هەروەها شەوانە دوای خەوێکی خۆش بە حەزێکی کتوپڕ بۆ میزکردن لە خەو هەڵدەستیت؟ با بڵێین باشە ئەگەر جارێک بوو. بەڵام چی ئەگەر ناچار بیت شەوانە دوو سێ جار لە خەو هەڵبستیت، ڕەنگە زیاتریش؟ ئایا ئاساییە ڕۆژی دواتر هەست بە ماندوێتی و ماندووبوون بکەیت؟ ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین nocturia لە پزیشکیدا. ئەمە شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت وەک هەندێک کەس بیری لێدەکەنەوە. چونکە دەکرێت نیشانەی کێشەیەکی تری تەندروستی بێت کە لە پشتیەوە شاراوەتەوە. بۆیە ئەمڕۆ باسی هەموو شتێک دەکەین لەسەر ئەم بابەتە.
نۆکتوریا بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی بڵێین شەوانە حاڵەتی خەبەربوونەوە لە شەودا بۆ میزکردن. ئێمە ئەمە تەنها لە حاڵەتێکدا بە حاڵەتێکی پزیشکی دەزانین کە شەوانە دوو جار یان زیاتر ڕووبدات.
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "من لە ڕۆژدا زۆر میز دەکەم، ئایا ئەوە هەمان شتە؟" نەخێر ئەوە چیرۆکێکی جیاوازە. ئێمە میزکردنی زۆر لە ڕۆژدا بە "زۆر میزکردن" ناودەبەین. بەڵام شەوانە کاتێکە کە دەبێت هەستن بۆ میزکردن بە تایبەت لە نێوان ئەو کاتەی کە دەچیتە سەر جێگا و ئەو کاتەی کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت . ئەمەش خەوی بەنرخەکەت تێکدەدات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە ماندوێتی و خەواڵووی ڕۆژی دواتر بکەیت.
کەسێکی تەندروست دەبێت بتوانێت شەوانە شەش بۆ هەشت کاتژمێر بخەوێت بەبێ ئەوەی پێویست بکات هەستێتەوە بۆ میزکردن.
تا چەند ئەم دۆخە لە کۆمەڵگادا باوە؟
ئەمە زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باو بووە. بە تایبەتی لەگەڵ تەمەنتدا باو و ئاساییە. تەنها بیربکەرەوە، زیاتر لە 50% ی گەورەساڵانی سەرووی 50 ساڵ تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. ئەوە نزیکەی یەک لە دوو کەسە.
- پێش تەمەنی ٥٠ ساڵی: شەوانە کەمێک زیاتر لە نێو خانماندا لەم ماوەیەدا زیاترە.
- دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی: ئەمە زۆرتر لەلای پیاوان لەم تەمەنەدا ڕوودەدات.
بە گشتی ئەم حاڵەتە دەتوانێت نزیکەی یەک لە سێ کەس لە دوای تەمەنی ٣٠ ساڵیدا تووشی بێت، بۆیە دەتوانن بزانن ئەم کێشەیە چەندە باو و ئاساییە.
نیشانە سەرەکییەکانی ئەمە چین؟
هەرچەندە نیشانە سەرەکییەکەی شەوانە هەستانەوەیە بۆ میزکردن لە شەودا، بەڵام شتی دیکەش پەیوەستن بەوەوە.
- هەستانەوە بۆ میزکردن دووجار یان زیاتر لە شەودا: ئەمە نیشانەی سەرەکی و دیارترینە.
- زیادبوونی میزکردن: هەندێک جار لەوانەیە تووشی حاڵەتێک بیت کە پێی دەوترێت پۆلی میز. ئەمەش بەو مانایەیە کە نەک تەنها فرێکوێنسی، بەڵکو بڕی میز (بە ملیلیتر) کە لە یەک کاتدا دەردرێت زۆر زیاترە لە ئاسایی.
- ماندوێتی زۆر و خەواڵوویی لە ڕۆژدا:لەبەرئەوەی بەردەوام کێشەی خەوتنت هەیە لە شەودا، لە ڕۆژدا بەرهەمت کەمتر دەبێتەوە، هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی دەکەیت. ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت.
گرنگترین شت ئەو کاریگەرییانەیە کە ئەم نیشانانە لەسەر ژیانت هەیانە. خەوی باش بۆ ژیانێکی تەندروست پێویستە. کاتێک لەدەست دەچێت، دەکرێت زۆرێک لە پرۆسەکان لە جەستەدا تێکبچن.
بۆچی دەبێت شەوانە زۆر میز بکەین؟ هۆکارەکانی چین؟
دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەمەش. هەندێکیان زۆر سادەن، پەیوەندییان بە خووەکانمانەوە هەیە. بەڵام هەندێک جار دەکرێت حاڵەتێکی پزیشکی جددی لە پشت ئەمەوە هەبێت. با ئەم هۆکارانە بکەینە دوو بەش.
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| هۆکارە باوەکان و خووەکانی شێوازی ژیان | |
| خواردنەوەی شلەمەنی پێش خەوتن | بەتایبەت ئەگەر دوو بۆ سێ کاتژمێر پێش خەوتن شتگەلێکی وەک چا و قاوە و کحول بخۆیتەوە، ئەوا دەبێت شەوانە زیاتر میز بکەیت. |
| هەندێک دەرمان | دەرمانی میزهەڵگر، یان ئەو دەرمانانەی کە پێیان دەوترێت 'حەبی ئاو' (بۆ نموونە ئەوانەی بۆ بەرزی پەستانی خوێن بەکاردەهێنرێن)، میزکردن زیاد دەکەن بە لابردنی ئاوی زیادە لە جەستەدا. |
| کەمبوونەوەی توانای میزەڵدان | ئەگەر میزەڵدان بە تەواوی پڕ نەبوو یان بە تەواوی بەتاڵ نەبوو، لەوانەیە دوای ماوەیەک حەزی میزکردن بگەڕێتەوە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک هەوکردن یان بەردەوە بێت. |
| هەستانەوە وەک هەمیشە | هەندێک کەس بەبێ ئەوەی بزانن خووی ئەوە دەگرن کە شەوانە لە هەمان کاتدا هەستن. هەر کە هەستان دەچن بۆ میزکردن، تەنانەت ئەگەر بەڕاستی پێویستیان بە میزکردن نەبێت. |
| ئەو نەخۆشیانەی کە دەبێت ئاگاداریان بین | |
| پۆلیوریا | زیاد لە پێویست بەرهەمهێنانی میز لەلایەن لەشەوە. ئەمەش دەتوانێت نیشانەی نەخۆشیەکانی وەک شەکرە بێت. |
| شەکرە | کاتێک ڕێژەی شەکر لە خوێندا کۆنتڕۆڵ نەکرێت، گورچیلەکان هەوڵ دەدەن شەکری زیادە لە ڕێگەی میزەوە دەربکەن. ئەمەش پێویستی بە ئاوی زیاترە، بۆیە میزکردن زیاد دەکات. |
| بەرزی پەستانی خوێن | بەرزی پەستانی خوێن و هەندێک دەرمان (میزهەڵگر) دەبنە هۆی تووشبوون بە شەوانە. |
| کێشەکانی پرۆستات (BPH) | لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنی پیاوان، ڕژێنی پرۆستات گەورە دەبێت (Benign Prostatic Hyperplasia)، ئەمەش دەتوانێت میزڵدان بگرێت. ئەمەش وا دەکات کە میزڵدان بە تەواوی بەتاڵ بکرێتەوە، هەروەها دەبێتە هۆی پێویستی میزکردن زیاتر. |
| نەخۆشی دڵ | کاتێک دڵ لە سستبوونی دڵی کۆنگێستیڤدا دەبێت، شلەیەک کە لە ڕۆژدا لە قاچەکاندا کۆدەبێتەوە، شەوانە دەردەچێت و دووبارە دەچێتەوە ناو خوێنەوە، لەوێ لە ڕێگەی گورچیلەکانەوە دەپاڵێورێت و وەک میز دەردەدرێت. |
| خڕخڕ (کۆتایی هەناسەدان لە کاتی خەودا) | ئەم حاڵەتە، کە هەناسەدان لە کاتی خەوتندا دەوەستێت، دەبێتە هۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان لە جەستەدا و بەرهەمهێنانی میز زیاد دەکات. |
| هۆکارە تایبەتەکانی ئافرەتان | حاڵەتەکانی وەک دووگیانی و وەستانی سوڕی مانگانە و وەرگەڕانی ئەندامی حەوز دەتوانن فشار بخەنە سەر میزڵدان و ببنە هۆی شەوانە. |
پزیشک چۆن ئەمە دەدۆزێتەوە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک کە ئەم کێشەیەی هەیە، یەکەم شت کە دەیکات ئەوەیە کە پرسیارت لێ بکات و ڕوونکردنەوەی تەواو وەربگرێت. زۆر یارمەتیدەر دەبێت ئەگەر پێش ئەوەی بچیتە لای پزیشک تێبینییەکی بچووک لەسەر ئەم شتانە بکەیت.
- یاداشتنامەیەک هەڵبگرە: بۆ ماوەی دوو بۆ سێ ڕۆژ شەوانە چەند جار لە خەو هەڵدەستیت و کاتژمێر چەندە و لە یەک کاتدا چەند میز تێدەپەڕیت (کەمێک یان زۆر) و پێش خەوتن چی دەخۆیتەوە. ئەمەش یارمەتی پزیشکەکەت دەدات بیرۆکەیەکی باشی لەبارەی بارودۆخەکەتەوە هەبێت.
- ئەو پرسیارانەی دەتوانن بیکەن:
- لە کەیەوە دەستت کرد بە مانەوە شەوانە بەم شێوەیە؟
- بەزۆری شەوانە چەند جار لە خەو هەڵدەستیت؟
- ئایا بڕی میز کە لە یەک کاتدا تێدەپەڕێت زۆرە یان کەم؟
- ڕۆژانە چەند قاوە و چا دەخۆیتەوە؟
- ئایا مەی دەخۆیتەوە؟
- لە ئێستادا چ دەرمانێک دەخۆیت؟
- ئایا لەم دواییانەدا گۆڕانکاری لە خووی خواردنتدا ڕوویداوە؟
جگە لەم پرسیارانە، پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و لەوانەیە دواتر ڕەوانەی هەندێک پشکنینت بکات ئەگەر پێویست بوو.
- شیکاری میز: پشکنینی میز دەکات بۆ هەوکردن و شەکر و پرۆتین.
- پشکنینی خوێن: پشکنین بۆ کارکردنی گورچیلە و حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی شەکرە.
- پشکنینەکانی تر: ئەگەر پێویست بوو لەوانەیە ڕەوانەی پشکنینی میزڵدان بکرێیت یان پشکنینێک بە بەکارهێنانی کامێرایەک کە پێی دەوترێت سیستۆسکۆپی.
چی بکەیت بۆ ئەوەی شەوانە لە خەو هەڵسانیت؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە شەوانە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. بژاردەکانی چارەسەرکردن بەندە بە هۆکارەکەوە.
1. چارەسەرکردنی نەخۆشییە بنەڕەتییەکە
یەکەم شت کە دەبێ بیکەین چارەسەرکردنی هەر حاڵەتێکی بنەڕەتییە کە دەبێتە هۆی تووشبوون بە شەوانە. بۆ نموونە:
- ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە , پێویستە ئاستی شەکری خوێنت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکەیت.
- ئەگەر ڕژێنی پرۆستات گەورە بوو , لەوانەیە پێویستی بە دەرمان یان نەشتەرگەری هەبێت.
- ئەگەر تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوویت، پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکەیت بۆ چارەسەرکردن.
2. گۆڕینی شێوازی ژیانی سادە
هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، هەندێک گۆڕانکاری سادەی شێوازی ژیان هەیە کە دەتوانێت یارمەتی نزیکەی هەموو کەسێک بدات. ئەمانە شایەنی هەوڵدانن.
- شلەمەنیەکان لە دوای کاتژمێر ٦ی ئێوارە سنووردار بکە: واز لە خواردنەوەی ئاو و چا و قاوە و شیر بھێنە بەتایبەتی ٢-٣ کاتژمێر پێش خەوتن. خواردنی ئاوی ڕۆژانەت لە ڕۆژدا بخۆرەوە.
- بەیانیان 'حەبی ئاو' (میزهەڵگر) بخۆ:ئەگەر دەرمانی میزهەڵگر بۆ شتێکی وەک بەرزی پەستانی خوێن دەخۆیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە خواردنی لانیکەم ٦ کاتژمێر پێش خەوتن، یان یەکەم شت لە بەیانیاندا.
- خەوی نیوەڕۆ: ڕەنگە سەیر و سەمەرە دەربکەوێت، بەڵام خەوتن لە ڕۆژدا یارمەتیدەرە بۆ هەڵمژینی ئەو شلە زیادەیەی کە لە جەستەدا کۆبووەتەوە بۆ ناو خوێن و نەهێشتنی وەک میز. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بڕی ئەو شلەیەی کە لە شەودا کۆدەبێتەوە.
- قاچەکانت بەرز ڕابگرە: لەکاتی دانیشتن لەسەر کورسی لە ڕۆژدا قاچەکانت کەمێک بەرز ڕابگرە، وەک ئەوەی لەسەر کورسییەکی تر بێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کەڵەکەبوونی شلە لە قاچەکاندا (ئاوسانی).
- لەبەرکردنی چەرمەسەری پاڵەپەستۆ: لەبەرکردنی ئەم جۆرە جۆرابە تایبەتانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی کۆبوونەوەی شلە لە قاچەکاندا.
3. جۆرەکانی دەرمان
ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا بەس نەبوو بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت، لەوانەیە پزیشکەکەت هەندێک دەرمانت بۆ بنووسێت.
- دژە کۆلینەرژیک: ئەمانە کۆنتڕۆڵی گرژبوونی نەخوازراوی میزڵدان دەکەن و پێویستی زۆر میزکردن کەم دەکەنەوە.
- دیسمۆپرێسین: ئەم دەرمانە ڕێژەی میز کەمدەکاتەوە کە گورچیلە لە شەودا بەرهەمی دەهێنێت.
لە هەمووی گرنگتر: هیچ کام لەم دەرمانانە بە تەنیا مەخۆ. دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و تەنها ئەو دەرمانانە بخۆ کە ئەو بۆت دەنوسێت، بەتەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ڕەنگە ئاسایی بێت شەوانە جارێک لە خەو هەڵسێت بۆ میزکردن. هەرچۆنێک بێت،
- ئەگەر ناچار بوویت زیاتر لە دوو جار لە شەوێکدا هەستن،
- ئەگەر ئەمە خەوتنت تێکدا و ڕۆژی دواتر زۆر ماندوو بوویت،
- ئەگەر ئەم دۆخە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبووە،
بەبێ دواکەوتنی زیاتر سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە. ئەمە شتێک نییە کە تا کۆتایی ژیانت پێیەوە ئازار بچێژیت. بە چارەسەری دروست دەتوانرێت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زوو هەستانەوە لە شەودا بۆ میزکردن (nocturia) حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە، بەڵام هەرگیز نابێت پشتگوێ بخرێت.
- لە پشت ئەمەوە ڕەنگە کێشەی تەندروستی تر شاراوە بن، وەک نەخۆشی شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ و کێشەکانی پرۆستات.
- گۆڕانکاری سادەی شێوازی ژیان، وەک سنووردارکردنی شلەمەنیەکان لە ئێواراندا، دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
- ئەگەر ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر خەو و ژیانی ڕۆژانەت هەیە، دڵنیابە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- شەوانە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. بە چارەسەری دروست دەتوانیت خەوی ئارام و بێ پچڕان بەدەست بهێنیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە