تۆ کەسێکی شەوانە لە خەودا ددانەکانی دەکوڵێنی؟ یان کوڕەکەت یان کچەکەت وەرزشێکی وەک ڕەگبی یان تۆپی پێ ئەنجام دەدات؟ لەوانەیە کەسێک کە دەیناسیت لە خەودا بە دەنگی بەرز خڕخڕ بکات. ئەمڕۆ باس لە ئامێرێکی تایبەت دەکەین کە بۆ پاراستنی ددانی بەنرخمان لە بارودۆخی جۆراوجۆری وەک ئەمدا بەکاردێت. ئەوە پاسەوانی دەم کە زۆر کەس بیستوویانە.
بە سادەیی بڵێین دەمپارێز چییە؟
دەمپارێز ئامێرێکی ددانەکانە کە ددانەکانت دادەپۆشێت و دەیپارێزێت. هەروەک چۆن یاریزانی کریکێت دەستکێش لەبەر دەکات، بۆ پاراستنی ددانەکانمان بەکاردێت. پزیشکانی ددان بە هۆکاری جۆراوجۆر پێشنیاریان دەکەن. بەزۆری بۆ سەرەوەی ددانەکان بەکاردێن. بەڵام لە هەندێک حاڵەتی تایبەتدا، ڕەنگە پزیشکی ددانەکەت پێشنیاری پارێزەری دەم بۆ خوارەوەی ددانەکانیش بکات.
کێ پێویستی بە دەمپارێزە؟
بزانە ئایا هیچ کام لەم بارودۆخانەی خوارەوە بۆ تۆ دەگرێتەوە. ئەگەر وایە، کاتی ئەوە هاتووە بیر لە دەمپارێزێک بکەینەوە.
- ئەگەر شەوانە ددانەکانت وردکرد یان بەڕۆژ ددانەکانت گرت (بروکسیزم): زۆر کەس بەبێ ئەوەی بزانن لە خەودا ددانەکانیان دەکوڵێنن. ئەمەش دەبێتە هۆی لەبەرکردنی ددانەکان و دەرکەوتنی ددانەکان و ئازاری چەناگە.
- ئەگەر وەرزشی بەرکەوتن ئەنجام بدەیت: ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت وەرزشی وەک تۆپی پێ، باسکە، هۆکی، ڕەگبی، یان بۆکسێن ئەنجام بدەیت، ئەوا ئەگەری تێکچوونی ددانەکانت لە ڕووداوێکدا زۆر زۆرە.
- ئەگەر ئەو چالاکییانە ئەنجام بدەیت کە مەترسی کەوتنەخوارەوەی زۆریان تێدایە: لە چالاکییەکانی وەک لەشجوانی و پاسکیلسواری و خلیسکانی سەر سەهۆڵدا، کەوتن زیان بە ددانەکانت دەگەیەنێت.
- خڕخڕ: ئەمانەش وەک چارەسەرێک بۆ هەندێک حاڵەتی خڕخڕ بەکاردەهێنرێن.
- ئەگەر تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوویت: ئەمە حاڵەتێکی جدییە کە هەناسەدان لە کاتی خەودا دەوستێت . پارێزەری دەم کە بە شێوەیەکی تایبەت دیزاین کراوە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بۆری هەناسەت بە کراوەیی بمێنێتەوە بە وەرچەرخانی چەناگەت بۆ پێشەوە.
- ئەگەر تووشی نەخۆشی TMJ بوویت: ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی ئازار و دەنگەکانی کلیککردن کە پەیوەندییان بە جومگەی چەناگە هەیە.
چ جۆرە دەمپارێزێک هەیە؟
دوو پۆلێنکردنی سەرەکی هەیە بۆ پارێزەری دەم. یەکێکیان لەسەر بنەمای مەبەستی بەکارهێنانە، ئەوی دیکەیان لەسەر بنەمای چۆنیەتی دروستکردنیان. با چاوێک لە هەردوو ئەمانە بکەین.
جۆرەکانی بەپێی مەبەستی بەکارهێنان
| جۆری پارێزەری دەم | بەکارهێنان و وەسفکردنی سەرەکی |
|---|---|
| بۆ وەرزش | ئەمانە بەکاردێن بۆ پاراستنی ددانەکان لە ڕووداوەکانی تر لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا. ئەمەش دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە ڕێگریکردن لە شتەکانی وەک ددان شکاو و شلبوونەوەی ددان. |
| بۆ وردکردنی ددان | ئەمانە هەندێک جار پێیان دەوترێت 'پاسەوانی شەوانە' چونکە زۆر کەس لە شەودا ددانەکانیان دەکوڵێنن. لەبەرکردن و دڕانی ددانەکان ڕادەگرن و هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری TMJ دەدەن. |
| خڕخڕکردن و کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا | ئەمانە ئامێرگەلێکی تایبەتن کە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی لە کاتی خەوتندا چەناگەی خوارەوە و زمانت کەمێک بەرەو پێشەوە بمێنێتەوە، بەمەش بۆری هەناسەت بە کراوەیی دەهێڵێتەوە. ئەمانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن. |
جۆرەکانی بەپێی شێوازی ئامادەکردنی
| جۆری پارێزەری دەم | وەسف |
|---|---|
| لە فرۆشگا کڕدراوە | ئەمانە هەرزانن. دوو جۆری هەیە. یەکێکیان جۆری ستۆکە، کە دەتوانیت هەر کە دەستت کەوت بیکەیتە سەر. یەکێکی تریان جۆری کوڵان و گازگرتنە، کە دەتوانیت بیخەیتە ناو ئاوی گەرمەوە و بیخەیتە سەر ددانەکانت و گازگرتن لە شێوەی خۆیدا. بەڵام ئەمانە زۆر کاریگەر نین بۆ وردکردنی ددانەکان، برینداربوونی وەرزشی، یان وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا. |
| بە خواستی خۆت دروستکراوە | ئەمە باشترین و سەلامەتترین ڕێگایە.. ئەمانە زۆر گونجاون و زۆرترین سەلامەتی دابین دەکەن چونکە پزیشکی ددان کاریگەری ددان لە ددانەکانت وەردەگرێت و لە تاقیگەیەکدا دروستی دەکات بۆ ئەوەی جێی ببێتەوە. هەرچەندە کەمێک گرانترن، بەڵام بەهێزتر و کاریگەرترن. |
چۆن دروستی بکەین بە خواستی خۆت؟
ئەگەر پێویستت بە پارێزەری دەمت کە بە خواستی خۆت دروستکراوە، پزیشکی ددانەکەت بە بەکارهێنانی هەویرێکی تایبەت (پوتی ددان) یان سکانەری دیجیتاڵی پێوانە بۆ ددانەکانت دەکات. پاشان پێوانەکان دەنێرن بۆ تاقیگەی ددان بۆ ئەوەی پارێزەرێکی دەمت دروست بکەن کە بە خواستی خۆت بێت. ئەم پرۆسەیە دەتوانێت تا دوو هەفتە بخایەنێت.
سوودەکانی بەکارهێنانی پارێزەری دەم چین؟
لەبیرت بێت پارێزەری دەم کە بە باشی دانراوە پارێزگارییەکی باش نەک تەنها بۆ ددان و پووکەکانت دەکات، بەڵکو بۆ جومگەی چەناگەش.
سوودەکانی یاریکردن:
- ڕێگری دەکات لە شکان و خراپبوونی ددان.
- ڕێگری دەکات لە کەوتنە خوارەوەی ددانەکان لە ئەگەری ڕووداوێکدا.
- ڕێگری دەکات لە زیان گەیاندن بە شانە نەرمەکانی ناو ددان (توث پولپ).
- برینەکانی سەر پووک و لێو و ناوەوەی ڕوومەت کەم دەکاتەوە.
سوودەکانی بەکارهێنانی لە کاتی خەودا: ١.
- ڕێگری دەکات لە بەرکەوتن و تێکچوونی ددانەکان بەهۆی گرژبوونی ددانەکانەوە.
- یارمەتی کەمکردنەوەی خڕخڕ دەدات.
- نیشانەکانی TMJ کەم دەکاتەوە وەک ئازاری چەناگە و سەرئێشە و ئازاری دەموچاو.
- یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاڵۆزییەکانی وەک وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن دەدات کە لێیەوە دروست دەبێت، هەروەها خەواڵوویی زیادەڕۆیی لە ڕۆژدا.
چۆن ئەمە پاک و خاوێنی دەهێڵیتەوە؟ وە تا کەی بەردەوام دەبێت؟
بەو پێیەی پارێزەری دەم لەناو دەمدا دەبەسترێت، دەتوانێت بەکتریا هەڵبگرێت، بۆیە زۆر گرنگە پاک ڕابگیرێت.
- پێش ئەوەی پارێزەری دەم لەبەر بکەیت، ددانەکانت بە باشی بشۆ .
- کاتێک بەکارهێنانی تەواو بوویت، لە ئاوی سارددا بیشۆ و بە فڵچەیەک کە لە کەمێک سابووندا نوقم کراوە بیشۆ . پاشان با وشک بێتەوە.
- هەرگیز مەیخەنە ناو ئاوی گەرمەوە، چونکە ئەمە ڕەنگە ببێتە هۆی گۆڕینی شێوەی.
- کاتێک بەکارنەهێنرێت، لەناو کەیسێکی هەواگۆڕکێدا هەڵیبگرە .
- دوور بکەوەرەوە لە ئاژەڵە ماڵیەکانی وەک سەگ و پشیلە.
پارێزەری دەم کە بە خواستی خۆت دروستکراوە دەتوانێت چەند ساڵێک بخایەنێت ئەگەر بە باشی گرنگی پێبدرێت. بەڵام ئەوەی لە فرۆشگا کڕدراوە پێویستی بە گۆڕینی دەبێت لە ساڵێکدا چەند جارێک. لەبیرت نەچێت کاتێک دەچیتە لای پزیشکی ددان بۆ پشکنین، پارێزەری دەم لەگەڵ خۆت بهێنیت. پاشان دەتوانیت بارودۆخی بزانیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشکی ددان بکەیت؟
ئەگەر وەرزشی بەرکەوتن دەکەیت، پرسیار لە پزیشکی ددانەکەت بکە دەربارەی پارێزەری دەم. سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکی ددان یان پزیشکی خێزانەکەت.
- ئەگەر بینیت بەهۆی وردکردنی ددانەکانتەوە ددانەکانت کۆن بوون.
- ئەگەر نیشانەکانی TMJت هەبوو وەک ئازاری چەناگە، سەرئێشەی بەردەوام، یان ئازاری دەموچاو.
- ئەگەر نیشانەکانی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا هەبوو، وەک خەواڵوویی زۆر لە ڕۆژدا و لە خەو هەڵسان بە هەناسەدان.
ئایا دەتوانرێت لەگەڵ بڕێس یان چاندنی ددان بەکاربهێنرێت؟
بەڵێ. پارێزەری دەم ددانەکانت دەپارێزێت، هەروەها بڕێس و چاندنی ددان و تاج و پردەکان لە تێکچوون. پارێزەری دەم کە بە خواستی خۆت دروستکراوە باشترینە بۆ ئەم بارودۆخانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پارێزەری دەم دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن لە زیانگەیاندن بە ددانەکانت بەهۆی ڕووداوە وەرزشییەکان و گرتنی ددانەکانتەوە.
- هەروەها پارێزەری دەم دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خڕخڕکردن و وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا، بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
- پارێزەری دەم کە بە خواستی خۆت دروستکراوە و لەلایەن پزیشکی ددانەوە دروستکراوە بۆ ئەوەی لەگەڵ ددانەکانتدا بگونجێت، ئاسوودەتر و سەلامەتتر و کاریگەرترە لەوەی لە فرۆشگایەکەوە بکڕدرێت.
- هەمیشە پارێزەری دەمت پاک ڕابگرە. کاتێک دەچیتە پشکنینی ددان لەگەڵ خۆتدا بیبە.
- ئەگەر ددانەکانت خراپ بوو، ئازاری چەناگەت هەبوو، یان نیشانەکانی Sleep Apneaت هەبوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکی ددان یان پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە