ئایا زۆرجار ئەژنۆکانت ئازاریان هەیە، بەتایبەتی لەکاتی بازدان؟ با لەم بارەیەوە (Patellar Tendinitis) یان (Jumper's Knee) بزانین!

ئایا هەندێک جار هەست بە کەمێک ئازار یان ڕەقبوون دەکەیت لە بەشی پێشەوەی ئەژنۆت؟ بە تایبەت لە کاتی ڕاکردن، بازدان، یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا؟ ئەگەر وایە، ڕەنگە ئەمە شتێکی گرنگ بێت بۆ تۆ. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین (Patellar Tendinitis) . هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن (Jumper's Knee) , چونکە زیاتر لەو کەسانەدا باو دەبێت کە شتەکانی وەک بازدان ئەنجام دەدەن.

ئەمە چییە (Patellar Tendinitis)؟

بە سادەیی، هەوکردنی پەستانی پەنجە بریتییە لە هەوکردن یان ئاوسانی ڕیشاڵی پێشەوەی ئەژنۆت کە پێی دەوترێت ڕیشاڵی پەنجە . ئەم ڕیشاڵە سەری ئەژنۆت (پاتێلا) بە سەرەوەی ئێسکی شانت (تیبیا) دەبەستێتەوە. لەگەڵ ماسولکەکانی چوارەم کاردەکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات قاچت بچەمێنیتەوە و درێژ بکەیتەوە و بجوڵێنیت.

ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ڕیشاڵی پاتێلارت بەردەوام سترێسی لەسەر بێت، ئەمەش واتە زیادەڕۆیی بەکارهێنراوە. هەروەها پزیشکەکان پێی دەڵێن ئەژنۆی بازدەر، چونکە زۆرجار لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە لە کاتی وەرزشدا بەرز باز دەدەن. بەڵام پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵی پەنجە و نەخۆشی ڕیشاڵی پەنجە. ئەمانە هەموویان هەمان حاڵەتن، بۆیە نیگەران مەبە گرنگ نییە پزیشکەکەت چ ناوێکت پێبدات.

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر ئازاری ئەژنۆت هەبوو، و بە چەند ڕۆژێک پشوودان، یان بە چارەسەری سادەی ماڵەوە کەم نەبووەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

نیشانەکانی هەوکردنی پەستانی پەنجە چین؟

ئێستا با بزانین نیشانەکانی هەوکردنی پەستانی پاتێلار چین؟ بزانە ئەمانەشتان هەیە:

• ئازار لە بەشی پێشەوەی ئەژنۆ. ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. زۆربەی خەڵک هەست بە ئازار دەکەن ڕاست لە ژێر ئەژنۆیان.
• ئازارێک کە هەستی پێدەکرێت تەنانەت کاتێک دەستت بخەیتە ژێر سەری ئەژنۆ یان بە نەرمی دەستی لێدەدەیت. بۆ هەندێک کەس تەنها ئازاری هەیە ئەگەر تۆزێک بە توندی دەستی لێبدەیت.
• هەستکردن بە ڕەقبوونی ئەژنۆ. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە چەمانەوەی ئەژنۆ یان ڕاستکردنەوەی ئەژنۆ قورس بێت. لەوانەیە ئەم ڕەقبوونە زیاتر هەست پێبکرێت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت.

ئازار چۆن هەست دەکات؟

هەموو کەسێک بە یەک شێوە تووشی ئازار ناکات. بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە ئەژنۆی جامپەریان هەیە هەست بە ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش دەکەن لە پێشەوەی ئەژنۆیان. هەست دەکەیت وەک ئازارێکی قووڵ و تەقەکردن وایە. بەزۆری ئازارەکە خراپتر دەبێت کاتێک ئەژنۆکەت بەکاردەهێنیت، بەتایبەتی کاتێک ئەژنۆی دەچەمێنیتەوە، هەروەها کاتێک ڕاستی دەکەیتەوە. بۆ نموونە کاتێک لە پلیکانەکاندا سەردەکەویت و دادەبەزیت، کاتێک چەقۆ دەکێشیت و هتد زۆرجار ئازاری هەیە. هەندێک جار، تەنانەت دەتوانێت ئازارت هەبێت کاتێک لە دۆخی دانیشتن هەڵدەستیت.

هۆکارەکانی هەوکردنی پەستانی پەستانی چین چین؟

هۆکاری ئەمە چییە؟ (Patellar Tendinitis) حاڵەتێکە بەهۆی دووبارەبوونەوەی فشارەوە دروست دەبێت.((برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار)). ئەمەش کاتێکە کە ئەژنۆکەت زۆر بەکاردەهێنرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی فشارێکی بەردەوام لەسەر (Patellar Tendon). ئەمەش زۆرجار وەک پێکانێکی وەرزشی سەیر دەکرێت. بەڵام هەر چالاکیەکی جەستەیی، کارێک، یان خولیایەک کە دووبارە و سێبارە ئەنجام بدرێت، دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم کارە.

بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک بەردەوام دەبیت لە بازدان و خێرا ڕاکردن و ئەو کارانە دەکەیت کە ئەژنۆکانت بە چەقۆوە دەهێڵنەوە، دەتوانیت فرمێسکی وردبینی لە ڕیشاڵی پاتێلارتدا دروست بکەیت. ئەمانە زۆر بچووکن بۆ ئەوەی بە چاوی ڕووت ببینرێن. ئەگەر بەردەوام فشاری زۆر لەسەر ئەژنۆت بدەیت، ئەوا ئەم فرمێسکانە کاتیان نییە بۆ چاکبوونەوە. لە کۆتاییدا ئەم فشارە زیادەیە دەبێتە هۆی لاوازبوونی ڕیشاڵەکەت و ئاوسانی و ئازاری هەبێت.

ئەم زیانانە وردە وردە کۆدەبێتەوە. دوو جۆری سەرەکی چالاکیی هەیە کە دەتوانێت زیان بەم ڕیشاڵە بگەیەنێت: ١.

• زیادبوونی لەناکاوی چالاکیی جەستەیی: ئەگەر دەست دەکەیت بە وەرزشێکی نوێ، یان ئەگەر لەناکاو بڕی یان چڕی ڕاهێنانەکانت زیاد بکەیت (بۆ نموونە مەودای ڕاکردن، دووبارەکردنەوەی بازدان)، لەوانەیە جەستەت ئامادە نەبێت بۆ گۆڕانکارییە لەناکاوەکە. لەوانەیە ڕیشاڵەکە نەتوانێت مامەڵە لەگەڵ زیادبوونی فشارەکەدا بکات.
• پشوودانی پێویست یان ئەنجامدانی هەمان چالاکیی زۆر: جەستەت پێویستی بە کاتێکە بۆ پشوودان و چاکبوونەوە لە چالاکییە جەستەییە قورسەکان. بەردەوام ڕاهێنان، یان بەردەوام گرژکردنی ئەژنۆت (Patellar Tendon)، ئەو کاتەی پێنادات کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە. لەبری ئەوەی هەمیشە پاڵ بە خۆتەوە بنێیت بۆ ئەو سنوورە، وردە وردە دەست بە چالاکییەکان بکە و هەوڵبدە هاوسەنگی کارکردن لەگەڵ پشوودان دابنێیت.

کێ زۆرترین مەترسی هەیە بۆ تووشبوون بەم حاڵەتە؟

ئەم حاڵەتە لە هەر کەسێکدا دروست دەبێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە. با سەیرێک بکەین کە کێن:

• ئەو وەرزشوانانەی کە لە کاتی وەرزشکردندا لەناکاو باز دەدەن و بە خێرایی ڕادەکەن و لەناکاو ئاراستەکان دەگۆڕن. بۆ نموونە ئەوانەی وەرزشی وەک تۆپی بالە، تۆپی تۆڕ، باسکە، وەرزشی (بازدانی درێژ، بازدانی بەرز، بەربەست)، لەشجوانی، تۆپی پێ دەکەن.
• ئەو وەرزشوانانەی کە لە ئاستێکی پیشەگەر یان بەرزدا ڕکابەری دەکەن چونکە زۆر بە سەختی و زۆر ڕاهێنان دەکەن.
• ئەو کەسانەی کە لە کار یان خولیای جەستەیی کاردەکەن. بۆ نموونە کەسێک کە لە پیشەسازی بیناسازیدا کار دەکات، یان کەسێک کە بە درێژایی ڕۆژ لەسەر پێ و ئەژنۆ کار دەکات.
• بۆ پیاوان. بەپێی ئامارەکان ئەم حاڵەتە زیاتر لە پیاواندا هەیە.
• بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٤٠ ساڵەوەیە، ئەمەش دەتوانێت بەسەر کەسانی گەنجتریشدا ڕووبدات، بەڵام مەترسییەکە ڕەنگە زیاد بکات بەهۆی کەمبوونەوەی نەرمی و هێزی ڕیشاڵەکان لەگەڵ تەمەندا.

هەندێک وەرزشی باو کە دەتوانن ببنە هۆی هەوکردنی پەستانی پەستانی بریتین لە:

• تۆپی باسکە
• تۆپی بالە
• وەرزشەکانی ڕێڕەو - وەکو بەربەست، بازدانی درێژ، و بازدانی بەرز.
• لەشجوانی
• تۆپی پێ ((تۆپی پێ/تۆپی پێ))
• خلیسکانی سەر شەقامی فیگەر
• لە یارییە بەناوبانگەکەی وڵاتەکەماندا کە کریکێتە، یاریزانە خێراکان و فیڵدەرەکان دەتوانن ڕووبەڕووی بارودۆخی لەم شێوەیەش ببنەوە.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی هەوکردنی پەستانی پەنجە چین؟

ئەمە زۆر دەگمەنە، بەڵام ئەگەر (Patellar Tendinitis ) چارەسەر نەکرێت، مەترسی (Patellar Tendon Tear/Rupture) دەتوانێت زیاد بکات. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بەردەوام بیت لە فشارخستنە سەر ڕیشاڵێک کە پێشتر فرمێسکی بچووکی هەیە، دەتوانێت بە تەواوی بدڕێت. ئەگەر بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی ئەژنۆکەت دوای ئەوەی دەستت کرد بە هەستکردن بە ئازار، ئەوا فشار لەسەر ئەو فرمێسک بچووکانە زیاد دەکات و ئەگەری دڕانی (Tendon) زیاتر دەبێت. ئەگەر ئەوە ڕوویدا تەنانەت ڕەنگە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت.

پزیشک چۆن هەوکردنی پەستانی پاتێلار دەستنیشان دەکات؟

پزیشک چۆن هەوکردنی ڕیشاڵی پەنجەیی دەستنیشان دەکات؟ سەرەتا پشکنینی جەستەییت بۆ دەکات . ئەو ئەژنۆکەت دەپشکنێت و بەراورد دەکات بە ئەژنۆی دیکەت کە کاریگەری نەبووە. پزیشک لێت دەپرسێت کە چەند ساڵە ئەم نیشانانەت هەیە و پێش ئەوەی دەست پێبکات چیت دەکرد.

پێویستە بە ڕوونی بە پزیشکەکەت بڵێیت کە چ وەرزشێک دەکەیت، چی بۆ کار دەکەیت، یان هەر خولیایەکی جەستەیی کە پێت وایە ڕەنگە هۆکاری ئەمە بێت. هەروەها پێی بڵێ کە چ جۆرە چالاکی و هەڵوێستێک ئەم نیشانانە خراپتر یان خراپتر دەکات . ئەم زانیاریانە زۆر گرنگن بۆ دەستنیشانکردنی ورد.

هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت پشکنینی وێنەگرتنیش بکات بۆ ئەوەی وێنەی ئەژنۆت و شانەکانی دەوروبەری بگرێت. لەوانە:

• تیشکی ئەژنۆ: بەم شێوەیە دەتوانرێت پشکنین بۆ هەر کێشەیەک لە ئێسکەکاندا بکرێت.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): ئەمەش ڕێگەمان پێدەدات بە ڕوونی بارودۆخی شانە نەرمەکانی وەکو ڕیشاڵ و بەستەرەکان ببینین. (Patellar Tendon) ئاوسان و فرمێسک بە ڕوونی دەبینرێت.
• پشکنینی سۆنەر: ئەمەش بۆ پشکنینی بارودۆخی ڕیشاڵەکانیش بەکاردێت.

چۆن چارەسەری هەوکردنی پەستانی پاتێلار دەکرێت؟

لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری پێشنیار بکات بۆ یارمەتیدانی (Patellar Tendon)ت بۆ چاکبوونەوە و کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت. لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو بۆ خێرا چاکبوونەوە (Patellar Tendinitis):

• پشوودان: ئەمە گرنگترین شتە. بۆ وەستاندنی فشاری زیاتر لەسەر ڕیشاڵەکە، پێویستە خۆت لەو جوڵە و چالاکییانە بەدوور بگرێت کە بوونەتە هۆی ئەم حاڵەتە. ئەگەر وەرزشکاریت، لەوانەیە پێویستت بە وەستاندنی ڕاهێنانەکان بێت بۆ ماوەیەک.
• Icing: سەهۆڵ یان ئاوی سارد بدە لە ئەژنۆت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی. دەتوانیت ڕۆژانە چەند جارێک بیدەیت، بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک لە یەک کاتدا. پاکەتەکەی سەهۆڵەکە بە خاولییەکی تەنک یان قوماشێک بپێچە بۆ ئەوەی ڕاستەوخۆ دەست لە پێستت نەدات.
• بەرزییەکەی:هەرکاتێک دەتوانیت ئەژنۆکانت بەرز بکەرەوە لە سەرووی دڵتەوە. لەکاتی پاڵکەوتندا دەتوانیت ئەژنۆکانت لەسەر بالیفەکان بەرز بکەیتەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
• دەرمان: دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان (OTC) وەک دەرمانی NSAID (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان و کەمکردنەوەی ئازار. دەرمانەکانی وەک ئەسیتامینۆفین لەوانەیە یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئازار، بەڵام کۆنتڕۆڵی ئاوسانی ناکەن. ئەم دەرمانانە بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بە بێ قسەکردن لەگەڵ پزیشک مەخۆ.
• لەبەرکردنی بڕێس: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە تەوقەیەکی تایبەت یان بڕێسی ئەژنۆت لەبەر بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی فشار لەسەر ئەژنۆت لەکاتێکدا چاک دەبیتەوە. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە پێویستت بە چ جۆرە بڕێسێکە و بۆ ماوەی چەند پێویستە لەبەری بکەیت.
• چارەسەری فیزیایی (PT): ئەمە چارەسەرێکی زۆر گرنگە. (PT) یارمەتی زیادکردنی نەرمی و نەرمی و بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆت دەدات (بەتایبەت چوارگۆشە و بڕبڕەکانی پشت). ئەمەش یارمەتی ئەژنۆت دەدات بەرگەی فشاری بازدان بگرێت و باشتر بجوڵێت. چارەسەرکەری فیزیایی فێری وەرزش و کشانی جەستەت دەکات کە گونجاوە لەگەڵ وەرزش، چالاکییەکان، یان کارەکەت.

ئایا هەوکردنی پەستانی پەنجە پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە؟

بە دەگمەن نەشتەرگەری پێویستە بۆ هەوکردنی پەستانی پەنجە. بەزۆری پزیشکەکەت تەنها پێشنیاری نەشتەرگەری دەکات ئەگەر ڕیشاڵی پاتێلارت بە تەواوی دڕابێت (پچڕانی ڕیشاڵی پەنجە). ئەگەر، دوای چەند مانگێک لە چارەسەرە نانەشتەرگەرییەکان (وەک پشوودان، سەهۆڵ، PT)، هیچ باشتربوونێک نەبوو، یان ئەگەر نیشانە توندەکان بەردەوام بوون، لەوانەیە بیر لە نەشتەرگەری بکرێتەوە.

ئایا هەوکردنی پەستانی پاتێلار بە تەنیا چاک دەبێتەوە؟

وەڵامی ئەمەش هەم بەڵێیە و هەم نەخێر. بەڵێ، پشوودان و پێدانی کات بە جەستەت بۆ چاکبوونەوە زۆر گرنگە لە کاتی چارەسەرکردنی هەوکردنی پەستانی پەنجە. بە تێپەڕبوونی کات لەوانەیە ڕیشاڵەکەت دەست بکات بە چاکبوونەوە. بەڵام، نەخێر، چونکە هەوکردنی پەستانی پاتێلار باشتر نابێت ئەگەر گۆڕانکاری لە ڕۆتین و چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا نەکەیت.

پێویستە واز لە فشارخستنە سەر ڕیشاڵەکە بهێنیت. پێویستە پشوویەک لەو چالاکیی و وەرزشانە وەربگریت کە هۆکاری ئەوە بوون. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە پێویستە چەند کاتژمێر پشوو بدەیت، بەپێی نیشانەکانت و توندی حاڵەتەکە. تەنها پشوودان بەس نییە، چارەسەری دروست و ڕاهێنانی چاکسازی پێویستە.

چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە (Patellar Tendinitis)؟

کاتێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە. ئەمجارە بۆ هەمووان جیاوازە. چاکبوونەوەت بەندە بە نیشانەکانت و توندی هەوکردنی ڕیشاڵەکانت و چەندە باش پابەند دەبیت بە چارەسەرکردن. لەوانەیە دوای چەند هەفتەیەک لە پشوودان دەست بکەیت بە هەستکردن بە کەمێک باشتربوون. بەڵام حاڵەتێکی توندتری هەوکردنی ڕیشاڵی پەنجەیی ڕەنگە چەند مانگێک (ڕەنگە ٦-١٢ مانگ) بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە، هەوڵ مەدە پەلە بکەیت لە چاکبوونەوەت.فشار خستنە سەر جەستەت پێش ئەوەی بە تەواوی چاک بێتەوە، دەتوانێت برینەکە خراپتر بکات و چاکبوونەوەت دوابخات. بە وردی گوێ لە قسەکانی پزیشک و چارەسەرکاری فیزیایی بگرە.

چۆن ڕێگری بکەین لە هەوکردنی پەستانی پاتێلار؟

باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە هەوکردنی پەستانی پاتێلار ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی ئەژنۆکانت. لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان ئەنجامدانی چالاکییە جەستەییەکانی تر ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:

• ئەگەر ئەژنۆکەت ئازاری هەبوو، جا لە کاتی چالاکیی جەستەیی بێت یان دوای چالاکیی جەستەیی، واز لە 'یاریکردن بە ئازارەکەدا بێنە'. ئازار سیگناڵێکە لە جەستەتەوە، پشتگوێی مەخە.
• دوای چالاکییە ماندووەکان، کات بدە بە ئەژنۆت بۆ ئەوەی پشوو بدات و چاک بێتەوە. بە درێژایی ڕۆژ وەرزشی ماندوو مەکە.
• پێش ئەوەی وەرزش بکەیت یان وەرزش بکەیت، خۆت گەرم بکەرەوە و کشانی جەستەت ئەنجام بدە، بەتایبەتی بۆ ماسولکەکانی ڕان و کونی و شان.
• دوای چالاکیی جەستەیی سارد بکەرەوە و کشانی بکەرەوە.
• لە نێوان وەرزەکانی وەرزشدا پشوویەک بدە (بە درێژایی ساڵ بە هەمان چڕی ڕاهێنان مەکە).
• پێڵاوەکانت بپشکنە بۆ ئەوەی بە باشی دەگونجێت. پێڵاوی کۆن کە بە باشی پشتگیری پێیەکانت ناکات، دەتوانێت فشاری زیاتر بخاتە سەر ئەژنۆکانت.
• ماسولکەکانت بەهێز بکە. بەهێز هێشتنەوەی کوادەکان و بڕبڕەکانی پشتت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی فشار لەسەر ڕیشاڵی پەنجەیی.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر ئازارێکی مات لە دەوری ئەژنۆت هەبێت کە دوای وەستاندنی چالاکییەکان بۆ ماوەیەک بەردەوام دەبێت، و پێدەچێت ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر بێت.
• ئەگەر دوای جوڵەیەکی لەناکاو ئازارێکی تیژ و توند لە ئەژنۆتدا هەستت کرد.
• ئەگەر لە کاتی چالاکیی جەستەیی ئازاری ئەژنۆکانت زیاتر بوو، ئەمەش ڕێگریت لێدەکات لە کارکردنی ئاسایی.
• ئەگەر ئەژنۆی ئاوساوە و سوور بووبێتەوە و تای هەبوو.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، لەبیرت نەچێت ئەم پرسیارانە بکەیت:

• ئایا بەڕاستی تووشی (Patellar Tendinitis) بووم؟ یان شتێکی ترە؟
• ئایا پێویستە هیچ پشکنینێک (تیشکی ئێکس، ئێم ئاڕ ئای) بکەم؟
• چ جۆرە چارەسەرێک باشترینە بۆ من؟
• چی بکەم لە ماڵەوە بۆ ئەوەی یارمەتی جەستەم بدات چاک بێتەوە؟
• کەی دەتوانم دەست بە ڕاهێنان یان چالاکییە جەستەییەکانی تر بکەمەوە؟ لە کاتی دەستپێکردندا پێویستە ئاگاداری چی بم؟
• چی بکەم بۆ ئەوەی ئەم دۆخە دووبارە نەبێتەوە؟

حاڵەتەکانی تر کە دەتوانرێت لەگەڵ هەوکردنی پەستانی پاتێلار تێکەڵ بکرێت

چەندین تێکچوون و حاڵەتی تەندروستی هەیە کە دەبنە هۆی ئازاری ئەژنۆ. هەندێک جار، لەوانەیە بە هەڵە بە هەوکردنی پەستانی پاتێلار بزانرێت، بەڵام دەکرێت شتێکی تر بێت. لێرەدا چەند کێشەیەکی تری باوی ئەژنۆ دەخەینەڕوو کە دەبنە هۆی نیشانەی هاوشێوە:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (هەروەها ئەمە ئازارێکە کە پەیوەندی بە سەری ئەژنۆوە هەیە)
• هەوکردنی ئەژنۆ (ئاوسانی کیسەیەکی پڕ لە شلە کە پێی دەوترێت بورسا لە ئەژنۆدا)
• فرمێسکی مێنیسکوس (دڕانی دیسکی ئیسقان لە جومگەی ئەژنۆ)
• نەخۆشی ئۆسگود-شلاتێر (ئاوسانی سەری ئەژنۆ، بەزۆری لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا دەبینرێت)
• نەخۆشی سیندینگ-لارسن-جۆهانسۆن (هەوکردنی بەشی خوارەوەی سەری ئەژنۆ) کە لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا دەبینرێت

هەر بۆیە گرنگە دەستنیشانکردنی وردی نەخۆشییەکە بکرێت.

ئایا کاتێک تووشی (Patellar Tendinitis) بوویت، بە پێ ڕۆیشتن باش نییە؟

ئەگەر ئەو چالاکییانە یان جوڵانە ناکەیت کە بوونەتە هۆی ئەم حاڵەتە (بۆ نموونە بازدان، ڕاکردن بە خێرایی)، پێویستە بتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی بڕۆن و بجوڵێن. لە ڕاستیدا ڕۆشتنی کەمێک بە هێواشی و مانەوە لە چالاکیدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوە و ڕێگریکردن لە ڕەقبوونی ئەژنۆ. بەڵام ئەگەر هەر جوڵەیەک (تەنانەت بە پێ ڕۆیشتن) ئازاری لێکەوتەوە، یان ئەگەر نیشانەکانی ئەژنۆکەت خراپتر بوون، بوەستە و لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. لە پزیشکەکەت بپرسە کە پێویستە خۆت لە چ چالاکییەک بەدوور بگرێت تا چاک دەبیتەوە.

چاکبوونەوە لە هەوکردنی پەستانی پەنجە دەتوانێت کاتێکی سترێساوی بێت، بە تایبەت ئەگەر کەسێکی چالاک بیت. لەوانەیە بتەوێت کاتی چاکبوونەوەت کورت بکەیتەوە و بە زووترین کات بگەڕێیتەوە بۆ ڕۆتینی کۆن. بەڵام لەبیرت بێت، دانانی فشاری زۆر لەسەر جەستەت بە خێرایی دەبێتە هۆی خراپترکردنی برینەکە.

ڕاستگۆبە لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە چاوەڕوانییەکانت. ئەو یارمەتیت دەدات بۆ دروستکردنی پلانی چارەسەرکردن کە ئامانجەکانت بگونجێت و تەندروستی درێژخایەنی ئەژنۆت لە پێشینەدا بێت.

گرنگترین شتەکان بۆ ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئێستا بیرۆکەیەکی باشت هەیە سەبارەت بەوەی کە باسی چیمان کردووە (هەوکردنی پەستانی پاتەلار) یان (ئەژنۆی جامپەر). لەبیرت بێت ئەگەر ئازاری ئەژنۆت هەیە تەنها پشتگوێی مەخە. بە تایبەت ئەگەر وەرزشکار بیت یان کەسێکیت کە لە کارێکدا کار دەکەیت کە فشارێکی زۆر لەسەر ئەژنۆکانت دروست دەکات، ئاگاداری ئەم بابەتە بە.

گرنگترین شت پشووە. زۆر گرنگە پشوویەک لەو چالاکییانە وەربگریت کە دەبنە هۆی ئازار و کات بدە بە ئەژنۆت بۆ چاکبوونەوە. هەروەها زۆر گرنگە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت.

جگە لەوەش سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت کێشەکە چییە و چارەسەری پێویست وەربگریت. چارەسەری فیزیایی چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە بۆ ئەم جۆرە حاڵەتانە. هەروەها بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە دووبارە نەبێتەوە، ئاگاداری شتەکانی وەک گەرمبوونەوە و ساردبوونەوە و ئەنجامدانی وەرزشی بەهێزکردنی ماسولکەکان بە. گوێ لە جەستەت بگرە و ئازارەکان پشتگوێ مەخە. پاشان دەتوانیت بە تەندروستی و چالاک و بێ ئازار بمێنیتەوە!

` هەوکردنی ڕیشاڵی پەنجە، ئەژنۆی بازدەر، ئازاری ئەژنۆ، برینداربوونی وەرزشی، هەوکردنی ڕیشاڵەکان، چارەسەری ئەژنۆ، چارەسەری فیزیۆتێراپی