Na ngwana wa gago o na le bothata bja go robala? A re boleleng ka ditlaleletšo tša Melatonin - Nirogi Lanka

Na ngwana wa gago o na le bothata bja go robala, goba na o dula a tsoga bošego ka moka? Ge e ba o e-na le e nyenyane ka gae, o a tseba gore ye ke tlhohlo e tlwaelegilego. Metsotsong ye, o ka ba o kwele ka ‘Melatonin’—mohlomongwe mogwera o bile a šišinya gore, “Ke ka baka la’ng o sa leke go ba nea se?” Lega go le bjalo, go bohlokwa ka mo go makatšago go bolela le ngaka ya gago pele o nea ngwana wa gago dihlare le ge e le dife tše difsa goba tlaleletšo. Pele o dira bjalo, a re tšeeng motsotswana go hlahloba seo ge e le gabotse Melatonin e lego sona le ge e ba e swanetše bana.

Melatonin ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Melatonin ke homoune ya tlhago yeo e tšweletšwago ke mmele wa gago. E lokollwa ke tšhika e nyenyane yeo e lego ka gare-gare ga bjoko bja gago yeo e bitšwago tšhika ya pineal. Nagana ka yona e le tšhupamabaka ya ka gare ya mmele wa gago, ya tlhago ya boroko. Ge leswiswi le wela, tšhika ya pineal e lokolla Melatonin, yeo e šomago e le pontšho mmeleng wa gago: “Ke leswiswi, nako ya go itokišeletša boroko.” Se ke sona se go thušago go aroga.

Mesong, ge seetša sa letšatši se fihla mahlong a gago, bjoko bja gago bo fokotša go tšweletšwa ga Melatonin ganyenyane-ganyenyane. Se se bontšha mmele wa gago gore ke nako ya go tsoga. Ke tshepedišo e phadimago le ya tlhago yeo mebele ya rena e e dirišago go laola modikologo wa rena wa boroko le go tsoga.

Lega go le bjalo, go na le selo se bohlokwa seo re swanetšego go se ela hloko: ga se feela seetša sa letšatši seo se kgomago modikologo wo. Seetša sa maitirelo, kudu-kudu ‘seetša se setala-lerata’ seo se tšwago megaleng, dithaboleteng, dikhomphuthara le di-TV, se ka fora bjoko bja gago gore bo nagane gore e sa le mosegare. Se se gatelela tšweletšo ya Melatonin, e lego sona lebaka leo ka lona go diriša didirišwa tše pele o robala go ka dirago gore go be thata kudu go ngwana wa gago (goba wena!) go robala.

Ditlaleletšo tša Melatonin ke eng?

Go tlaleletša go Melatonin yeo mmele wa gago o e hlolago, e ka tšweletšwa gape ka laboratoring. Phetolelo ye yeo e dirilwego ka lapeng ke yona yeo o e hwetšago e rekišwa ka dikhemising le mabenkeleng e le ‘ditlaleletšo tša melatonin.’ Tše ka tlwaelo di rekišwa e le ‘ditlaleletšo tša dijo,’ seo se bolelago gore gantši o ka di reka ntle le taelo ya ngaka.

Lega go le bjalo, go na le ntlha e tee ya bohlokwa yeo re swanetšego go e kwešiša. Ditlaleletšo tša dijo ga di dirwe diteko tše di tiilego tša tša kalafo le go hlahlobja ga taolo go swana le dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka pele di fihla mmarakeng. Ka mohlala, kua United States, Food and Drug Administration (FDA) ga e dumelele ditlaleletšo tše bakeng sa tšhireletšego le go šoma ka tsela e swanago le yeo di dumelelago dihlare-tagi ka yona. Melawana ya kua Sri Lanka ya ditšweletšwa tše bjalo le yona ga e thata kudu go feta ya dihlare tša dihlare.

Ka gona, ke eng seo se tshwenyago mo? Bothata ke gore tekanyo ya kgonthe ya melatonin ka lebotlelong goba paketeng e ka no se swane le seo se boletšwego letlakaleng. Gantši, e na le tekanyo e nyenyane kudu—goba ka dinako tše dingwe e feta ka mo go lemogegago—go feta tekanyo yeo e lokeleditšwego. Go feta moo, ditlaleletšo tše di ka ba le metswako e utilwego yeo e sego ya lokeletšwa le gatee. Ge o nagana ka go nea ngwana wa gago selo se itšego, go se kgonthišege mo ruri ke taba yeo e nyakago tlhokomelo e kgolo, na ga go bjalo?

Ditlaleletšo tša melatonin di tla ka dibopego tše di fapa-fapanego:

• Dipilisi goba matlapa.
• Di- gummies, tšeo di nago le tatso le go hlafuna—bana gantši ba hwetša tše e le tše di kgahlišago kudu.
• Diela.

Morago bjale, dikhamphani tše dingwe di tšweleditše dibopego tše difsa tša ditšweletšwa tša melatonin, tše bjalo ka di- inhaler, di- spray tša molomo goba gaešita le di- spray tšeo di hlametšwego go dirišwa go dikologa phapoši ya go robala goba malaong. Lega go le bjalo, mekgwa ye e mefsa ya pelego ga e kgothaletšwe go bana le gatee. Ga bjale go na le tlhaelelo ya nyakišišo ya thutamahlale mabapi le tšhireletšego ya tšona, ditla-morago tša nako e telele le go šoma gabotse ga tšona.

Na ditlaleletšo tša melatonin ge e le gabotse di šireletšegile bakeng sa bana?

O ka ba o ipotšiša gore, ‘Na ruri go šireletšegile go nea ngwana wa-ka melatonin?’ Therešo ke gore ditsebi tša tša kalafo di sa dutše di nyakišiša ka mo go tseneletšego ka tšhireletšego le go šoma gabotse ga melatonin bakeng sa go dirišwa ga bana. Ga se ya hlwa e le taba yeo e kwešišwago ka mo go feletšego.

Dinyakišišo tše dingwe tša nako e kopana di šišinya gore ditekanyo tše dinyenyane tšeo di dirišwago ka nako e kopana ka kakaretšo di lebelelwa e le tše di šireletšegilego. Le ge go le bjalo, ‘ka kakaretšo’ ga e šome go ngwana yo mongwe le yo mongwe. Bana ba bangwe—kudu-kudu bafsa bao ba lego mahlalagading—ba sa dutše ba ka ba le ditla-morago tše mpe.

Ke ditla-morago tše dife tšeo di ka bago gona?

• Go opša ke hlogo: Bana ba bangwe ba ka itemogela go se iketle goba go opša ke hlogo.
• Go dikologela: Maikutlo a go ba le hlogo goba go se tsepame.
• Tlalelo:Maemong a mangwe, maikwelo ao a lego gona a go tšhoga goba a go se iketle a ka oketšega.
• Go otsela mesong: Gaešita le ge ba robala bošego ka moka, bana ba bangwe ba ka tsoga ba ikwa ba tšhogile goba ba lapile, e lego seo se ka kgomago gampe letšatši la bona la sekolo le go šoma gabotse ga bona ka kakaretšo.

Go feta moo, melatonin e ka dirišana le dihlare tše dingwe goba ditlaleletšo tšeo ngwana wa gago a ka bago a di nwa. Ge e ba ngwana wa gago a le dikalafong tše dingwe tšeo di laetšwego, melatonin e ka šitiša goba ya fokotša go šoma ga yona—e lego kotsi yeo e sa swanelago go tšewa gabohwefo.

Se se tshwenyago le go feta ke dipego tše di tšwago lefaseng ka bophara tša bana bao ba nyakago tlhokomelo ya tšhoganetšo ya sepetlele ka baka la go dirišwa mo go feteletšego ga melatonin ka kotsi goba go tsenywa mpholo. Se se kotsi kudu ka dibopego tša mare, tšeo bana ba ka di fošago ka malekere.

Bjalo ka ge re boletše pejana, ka ge go swaya go ka ba mo go sa nepagalago goba metswako e ka ba e utilwe, ge e ba ngaka ya gago e kgothaletša melatonin bakeng sa ngwana wa gago, go bohlokwa go botšiša gore, "Ngaka, ke leina lefe leo o ka le lebelelago e le leo le ka botwago kudu le la maemo a godimo?"

Go oketša moo, ka mehla gopola gore ge o šetše o tlišitše melatonin gae, o swanetše go e boloka go swana tlwaa le sehlare le ge e le sefe se sengwe: lefelong le le phagamego, leo le notletšwego, leo le sa fihlelelegego ka mo go feletšego ke bana. Gaešita le ge di ka bonagala bjalo ka malekere, ga di bjalo.

Ka gona, na go eletšwa go nea bana le bafsa ba mahlalagading melatonin?

Ye ke potšišo e tlwaelegilego go tšwa go batswadi. 'Ge ngwana wa ka a na le bothata bja go robala, na ke mo fe melatonin goba aowa?' Go bolela nnete, ditsebi tša tša kalafo ka tlwaelo ga di kgothaletše melatonin e le kalafo ya mothaladi wa pele bakeng sa ditaba tša boroko baneng le bafsa ba mahlalagading. Go na le lebaka le le kwagalago la se.

Gantši, mathata a boroko baneng a tšwa mekgweng ya letšatši le letšatši goba mekgwa ya pele ga go robala yeo e nyakago go fetošwa. Go e na le go retologela go ditlaleletšo tša go swana le melatonin, kgato ya mathomo e swanetše go ba go kaonafatša ‘bohlweki bja boroko’ bja ngwana wa gago le go hloma mekgwa ye e phetšego gabotse.

‘Bohlweki bja boroko’ ke eng? Ge re bolela ka tsela e bonolo, e šupa mekgwa yeo e thekgago go khutša gabotse bošego. A re lebelele mehlala e sego kae:

• Hloma lenaneo le le sa fetogego la go robala le go tsoga: Go bohlokwa go thuša ngwana wa gago go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, gaešita le mafelo-bekeng. Se se thuša go laola tšhupamabaka ya ka gare ya mmele.
• Hlama mokgwa o homotšago pele ga ge o robala: Mo e ka bago iri pele ga ge o robala, fetoga kgole le mediro yeo e nago le matla a magolo goba go bapala ka lešata go ya medirong e homotšago. Go bala puku ya dikanegelo yeo o e ratago, go theeletša mmino o boleta le o homotšago goba go hlapa ka borutho ke ditsela tše dibotse tša go fokotša moya.
• Fokotša go pepentšhwa seetšeng se se phadimago, kudu-kudu didirišwa tša elektroniki: Bjalo ka ge re lemogile, seetša se setala-lerata seo se tšwago megaleng, dithaboleteng, dikhomphuthara le di-TV se ka gatelela tšweletšo ya tlhago ya melatonin. Ka gona, go kaone go tima didirišwa ka moka bonyenyane iri pele o robala gomme o boloke mabone a phapoši a sa bonagale gabotse. Ge e ba o bala, diriša seetša se boleta le se borutho.
• Hlama tikologo ya boiketlo: Kgonthiša gore phapoši ya go robala e homotše, e lefsifsi e bile e bolokilwe themperetšheng e fodilego le ya boiketlo. Bethe ya boiketlo le mosamo le tšona di dira phapano e kgolo.
• Phema dijo tše boima le dino tše di nago le swikiri pele o robala:Dijo tše boima mantšiboa di ka boloka mmele o swaregile ka tšhilo ya dijo, tša šitiša boroko. Go feta moo, ela hloko gore teye, kofi, tšhokolete le dino-tagi (kudu-kudu di- cola) di na le khafeine, yeo e šomago e le selo seo se hlohleletšago gomme e ka šitiša boroko.

Nagana ka taba yeo: ka go dira diphetogo tše sego kae tše bonolo mekgweng ya ngwana wa gago ya letšatši le letšatši, mmele wa gagwe ka tlhago o ka tšweletša melatonin ka moka yeo o e nyakago. O be o ka se hloke go fihlelela tlaleletšo ya ka ntle le gatee, akere?

Lega go le bjalo, ge e ba o kile wa itlwaetša bohlweki bjo bobotse bja boroko gomme ngwana wa gago a sa dutše a tlaišwa ke go otsela mo go sa kgaotšego mosegare goba bothata bjo bogolo bja go robala bošego, go bohlokwa gore o boledišane le ngaka. Go ka ba le bolwetši bjo bo lego ka gare ga boroko goba boemo bja tša kalafo bjo bo tlaleletšago ditabeng tše. Ka mohlala, maemo a bjalo ka Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) goba malwetši a go gola ga ditšhika a bjalo ka Autism Spectrum Disorder a ka kgoma boroko kudu. Maemong a bjalo, go rarolla modu wa sebaki go šoma kudu go feta go fo nea melatonin.

Ke eng se sengwe seo ke swanetšego go se tseba?

Ka ntle ga dintlha tše, go na le dilo tše sego kae tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di gopola. Ge e ba o nagana ka melatonin bakeng sa ngwana wa gago, hle—gomme nka se gateletše se ka mo go lekanego—bolela le ngaka ya gago pele. O se ke wa ithekga ka keletšo go tšwa go bagwera goba tshedimošo yeo o e hweditšego inthaneteng go alafa ngwana wa gago.

Maemong a itšego, ngaka e ka kgothaletša melatonin. Maemo a ka tlwaelo a akaretša:

• Go šitišwa mo gogolo ga lenaneo la go robala la mofsa wa mahlalagading. Ka mohlala, ge e ba ngwana a dula a phafogile go fihla mahube nakong ya maikhutšo gomme a robala letšatši ka moka, e lego seo se dirago gore go be thata go tlwaela gape ge sekolo se thoma, ngaka e ka šišinya thuto ya nako e kopana ya melatonin bakeng sa go thuša go bušetša tšhupamabaka ya bona ya ka gare.
• Maemo a itšego a tša kalafo. Bana bao ba nago le malwetši a itšego a go gola ga ditšhika goba ditaba tše dingwe tša tša maphelo tšeo di kgomago boroko kudu ba ka laelwa melatonin ka tlase ga tlhokomelo e tiilego ya tša kalafo.

Ge e ba ngaka ya gago e e laela, ke bona feela bao ba ka kgonago go bona mohuta o swanetšego, tekanyo e nepagetšego le nako ya kalafo. Ba thea diphetho tše nywageng ya ngwana wa gago, boima bja mmele le histori ka kakaretšo ya tša kalafo. Le ka mohla o se ke wa reka le go nea ditekanyo tšeo di theilwego phopholetšong ya motho ka noši.

Mafelelong, ge e ba o tshwenyegile ka boroko bja ngwana wa gago, o se ke wa tšhoga goba wa retologela go leka le go dira diphošo ka ditlaleletšo. Go nyaka keletšo ya tša kalafo ya setsebi ka mehla ke tsela e kaone ya go ya pele. Se se kgonthišetša polokego ya ngwana wa gago gomme se go nea khutšo ya monagano yeo e go swanetšego.

Dilo tše bohlokwa tšeo di tšewago poledišanong ya rena

Re akaretša mo gontši kudu mabapi le melatonin. Kakaretšo ya dintlha tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola še:

• Melatonin ke homoune yeo e tšweletšwago ka tlhago ke mmele. Le ge go le bjalo, ditlaleletšo tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka di swanetše go šomišwa ka kelohloko ye kgolo ka ge di sa laolwe ka go tia go swana le dihlare tša taelo ya ngaka.
• Ka mehla boledišana le ngaka pele o thoma tlaleletšo efe goba efe goba sehlare.Ye ke kgato ya bohlokwa kudu gomme le ka mohla ga se ya swanela go tlolwa.
• Bohlweki bjo bobotse bja boroko gantši bo lekane go rarolla ditaba tša boroko. Mekgwa e bonolo e bjalo ka go bea diskrini le go boloka mokgwa o sa fetogego wa pele ga go robala e ka dira phapano e kgolo.
• Ke ngaka feela yeo e swanetšego go dira phetho ya ge e ba melatonin e nyakega bakeng sa ngwana wa gago. Ba tla go hlahla ka tekanyo e nepagetšego le gore e swanetše go tšewa nako e kaakang.
• Itlwaetše polokelo e bolokegilego. Boloka dihlare ka moka le ditlaleletšo, kudukudu tšeo di swanago le malekere (di-gummies), ka mo go feletšego ka ntle ga go fihlelelwa ga bana.
• Boledišana pepeneneng le ngaka ya gago ya bana. Ge e ba o na le dipotšišo goba dipelaelo mabapi le boroko bja ngwana wa gago, bolela le ngaka ya gago. Go phema go phopholetša go boloka ngwana wa gago a šireletšegile e bile go šireletša bophelo bja gagwe bjo bobotse.

Ke tshepa gore tshedimošo ye e go file kwešišo ye e kwagalago ya melatonin. Re lakaletša ngwana wa gago boroko bjo bo khutšitšego le bjo bo phetšego gabotse bja bošego go tšwa go sehlopha sa Nirogi Lanka!

Melatonin, Go hloka boroko, Boroko bja bana, Ditlaleletšo tša dijo, Bohlweki bja boroko, Ditlamorago, Keletšo ya tša kalafo