ئایا منداڵەکەت کێشەی خەوتنی هەیە، یان بە درێژایی شەو بەردەوام لە خەو هەڵدەستێت؟ ئەگەر منداڵێکی بچووکت لە ماڵەوە هەبێت، دەزانیت ئەمە تەحەدایەکی باو و ئاساییە. لەم ساتانەدا، ڕەنگە گوێت لە 'میلاتۆنین' بووبێت- ڕەنگە هاوڕێیەکت تەنانەت پێشنیاری کردبێت، "بۆچی هەوڵ نادەیت ئەمەیان پێ بدەیت؟" بەڵام بە شێوەیەکی ناباوەر گرنگە پێش ئەوەی هەر دەرمانێک یان تەواوکەرێکی نوێ بدەیت بە منداڵەکەت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. پێش ئەوەی ئەوە بکەیت، با ساتێک تەرخان بکەین بۆ ئەوەی بزانین لە ڕاستیدا میلاتۆنین چییە و ئایا بۆ منداڵان گونجاوە یان نا.
میلاتۆنین چییە؟
بە سادەیی بڵێین میلاتۆنین هۆرمۆنێکی سروشتییە کە لەلایەن جەستەتەوە بەرهەم دێت. لە لایەن ڕژێنێکی بچووکەوە لە قووڵایی مێشکتدا دەردەدرێت کە پێی دەوترێت ڕژێنی پینێال. وەک کاتژمێری خەوی ناوەوە و سروشتی جەستەت بیری لێبکەرەوە. کاتێک تاریکی دادەبەزێت، ڕژێنی پینێل میلاتۆنین دەردەدات، کە وەک ئاماژەیەک بۆ جەستەت کاردەکات: "تاریکە، کاتی ئامادەکارییە بۆ خەوتن." ئەمەش ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات لە دوورکەوتنەوە.
بەیانیان کاتێک تیشکی خۆر دەگاتە چاوەکانت، مێشکت وردە وردە بەرهەمهێنانی مادەی میلاتۆنین کەمدەکاتەوە. ئەمەش ئاماژەیە بۆ جەستەت کە کاتی ئەوە هاتووە لە خەو هەڵبستیت. سیستەمێکی درەوشاوە و سروشتییە کە جەستەمان بەکاری دەهێنێت بۆ ڕێکخستنی سووڕی خەو و بەئاگابوونمان.
بەڵام شتێکی گرنگ هەیە کە پێویستە ئاماژەی پێبدەین: تەنها تیشکی خۆر نییە کە کاریگەری لەسەر ئەم خولە هەیە. ڕووناکی دەستکرد، بە تایبەتی ئەو 'ڕووناکی شینە' کە لە مۆبایل و تابلێت و کۆمپیوتەر و تەلەفزیۆنەکانەوە دەردەچێت، دەتوانێت مێشکت فێڵ بکات و وا بیربکاتەوە کە هێشتا ڕۆژە. ئەمەش بەرهەمهێنانی میلاتۆنین سەرکوت دەکات، ئەمەش ڕێک هۆکارێکە بۆ ئەوەی بەکارهێنانی ئەم ئامێرانە پێش خەوتن دەتوانێت زۆر قورستر بکات بۆ منداڵەکەت (یان تۆ!) بۆ خەوتن.
تەواوکەری میلاتۆنین چین؟
جگە لەو میلاتۆنینەی کە جەستەت دروستی دەکات، دەتوانرێت لە تاقیگەیەکدا دروست بکرێت. ئەم وەشانەی لە تاقیگەدا دروستکراوە ئەوەیە کە دەبینیت لە دەرمانخانەکان و فرۆشگاکاندا بە ناوی 'تەواوکەری میلاتۆنین' دەفرۆشرێت. ئەمانە بە شێوەیەکی گشتی وەک 'تەواوکەری خۆراکی' دەفرۆشرێن، ئەمەش واتە زۆرجار دەتوانیت بەبێ ڕەچەتەی پزیشک بیانکڕیت.
بەڵام یەک خاڵێکی چارەنووسساز هەیە کە دەبێت لێی تێبگەین. تەواوکەرە خۆراکیەکان پێش ئەوەی بگەنە بازاڕ، هەمان تاقیکردنەوەی کلینیکی توند و لێکۆڵینەوەی ڕێکخراوەیی وەک دەرمانی ڕەچەتە ناخرێنە ژێر کاریگەرییەوە. بۆ نموونە لە ویلایەتە یەکگرتووەکانی ئەمریکا ئیدارەی خۆراک و دەرمان (FDA) ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە بۆ سەلامەتی و کاریگەرییان بە هەمان شێوەی دەرمان پەسەند ناکات. هەروەها ڕێساکانی سریلانکا بۆ ئەم جۆرە بەرهەمانە بە شێوەیەکی بەرچاو کەمتر توندن لە چاو ئەوانەی بۆ دەرمانی دەرمانسازی.
کەواتە، لێرەدا نیگەرانی چییە؟ کێشەکە لەوەدایە کە بڕی ڕاستەقینەی میلاتۆنین لە شووشەیەک یان پاکەتێکدا ڕەنگە لەگەڵ ئەوەی لەسەر لیبێڵەکە هاتووە نەگونجێت. زۆرجار، زۆر کەمتر لەخۆدەگرێت- یان هەندێکجار بە شێوەیەکی بەرچاو زیاتر- لە ژەمە ڕیزبەندییەکان. جگە لەوەش لەوانەیە ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە پێکهاتەی شاراوەیان تێدابێت کە بە هیچ شێوەیەک لە لیستەکەدا نەهاتووە. کاتێک بیر لە پێدانی شتێک بە منداڵەکەت دەکەیتەوە، ئەم نادڵنیاییە بەڕاستی بابەتێکە کە داوای وریایی جددی دەکات، نەخێر؟
تەواوکەری میلاتۆنین بە شێوەی جۆراوجۆر دێت:
- حەب یان حەب.
- گۆمی، کە تام و چێژە و دەتوانرێت بجورێت- زۆرجار منداڵان ئەمانە زۆر سەرنجڕاکێش دەزانن.
- شلەمەنیەکان.
لەم دواییانەدا هەندێک کۆمپانیا جۆرە نوێیەکانی بەرهەمی میلاتۆنینیان ناساندووە، وەکو ئامێری هەناسەدان، سپرای زارەکی، یان تەنانەت سپرای کە بۆ بەکارهێنان لە دەوروبەری ژووری نووستن یان جێگەی نوستن دروستکراوە. بەڵام ئەم شێوازە نوێیانەی منداڵبوون بە هیچ شێوەیەک بۆ منداڵان پێشنیار ناکرێت. لە ئێستادا کەمیی لێکۆڵینەوەی زانستی هەیە سەبارەت بە سەلامەتی و کاریگەرییە درێژخایەنەکانیان و کاریگەرییان.
ئایا تەواوکەری میلاتۆنین لە ڕاستیدا سەلامەتە بۆ منداڵان؟
لەوانەیە پرسیار بکەیت، 'ئایا بەڕاستی سەلامەتە میلاتۆنین بدەم بە منداڵەکەم؟' ڕاستییەکە ئەوەیە کە پسپۆڕانی پزیشکی هێشتا بە شێوەیەکی بەرفراوان لێکۆڵینەوە لە سەلامەتی و کاریگەریی میلاتۆنین دەکەن بۆ بەکارهێنانی منداڵان. هێشتا بابەتێکی تەواو تێگەیشتوو نییە.
هەندێک لە توێژینەوە کورتخایەنەکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ژەمە کەمەکان کە بۆ ماوەیەکی کورت بەکاردەهێنرێن بە گشتی بە سەلامەت دادەنرێت. بەڵام 'بەگشتی' هەموو منداڵێک ناگرێتەوە. هەندێک لە منداڵان- بە تایبەت هەرزەکاران- هێشتا دەتوانن تووشی کاریگەرییە لاوەکییە نەرێنییەکان ببن.
ئەم کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییانە چین؟
- سەرئێشە: ڕەنگە هەندێک لە منداڵان تووشی ناڕەحەتی یان سەرئێشە بن.
- سەرگێژخواردن: هەستکردنە بە سووکبوون یان ناجێگیری.
- دڵەڕاوکێ:لە هەندێک حاڵەتدا هەستەکانی هەبوونی دەمارگیری یان نائارامی ڕەنگە زیاد بکات.
- خەواڵووی بەیانیان: تەنانەت ئەگەر بە درێژایی شەویش بخەون، ڕەنگە هەندێک لە منداڵان هەست بە خەواڵوویی یان ماندوێتی بکەن، ئەمەش کاریگەری نەرێنی لەسەر ڕۆژی خوێندن و ئەدای گشتی دەبێت.
جگە لەوەش، میلاتۆنین دەتوانێت کارلێک لەگەڵ دەرمان یان تەواوکەرەکانی تردا بکات کە منداڵەکەت لەوانەیە بیخوات. ئەگەر منداڵەکەت چارەسەری دیکەی ڕێنمایی کراو بێت، میلاتۆنین دەتوانێت دەستوەردان بکات لە کاریگەرییەکانیان یان کەمی بکاتەوە- مەترسییەک کە نابێت بە سوکی وەربگیرێت.
لەوەش نیگەرانکەرتر ئەو ڕاپۆرتانەن کە لە سەرانسەری جیهانەوە باس لەوە دەکەن کە منداڵان پێویستیان بە چاودێری بەپەلە لە نەخۆشخانە بەهۆی زیادەڕۆیی لە ژەمی میلاتۆنین یان ژەهراویبوون بەڕێکەوت. ئەمەش بە تایبەتی مەترسیدارە لەگەڵ فۆرمەکانی چەوری، کە ڕەنگە منداڵان بە هەڵە بە شیرینی بزانن.
وەک پێشتر باسمان کرد، لەبەر ئەوەی ڕەنگە ناونانی شتەکان نادروست بن یان پێکهاتەکانی شاراوە بن، ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری میلاتۆنین بکات بۆ منداڵەکەت، زۆر گرنگە بپرسیت "پزیشک، کام مارکە بە متمانەپێکراوترین و کوالیتی بەرزترین دەزانیت؟"
سەرەڕای ئەوەش، هەمیشە لەبیرت بێت کە کاتێک میلاتۆنین دەهێنیتەوە ماڵەوە، دەبێت بە تەواوی وەک هەر دەرمانێکی تر هەڵیبگریت: لە شوێنێکی بەرز و قوفڵدا، کە منداڵان بە تەواوی دەستی پێناگات. هەرچەندە ڕەنگە لە شیرینی بچن، بەڵام وا نین.
کەواتە، ئایا باشترە میلاتۆنین بدرێت بە منداڵان و هەرزەکاران؟
ئەمە پرسیارێکی باوی دایک و باوکە. 'ئەگەر منداڵەکەم کێشەی خەوتنی هەیە، ئایا میلاتۆنینیان پێبدەم یان نا؟' ئەگەر ڕاستگۆ بین، پیشەییەکانی پزیشکی بە شێوەیەکی گشتی پێشنیاری میلاتۆنین ناکەن وەک چارەسەرێکی هێڵی یەکەم بۆ کێشەکانی خەو لە منداڵان و هەرزەکاران. هۆکارێکی باشی هەیە بۆ ئەمە.
زۆرجار، کێشەی خەو لە منداڵاندا لە خووی ڕۆژانە یان ڕۆتینەکانی پێش خەوتنەوە سەرچاوە دەگرێت کە پێویستی بە ڕێکخستن هەیە. لەبری ئەوەی ڕوو لە تەواوکەرە خۆراکیەکانی وەک میلاتۆنین بکەیت، هەنگاوی یەکەم دەبێت باشترکردنی 'پاک و خاوێنی خەو'ی منداڵەکەت و دامەزراندنی ڕۆتینی تەندروست بێت.
'پاک و خاوێنی خەو' چییە؟ بە سادەیی ئاماژەیە بۆ ئەو خووانەی کە پشتگیری لە پشوویەکی خۆشی شەوانە دەکەن. با سەیری چەند نموونەیەک بکەین:
- خشتەی بەردەوامی خەوتن و بەئاگابوونەوە دابنێ: زۆر گرنگە یارمەتی منداڵەکەت بدەیت هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەوێت و لە خەو هەڵسێت، تەنانەت لە کۆتایی هەفتەشدا. ئەمەش یارمەتی ڕێکخستنی کاتژمێری ناوەوەی لەش دەدات.
- ڕۆتینێکی ئارامکەرەوە پێش خەوتن دروست بکە: نزیکەی کاتژمێرێک پێش خەوتن، دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە وزە بەرزەکان یان یاریکردن بە دەنگی بەرز بەرەو ئەرکە ئارامکەرەوەکان. خوێندنەوەی کتێبێکی چیرۆکی دڵخواز، گوێگرتن لە مۆسیقایەکی نەرم و ئارامکەرەوە، یان حەمامێکی گەرم ڕێگەیەکی زۆر باشن بۆ ئەوەی بای کەم بکەیتەوە.
- کەمکردنەوەی بەرکەوتنی ڕووناکی ڕووناک بەتایبەت ئامێرە ئەلیکترۆنیەکان: وەک ئاماژەمان پێدا، ڕووناکی شین لە مۆبایل و تابلێت و کۆمپیوتەر و تەلەفزیۆنەکانەوە دەتوانێت بەرهەمهێنانی میلاتۆنینی سروشتی سەرکوت بکات. بۆیە باشتر وایە لانی کەم کاتژمێرێک پێش خەوتن هەموو ئامێرەکان بکوژێنەوە و ڕووناکی ژوورەکە بە کاڵ بهێڵیتەوە. ئەگەر دەخوێنیتەوە، ڕووناکییەکی نەرم و گەرم بەکاربهێنە.
- ژینگەیەکی ئاسوودە دروست بکە: دڵنیابە ژووری نووستنەکە بێدەنگ و تاریکە و لە پلەیەکی گەرمی فێنک و ئاسوودەدا ڕاگیراوە. هەروەها جێگەی نوستن و بالیفێکی ئارام جیاوازییەکی بەرچاو دروست دەکات.
- پێش خەوتن دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ژەمە قورسەکان و خواردنەوە شەکردارەکان:ژەمە قورسەکان لە درەنگانی ئێواراندا دەبێتە هۆی ئەوەی جەستە سەرقاڵ بکات بە کرداری هەرسکردن، ئەمەش کاریگەری لەسەر خەوتن هەیە. جگە لەوەش ئاگاداربە چا و قاوە و شوکولاتە و خواردنەوە گازییەکان (بەتایبەت کۆلا) کافاینیان تێدایە کە وەک هاندەرێک کاردەکات و دەتوانێت خەو تێکبدات.
بیر لەوە بکەرەوە: بە ئەنجامدانی چەند دەستکارییەکی سادە بۆ خووەکانی ڕۆژانەی منداڵەکەت، جەستەی بە شێوەیەکی سروشتی دەتوانێت هەموو ئەو میلاتۆنینانە بەرهەمبهێنێت کە پێویستی پێیەتی. بە هیچ شێوەیەک پێویست ناکات دەستت بۆ تەواوکەرێکی دەرەکی ببڕیت، ڕاستە؟
بەڵام ئەگەر بە بەردەوامی پاکوخاوێنی باشی خەوت پراکتیزە کردووە و منداڵەکەت هێشتا بەدەست خەواڵوویی بەردەوامەوە یان کێشەی توندی خەوتنی شەوانە دەناڵێنێت، زۆر گرنگە کە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. لەوانەیە تێکچوونی بنەڕەتی خەو یان حاڵەتێکی پزیشکی هەبێت کە بەشداربێت لەم کێشانە. بۆ نموونە، حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD) یان تێکچوونی گەشەکردنی دەمارەکان وەک تێکچوونی سپێکتریمی ئۆتیزم دەتوانن کاریگەرییەکی بەرچاویان هەبێت لەسەر خەو. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، چارەسەرکردنی ڕەگی هۆکارەکە زۆر کاریگەرترە لە تەنها بەڕێوەبردنی میلاتۆنین.
چی تر بزانم؟
لە دەرەوەی ئەم خاڵانە چەند شتێکی گرنگ هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت. ئەگەر بیر لە میلاتۆنین دەکەیتەوە بۆ منداڵەکەت، تکایە- و من ناتوانم ئەوەندە جەخت لەسەر ئەم بابەتە بکەمەوە- سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. بۆ دەرمانکردنی منداڵەکەت پشت بە ئامۆژگاری هاوڕێیان یان ئەو زانیاریانە مەکە کە لە ئینتەرنێتدا دۆزیوتەتەوە.
لە هەندێک بارودۆخدا، پزیشک دەتوانێت میلاتۆنین پێشنیار بکات. ئەم بارودۆخانە بە شێوەیەکی گشتی بریتین لە:
- تێکچوونی توندی خشتەی خەوتنی هەرزەکارێک. بۆ نموونە ئەگەر منداڵێک لە جەژنەکاندا تا بەیانی بەئاگا بێت و بە درێژایی ڕۆژ بخەوێت، ئەمەش وا دەکات کە کاتێک خوێندن دەست پێدەکات خۆگونجاندن قورس بێت، ئەوا پزیشکێک دەتوانێت خولێکی کورتخایەنی میلاتۆنین پێشنیار بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات کاتژمێری ناوەوەی ڕێست بکاتەوە.
- بارودۆخی پزیشکی تایبەت. ئەو منداڵانەی کە هەندێک تێکچوونی گەشەکردنی دەمارەکان یان کێشەی تەندروستی دیکەیان هەیە کە کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر خەو هەیە، لەوانەیە لە ژێر چاودێری توندی پزیشکیدا میلاتۆنینیان بۆ بنووسرێت.
ئەگەر پزیشکەکەت بۆت نووسی، تەنها ئەوان دەتوانن جۆری گونجاو و ژەمە دەرمانی دروست و ماوەی چارەسەرکردنەکە دیاری بکەن. ئەوان ئەم بڕیارانە لەسەر بنەمای تەمەن و کێش و مێژووی پزیشکی گشتی منداڵەکەت دادەنێن. هەرگیز بە پشتبەستن بە پێشبینی کەسی ژەمە دەرمانەکان مەکڕن و بەکاریان بهێنە.
لە کۆتاییدا ئەگەر نیگەرانی خەوی منداڵەکەتیت، مەترسە یان پەنا بۆ تاقیکردنەوە و هەڵەکردن لەگەڵ تەواوکەرەکاندا مەبە. داوای ڕاوێژکاری پزیشکی پیشەیی هەمیشە باشترین ڕێگایە بۆ پێشەوە. ئەمەش سەلامەتی منداڵەکەت مسۆگەر دەکات و ئەو ئارامییەی دەروونیت بۆ دابین دەکات کە شایەنیەتی.
ئەو شتە سەرەکیانەی کە لە گفتوگۆکەمانەوە وەرگیراون
ئێمە بەشێکی زۆرمان باس کردووە سەبارەت بە میلاتۆنین. لێرەدا کورتەیەک لە گرنگترین خاڵەکان دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت:
- میلاتۆنین هۆرمۆنێکە کە بە شێوەیەکی سروشتی لەش بەرهەم دێت. بەڵام تەواوکەرە دەرمانییە بێ دەرمانەکان پێویستە بە وریاییەوە بەکاربهێنرێت چونکە بە توندی وەک دەرمانی ڕەچەتە ڕێکنەخراون.
- هەمیشە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێک یان دەرمانێک ڕاوێژ بە پزیشک بکە.ئەمە گرنگترین هەنگاوە و هەرگیز نابێت لێی تێپەڕێنرێت.
- زۆرجار پاکوخاوێنی باشی خەو بەسە بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی خەو. خوو و عادەتە سادەکانی وەک دانانی شاشە و پاراستنی ڕۆتینی بەردەوامی پێش خەوتن دەتوانن جیاوازییەکی بەرچاو دروست بکەن.
- تەنها پزیشک دەبێت بڕیار بدات کە ئایا میلاتۆنین بۆ منداڵەکەت پێویستە یان نا. ئەوان ڕێنماییت دەکەن لەسەر ژەمە دەرمانی ورد و چەند کات پێویستە بخورێت.
- هەڵگرتنی سەلامەت مەشق بکە. هەموو دەرمان و تەواوکەرەکان بە تایبەت ئەوانەی لە شیرینی (گۆمی) دەچن، بە تەواوی لە دەستی منداڵان دوور بخەرەوە.
- بە ئاشکرا پەیوەندی لەگەڵ پزیشکی منداڵان بکە. ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانت هەبوو لەسەر خەوی منداڵەکەت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دوورکەوتنەوە لە پێشبینیکردن منداڵەکەت بە سەلامەتی دەهێڵێتەوە و تەندروستی دەپارێزێت.
هیوادارم ئەم زانیاریانە تێگەیشتنێکی ڕوونتان لە میلاتۆنین پێبەخشیبێت. بەهیوای خەوێکی ئارام و تەندروست بۆ منداڵەکەت لەلایەن تیمی نیرۆگی لانکا!
میلاتۆنین، کەمخەوی، خەوی منداڵان، تەواوکەری خۆراک، پاکوخاوێنی خەو، کاریگەری لاوەکی، ئامۆژگاری پزیشکی
