ئایا لەگەڵ منداڵە ٨ ساڵانەکەتدا سەردانی پزیشک دەکەیت؟ (سەردانی باش-منداڵ) با ئەم شتانە بزانین!

کاتێک منداڵەکەت تەمەنی دەبێتە ٨ ساڵ، گرنگە بیبەیتە لای پزیشک بۆ پشکنینی تەواو. زۆرجار ئەمە پێی دەوترێت "سەردانی منداڵی باش". لەم تەمەنەدا جەستە و دەروونی منداڵ گەشەیەکی زۆر دەکات، وە خەریکە شتی نوێ فێر دەبێت. بۆیە ئەمڕۆ، بە وردی باس لەوە دەکەین کە لە چاوپێکەوتنی ئەم پزیشکەدا چی ڕوودەدات، ئێمە وەک دایک و باوک دەبێت چاوەڕوانی چی بکەین، و پزیشکەکە بەدوای چیدا دەگەڕێت. ئامادە؟

لەم پشکنینە پزیشکییەدا چی ڕوودەدات؟

باشە کاتێک تۆ و منداڵەکەت دەچنە لای پزیشک، ئەمانە ئەو شتانەن کە بەزۆری ڕوودەدەن. هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، ئەمانە هەموو شتێکن کە بۆ بەرژەوەندی منداڵەکە ئەنجام دەدرێن.

1. حیسابکردنی BMI بە پشتبەستن بە کێش و باڵا

سەرەتا پزیشک یان پەرستار کێش و باڵای منداڵەکەت دەپێوێت. پاشان، ئەوان ئەو پێوانانە بەکاردەهێنن بۆ حیسابی بەهایەک کە پێی دەوترێت `BMI (Body Mass Index) .` ئەمە یارمەتیان دەدات بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا منداڵەکە لە کێشێکی تەندروستدایە بۆ باڵایان. هەموو ئەمانە لە هێڵکارییەکی تایبەتی گەشەکردندا تۆمار دەکەن کە هەیانە. ئەمەش یارمەتیان دەدات بزانن ئایا منداڵەکە بە باشی گەشە دەکات یان نا.

2. پشکنینی پەستانی خوێن و بینین و بیستن

دواتر پەستانی خوێنی منداڵەکە دەپشکنن. ئەو ئامێرە ئاساییانەی کە هەیانە بەکاردەهێنن. جگە لەوەش، بینین و بیستنی منداڵەکە دەپشکنن. ئەمانەش تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادەن. هەندێک جار داوایان لێدەکەن پیتەکان بخوێننەوە، یان لێیان دەپرسن ئایا گوێت لە هەندێک دەنگ دەبێت.

3. پرسیارت لێدەکات، وەڵامی پرسیارەکانت دەداتەوە

ئەمە گرنگترین بەشە. پزیشک چەند پرسیارێکت لێدەکات دەربارەی کۆرپەکەت. هەروەها ئەمە باشترین کاتە بۆ ئەوەی هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکتان هەبێت. ئەمانە بەزۆری باس دەکرێن:

• دەربارەی خواردن: سێ ژەمی سەرەکی لە ڕۆژێکدا و یەک یان دوو خواردنی کەمی خۆراکی لە نێوانیاندا. گرنگە خۆراکێکی هاوسەنگ دابین بکرێت . ئەمەش پرۆتینی بێ چەوری و دانەوێڵەی تەواو و میوە و سەوزە و شیرەمەنی کەم چەوری دەگرێتەوە. منداڵێکی ئەم تەمەنە دەتوانرێت ڕۆژانە ٢ کوپ و نیو (نزیکەی ٦٠٠ مل) شیری کەم چەوری پێ بدرێت. یان دەتوانیت بەرهەمە شیرەمەنیەکانی تری کەم چەوری یان شیری سۆیا بەهێزکراو بدەیت. ئەو خۆراکانەی کە شەکر و خوێ و چەوری زۆریان تێدایە پێویستە تا دەتوانرێت سنووردار بکرێن. ڕۆژانە لە 4-6 ئۆنسە (120-180 مل) زیاتر لە شەربەتی میوەی 100% مەدە.

• سەبارەت بە خووی ئاودەست: هەندێک لە منداڵان بەتایبەتی کوڕان و ئەو منداڵانەی کە بە باشی دەخەون، لەوانەیە لەم تەمەنەدا شەوانە تووشی تەڕبوونی جێگا ببن. زۆربەی کات ئەمە لە خۆیەوە دەوستێت. بەڵام ئەگەر ئەم کێشەیە بەردەوام بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

• سەبارەت بە خەوتن: منداڵێکی ئەم تەمەنە پێویستی بە نزیکەی ٩-١٢ کاتژمێر خەوتن هەیە لە شەوێکدا.بە دڵنیاییەوە پێویستە. ئەگەر بەشی پێویست نەخەویت، دەکرێت قورس بێت سەرنجت لەسەر کاری قوتابخانە بێت. بۆیە منداڵەکەت بە کاتێکی ڕێکوپێک بنێرە سەر جێگاکە بۆ ئەوەی بتوانێت بە باشی بخەوێت. منداڵەکەت هان بدە پێش خەوتن شتێکی ئارامکەرەوە ئەنجام بدات (ڕۆتینێکی ئارامکەرەوەی پێش خەوتن). ئامێرە دیجیتاڵییەکانی وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل و تابلێت لە ژووری نووستنی منداڵەکەتدا مەهێڵەرەوە.

• سەبارەت بە چالاکیی جەستەیی: منداڵانی ئەم تەمەنە پێویستە ڕۆژانە لانیکەم ٦٠ خولەک چالاکیی جەستەیی ئەنجام بدەن. کاتی شاشە سنووردار بکە (سەیرکردنی تەلەفزیۆن، یاری ڤیدیۆیی، بەکارهێنانی مۆبایل، تابلێت و کۆمپیوتەر).

• دەربارەی گەشەکردن و گەشەکردن: لە تەمەنی ٨ ساڵیدا زۆربەی منداڵان ئەم تایبەتمەندیانە نیشان دەدەن: ١.
• کەمێک سەربەخۆتر لە دایک و باوک و خێزانەکەیان دەست دەکەن بە کارکردن .
• بەزۆری مرۆڤەکان کۆمەڵێک هاوڕێی یەک ڕەگەز پێکدەهێنن.
• کەسێک وەک نمونەیەک وەربگرە، وەک وەرزشوانێک، ئەکتەرێک، یان سوپەرکەسایەتییەکی دڵخواز.
• جیاوازی نێوان ڕاست و هەڵە تێدەگات .
• حەزم لە خوێندنەوەی کتێبە.
• دەتوانیت حیساباتی سادە بکەیت.
• دەتوانیت بۆ ماوەیەکی زیاتر سەرنجت لەسەر شتێک بێت (ماوەی سەرنجدانێکی درێژتر) و زیاتر هاوکاری کەسانی تر بکەیت.
• کاتێک کێشەیەک سەرهەڵدەدات هەوڵدەدەم بە شێوەیەکی ڕێکخراوتر و لۆژیکیتر چارەسەری بکەم .
• دەتوانیت ئەرکی ئاڵۆزتر و هەماهەنگتر ئەنجام بدەیت، وەک دانانی تۆپێک لەناو سەبەتەیەکدا.

4. پشکنینی جەستەیی (تاقیکردنەوە)

دواتر پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکە دەکات. لەم کاتەدا گوێ لە دڵ و سییەکانی منداڵ دەگیرێت و پشکنینی ددانەکانی بۆشایی بۆ دەکرێت، هەروەها چاودێری منداڵەکە دەکرێت بۆ ڕۆیشتن. هەندێک لە منداڵەکان دەتوانن هەر لە تەمەنی ٧ ساڵیدا نیشانەکانی باڵغبوونیان دەربکەوێت، بۆیە پزیشکەکەش بەدوای ئەمانەدا دەگەڕێت. گرنگە دایک، باوک، یان سەرپەرشتیار لە کاتی ئەم پشکنینەدا ئامادە بێت.

5. نوێکردنەوەی ڤاکسینەکان

ڤاکسین زۆر گرنگە بۆ پاراستنی منداڵان لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان. بۆیە زۆر گرنگە منداڵەکەت لە کاتی خۆیدا کوتان بکەیت. لەوانەیە جیاوازییەکی کەم لە خشتەی کوتان لە هەر ناوەندێکی پزیشکیدا هەبێت. بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئاگاداری بە.

6. داواکردنی تاقیکردنەوەکان ئەگەر پێویست بوو

هەندێک جار لەوانەیە پزیشک فەرمانی پشکنینەکان بدات بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا منداڵەکەت حاڵەتەکانی وەک کەمخوێنی، بەرزی کۆلیسترۆڵ، یان سیل هەیە. ئەمانە تەنها لە کاتی پێویستدا ئەنجام دەدرێن، بۆیە مەترسن.

تا پشکنینی داهاتوو ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە.

باشە، کەواتە ئێستا پشکنینی منداڵە ٨ ساڵانەکەت تەواو بووە. پشکنینی داهاتوو لە تەمەنی ٩ ساڵیدایە، تا ئەو کاتە چەند شتێکی تر هەیە کە ئێمە وەک دایک و باوک پێویستە گرنگییان پێبدەین.

### دەربارەی دەوامی قوتابخانە

قوتابخانە بەشێکی گەورەیە لە ژیانی منداڵ، بۆیە لەم ماوەیەدا ئاگاداری ئەم شتانە بن:

• منداڵەکەت بەشداری چەندین چالاکیی جۆراوجۆر بکە . ئەمەش واتە هاندانیان بۆ بەشداریکردن لەو شتانەی کە چێژیان لێ وەردەگرن، وەک مۆسیقا، هونەر، وەرزش و یانەکانی دوای خوێندن.
• ئەگەر منداڵەکە کارێکی باشی کرد، ستایشی بکە . هەروەها ئەگەر منداڵەکە لەگەڵ شتێکدا کێشەی هەیە، یارمەتیان بدەن و پشتگیریان بکەن .
• هەندێک جار منداڵێک لەوانەیە کێشەی لەگەڵ کاری قوتابخانەدا هەبێت. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی کەمئەندامی فێربوون، کێشەی سەرنجدان، یان قسەی ناشرین لە قوتابخانەدا بێت. ئەگەر هەستت بەم جۆرە کرد دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ مامۆستا. پاشان، منداڵەکەت دەتوانێت ئەو یارمەتییە وەربگرێت کە پێویستی پێیەتی و سەرکەوتوو بێت لە خوێندنەکەیدا.

### دەربارەی شتە شەخسییەکانی منداڵ (خۆ)

لەگەڵ گەورەبوونی منداڵدا زۆر گرنگە فێری جەستەی خۆی و هەستەکانی بکات.

• بۆ منداڵەکەت ڕوون بکەرەوە کە جەستەی وردە وردە دەگۆڕێت، و ئەمە ئاساییە . ناوی دروستی ئەندامەکانی جەستەیان فێر بکە، و ئەرکەکانیان بە زاراوەیەکی سادە ڕوون بکەرەوە.
• منداڵەکەت فێر بکە کە هەرگیز باش نییە هیچ گەورەساڵێک پێت بڵێت نهێنیەکانت بپارێزە . ڕوونی بکەرەوە کە کەس نابێت سەیری بەشە تایبەتیەکانی منداڵەکەت بکات یان دەستی لێ بدات، هەروەها هیچ کەسێک مافی ئەوەی نییە داوای لێبکات سەیری بەشە تایبەتیەکانی بکات یان دەستی لێبدات.
• دڵنیابە منداڵەکەت ڕۆژانە دوو جار ددانەکانی دەشوات و ڕۆژانە جارێک نێڵی ددان دەشوات و هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان دەکات.
• ئەگەر منداڵەکەت هەڵەیەکی کرد، ڕێکاری دیسپلینیی دادپەروەرانە و بەردەوام بەکاربهێنە (دەرئەنجامەکان). منداڵەکەت لێ مەدە و لێی مەدە.
• کارە سادەکان بدە بە منداڵەکەت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات هەست بە بەرپرسیارێتی بکات . بۆ نموونە دروستکردنی جێگاکەیان یان دانانی مێزەکە.

### دەربارەی سەلامەتی

پێویستە زۆر لە خەمی سەلامەتی منداڵان بین لەم تەمەنەدا. هەرچەندە کەمێک تەمەنیان گەورەترە، بەڵام هێشتا پێویستیان بە ڕێنمایی ئێمەیە.

• لەکاتی گەشتکردن بە ئۆتۆمبێل منداڵەکەت لەسەر کورسی پشتەوە بهێڵەرەوە. کورسییەکی بەهێزکەری جێگیرکردنی پشتێن بەکاربهێنە تاوەکو باڵایان 4 پێ و 9 ئینج (نزیکەی 150 سانتیمەتر) دەبێت، کە بەزۆری تەمەنی لە دەوروبەری 8-12 ساڵە.
• دڵنیابە منداڵەکەت لە کاتی سواربوونی پاسکیل، سکەیتبۆرد، یان سکۆتەردا کڵاوەی لەبەردایە. داوایان لێبکە کە ئامێری خۆپارێزی وەکو پارێزەری دەم و پاد بەکاربهێنن لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
• منداڵەکەت فێر بکە کە بە تەنیا ڕێگاکە ببڕێت (بە سەیرکردنی هەردوو لا و گوێگرتن لە هاتوچۆ). بەڵام تا تەمەنیان نزیکەی ١٠ ساڵ دەبێت، یارمەتیان بدە لەگەڵ خۆتدا ڕێگاکە ببڕن.
• منداڵەکەت فێر بکە کە لە حاڵەتی فریاگوزاریدا چی بکات، و چۆن و کەی پەیوەندی بە 119 بکات (یان ژمارەی فریاگوزاری پەیوەندیدار) .
• منداڵەکەت فێری مەلەکردن بکەبەڵام ڕێگە مەدە منداڵەکەت بە تەنیا مەلە بکات مەگەر کەسێکی پێگەیشتوو سەیری بکات.
• نزیکەی ١٥ خولەک پێش ئەوەی منداڵەکەت بچێتە دەرەوە بۆ یاریکردن، دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF ی ٣٠ یان زیاتر بێت . دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە.
• منداڵەکەت لە دوکەڵی دەستی دوو بپارێزە.
• بۆ منداڵەکەت ڕوون بکەرەوە کە بۆچی هەرگیز بیرۆکەیەکی باش نییە جگەرە یان بەرهەمەکانی تری تووتن، جگەرەی ئەلیکترۆنی، ماددە هۆشبەرەکان، یان کحول بەکاربهێنیت .
• ئاگاداری بەکارهێنانی ئینتەرنێت لەلایەن منداڵەکەتەوە . ئەو کۆمپیوتەرەی کە هەموو کەسێک لە خێزانەکەدا بەکاریدەهێنێت لە دەستی خۆتدا بهێڵەرەوە. فلتەری سەلامەتی دابنێ، مێژووی وێبگەڕەکە بپشکنە بۆ ئەوەی بزانیت منداڵەکەت سەردانی چ ماڵپەڕێک دەکات. منداڵەکەت فێر بکە کە زانیاری کەسی بە شێوەی ئۆنلاین هاوبەش نەکات .
• چەکی ئاگرین لە ماڵەوە مەهێڵەرەوە. ئەگەر واتان کرد، بە بەتاڵی و بە قفڵ و لە دووری دەستی منداڵان بیانهێڵەرەوە. تەقەمەنیەکان بە جیا بە قفڵەوە بهێڵەرەوە. دڵنیابە کلیلەکان لە دەستی منداڵان دوورن. هەرچەندە ئەمە زۆر پەیوەندی بە وڵاتەکەمانەوە نییە، بەڵام بزانین باشە.
• ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە دۆخی ژیانت (بۆ نموونە نەبوونی چاودێری منداڵی پێویست، خۆراکی پێویست، ماڵێکی سەلامەت، یان بیمەی تەندروستی)، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. لەوانەیە بتوانێت تۆ ڕەوانەی سەرچاوەکانی کۆمەڵگا بکات یان ڕێکبخات بۆ ئەوەی لەگەڵ توێژەری کۆمەڵایەتی کۆببیتەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت. دوودڵ مەبە لە داوای هەر شتێکی بچووک کە لە مێشکتدایە. چونکە تەندروستی و دڵخۆشی منداڵ لە هەموو شتێک گرنگترە!

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت

کەواتە، ئەم پشکنینە پزیشکییە بۆ منداڵە ٨ ساڵانەکەت یەکێکی ترە لە بڕگە گرنگەکانی گەشەکردنی. لەم کاتەدا زۆر گرنگە ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکەیت و هەر پرسیارێکت هەبێت گوێی لێبگریت و چارەسەری بکەیت.

لەبیرت بێت هەموو منداڵێک جیاوازە . بۆیە، نیگەران مەبە ئەگەر منداڵەکەت کەمێک جیاوازە لە منداڵانی تر. گرنگترین شت ئەوەیە کە منداڵەکەت بە دڵخۆشی و تەندروست و خۆشەویست گەورە بێت. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو هەرگیز مەترسە لە پزیشک. ئەو/ئەو لەوێیە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات.

هیوای داهاتوویەکی تەندروست و بەختەوەری بۆ منداڵەکەت دەخوازم!

` تەندروستی منداڵان، پشکنینی ٨ ساڵە، گەشەکردن و گەشەکردن، ئامۆژگاری پەروەردەکردن، تەندروستی قوتابخانە، سەلامەتی منداڵ، خۆراک