ئایا هیچ شوێنێکی جەستەت هەیە کە ئاوساوە یان سوور بێت؟ با بە تەواوی بزانین ئەم هەوکردنە چییە!

ڕەنگە وشەی 'هەوکردن'تان زۆر بیستبێت، ڕاستە؟ ڕەنگە لە پزیشکێکەوە، یان هاوڕێیەکەوە. هەرچەندە ڕەنگە کەمێک ئاڵۆز دەرکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا پرۆسەیەکی زۆر گرنگە کە لە جەستەماندا ڕوودەدات. کەواتە ئەمڕۆ، با بە شێوەیەکی سادە و گفتوگۆیی فێربین کە هەوکردن چییە و بۆچی ڕوودەدات و چیمان لێدەکات و چۆن مامەڵەی لەگەڵ دەکەین.

کەواتە، ئەم هەوکردنە چییە؟

بە سادەیی، هەوکردن بریتییە لە وەڵامدانەوەی جەستەمان بۆ هەوکردن، برینداربوون، یان حاڵەتێکی تری پزیشکی. وەک "یەکەیەکی وەڵامدانەوەی فریاگوزاری" کەمێک لە ناو جەستەماندا بیری لێبکەرەوە. هەر کە لە شوێنێکدا کێشەیەک یان زیانێک ڕوویدا، ئەم تیمە بەپەلە دەچنە ژوورەوە و دەست بە کارەکانیان دەکەن. ئەوە کاتێکە کە هەوکردن ڕوودەدات. واتە هەوکردن هەمیشە شتێکی خراپ نییە. بەشێکە لە میکانیزمی بەرگری سروشتی جەستە. پێمان دەڵێت "لێرە شتێک هەڵەیە و پێویستە چارەسەر بکرێت".

ئایا جۆری سەرەکی هەوکردن هەیە؟

بەڵێ دوو جۆری سەرەکی هەوکردن هەیە. با بزانین ئەوان چین؟

هەوکردنی توند

ئەمە ئەو جۆرەیە کە زۆرترین جار دەیبینین و ئەزموونی دەکەین. `هەوکردنی توند' ئاماژەیە بۆ ئەو هەوکردنەی کە بۆ ماوەیەکی کورت دەخایەنێت، واتە چەند ڕۆژێک . ئەمە لە ڕاستیدا یارمەتیدەرە بۆ جەستەمان. کاتێک هەوکردنێک یان برینێک هەبێت، ئەم جۆرە هەوکردنە بۆ چاکبوونەوەی ڕوودەدات.

بیهێنە بەرچاوت منداڵە بچووکەکەت لەکاتی یاریکردندا ئەژنۆی خۆی دەقرتێنێت. دوای ماوەیەک شوێنەکە سوور دەبێتەوە و کەمێک ئاوساوە و دەست لێدانی ئازاری هەیە، ڕاستە؟ ئەوەش ئەوەیە کە پێی دەوترێت `هەوکردنی توند'. واتە جەستە دەستی کردووە بە چاکبوونەوەی برینەکە. بۆ نموونە کاتێک قورگ ئێشەت هەبوو، قورگ ئێشە و سووربوونەوە هەوکردنی کاتییە. بەزۆری ئەمە لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت.

هەوکردنی درێژخایەن

ئەمە ئەو جۆرەیە کە پێویستە کەمێک وریا بیت لێی. `هەوکردنی درێژخایەن` بریتییە لە هەوکردن کە بۆ چەند مانگێک، تەنانەت ساڵانێک بەردەوام دەبێت . ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە نەخۆشییەک یان هەوکردنێک بەردەوام بێت، یان کاتێک شتێک بەردەوام بێت لە زیانگەیاندن بە جەستەمان. بۆ نموونە کەسێک کە بەردەوام بێت لە جگەرەکێشان بەردەوام زیان بە سییەکانی دەگەیەنێت. پاشان `هەوکردنی درێژخایەن`، واتە هەوکردنێکی بنەڕەتی، دەتوانێت ڕووبدات.

ئەمەش وەک ئاگرێکی بچووک وایە، هێواش هێواش جەستە لە ناوەوە لەناو دەبات. ئەم جۆرە هەوکردنە درێژخایەنە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی تر زیاد دەکات. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

نیشانەکانی هەوکردن چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟

چەند نیشانەیەکی باو هەیە کە دەتوانن ئاماژە بن بۆ هەوکردن. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• سووربوونەوە: شوێنی تووشبووەکە سوور دەبێتەوە.
• ئاوسان:ئەو ناوچەیە ئاوساوە. هەر بۆیە هەندێک جار پێی دەڵێین "وەک کوڵانی ئاوی".
• ئازار: هەست بە ئازار دەکەیت لەو شوێنە تەنانەت کاتێک دەستی لێدەدەیت.
• گەرمی: شوێنەکە هەست بە کەمێک گەرمی دەکات لەکاتی دەست لێدان لە چاو شوێنەکانی تر.
• کێشەی بەکارهێنانی شوێنەکە: بۆ نموونە ئەگەر هەوکردن لە ئەژنۆتدا هەبوو، ڕەنگە قورس بێت بۆ چەمانەوەی، ڕاستکردنەوە، یان ڕۆیشتن.

با هەمان نموونەی وەرچەرخانی ئەژنۆ وەربگرین کە پێشتر باسمان کرد. لەو کاتەدا ئەژنۆ سوور دەبێتەوە، ئاوساوە، ئازاری دەبێت، بە دەست لێدان گەرم دەبێت، منداڵەکەش ناتوانێت ئەژنۆی بە باشی بەکاربهێنێت، ڕاستە؟ ئەوانە هەموویان نیشانەی هەوکردنن.

بەڵام لە حاڵەتی هەوکردنی درێژخایەندا لەوانەیە ئەم سووربوونەوە و ئاوسانە هەمیشە دیار نەبێت. بەڵام نیشانەکانی وەک ماندوێتی زۆر , ماندوێتی , و ڕەنگە تایەکی کەم لەوانەیە بەردەوام بێت.

بۆچی ئەم هەوکردنەمان بۆ دێت؟ هۆکارەکانی چین؟

هۆکاری زۆر هەیە بۆ ئەوەی هەوکردن ڕووبدات. هەمیشە نیشانەی نەخۆشی نییە. هەندێک جار بەشێکە لە پرۆسەی چاکبوونەوەی جەستە. با سەیری هۆکارە سەرەکییەکان بکەین: ١.

• بەهۆی هەوکردن یان نەخۆشی: ١.
• هەوکردنی جیوبەکان: ئەمەش هەوکردنی بۆشاییەکانی هەوا (جیوبەکان)ی دەوروبەری لووتمانە.
• هەوکردنی میزڵدان: هەوکردنی میزڵدان.
• هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە: هەوکردنی بۆرییەکانی بۆرییەکانی هەناسە لە سییەکان.
• هەوکردنی بۆرییەکانی خوێن : هەوکردنی خوێنبەرەکان، واتە ئەو بۆریانەی کە خوێن هەڵدەگرن.
• هەوکردنی پێست: هەوکردنی پێست. ئەمەش حاڵەتەکانی وەک ئەکزیما دەگرێتەوە.

• بەهۆی پێکان: ١.
• کاتێک چەقەڵێک یان هۆرنێتێک چەقۆی لێدەدات، شوێنەکە ئاوساوە و ئازاری دەبێت بەهۆی هەوکردنەوە.
• کاتێک قۆڵ یان قاچێک دەبڕدرێت، کاتێک خراپەیەک هەبێت.
• کاتێک لە شوێنێک لێت دەدرێت و کێشەت هەیە.

• بەهۆی کێشەیەک لە سیستەمی بەرگری لەش (Autoimmune Illnesses):
• ئەمە کەمێک دۆخێکی تایبەتە. سیستەمی بەرگری لەشمان، سیستەمی بەرگری لەش، هەندێک جار بە هەڵە دەست دەکات بە هێرشکردنە سەر خانە و شانە باشەکانی خۆمان. وەک ئەوە وایە سوپای خۆمان هێرشمان بکاتە سەر. ئەوە کاتێکە کە نەخۆشییە ``بەرگرییە خۆکارەکان'' گەشە دەکەن. پاشانیش هەوکردن ڕوودەدات.
• نموونە: ١.
• نەخۆشی شەکرە (بەتایبەت جۆری یەکەمی شەکرە)
• هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم (نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی ئاوسان و ئازار لە جومگەکاندا)
• نەخۆشی سەدەف (نەخۆشییەکە کە دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵەی سوور و توێکڵدار لەسەر پێست)
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD) (هەوکردنی ڕیخۆڵەکان)

• بەهۆی ماددە کیمیاییەکان یان تیشکدانەوە: ١.
• تەنانەت بەبێ ئەوەی ئێمە درکمان پێبکەین، بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردن. نموونەیەکی سەرەکی دوکەڵی تووتنە . دەتوانێت کاریگەری لەسەر سییەکان نەبێت، بەڵکو کاریگەری لەسەر هەموو جەستە هەبێت.
• هەروەها بەرکەوتن بە هەندێک تیشک دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە شانەکان و دەبێتە هۆی هەوکردن.

لەبیرت بێت هەوکردن هۆکار نییە، بەڵکو دەرئەنجامی هۆکارێکە. بۆیە لە کاتی چارەسەرکردنی هەوکردندا زۆر گرنگە هۆکاری بنەڕەتی بدۆزرێتەوە.

ئەم شتە کە پێی دەوترێت هەوکردن لە ناو جەستەدا چۆن ڕوودەدات؟ با کەمێک وردتر سەیری بکەین.

باشە ئێستا با سەیری ئەم پرۆسەیە بکەین کە پێی دەوترێت هەوکردن لە ناو جەستەدا چۆن ڕوودەدات. وەک ئۆپەراسیۆنێکی باش پلان بۆ داڕێژراو وایە.

جەستەمان سیستەمێکی بەرگری زۆر کارامەی هەیە . ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی بەرگری . کارەکەی بریتییە لە بەرەنگاربوونەوەی میکرۆب و هەوکردنەکانی هۆکاری نەخۆشی و چاککردنەوەی برینەکان و لابردنی خانە تێکچووەکان.

ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە لە شوێنێکی جەستەتدا برینێک هەیە، یان میکرۆبێک هاتۆتە ژوورەوە. لەو ساتەدا سیگناڵێک دەچێتە دەرەوە بۆ سیستەمی بەرگری و دەڵێت "لێرە کێشەیەک هەیە!" پاشان، جۆرە تایبەتەکانی خانەکانی ئەو سیستەمە (خانەکانی چاکبوونەوە) بەپەلە دەچنە شوێنی برینەکە.

ئەم خانانە دێنە ئەوێ و مادەی کیمیایی تایبەت دەردەکەن . ئەمانە وەک پێغەمبەر وان. ئەم ماددە کیمیاییانە دەبنە هۆی ئەوەی خوێنبەرەکانی ئەوێ کەمێک گەورەتر بن، ئەمەش واتە فراوان دەبن . کاتێک خوێنبەرەکان گەورە دەبن، خوێنی زیاتر بەناودا دەست دەکات بە ڕۆیشتن. خوێنی زیاتر واتە خانە چاکبووەکان و ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکانی زیاتر دەگەنە شوێنی بریندارەکە. ئەو زیادبوونی ڕۆیشتنی خوێن ئەوەیە کە ناوچەکە سوور دەکاتەوە و هەست بە گەرمی دەکات .

هەروەها کاتێک ئەو خوێنبەرانە فراوان دەبن، هەندێک خانەی چاکبوونەوە و هەندێک شلە لە دیوارەکانیانەوە دزە دەکەن بۆ ناو شانەکانی دەوروبەریان. ئەوەش دەبێتە هۆی ئاوسانی ناوچەکە .

ئەم ماددە کیمیاییانەی کە دەردەچن کارێکی گرنگی تر دەکەن. ئاماژە بۆ سیستەمی دەمارەکانمان دەنێرن و دەڵێن "لێرە کێشەیەک هەیە، ئاگاداربە، فشارێکی زۆر لەسەر ئەمە مەخە". هەر بۆیە هەست بە ئازار دەکەین . بەڕاستی ئازار نیشانەی ئاگادارکردنەوەی جەستەیە. پێمان دەڵێت ئەو ناوچەیە بپارێزین، بۆ ئەوەی دڵنیا بین لەوەی کە زیانێکی زیاتری پێ نەگات.

ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە ئەم هەوکردنە لە خوێنبەرەکانماندا ڕوودەدات، واتە لە خوێنبەرەکانماندا. ئەوەش ئەوەیە کە پێی دەوترێت `هەوکردنی بۆرییەکانی خوێن`. ئەوەی ئەو کاتە ڕوودەدات ئەوەیە کە دیواری خوێنبەرەکان تێکدەچێت و ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن لە ڕێگەیانەوە دەکات. پاشان، ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و سییەکان و ڕیخۆڵەکان و گورچیلەمان ناتوانن بڕی پێویست خوێن و ئۆکسجین و خۆراک وەربگرن. ئەوە دەتوانێت دۆخێکی مەترسیدار بێت. هەر بۆیە گرنگە بە باشی هەوکردنەکە بەڕێوەبچێت.

چۆن چارەسەری هەوکردن دەکەیت؟

زۆربەی کات هەوکردنی بچووک، وەک ئەوەی باسمان کرد، وەک ئەژنۆی خراپ، خۆی چاک دەبێتەوە. پێویستی بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نییە. بەڵام هەندێک جار، بەتایبەت ئەگەر هەوکردنەکە زۆر بێت یان ماوەیەکی زۆر بووبێت، لەوانەیە پێویستت بە سەردانی پزیشک بێت. چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە: ١.

• پشوودانی شوێنی بریندار واتە زۆر بەکارنەهێنانی ئەو شوێنە.
• بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی، شوێنی تووشبوو لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بهێڵەرەوە. بۆ نموونە ئەگەر قاچت ئاوساوە، دەتوانیت بە دانانی بالیفێک لە ژێرەوەیدا بەرزی بکەیتەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو شلەیەی کە بەهۆی هێزی کێشکردنەوە لەوێ کۆدەبێتەوە.
• بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی، شوێنەکە کەمێک بە توندی بپێچە (بەڵام ئەوەندە توند نەبێت کە ڕۆیشتنی خوێن ببڕێت) بە پەردەی پاڵەپەستۆ .
• بۆ ئازار و ئاوسانی سەهۆڵ بەکاربهێنە . بەڵام ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەخە سەر پێست. بە خاولی یان قوماشێک بیپێچە و بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک بەجێی بهێڵە. دەتوانیت لە ڕۆژێکدا چەند جارێک ئەم کارە بکەیت.
• ئازارشکێن: لەوانەیە پزیشک دەرمانی ئەسیتامینۆفین (بە پاراسیتامۆڵیش ناسراوە) یان ئیبوپڕۆفین بۆت بنووسێت.
• دەرمانی دژە هەوکردن: دەرمانەکانی وەک `ئیبوپڕۆفین` یان `ناپرۆکسێن` سەر بەم پۆلەن. ئەمانە ئازار و هەوکردن کەمدەکەنەوە.

بەڵام لەبیرت بێت، بیرۆکەیەکی باش نییە بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. بەتایبەت ئەگەر نەخۆشی ترت هەیە یان دەرمانی تر دەخۆیت، بەدڵنیاییەوە پێویستە پێش خواردنی ئەمانە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.

• ئەگەر هۆکاری هەوکردنەکە هەوکردن بێت، ئەوا دەرمانەکان (بۆ نموونە، دژە زیندەییەکان) کە چارەسەری هەوکردنەکە دەکەن، لەوانەیە بدرێت.
• هەندێک جار بەتایبەت ئەگەر هەوکردنی درێژخایەن هەبێت، لەوانەیە پێویستت بە سەردانی پزیشکی پسپۆڕی پزیشکی بێت بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی و دابینکردنی چارەسەری دروست.

کەی باشترە سەردانی پزیشک بکەیت؟ (بەتایبەت بۆ منداڵە بچووکەکەت)

بەزۆری ئەو هەوکردنەی کە دوای برینێکی سووک یان خراپبوون ڕوودەدات لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت بە تایبەتی منداڵێکی بچووک هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەی هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت:

• ئەگەر حاڵەتەکە باشتر نەبوو تەنانەت دوای جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی چارەسەرکردن کە لەلایەن پزیشکەوە پێی دراوە یان دوای ئاگاداربوون لە خۆت لە ماڵەوە.
• ئەگەر تایەکی نوێت هەبوو یان تای ئێستات خراپتر بوو .
• ئەگەر سووربوونەوە، ئاوسان، یان ئازار لە شوێنی بریندارەکە خراپتر بوو یان بڵاوبووەوە.
• ئەگەر چڵک (شلەیەکی ئەستوور و زەرد) لە برینێکەوە دێتە دەرەوە .
• ئەگەر وا دیار بوو منداڵەکە زیاتر کێشەی هەیە , یان زیاتر نەخۆش دەرکەوت .

لە کاتێکی ئاوادا باشترین شت ئەوەیە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت و داوای ڕاوێژ بکەیت، نەک لە ماڵەوە بمێنیتەوە.

کەواتە، گرنگترین شتەکان کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت (پەیامی ببەین بۆ ماڵەوە)

کەواتە، ئەمڕۆ زۆر باسی هەوکردنمان کرد، نەخێر؟ بۆ کورتکردنەوە:

• هەوکردن وەڵامی بەرگری سروشتی جەستەمانە. هەمیشە شتێکی خراپ نییە.
• دوو جۆری سەرەکی هەیە: `هەوکردنی توند`، کە لەناکاو ڕوودەدات (ئەمە بەشێکە لە چاکبوونەوە) و `هەوکردنی درێژخایەن` کە بۆ ماوەیەکی زۆر دەمێنێتەوە (ئەمە دەتوانێت کێشەیەک بێت).
• نیشانەکانی بناسە: گرنگی بە شتگەلێکی وەک سووربوونەوە و ئاوسانی و ئازار و گەرمی و سەختی بەکارهێنانی شوێنەکە بدە.
• دەکرێت هۆکاری زۆر بێت: هەوکردن بەهۆی شتگەلێکی وەک هەوکردن و برینداربوون و نەخۆشی بەرگری خۆکار و ماددە کیمیاییەکانەوە دروست دەبێت.
• زۆربەی کات لەش خۆی چاک دەبێتەوە. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا چارەسەری پزیشکی پێویستە.
• ئەگەر هەر هۆکارێکی مەترسیدار هەبوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە، بەتایبەتی لە منداڵاندا.

گرنگترین شت ئەوەیە، مەترسە، بەڵام پشتگوێی مەخە. گرنگی بە جەستەت بدە. ئەگەر هەستت بە شتێکی نائاسایی کرد، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. ئەوە باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە.

هیوادارم لەم چیرۆکەوە تێگەیشتنێکی باشترتان لە هەوکردن بەدەستهێنابێت!

` هەوکردن، ئاوسانی، سووربوونەوە، ئازار، بەرگری، تەندروستی، سریلانکا