ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر دەکەیت لە هەمان شوێنی مل، شان، یان پشتت؟ هەست دەکەیت وەک گرێیەکی توند لە دەستتدایە، کاتێکیش دەیچەمێنیتەوە ئازارەکە خراپتر دەبێت؟ ڕەنگە ئەمە تەنها گرژبوونی ماسولکەکان نەبێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە زۆر کەس بەدەستیەوە دەناڵێنن، بەڵام بە تەواوی ئاگاداری نین. واتە نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی .
بە سادەیی نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی چییە؟
لە کاتێکدا ڕەنگە ناوەکە کەمێک ئاڵۆز دەربکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا چیرۆکەکە تەواو سادەیە. "میۆ" ئاماژەیە بۆ ماسولکەکان. "فاسیا" ئاماژەیە بۆ ئەو پەردە تەنکە کە دەوری ئەم ماسولکانە دەدات، کە پێی دەوترێت فاسیا . کەواتە، ئێمە بە نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی ناودەبەین حاڵەتێکی ئازاربەخشی درێژخایەن کە بەهۆی هەوکردنی ئەم ماسولکانە و ئەو پەردەیەی کە دەوریان داوە دروست دەبێت.
بیهێنە بەرچاوت جەستەت وەک پرتەقاڵێک وایە.
- توێکڵی پرتەقاڵەکە پێستی تۆیە.
- چەوری پرتەقاڵی ناوەوە ماسولکەکانتە.
- ئێستا، ئەو پەردە سپییە تەنکە لە دەوری توێکڵی پرتەقاڵ پێی دەوترێت فاسیا .
ئەم فاسیایە کە پەردەیە، دەوری هەموو ڕیشاڵ و ماسولکە و گروپێکی ماسولکەی ماسولکەکانمان دەدات و وەک پاڵپشتێک کاردەکات بۆیان. کاتێک ئەم پەردەی فاسیا و ماسولکەیە بە هۆکارێک توند دەبنەوە، گرێی ئازاربەخش، یان ئەوەی ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین خاڵە دەستپێکەرەکان , لەوێ دروست دەبن. ئەم ئازارە تەنها لەوێدا سنووردار نییە، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت بۆ ناوچەکانی دیکەش بڵاوبێتەوە.
زۆربەی خەڵک لە یەک شوێن هەست بەم ئازارە دەکەن. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس لە چەند شوێنێکدا تووشی ئەم ئازارە ببن. بەڵام بەزۆری لەو یەک لایەنەدا زۆرترین باو دەبێت.
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟
نەخۆشی ئازاری ماسولکەکانی ماسولکەکان حاڵەتێکی زۆر باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. شارەزایان مەزەندە دەکەن کە نزیکەی ٨٥% ی دانیشتوانی گشتی مەترسی تووشبوونیان بەم حاڵەتە هەیە لە قۆناغێکی ژیانیاندا. واتە لە هەر دە کەسی دەوروبەرت هەشت کەس دەتوانن ئەزموونی بکەن.
ئازارەکە چۆن هەست دەکات؟ نیشانەکانی چین؟
ئەو ئازارەی لەم حاڵەتەدا تووشی دەبێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەتوانێت جیاواز بێت. هەندێک جار ئازارەکە دەتوانێت لەناکاو، لەناکاو بێتە سەر. کاتەکانی تر، هەست بە ئازارێکی بەردەوام و مات دەکات.
با بە ڕوونی نیشانە سەرەکییەکان جیا بکەینەوە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| سروشتی ئازار | ئازارێکی چەقۆ لێدان، فشار، توند، یان تەسکبوونەوە لە جەستەدا. |
| خاڵەکانی دەستپێکەر | گرێی بچووک، گرێ، یان گرێ کە هەستی پێدەکرێت لە ماسولکەکاندا. ئەمانە دەست لێدانیان بە ئازارە. هەندێک جار، تەنانەت بەبێ دەست لێدان هەست بە ئازارەکە دەکرێت. |
| ئازار و ڕەقبوونی ماسولکەکان | ئازار لەکاتی دەست لێدانی ماسولکەی تووشبوو. |
| لاوازی ماسولکەکان | هەستکردن بەوەی کە ئەو ماسولکەیەی کە باسی لێوە دەکرێت هەمان هێزی پێشووی نییە. |
| کەمبوونەوەی مەودای جووڵە | بۆ نموونە ئەگەر ئازاری شانت هەبوو، لەوانەیە نەتوانیت قۆڵت بە تەواوی بسووڕێنیتەوە. |
جگە لەم نیشانە سەرەکیانە، کێشەی تەندروستی تریش لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا ڕوودەدات.
- ژانەسەر
- کەمخەوی یان تێکچوونی خەو
- فشار
- دڵەڕاوکێ و خەمۆکی
- شەکەتی
ئایا هیچ جۆرە خاڵێکی دەستپێکەر هەیە؟
بەڵێ، ئەم گرێیە ئازاربەخشانە، یان خاڵە دەستپێکەرەکان، دەتوانرێت دابەشبکرێن بۆ چوار جۆری سەرەکی.
- خاڵی دەستپێکەری چالاک: ئەمە گرێی سەرەکی ئازاربەخشە. دەکەوێتە ناو ماسولکەیەکەوە. کاتێک فشار دەخەیتە سەر ئەو خاڵە، دەبێتە هۆی ئازار لەوێ یان بڵاوبوونەوەی بەسەر ماسولکەکەدا.
- خاڵی دەستپێکەری شاراوە: ئەمە گرێیەکی "خەوتوو"ە. ئەمەش بەو مانایەیە کە بەزۆری نابێتە هۆی ئازار، بەڵام دەتوانێت لە شوێنێکدا چالاک بێت.
- خاڵی دەستپێکەری لاوەکی: ئەمە لە ماسولکەیەکی تردا ڕوودەدات جگە لەو ماسولکەیەی کە خاڵی دەستپێکردنی چالاکە سەرەتاییەکەی هەیە، بەڵام لە ماسولکەیەکی پەیوەندیداردا. هەندێک جار هەردووکیان دەتوانن لە یەک کاتدا چالاک بن.
- خاڵی دەستپێکردنی مانگی دەستکرد: ئەمە گرێیەکە کە ناچالاک دەبێت چونکە لە هەمان ناوچەی تریگەر خاڵێکی تردا دروست دەبێت.
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟
شارەزایان هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان بزانن بۆچی هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان بەو حاڵەتە زیاترە لە هەندێکی تر، بەڵام چەند هۆکارێکی سەرەکی دەستنیشانکراون.
- برینداربوونی ماسولکەکان: برینداربوونی ماسولکەیەک کە بەهۆی ڕووداوێکەوە یان لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا ڕوودەدات.
- جوڵەی دووبارە: بۆ نموونە کەسێک کە بەردەوام بە چەقۆ لێدەدات، یان کەسێک کە بەردەوام لە کۆمپیوتەردا تایپ دەکات.
- خراپی دۆخی جەستە: دانیشتن یان وەستان لە هەمان دۆخدا بۆ ماوەیەکی زۆر بەتایبەت لە دۆخی خراپدا.
جگە لەم هۆکارە سەرەکیانە، هۆکاری مەترسی دیکەش هەن کە مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتە زیاد دەکەن:
- لاوازی ماسولکەکان.
- هەبوونی ماوەیەکی درێژ لە ناچالاکی ماسولکەکان (بۆ نموونە، هەبوونی قاچێک لە کاستێکدا).
- کارکردن یان ژیان لە ژینگەیەکی سارددا.
- فشاری توند (ئەمە دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان).
- دەمارەکانی چەقۆکێش.
- کێشەی هۆرمۆن یان میتابۆلیکی وەک نەخۆشی غودەی دەرەقی، و نەخۆشی دەمارەکانی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە.
- کەمی ڤیتامین وەک ڤیتامین D و فۆلێت.
- هەوکردنی درێژخایەن.
پزیشک چۆن ئەم نەخۆشیە دەستنیشان دەکات؟
نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی (Myofascial Pain Syndrome) حاڵەتێکە کە زۆرجار بە هەڵە دەستنیشان دەکرێت و لەدەست دەدرێت چونکە نیشانەکانی زۆر لە نیشانەکانی حاڵەتەکانی تر دەچێت کە دەمارەکان، ئێسکەکان، بەستەرەکان، یان ڕیشاڵەکان دەگرێتەوە.
بۆیە باشترین و تاکە ڕێگا بۆ دەستنیشانکردنی ئەم نەخۆشییە پشکنینی جەستەییە لە لایەن پزیشکێکی شارەزا.
پزیشکەکەت پشکنینی ماسولکەکانت دەکات. هەست بە باندەکانی گرژ و خاڵە دەستپێکەرەکان دەکەن. ئەگەر خاڵێکی دەستپێکەر دۆزرایەوە و فشار بخرێتە سەر، و هەست بە ئازارێکی ڕەوانەکراو دەکەیت لەوێ یان لە دوورییەکی کورتەوە، ئەوە ئاماژەیەکی سەرەکییە بۆ دەستنیشانکردنەکە.
هیچ پشکنینی خوێن یان سکانێکی تایبەت (تیشکی ئێکس، ئێم ئاڕ ئای) بۆ ئەمە نییە. هەروەها هیچ سووربوونەوە و ئاوسانی و گەرمییەکی نائاسایی لەم حاڵەتەدا دیار نییە.
لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینی تر بکات بۆ ئەوەی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر ڕەت بکاتەوە. هەروەها لەوانەیە پرسیاری وەک:
- لە کوێ هەست بە ئازارەکە دەکەیت؟
- ئایا دەتوانیت باسی ئازارەکە بکەیت (وەک ئازار، لێدان)؟
- ئازارەکە چەند جار ڕوودەدات؟
- چی بکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە؟
- چی ئازارەکە خراپتر دەکات؟
- ئایا لەم دواییانەدا هیچ ڕووداوێک ڕوویداوە؟
- چ جۆرە کارێک دەکەیت؟ چ جۆرە بزوتنەوەیەکت هەیە بیکەیت؟
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
خۆشبەختانە چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. باشترین ڕێگا بۆ بەدەستهێنانی سەرکەوتووترین ئەنجام ئەوەیە کە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت، پێش ئەوەی ئازارەکە توند بێت و خاڵەکانی دەستپێکردن گەشە بکەن.
چارەسەرکردن دەتوانرێت بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت: ١.
1. چارەسەری ناو ئۆفیس
2. دەرمان
3. چارەسەری لە ماڵەوە
چارەسەرکردن بە سەرپەرشتی پزیشک
لەوانەیە پزیشکەکەت یەکێک یان تێکەڵەیەک لەم چارەسەرانە پێشنیار بکات.
- چارەسەری جەستەیی: بەکارهێنانی ڕاهێنان و تەکنیکە جۆراوجۆرەکان بۆ بەهێزکردن و ڕاکێشان و ئارامکردنەوەی ماسولکەکان.
- دەرزی وشک: دانانی دەرزی زۆر تەنک لەناو خاڵەکانی دەستپێکەردا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی گرژبوونی ماسولکەکان و زیادکردنی ڕۆیشتنی خوێن و کەمکردنەوەی ئازار.
- دەرزی خاڵی دەستپێکەر: دەرزی لێدانی ئازارشکێن (بۆ نموونە لیدۆکاین ) بۆ ناو خاڵی دەستپێکەر بە دەرزی بۆ کەمکردنەوەی ئازار.
- شێوازی "ڕشاندن و ڕاکێشان": شلەیەکی ساردکەرەوە بپرژێنە سەر خاڵی دەستپێکەر و هێواش هێواش ماسولکەکە درێژ بکەرەوە.
- چارەسەری سۆنەر: بەکارهێنانی شەپۆلی دەنگی بۆ چوونە ناو ماسولکەکان و کەمکردنەوەی ئازار.
- TENS (هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە): کۆنتڕۆڵکردنی ئازار بە دانانی پاد بۆ پێست و ناردنی سیگناڵی کارەبایی ڤۆڵتیەی نزم بۆ خاڵەکانی دەستپێکردن.
- هەروەها شتگەلێکی وەک دەرزی لێدان و چارەسەری ئیسراحەت دەتوانن یارمەتیدەر بن لە باشترکردنی خەو و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ.
چارەسەرکردن بە دەرمان
لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم جۆرە دەرمانانەت بۆ بنووسێت:
- ئازارشکێنەکان
- دەرمانی دژە هەوکردن ( NSAIDs )
- مادەی شلکەرەوەی ماسولکەکان
- جۆرەکانی ستیرۆید
- دژە خەمۆکی (ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار)
- دەرمانی هێورکەرەوە بۆ باشترکردنی کوالێتی خەو
گرنگترین شت: هەریەکێک لەم دەرمانانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بەکاربهێنرێت . لە دەرمانخانە بە تەنیا مەیانخۆ.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
ئەم کارانە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆر لە ئازارەکانت پێببەخشێت.
- کۆمپرێسی سارد و گەرم: بەکارهێنانی پاکەتی سەهۆڵ بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و پاکەتی گەرمی بۆ ئارامکردنەوەی ماسولکەکان.
- وەرزشکردن: ڕاهێنانی ئایرۆبیک کە ماسولکەکان بەهێز دەکات و ماسولکەکان کشێنێتەوە و دابینکردنی ئۆکسجین زیاد دەکات زۆر گرنگە.
- تەکنیکەکانی ئیسراحەت:شتگەلێکی وەک یۆگا و ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن ماسولکەکان ئارام دەکەنەوە و فشاری دەروونی کەم دەکەنەوە.
- گۆڕانکاری لە خۆراکدا: زۆر گرنگە دوور بکەویتەوە لەو خۆراکانەی کە هەوکردن لە جەستەدا زیاد دەکەن.
- خۆشۆردن بە ئاوی گەرم.
- مەساجێکی نەرم و نیان.
ئایا نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی و ڕیشاڵی ماسولکەیی هەمان شتن؟
ئەم پرسیارە لەلایەن زۆر کەسەوە دەکرێت چونکە خاڵەکانی ئازار و دەستپێکەر لە هەردوو حاڵەتەکەدا هاوشێوەن. بەڵام ئەمانە دوو حاڵەتی پزیشکی تەواو جیاوازن .
با بە سادەیی لەم جیاوازییە لەم خشتەیەی خوارەوە تێبگەین.
| تایبەتمەندی | نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی | ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی |
|---|---|---|
| شوێنی ئازار | ئازار بەزۆری لە ناوچەیەکی تایبەتی جەستەدا ڕوودەدات (بۆ نموونە مل، شان). | ئازارەکە بە هەموو جەستەدا بڵاودەبێتەوە . |
| سروشتی ئازار | ئازارێک کە بەهۆی گرێی ماسولکەکانەوە دروست دەبێت (خاڵەکانی دەستپێکەر). | ئازاری گشتگیر و خاڵە ناسکەکان لە سەرتاسەری جەستەدا هەیە. |
| نیشانەکانی زیادە | بە شێوەیەکی سەرەکی ئازاری ماسولکەکان و سەختی جوڵە. | کۆمەڵێک نیشانەی بەرفراوان هەیە، لەوانە ماندوێتی زۆر، کێشەی خەوتن، سەرئێشە، نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS) , ئاوسانی سک و هەوکردن. |
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت؟
لە کاتێکدا ناتوانرێت هەمیشە ڕێگری لەم دۆخە بکرێت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکە.
- خەوتنی باش: هەموو ڕۆژێک خەوی گونجاو و ئارام بخۆ.
- کەمکردنەوەی فشار: بەشداری چالاکییەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا بکە.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی.
- دوور بکەوەرەوە لە برینداربوونی ماسولکەکان: بۆ نموونە ئایا ئەو جانتایەی کە لەسەر شانت هەڵیدەگریت زۆر قورسە؟ بزانە ماسولکەکانی شانت گرژ دەکات یان نا.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ.
- ئاوی پێویست بخۆرەوە.
بە تایبەتی دوور بکەوەرەوە لەم خواردنانە!
هەندێک لە خۆراکەکان هەوکردن لە جەستەدا زیاد دەکەن. کاتێک هەوکردن زیاد دەکات، ئازاری نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی هەروەها زیاد دەکات. تا دەتوانیت ئەم خواردنانە کەم بکەرەوە.
- خواردنە سوورکراوەکان: (بۆ نموونە سوورکراوەی فەرەنسی، چپس)
- خواردنی شیرەمەنی و شیرەمەنی: (شیر، پەنیر، ماست)
- ئەو خواردنانەی کە کاربۆهیدراتی پاڵاوتە و ئاردی تێدایە: (نان، مەعکەرۆنی، کێک، پیتزا)
- مارگارین، کەرە، زەیتی ڕووەکی
- ئەو خواردن و خواردنەوانەی شەکریان زۆرە: (خواردنەوە شەکردارەکان، خواردنە شیرینەکان)
- گۆشتی سوور: (گۆشتی مانگا، ستیک)
- تام و زیادکردنی دەستکرد: (خۆراکی پرۆسێس کراو)
- گۆشتی ئامادەکراو: (سۆسیس، هۆت دۆگ)
ڕەنگە قورس بێت هەموو ئەمانە بە یەکجار ڕابگریت، بەڵام هەوڵبدە یەک بە یەک لە خۆراکەکەتدا نەهێڵیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی ئازاری ماسولکەیی تەنها چرچبوونی ماسولکەکان نییە. حاڵەتێکی درێژخایەنە کە بە گرێی ئازاربەخش (خاڵەکانی دەستپێکردن) لە ماسولکەکان و شانەکانی دەوروبەریاندا دەناسرێتەوە.
- هەرچەندە ئەمە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە، بەڵام زۆرجار بە هەڵە بە حاڵەتێکی تری پزیشکی دەزانرێت.
- پشکنینی جەستەیی لەلایەن پزیشکەوە بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە زۆر پێویستە. هیچ پشکنینی خوێن و سکانێکی تایبەت بۆ ئەمە نییە.
- چارەسەرکردن تێکەڵەیەک لە چارەسەری فیزیایی و دەرمان و دەرزی و چارەسەری ماڵەوە بەکاردەهێنرێت.
- ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. چارەسەری خێرا دەتوانێت ڕێگری بکات لە خراپتربوونی حاڵەتەکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە