت بە وەستاندنی هەندێک دەرمان بێت یان بگۆڕیت بۆ دەرمانی تر. بۆ نموونە:

• دەرمانی دژە خەمۆکی سێ خولیی.
• ڕێگریکەرانی کەناڵی کالیسیۆم.
• دژە ئەندرۆجینەکان.

نەشتەرگەری

لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت:

• پێچەوانەکردنەوەی ڤازێکتۆمی: ئەگەر پێشتر ڤازێکتۆمیت کردووە بۆ ڕێگریکردن لە منداڵبوون، دەتوانیت پێچەوانەکەی بکەیتەوە و توانای دووگیانبوونت بۆ بگەڕێتەوە.
• Vasoepididymostomy: ئەم نەشتەرگەرییە گیرانێک لە ئیپیدیدیمیسدا لادەبات، کە بۆرییەکە کە سپێرمەکان تێیدا پێدەگەن.
• وەرگرتنەوەی سپێرم: پزیشک بایۆپسی دەکات و سپێرم لە کۆئەندامی زاوزێ یان کۆئەندامی زاوزێ وەردەگرێت.
• ڤاریکۆسێلێکتۆمی: ڤاریکۆسێل بریتییە لە مەینی خوێن لە خوێنبەرەکانی کۆئەندامی زاوزێدا. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر کوالێتی سپێرم هەبێت. ئەم نەشتەرگەرییە خوێنبەرەکان لادەبات. لە هەندێک حاڵەتدا ئەگەری دووگیانبوون زیاد دەکات.

تەکنەلۆژیای یارمەتیدانی زاوزێ (ART)

لەم شێوازانەدا هێلکەیەک لە هێلکەدانەکانی هاوبەشی ژیانت وەردەگیرێت و لەگەڵ سپێرمەکانت لە تاقیگەدا تێکەڵ دەکرێت.

• دەرزی تۆوی ناو خانەیی (ICSI): لەمەدا پزیشکێک ڕاستەوخۆ یەک سپێرم دەداتە ناو هێلکەیەکەوە.
• پیتاندنی ناو ئامێری پشکنینی دەرزی (IVF): لەم ڕێکارەدا پزیشکەکەت دەرمانی منداڵبوون بە هاوبەشی ژیانت دەدات. ئەمەش دەبێتە هۆی پێگەیشتنی چەند هێلکەیەک لە هێلکەدانەکانیدا. کاتێک هێلکەکان ئامادە دەبن، پزیشکێک هێلکەکان کۆدەکاتەوە و لە تاقیگەیەکدا دەیخاتە بەردەم سپێرم. دوای ئەوەی سپێرمێک هێلکە پیتێن دەکات، هێلکە پیتێنراوەکە (کۆرپەلە) دەچێنرێتە ناو منداڵدان.

ئایا نەزۆکی پیاوان لە خۆیەوە باشتر دەبێت ؟ ئایا دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، نەزۆکی پیاو پێویستی بە چارەسەر هەیە . ژیرانە نییە چاوەڕێی ئەوە بکەیت کە بە تەنیا باشتر بێت .

هەروەها ئەنجامدانی هەندێک کار دەتوانێت مەترسی نەزۆکی پیاو کەم بکاتەوە:

• دوور بکەوەرەوە یان واز لە جگەرەکێشان و کحول و ماددە هۆشبەرەکانی بێ دەرمان بکە.
• سنووردارکردنی بەرکەوتن بە ماددە کیمیاییە مەترسیدارەکان.
• کوتان دژی ئەو ڤایرۆسانەی کە کاریگەرییان لەسەر توانای منداڵبوونت هەیە.
• دوور بکەوەرەوە لە بەرکەوتنی کۆئەندامی زاوزێ بە گەرمییەکی زۆر بۆ ماوەیەکی زۆر.
• دووربکەوەرەوە لە خۆراکە چەورییە زۆرەکان و پارێزگاری لە کێشێکی تەندروست بکە کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.

ئەگەر تووشی شێرپەنجە بوویت، پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بانکی سپێرم بکە.

چۆن لەگەڵ نەزۆکی دەژیت؟ چۆن لە ڕووی دەروونییەوە بەهێز دەمێنیتەوە؟

نەزۆکی پیاو ئاسان نییە. زۆر کەس ناڕەحەت دەبن لەگەڵ هاوبەشی ژیانیان یان پزیشکێک باسی بکەن. میهرەبان بە لەگەڵ خۆت و هاوبەشی ژیانت . دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بینینی چارەسەرکەر یان بەشداریکردن لە گروپێکی پشتیوانی بۆ کارکردن لە ڕێگەی هەستەکانتەوە. لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت.

کاریگەری خواردن و خواردنەوە چین؟ چی باشە؟

بەپێی هەندێک لێکۆڵینەوە، ئەم خواردن و خواردنەوانە کاریگەرییان لەسەر کوالێتی سپێرم هەیە:

• گۆشتی پرۆسێس کراو.
• شیرینیەکان.
• سۆیا `(سۆیا)`.
• بەرهەمە شیرەمەنیەکان (بەپێی هەندێک لێکۆڵینەوە).
• ماسی لە قوتودا.
• سۆدە پۆپ و خواردنەوەکانی تر کە بڕێکی زۆر شەکریان تێدایە.
• کحول.
• کافاین.

ڕێجیمێکی هاوسەنگ وەک ئەمانە دەتوانێت سوودت بۆ بگەیەنێت:

• سەوزە و میوەی تازە.
• میوەی وشککراوە.
• گەنمەشامی.
• ماسی بێ چەوری.
• شیری کەم چەوری.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟ چ پرسیارێک بکەم؟

ئەگەر ساڵێکە تۆ و هاوبەشی ژیانت هەوڵ دەدەن و دووگیان نەبوون، سەردانی پزیشک بکەن.هەروەها ئەگەر هەست بە خەمۆکی، خەمۆکی، یان ناتەواوی دەکەیت، دوودڵ مەبە لە بینینی چارەسەرکەر.

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• هۆکاری نەزۆکی پیاو چییە؟
• ئایا هاوبەشی ژیانم پێویستی بە پشکنین هەیە؟
• باشترین چارەسەر بۆ من چییە؟
• ڕێژەی سەرکەوتنی ئەو چارەسەرەی کە پێشنیاری دەکەیت چەندە؟
• ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لەسەر ئەو چارەسەرە؟
• ئایا هیچ نیشانە و ئاڵۆزیەکی تر هەیە کە پێویستە ئاگاداری بم؟
• لیستی تەواوی ئەو دەرمانانە چییە کە دەبنە هۆی نەزۆکی پیاوان؟
• ئایا پێویستە سەردانی پزیشکی میزەڵدان بکەم یان پزیشکی هێلکەدانی زاوزێ؟
• ئایا دەتوانیت چارەسەرکەرێک یان گروپێکی پشتیوانی پێشنیار بکەیت؟

چۆن بزانم سپێرمەکانم لە دۆخێکی باشدایە؟

باشترین ڕێگە بۆ ئەوەی بە تەواوی تەندروستی سپێرمەکانت بزانیت ئەوەیە کە شیکاری مەنی لە کلینیکی منداڵبوون یان تاقیگە ئەنجام بدرێت .

هەروەها تاقیکردنەوەکانی شیکاری مەنی لە ماڵەوە بە شێوەیەکی نائاسایی بەردەستە. بەڵام ئەمانە وەک تاقیکردنەوەی تاقیگەیی ورد نین، و لەوانەیە بەو شێوەیە کاریگەر نەبن. لەبیرت بێت هیچ نیشانەیەکی ئاشکرای دەرەکی نییە کە سپێرمەکەت تەندروست بێت بەبێ پشکنین.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

نەزۆکی پیاو تەحەدایە. بەڵام ئەمە بەو مانایە نییە کە هەرگیز ناتوانیت منداڵێکی بایۆلۆژیت هەبێت . بەهۆی تەکنەلۆژیای مۆدێرن، زۆرێک لە هاوسەرەکان دەتوانن منداڵێکی بایۆلۆژی دووگیان بن.

ئەگەر هاوبەشی ژیانت دوای ساڵێک هەوڵدان دووگیان نەبووە، لەگەڵ پزیشک قسە بکە. گۆڕینی شێوازی ژیان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە نەزۆکی، هەروەها نەشتەرگەری و ڕێکارەکانی تر دەتوانن هۆکاری بنەڕەتی چارەسەر بکەن. هەرگیز واز لە هیوا مەهێنە!

` نەزۆکی نێر، نەزۆکی، سپێرم، نەزۆکی، تەندروستی زاوزێ، منداڵبوون، چارەسەری پزیشکی