سەردانی منداڵە باشەکەی منداڵە ١٦ ساڵانەکەت - ئایا پێویستە ئاگاداری ئەمە بین؟

منداڵەکەت تەمەنی دەبێتە ١٦ ساڵ، واتە لە قۆناغێکی زۆر گرنگ و تا ڕادەیەک ئاڵۆزدایە لە ژیانیدا. لەم تەمەنەدا جەستە و دەروون و هەستەکانیان هەموویان بە ڕێژەیەکی باوەڕپێنەکراو دەگۆڕدرێن. کەواتە، پشکنینی پزیشک، کە بە سەردانی منداڵی باش ناسراوە، لەم کاتەدا زۆر گرنگە. با سەیرێک بکەین کە بەڕاستی لەم ماوەیەدا چی ڕوودەدات، و پێویستە تۆ و منداڵەکەت چاوەڕوانی چی بکەن؟

بەزۆری لە کاتی سەردانی ئەم پزیشکەدا چی ڕوودەدات؟

باشە، کەواتە کاتێک تۆ و منداڵەکەت دەچنە لای پزیشک، بەزۆری چەند شتێک ڕوودەدەن:

1. گەشەی منداڵ چۆنە؟ (کێش، باڵا، و BMI)

سەرەتا پزیشک یان پەرستار کێش و باڵای منداڵەکەت دەپێوێت. پاشان، ئەو پێوانانە بەکاردەهێنن بۆ حیسابی پێوەرەکانی بارستەی جەستەیان، یان BMI. هەموو ئەمانە لە هێڵکاری گەشەکردندا تۆمار دەکرێن . ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات بزانیت ئایا منداڵەکەت بە ڕێژەیەکی تەندروست گەشە دەکات لەگەڵ تەمەنی خۆیدا.

2. هەروەها پشکنینی پەستانی خوێن و بیستن دەکرێت.

دواتر پەستانی خوێنی منداڵەکەت دەپێورێت. هەندێک جار , بیستن لەوانەیە پشکنینیش بکرێت. ئەمانە تاقیکردنەوەی ڕۆتینین، بۆیە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت.

3. ئەو پرسیارانەی پزیشک دەیکات و ئامۆژگاری دەکات

ئەمە بەشێکی زۆر گرنگە لەم پشکنینە. دکتۆر پرسیار لە تۆ و منداڵەکەت دەکات و باسی کێشەکانتان دەکات و چەند ئامۆژگاریەکی زۆر بەنرختان پێدەدات. با بزانین باسی چی دەکەن؟

چی پێویستە لەسەر خواردن و خواردنەوە بزانیت؟

زۆر گرنگە منداڵان لەم تەمەنەدا سێ ژەمی سەرەکی بخۆن لە ڕۆژێکدا. ئەم ژەمانە پێویستە ئەمانەی خوارەوە لەخۆ بگرن:

• جۆرە باشەکانی پرۆتین: بۆ نموونە شتگەلێکی وەک گۆشت، ماسی، هێلکە، نۆک، فاسۆلیا سەوز.
• دانەوێڵەی تەواو: شتگەلێکی وەک گەنمی تەواو و برنجی قاوەیی و وەرزێڕ.
• سەوزە و میوە: هەوڵبدە بەلایەنی کەمەوە 5 ژەم (5 بەش) لە ڕۆژێکدا بخۆیت. جۆرەها سەوزە و میوەی ڕەنگاوڕەنگ بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
• شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان: پێویستە ڕۆژانە لانیکەم ٣ ژەم شیری کەم چەوری و ماست و شیری بێ چەوریت هەبێت. هەروەها شیری سۆیا بەهێزکراو کە دەوڵەمەندە بە کالیسیۆم باشە.

بە سادەیی، خۆراکی هاوسەنگ ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات لەم تەمەنەدا تەندروست بمێنیتەوە.

ئایا منداڵەکە بەشی پێویست دەخەوێت؟

منداڵێکی بچووک لەم تەمەنەدا بە دڵنیاییەوە پێویستی بە لە نێوان 8 بۆ 10 کاتژمێر خەوتن هەیە لە شەوێکدا . بەڵام بەهۆی گۆڕانی بایۆلۆجی لەم کاتەدا لەوانەیە درەنگ بخەون لە شەودا. بەڵام لەبەر ئەوەی لە بەیانی زووەوە خوێندن دەست پێدەکات، زۆر جار هەیە کە توانای خەوتنی پێویستیان نییە.

• نەخەوتنی پێویست ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کاری قوتابخانە و وەرزش و تاقیکردنەوەکان دەبێت.
• بۆیە منداڵەکەت هان بدە پێش خەوتن چالاکییە ئارامکەرەوەکان ئەنجام بدات (بۆ نموونە خوێندنەوەی کتێب، گوێگرتن لە مۆسیقای ئارامکەرەوە).
• گرنگترین شت ئەوەیە،پێویستە لانیکەم کاتژمێرێک پێش خەوتن واز لە بەکارهێنانی ئامێرە ئەلیکترۆنییەکانی وەک مۆبایل و کۆمپیوتەر و تابلێت بهێنیت. ئەو ڕووناکی شینەی کە دەریدەکەن خەو تێکدەدات.

چالاکیی جەستەیی تا چەند گرنگە؟

منداڵێکی بچووک پێویستە ڕۆژانە بۆ ماوەی لانیکەم ٦٠ خولەک بەشداری هەندێک جۆری چالاکیی جەستەیی بکات. ئەوە دەتوانێت ڕاکردن، بازدان، یاریکردن، یان وەرزشکردن بێت.

• لەم ڕۆژانەدا منداڵان کاتێکی زۆر بەسەر دەبەن بۆ سەیرکردنی شاشەکان – تەلەفزیۆن، یارییە ڤیدیۆییەکان، مۆبایلە زیرەکەکان، کۆمپیوتەرەکان – و بۆ تەندروستییان باش نییە.
• بۆیە هانی منداڵەکەت بدە هاوسەنگی لە نێوان کاتی شاشە و چالاکییە تەندروستەکانی وەک پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ کەسانی تر و وەرزشکردن و خەوتنی پێویست بپارێزێت.
• زۆر گرنگە بۆ تۆ کە نموونەیەکی باشت بۆ دابنێیت بە سنووردارکردنی کاتەکانی شاشەکەت و وەرزشکردنی ڕۆژانە.

گەشە و گەشەی منداڵ: ئەوەی لەم تەمەنەدا ڕوودەدات

منداڵ لە تەمەنی ١٦ ساڵیدا گۆڕانکاری گەورە نەک تەنها لە جەستەیدا، بەڵکو لە مێشک و هەستەکانیشدا تووشی گۆڕانکاری گەورە دەبێت.

• ئەگەر کچ بێت: دەبوو تا ئێستا یەکەم سوڕی مانگانەی هەبووایە. ئەگەر کچەکەت هێشتا یەکەم سوڕی مانگانەی نەبووە، لەگەڵ پزیشکەکەی قسە بکە لەسەر ئەو بابەتە. دەکرێت ئاسایی بێت، یان هۆکارێک هەبێت بۆی.
• ئەگەر کوڕ بێت: نیشانەکانی باڵغبوون (بۆ نموونە گەورەبوونی کۆئەندامی زاوزێ، درێژی ئەندامی نێرینە، گەشەی موو لە ناوچەی زاوزێ و چەناگە، قووڵبوونەوەی دەنگ) دەبێت تا ئێستا بە ڕوونی دیار بێت.
• کاریگەری هاوتەمەن: لەم تەمەنەدا کاریگەری گروپی هاوتەمەنەکانی مرۆڤ زۆر بەهێزە. ئەوەی دەیڵێن و دەیکەن دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر منداڵەکە هەبێت.
• سەردەمێکی خۆدۆزینەوە: "من کێم؟ چیم لەگەڵدایە؟" بە پرسیارەکانی وەک "من کێم؟"، لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە تاقیکردنەوە لەسەر ناسنامە جیاوازەکان بکەیت . لەوانەیە قژت بۆیاخ بکەیت، جل و بەرگی نامۆ لەبەر بکەیت، یان شتی نوێ تاقی بکەیتەوە. ئەمانە تایبەتمەندی ئەم سەردەمەن.
• هەستی سێکسی: ئاساییە هەرزەکاران لەم تەمەنەدا هەستی سێکسی پەرە پێبدەن. ئەمەش بەو مانایەیە کە لەوانەیە سەرنجی کەسانی بەرامبەر یان هاوڕەگەزیان ڕابکێشێت، هەروەها ڕەنگە ئارەزووی پەیوەندی سۆزدارییان هەبێت. هەروەها لەم کاتەدا بەدواداچوون بۆ سێکسییەت و ئاراستەی سێکسی و ناسنامەی ڕەگەزی خۆیان دەکەن.
• ئەوان دەست دەکەن بە بیرکردنەوەی جیاواز: لەم تەمەنەدا، توانای بیرکردنەوەی ئەبستراکتیان هەیە، بە شێوەیەکی لۆژیکی ڕاستییەکان لەبەرچاو بگرن و بیر لە چۆنیەتی بڕیاردان دەکەنەوە .
• بەڵام هێشتا مەترسییەک هەیە: هەرچەندە دەتوانیت بە قووڵی بیربکەیتەوە، بەڵام دەتوانیت بە ئیمپاسیڤەوە بزوێنەر بیت . بۆیە ڕەنگە بەبێ ئەوەی بیر لە دەرئەنجامەکانی کارەکانت بکەیتەوە، بەشداری ڕەفتارە مەترسیدارەکان بکەیت .دەتوانێت وەسوەسە بێت. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک پاسکیلسواری بێباکانە و سێکسی بێ پارێز.

4. پشکنینی جەستەیی تەواو

دواتر پزیشک پشکنینی جەستەیی تەواو ئەنجام دەدات .

• پشکنینی پێست (بۆ زیپکە، پەڵە، یان نەخۆشیەکانی تری پێست).
• گوێگرتن لە دڵ و سییەکان.
• پشکنین بۆ هەر کێشانی بڕبڕەی پشت دەکەن.
• ئێمە لێکۆڵینەوە لەوە دەکەین کە گەشەکردنی تەمەنی باڵغبوون چۆن بەرەوپێش دەچێت.

گرنگ: بۆ ئەوەی منداڵەکە لە کاتی ئەم جۆرە پشکنینەدا ناڕەحەت نەکات، باشتر وایە کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو (چاپەرۆن) – یان تۆ یان کەسێکی دیکەی گونجاو – لەگەڵ منداڵەکەدا لە ژوورەکەدا بمێنێتەوە.

5. نوێکردنەوەی ڤاکسینەکان

لەم پشکنینەدا، کوتانەکانی ئێستای منداڵەکە پێداچوونەوەیان بۆ دەکرێت و نوێ دەکرێنەوە. کوتان منداڵان لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک سورێژە و کۆکە و هاری دەپارێزن. بۆیە زۆر گرنگە لە کاتی خۆیدا پێیان بدرێت. ڕەنگە خشتەی ڤاکسینەکان لە ناوەندە پزیشکییە جیاوازەکاندا کەمێک جیاواز بێت، بۆیە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی.

6. تاقیکردنەوەکانی تر بەپێی پێویست

هەندێک جار، ئەگەر پزیشکەکە گومانی لە منداڵەکە هەبوو، لەوانەیە داوای پشکنینی زیادە بکات.

• پشکنینی خوێن بۆ پشکنینی کەمی هیمۆگلۆبین (کەمخوێنی) .
• پشکنینێک بۆ پشکنینی ئاستی بەرزی کۆلیسترۆڵ .
• ئەگەر گومانی سیل هەبوو، پشکنین بۆ بکە.
• ئەگەر مەترسیت لەسەر بوو پشکنینی نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) بکە.

هەموو ئەمانە بۆ دڵنیابوون لە تەندروستی منداڵەکە لە باشترین ئاستدایە.

ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن تا پشکنینی داهاتوو

دوای تەواوبوونی ئەم پشکنینە، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری منداڵەکەت بیت تا پشکنینی داهاتوو لە تەمەنی ١٧ ساڵیدا.

دەربارەی دەوامی قوتابخانە

• منداڵەکەت هان بدە بۆ بەشداریکردن لە چالاکییە جۆراوجۆرەکانی دەرەوەی مەنهەج کە حەزیان لێیە (مۆسیقا، هونەر، وەرزش، یانەکانی دوای خوێندن، کاری خۆبەخشی). ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ پەرەپێدانی کەسایەتییان.
• منداڵەکەت فێر بکە کە بەرپرسیارێتی کارەکانی قوتابخانە لە ئەستۆ بگرێت . ستایشی سەرکەوتنەکانیان بکەن و پشتگیریان بکەن کاتێک خەبات دەکەن.
• لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە دەیەوێت چی بخوێنێت لە داهاتوودا، کۆلێژ یان پلانی کارکردنی، و ڕێنمایی بکە بەرەو خەونەکانی.
• ئەگەر منداڵێک لە کاری قوتابخانەدا لاواز بێت، هۆکارەکەی لەوانەیە قسەی ناشرین بێت لەلایەن منداڵانی ترەوە , خەمۆکی , یان کێشەی فێربوون یان سەرنجدان.شتێکی لەم شێوەیە بزانە. گرنگە بۆ شتێکی لەم شێوەیە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

دەربارەی کەسایەتی و هەستی منداڵ

• ڕۆژانە هەندێک کات بەسەر بەرە بۆ قسەکردن لەگەڵ منداڵەکەت. ژەمێک پێکەوە بخۆن، پێکەوە هەندێک چالاکی بکەن، پرسیار بکەن دەربارەی ئەو شتانەی کە بۆ منداڵەکەت گرنگن.
• ستایشی منداڵەکەت بکە کە بڕیاری باشی داوە و کارێکی باشی کردووە. داوای ڕای ئەوان بکە و بەشداریان بکە لە بڕیارەکانی خێزان.
• یاساکانی ماڵ دابنێن و چاوەڕوانییەکانتان ڕوون بکەنەوە. دەرئەنجامەکانی شکاندنی یاساکان پێویستە دادپەروەرانە بن و لەبری سزادان هەڵەکە ڕوون بکەنەوە.
• منداڵەکەت هان بدە چالاکیی سێکسی دوابخات . بە ئاشکرا و ڕوون باسی مەترسییەکانی نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) و دووگیانی نەخوازراو بکە. هەروەها باسی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون و گرنگی بەکارهێنانی کۆندۆم بکە .
• منداڵەکەت بیر بخەرەوە کە ڕۆژانە دوو جار ددانی بشوات و ڕۆژانە جارێک نێڵی ددان بەکاربهێنێت و هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکات .
• وا لە منداڵەکەت بکە لە مەترسییەکانی جگەرەکێشان، ڤایپ، کحول و ماددە هۆشبەرە نایاساییەکان تێبگات. هەروەها باس لە مەترسییەکانی خراپ بەکارهێنانی دەرمانی ڕەچەتە یان خواردنی زیاتر لە ژەمە پێشنیار کراوەکە بکە . ستایشی منداڵەکەت بکە کە بەم شتانە دەڵێت "نا".
• ئاگاداری نیشانەکانی خەمۆکی بن . لەوانە زۆرجار تەقینەوەی توڕەیی، هەستکردن بە دڵتەنگی بەردەوام، لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی، خراپی نمرەکان لە قوتابخانە و قسەکردن لەسەر خۆکوشتن. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
• منداڵەکەت هان بدە کە بەرپرسیارێتی چاودێری پزیشکی خۆی لە ئەستۆ بگرێت . بۆ نموونە کاتەکانی چاوپێکەوتنی پزیشک دابنێ، ڕەچەتە نوێ بکەرەوە و فێری چۆنیەتی چارەسەرکردنی نەخۆشییەکی هەبوو.

ئەمانە ئەو شتانەن کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن بۆ سەلامەتی

• منداڵەکەت فێر بکە کە هەمیشە پشتێنی سەلامەتی ببەستێت لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا.
• کاتێک منداڵەکەت دەست دەکات بە لێخوڕین , سنوورێک بۆ ژمارەی سەرنشینەکان دابنێ کە دەتوانێت لە یەک کاتدا هەڵیبگرێت و بڕی ئەو کاتەی کە دەتوانێت لێبخوڕێت. بە توندی بە منداڵەکەت بڵێ لە کاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا نامە و قسە بە تەلەفۆن نەکات .
• باسی مەترسییە کوشندەکانی خواردنەوە و لێخوڕین بکە . هەرگیز لەگەڵ کەسێکدا سواری ئۆتۆمبێل مەکە کە ماوەیەکە خواردنەوە یان مادەی هۆشبەری خواردووە. بەڵکو بە منداڵەکەت بڵێ کە هەمیشە ئازادانە پەیوەندیت پێوە بکات ئەگەر پێویستی بە یارمەتی هەبوو .
• پێویستە دژەخۆر بەکاربهێنیت کە SPF ی ٣٠ یان زیاتر بێت لانیکەم ١٥ خولەک پێش چوونە دەرەوە، و...پێویستە هەر ٢ کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەیتەوە. بەکارهێنانی قەرەوێڵەی ڕەنگکردن بیرۆکەیەکی باش نییە، چونکە مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زۆر زیاد دەکات.
• دڵنیابە منداڵەکەت ئاگاداری سەلامەتی ئۆنلاینە، هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی و چۆنیەتی بەکارهێنانی سۆشیال میدیا بە ژیرانە . پێیان بڵێن زانیاری کەسی لەگەڵ کەسانی نامۆدا هاوبەش مەکەن.
• دوور بکەوەرەوە لە برینەکانی گوللە بە نەهێشتنی دەمانچە لە ماڵەکەتدا. ئەگەر دەمانچەت هەیە، بە دابەزاندنی و بە قفڵ و دوور لە دەستی منداڵان بیهێڵەرەوە. فیشەکەکان بە جیا بە قفڵەوە بهێڵەرەوە.
• ئەگەر نیگەرانیت هەیە سەبارەت بە دۆخی ژیانت (بۆ نموونە، نەبوونی خۆراکی پێویست، نەبوونی شوێنێکی سەلامەت بۆ ژیان، نەبوونی بیمەی تەندروستی)، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی. دەتوانێت باسی سەرچاوەکانی کۆمەڵگات بۆ بکات یان ڕەوانەی توێژەری کۆمەڵایەتی گونجاوت بکات.

بە کورتی ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت!

تەنها بیربکەرەوە، ١٦ ساڵ تەمەنێکی نایاب و ناوازەیە لە ژیانی منداڵدا کە گۆڕانکاری زۆر ڕوودەدات و تەحەدداکان سەرهەڵدەدەن و شتی نوێ تاقیدەکرێنەوە. ئەم پشکنینە پزیشکییە (سەردانی منداڵی باش) باشترین دەرفەتە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا تەندروستی جەستەیی و دەروونی منداڵەکە ڕێک و پێکە یان نا، هەروەها بۆ وەرگرتنی ئەو ڕێنمایی و ئامۆژگارییەی کە تۆ و منداڵەکە پێویستیان پێیەتی.

زۆر زۆر گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکەیت و بە وردی گوێ لە قسەکانی بگریت و خۆشەویستی و پشتیوانی نەگۆڕی خۆت بدەیتێ. لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت لەم گەشتەدا، و هەرگیز درێغی مەبە لە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان گومانێکت هەبوو.

` سەردانی منداڵی باش، پشکنینی تەندروستی 16 ساڵە، تەندروستی گەنجان، BMI، کوتان، تەندروستی دەروونی، تەندروستی سێکسی، سەلامەتی