هەفتەی دووگیانی ١٤: وردەکارییەکانی منداڵە بچووکەکەت لە سکی دایکتدا (هەفتەی ١٤ی دووگیانی)

سڵاو! لێرەدا تۆ، هەفتەیەکی تری زۆر گرنگ لە دووگیانیدا، هەفتەی ١٤.ئەم هەفتەیە کاتێکە کە زۆرێک لە دایکان هەست بە کەمێک ئاسوودەیی دەکەن، سەختییەکانی پێشوو کەم دەبنەوە و جەستە دەگەڕێتەوە بۆ ژیان. کەواتە، با بزانین ئەم هەفتەیە چ شتێکی سەرسوڕهێنەر بەسەر جەستەت و منداڵە بچووکەکەتدا دێت لە سکی دایکتدا؟

گەشەی کۆرپەکەت لەم هەفتەیەدا چۆنە؟

بیهێنە بەرچاوت کە ژیانێکی بچووک لە ناو سکی دایکتدا چەندە خێرا دەتوانێت شێوەی خۆی بگرێت، هەرچەندە بە چاوەکانت نابینرێت! لەم ١٤ هەفتەیەدا جەستەی منداڵەکەت چەندین گۆڕانکاری سەرسوڕهێنەری بەسەردا دێت.

گۆڕانکاری لە ڕوخسار و پێستی منداڵە بچووکەکەدا

لەم هەفتەیەدا دەموچاوی منداڵەکەت دەست دەکات بە گەشەکردنی مادەیەکی زۆر ورد و هاوشێوەی قژ. ئێمە بەم شتە دەڵێین لانۆگۆ. ئەمانە مووی بێ ڕەنگ و زۆر وردن. وەک کەمێک مەخمەل، بەم زووانە هەموو جەستە بەم لانۆگۆیە دادەپۆشرێت. ئەمەش کەمێک پێش ئەوەی کۆرپەکە بێتە ئەم جیهانە دەکەوێتە دەرەوە. ئەم لانۆگۆیە پێستی ناسکی کۆرپە دەپارێزێت و منداڵەکە بە گەرمی دەهێڵێتەوە.

هەروەها برۆکانی کۆرپەکە دەستیان بە شێوە وەرگرتن کردووە. هەندێک لە کۆرپە لەم کاتەدا بەزەحمەت دەتوانن مووی سەریان ببینن. بەڵام هێشتا پێستی کۆرپە زۆر تەنکە، واتە خوێنبەرەکانی ناوەوە لە ڕێگەی پێستەوە دیارە.

ئەندامی زاوزێ بە تەواوی دروست بووە!

لەوانەیە سەرت سوڕمێ کە دەبینیت ئەندامە سێکسییەکانی منداڵەکەت ئێستا بە تەواوی گەشەیان کردووە. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئێستا کۆئەندامی زاوزێ بۆ کوڕ و هێلکەدان و منداڵدان بۆ کچ ئێستا بە باشی جێگیرکراون. بەڵام دەکرێت کەمێک قورس بێت کە ئەم ئەندامانە بە ڕوونی ببینیت بە سکانی سۆنەری ئاسایی. هەندێک جار بەپێی شوێنی کۆرپەکە یان لەبەر ئەوەی ئەندامەکانی هێشتا بچووکن، ڕەنگە بە ڕوونی دیار نەبن. کەواتە، دەبێت چەند ڕۆژێکی تر چاوەڕێ بکەیت بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کچە یان کوڕ.

ڕژێنی غودەی دەرەقی دەستی بە کارکردن کردووە.

شتێکی تری زۆر گرنگ ئەوەیە کە تا ئەم هەفتەیە ڕژێنی غودەی دەرەقی لە ملی کۆرپەدا بە باشی پێگەیشتووە و دەستی کردووە بە بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی. ئەم هۆرمۆنانەی غودەی دەرەقی زۆر پێویستن بۆ گەشەکردنی مێشکی کۆرپە و گەشەکردنی کۆئەندامی دەمار و گەشەکردنی تەندروستانەی هەموو جەستە. کەواتە، ئێستا کۆرپەکە دەستی کردووە بە دروستکردنی ئەم هۆرمۆنە گرنگانە لەسەر خۆی.

کێش و درێژی کۆرپە چەندە؟

ئێستا کێشی منداڵەکەت نزیکەی ٤٥ گرامە (نزیکەی ١.٦ ئۆنسە). درێژییەکەی لە سەرەوە تا کۆتایی نزیکەی ٩ سانتیمەتر (نزیکەی ٣.٥ ئینج)ە. بە سادەیی ئێستا کۆرپەکەت قەبارەی لیمۆیەکی گەورەیە! ئایا سەرسوڕهێنەر نییە بیری لێبکەیتەوە؟

شتی سەرسوڕهێنەرتر!

نەک هەر ئەمە، بەڵکو شتە سەرسوڕهێنەرەکانی تر لەناو جەستەی کۆرپەکەدا ڕوودەدەن:

• جوڵەکان: هەرچەندە هێشتا هەستی پێناکەیت، بەڵام ئێستا کۆرپەکەت لەناو سکی دایکتدا مەلە دەکات و قۆڵ و قاچەکانی دەجوڵێنێت و جەستەی درێژدەکاتەوە. وەک یاریزانێکی بچووکی لەشجوانی.
• دەربڕینی دەموچاو:ئێستا کۆرپەکەت دەتوانێت شتگەلێکی وەک ڕوخسار ڕوخاندن و چاوتروکاندن و کردنەوەی و داخستنی دەمی بکات. تەنانەت لەوانەیە بتوانیت ئەمانە ببینیت کاتێک سکانێک دەکەیت.
• مژینی و قووتدان: ئێستا کۆرپەکە دەستی کردووە بە مژینی و قووتدانی شلەی ئامنۆتیک لە سکی دایکیدا. ئەمەش یارمەتی گەشەکردنی کۆئەندامی هەرسی کۆرپە دەدات.
• کارکردنی گورچیلە: ئێستا گورچیلەی کۆرپە دەستی بە کارکردن کردووە و میز بەرهەم دەهێنێت. پاشان ئەم میزە دەخرێتەوە ناو شلەی ئامنۆتیک.
• سپڵ: سپڵەکەی منداڵ دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن.
• درزی کۆڵی کۆرپە: کۆڵی سەرەوەی کۆرپە (تام) بە تەواوی دروست دەبێت.

بیهێنە بەرچاوت، هەموو ئەمانە بەبێ ئاگاداری تۆ، لەناو سکی دایکتدا ڕوودەدەن! بەڕاستی جەستەی مرۆڤ دروستکراوێکی سەرسوڕهێنەرە.

ئەم هەفتەیە دایکم چۆنە؟

هەروەک کۆرپەکەت لەم هەفتەیەدا جەستەت بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕێت. وە ڕەنگە مێشکت هەست بە کەمێک جیاوازیش بکات لەم ماوەیەدا.

مژدە بۆ سێ مانگی دووەم!

بۆ زۆرێک لە دایکان، ١٤ هەفتە سەرەتای ئەو شتەیە کە هەست بە "ماوەی مانگی هەنگوینی" دووگیانی دەکات.

• کەمبوونەوەی ناڕەحەتی بەیانیان: سکچوون و ڕشانەوە و لەدەستدانی ئارەزووی خواردن کە پێشتر هەبوون دەبوو تا ئێستا تا ڕادەیەکی زۆر کەم ببنەوە.
• زیادبوونی وزە: هەست بە ماندوێتی کەمتر دەکەیت و وزەت زیاتر دەبێت و دەتوانیت بە درێژایی ڕۆژ بە تازەیی بمێنیتەوە.
• زیادبوونی ئارەزووی خواردن: ئەو ڕۆژانەی کە تەنانەت لە بۆنی خواردنیش بێزار بوویت، کۆتایی هات، ڕەنگە ئێستا هەست بە ئارەزووی خواردنی باش بکەیت.

بەهۆی ئەمەوە زۆرێک لە دایکان لەم ماوەیەدا دەست دەکەن بە چێژوەرگرتن لە دووگیانی.

گۆڕانکاری لە جەستەتدا

• سکت گەورەتر دەبێت: منداڵدانت گەورەتر دەبێت، بۆیە پێدەچێت سکت دەست بکات بە دەرکەوتن. ئەگەر ئەمە یەکەم منداڵت نەبێت، لەوانەیە کەمێک زووتر دەست بکەیت بە هەستکردن. کەواتە، کاتی ئەوە هاتووە دەست بکەین بە لەبەرکردنی جل و بەرگی شلتر.
• ئازاری بەستەرە دەوریەکان: لەوانەیە هەست بە ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش بکەیت لە بەشی خوارەوەی سکت یان ناوچەی بڕبڕەی پشتت کاتێک لەناکاو لەسەر کورسییەک هەڵدەستیت، لە جێگاکەدا دەسوڕێیتەوە، بە دەنگی بەرز پێدەکەنیت، یان دەکۆکی. ئەمەش پێی دەوترێت ئازاری بەستەرە گوڵاوەکان. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو بەستەرانەی کە منداڵدانت بەیەکەوە دەگرن لەگەڵ گەشەکردنی منداڵدانەکەتدا درێژ دەبنەوە. ئەمە شتێکی ئاساییە، بۆیە خەمت نەبێت. بەڵام ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو یان بەردەوام بوو، بە پزیشکەکەت بڵێ.
• گۆڕانی مەمک: ڕەنگە هێشتا مەمک گەورەتر و هەستیارتر بێت. هەروەها ڕەنگە پێستی دەوروبەری گۆی مەمکەکان ڕەشتر بێت.
• گیرانی لووت یان خوێنبەربوون: هەندێک لە خانمان لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا تووشی گیرانی لووت (هەوکردنی لووت لە کاتی دووگیانیدا) یان خوێنبەربوونی لووت. ئەمەش بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان و زیادبوونی خوێن.
• زیادبوونی کێشی لەش بە شێوەیەکی تەندروست: لەم کاتەوە کێشت وردە وردە دەست دەکات بە زیادبوون. ئەمەش نیشانەی دووگیانی تەندروستە.

تەندروستی دەروونی

سێ مانگی دووەم کەمێک کاتێکی ئارامکەرەوەیە، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە.

• لەوانەیە ئەو گۆڕانە باری دەروونییەی کە پێشتر هەبووە کەمێک کەم ببێتەوە.
• ڕەنگە هیوا و خۆشی سەبارەت بە کۆرپە زیاد بکات.
• بەڵام ئاساییە هەندێک ترس و دڵەڕاوکێ لە داهاتوو، سەبارەت بە منداڵبوون، لە هەندێک کاتدا هەبێت. ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت، لەگەڵ هاوسەرەکەت، خێزانەکەت، یان پزیشکەکەت باسی بکە.

ئەو شتانەی کە دەتوانن لەم هەفتەیەدا ئەنجامی بدەن

• باسی دووگیانیەکەت بۆ هەمووان بڵێ: ئەگەر تا ئێستا مژدەت بە هەمووان نەگوتووە، ئێستا کاتێکی تەواو و گونجاوە.
• جل و بەرگی منداڵبوون لەبەرچاو بگرە: بەو پێیەی جلە ئاساییەکانت دەستیان کردووە بە کەمێک توندبوونەوە، لەوانەیە بتەوێت بیر لە کڕینی هەندێک جل و بەرگی ئارام و منداڵبوون بکەیتەوە.
• پشکنینی پزیشکی: بزانە کەی چاوپێکەوتنی پزیشکی داهاتووە. لەوانەیە داوات لێ بکرێت هەندێک سکانی تایبەت بکەیت (بۆ نموونە، سکانی نائاسایی هێشتا چەند ڕۆژێکی ماوە، بەڵام ئێستا ئاگاداری ئەوە بە) یان پشکنینی خوێن.
• ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون: بەردەوام بە لە خواردنی ئەو ڤیتامینانەی کە پزیشکەکەت بۆی داناوە، بەتایبەتی ئەو ڤیتامینانەی کە ترشی فۆلیک و ئاسنیان تێدایە.
• خۆراکی هاوسەنگ: خواردنی خۆراکی خۆراکی زۆر گرنگە بۆ تۆ و کۆرپەکەت.
• بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: هەوڵبدە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆیتەوە.

خواردن و خواردنەوە و وەرزشکردن

پێویستە بە تایبەتی ئاگاداری ئەو خواردنانە بیت کە لەم ماوەیەدا دەیخۆیت.

• خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ماددە خۆراکییە گرنگەکان: کالیسیۆم (شیر، ماست، پەنیر، سەوزەی سەوز)، ئاسن (گۆشتی سوور، سپێناخ، سپێناخ)، پرۆتین (ماسی، گۆشت، هێلکە، گوێز)، و ڤیتامینەکان.
• سەوزە و میوەی تازە: بیانخەنە ناو خۆراکی ڕۆژانەتەوە.
• ئەو شتانەی کە نابێت بیخۆیت: دوور بکەوەرەوە لە گۆشتی کاڵ، هێلکەی کاڵ، ئەو بەرهەمانەی کە بە شیری پاستوریزە نەکراو دروستکراون و ماسی گەورە (بۆ نموونە تونە، نەهەنگ) کە ڕێژەیەکی زۆر جیوەیان تێدایە.
• وەرزشکردن: باشتر وایە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت و وەرزشێکی سووک بکەیت کە بۆت گونجاوە. دەتوانیت شتگەلێکی وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن و ڕاهێنانی یۆگا ئەنجام بدەیت کە تایبەتە بە ژنانی دووگیان. وەرزشی بەهێز و ماندووکردن لەم کاتەدا گونجاو نییە.

ئەم شتانە لەبیرت بێت.

• گوێ لە جەستەت بگرە. ئەگەر هەستت بە ماندوێتی کرد، پشوو بدە.
• بە تەواوی بزانە چاوپێکەوتنی داهاتووی پزیشکەکەت کەی دەبێت و پێویستە چ پشکنینێک ئەنجام بدەیت.
• ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکت هەبوو، مەترسە لە پزیشکەکەت بپرسە.

کەی سەردانی پزیشک بکەین

هەرچەندە سێ مانگی دووەم بەزۆری کاتێکی ئاسوودەیە، بەڵام کاتێک هەیە کە پێویستە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

• ئەگەر ئازارێکی توندی گەدەت هەبوو یان پشت ئێشە.
• ئەگەر خوێنبەربوونی زۆر بوو یان شلەیەکی ئاوی لە زێ دەرچوو.
• تایەکی توند.
• سووتان و ئازار لە کاتی میزکردندا.
• سکچوون و ڕشانەوەیەکی توند کە ناوەستێت.
• ئەگەر دەست، قاچ، یان دەموچاوت لەناکاو ئاوساوە.
• ئەگەر دەستت کرد بە هەستکردن بە جوڵەکانی منداڵەکە و دواتر لەناکاو هەستت کرد کە خاو دەبێتەوە (ئەمە چەند ڕۆژێکی دەوێت، بۆیە ئاگاداری ئەمە بە کاتێک دەست دەکەیت بە هەستکردن بە جوڵەکان).

ئەگەر نیشانەیەکی مەترسیدارت لەم جۆرە بینی ئەوە لەبیرت بێت دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت بەبێ ئەوەی کات بەفیڕۆ بدەیت.

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت

کەواتە، هەفتەی ١٤ بڕگەیەکی جوان و گرنگە لە گەشتی دووگیانیتدا.

• منداڵە بچووکەکەت ڕۆژانە بە ڕێژەیەکی سەرسوڕهێنەر گەشە دەکات.
• ئەمە کاتێکە کە دەتوانیت کەمێک زیاتر هەست بە ئارامیی جەستەیی بکەیت و چێژ لە خۆشییەکانی دووگیانی وەربگریت.
• ڕاهاتن بە خۆراکی تەندروست و وەرزشێکی سووک.
• ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە و ئامادەی پشکنین و چاوپێکەوتنە بەرنامە بۆ داڕێژراوەکان بن.
• دڵخۆش بە! ئەمجارە هەرگیز نایەت. کۆرپە دەتوانێت هەست بەو خۆشییە بکات کە لە دڵتدایە.

ئێوە و منداڵە بچووکەکەت لە سکی خۆتدا گەشە بکەن کاتێکی تەندروست و خۆش بەسەر بەرن!

` هەفتەی ١٤ی دووگیانی، گەشەکردنی کۆرپە، تەندروستی دایک، سێ مانگی دووەم، لانۆگۆ، هۆرمۆنەکانی تایرۆید، چاودێری دووگیانی