ئازار لە دەرەوەی پاژنەی پێت؟ دەکرێت هەوکردنی ڕیشاڵی پەرۆنیال بێت!

ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازار کردووە لە دەرەوەی پاژنەی پێت، تەنها لە ژێر شان، لەکاتی ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان تەنها وەستان؟ ئەم ئازارە لەوانەیە کەمێک ئاوسانی لەگەڵدا بێت. زۆر کەس پێیان وایە تەنها پێچانی پاژنەی پێیە، بەڵام دەکرێت شتێکی کەمێک جیاواز بێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە زۆر کەس نایزانن، بەڵام دەتوانێت تووشی زۆر کەس بێت، کە پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵی پەرۆنی.

بە سادەیی هەوکردنی ڕیشاڵی پەرۆنیال چییە؟

باشە، ڕەنگە ئەم ناوە کەمێک ئاڵۆز دەربکەوێت، بەڵام چیرۆکەکە زۆر سادەیە. دوو باندێکی بەهێزی شانە هەیە کە لە شانتەوە، تەنها لە دەرەوەی پاژنەی پێتەوە، تا ئێسکەکانی پێت. وەک پەت. ئێمە ئەمانە دەڵێین ڕیشاڵی پەرۆنیال . ئەرکی سەرەکی ئەم دوو ڕیشاڵە ئەوەیە کە پێ و پاژنەی پێت بە جێگیری بهێڵێتەوە و یارمەتیت دەدات هاوسەنگی ڕابگریت. ئەم دوو ڕیشاڵە ئەوانەن کە پاژنەی پێت لە ڕۆڵکردن بۆ پێش و دواوە دەپارێزن کاتێک بە پێ دەڕۆیت، ڕا دەکەیت، یان باز دەدەیت.

هەوکردنی ڕیشاڵ بریتییە لە هەوکردن یان ئاوسانی ڕیشاڵ. هەوکردنی ڕیشاڵی پەرۆنیال بریتییە لە هەوکردن و ئاوسانی و ئازاری ڕیشاڵی پەرۆنیال کە پێشتر باسمان کرد. کاتێک ئەم ڕیشاڵانە تووشی هەوکردن دەبن، ناتوانن بە ئاسانی بجوڵێن و هەر لەو کاتەوە ئازارەکە دەست پێدەکات.

کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی ئەم حاڵەتە هەیە؟

ئەمە لە ڕاستیدا دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت. بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە. بزانە تۆ یەکێکیت لەم کەسانە.

• بۆ ئەوانەی وەرزش دەکەن: ئەم مەترسییە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە زۆرە کە ئەو وەرزشانە دەکەن کە فشارێکی زۆر لەسەر پاژنەی پێ دروست دەکەن و زۆرجار ئاراستە دەگۆڕن (بۆ نموونە باسکە، تۆپی پێ، تێنس).
• ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٤٠ ساڵەوەیە: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، نەرمی و نەرمی ڕیشاڵەکانمان کەمێک کەم دەبێتەوە.
• ئەو کەسانەی پێش وەرزشکردن بە باشی کشانی خۆیان ناکەن: کاتێک لەناکاو جەستەت بە وەرزشێکی چڕەوە وەرزش دەکەیت، زیان بە ڕیشاڵەکانت دەگەیەنێت.
• ئەو کەسانەی کە هەندێک حاڵەتی پزیشکییان هەیە: ئەو کەسانەی نەخۆشیەکانی وەک شەکرە، هەوکردنی ئێسک و جومگە، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم، یان زراویان هەیە.
• ئەو کەسانەی پێشتر برینداری ڕیشاڵیان هەبووە.
• ئەو کەسانەی کەوانەیان بەرزە : شێوازی دابەشبوونی کێش لەسەر پێی ئەم کەسانە جیاوازە، ئەمەش فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر ڕیشاڵەکان.
• ئەو کەسانەی کە کێشیان زیادە یان قەڵەون: تا کێشی جەستەیان زیاتر بێت، دەبێت فشارەکانی پێیەکان زیاتر بەرگە بگرن.
• جگەرەکێشان: جگەرەکێشان ڕۆیشتنی خوێن بۆ ڕیشاڵەکان کەمدەکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازکردنی.

چۆن دەزانیت کە تۆش ئەمەت هەیە؟ (نیشانەکان)

ئەگەر گومانت هەیە ئەم حاڵەتەت هەبێت، بزانە نیشانەکانی خوارەوەت هەیە یان نا.

ئایا ئەمە دەتوانێت جدی بێت؟ ئایا دەکرێت ڕیشاڵەکە بدڕێت؟

بەڵێ. ئەمە شتێکە کە پێویستە زۆر وریا بین لێی . ئەگەر بەردەوام بیت لە وەرزشکردن و کارکردن بەبێ ئەوەی گرنگی بەم ئازارە بدەیت، ئەوا ئەم حاڵەتە خراپتر دەبێت. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەوا ڕیشاڵی لاواز دەتوانێت بشکێت یان بخلیسکێت (subluxation).بەڵێ. واتە ڕیشاڵەکە دەتوانێت بە تەواوی یان بەشێکی بدڕێت. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، لەوانەیە هەست بە شتگەلێکی وەک:

• لاوازییەکی زۆر یان ناسەقامگیری لە پاژنەی پێدا: هەست دەکەیت وەک ئەوەی هیچ هێزێک لە پاژنەی پێدا نەبێت.
• ئازارێکی توند و تیژ لە دەرەوەی پێ و پاژنەی پێ.
• دەنگێکی "پۆپ" یان هەستێک وەک ئەوەی ڕیشاڵەکە پۆپ بکات.

ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو ئەوە حاڵەتی فریاگوزارییە. پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت .

دکتۆر بەڕاستی چۆن ئەمە دەدۆزێتەوە؟

لەبەرئەوەی ئەم نیشانانە هاوشێوەی زۆر حاڵەتی ترن، وەکو وەرچەرخان، هەوکردنی جومگەکان، یان شکانی ئێسک، هەندێکجار دەکرێت دەستنیشانکردنی قورس بێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تا ٦٠%ی نەخۆشەکان لە سەرەتادا بە هەڵە دەستنیشان دەکرێن.

بەڵام پزیشکەکەت بە وردی پشکنینت بۆ دەکات.

1. پشکنینی جەستەیی: پزیشک هەست بە پێ و پاژنەی پێت دەکات و پشکنین بۆ هەر ئاوسانی یان ئازارێک دەکات.

2. تاقیکردنەوەی مەودای جوڵە: داوات لێدەکرێت پاژنەی پێت بە ئاراستەی جیاوازدا بسووڕێنیتەوە و پێت بەرز و نزم بکەیتەوە بۆ ئەوەی مەودای جوڵەی جومگەکەت بزانیت.

3. پشکنینی وێنەگرتن: ئەگەر گومانێک هەبوو، ڕەنگە پێشنیار بکرێت کە تیشکی ئێکس، ئێم ئاڕ ئای، سی تی سکان , یان سۆنەر سکان بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ئێسکێک شکاوە، ئیسقانێک تێکچووە، یان ڕیشاڵێک دڕاوە.

باشە ئێستا با باسی چارەسەری بکەین!

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی حاڵەتەکان بەبێ نەشتەرگەری و لە ماوەی سێ بۆ چوار هەفتەدا بە چارەسەری سادە چارەسەر دەکرێن. بەڵام ئەگەر بەهۆی ڕووداوێکی ترەوە بووبێت، وەکو پچڕانی قاچ، ئەوا ڕەنگە ماوەی چاکبوونەوەکە کەمێک زیاتر بێت.

ئەو شتانەی کە دەتوانن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەن (شێوازی RICE)

ئەمە یەکەم و گرنگترین چارەسەرە. RICE کورتکراوەی:

• R - پشوودان: دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار. واز لە ڕاکردن و بازدان بێنن. پشوویەک بە قاچت بدە.
• I - سەهۆڵ: سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک هەر دوو کاتژمێر جارێک . سەهۆڵەکە ڕاستەوخۆ مەدە لە پێست، بەڵکو بە قوماشێک بیپێچە.
• ج - پاڵەپەستۆ: پەردەیەکی لاستیکی کەمێک لە سەرووی پاژنەی پێ بپێچە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی. بەڵام زۆر بە توندی مەیپێچیتەوە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی بڕینی ڕۆیشتنی خوێن.
• هـ - بەرزبوونەوە: هەرکاتێک توانیت قاچت بەرز بکەرەوە بۆ سەرووی ئاستی دڵت. ئەمەش دەتوانرێت بە دانانی بالیفێک لەسەری ئەنجام بدرێت.

چارەسەری پزیشکی

جگە لە چارەسەرەکانی ماڵەوە، ڕەنگە پزیشکەکەت ئەمانەی خوارەوە پێشنیار بکات:

• دەرمان: دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) بۆ کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردنڕەنگە دەرمانی ئازارشکێن (بۆ نموونە ئیبوپڕۆفین، دیکلۆفیناک) بدرێت. لە هەندێک حاڵەتی تونددا، ڕەنگە دەرزی ستیرۆید لە دەوری ڕیشاڵەکە بدرێت.
• بەستنی پاژنەی پێ: ئەگەر ناچار بوویت چالاکییەکانی وەک ڕاکردن یان بازدان ئەنجام بدەیت، لەوانەیە داوات لێبکرێت کە بڕێسی پاژنەی پێی تایبەت بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی پاژنەی پێت جێگیر بێت.
• بێ جووڵەکردن: هەندێک جار ڕەنگە پێویستت بە لەبەرکردنی پێڵاوێکی تایبەت یان کاستێکی نەرم بێت بۆ ئەوەی پشوویەکی تەواو بە ڕیشاڵەکان بدەیت.
• چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە. پزیشکی فیزیایی فێری ڕاهێنانی تایبەت و ڕاهێنانی ڕاکێشانت دەکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات هێز و نەرمی لە پاژنەی پێ و پێتدا بەدەستبهێنیتەوە.

ئایا نەشتەرگەری دەکرێت؟

زۆربەی کات، پێویست نییە. بەڵام ئەگەر دوای چەند مانگێک لە چارەسەرە سادەکان کە پێشتر باسمان کرد هیچ باشتربوونێک نەبوو، یان ئەگەر ڕیشاڵەکە پچڕابێت، لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت.

ئەم نەشتەرگەرییە بریتییە لە دەرهێنان و پاککردنەوەی چینە دەرەوەی شانەکانی دەوروبەری ڕیشاڵی تێکچوو. ئەمەش پێی دەوترێت سینۆڤێکتۆمی . بە تەکنەلۆژیای ئێستا، هەندێک کەس دەتوانن ئەم نەشتەرگەرییە لە ڕێگەی بڕینی بچووکترەوە ئەنجام بدەن، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیان بدات زووتر چاکببنەوە.

چۆن بتوانین ڕێگری بکەین لە دووبارەبوونەوەی ئەم دۆخە؟

ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە، ئەم حاڵەتەت هەبێت یان نا، جێبەجێکردنی هەنگاوەکانی خوارەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی تەندروستی پاژنەی پێت.

• پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەرەوە و بە باشی خۆت ڕابکێشە.
• بە یەکجار دەست بە وەرزشی چڕ مەکە. وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکە.
• پێڵاوێک لەبەر بکە کە لەگەڵ جەستەتدا بگونجێت.
• پاراستنی کێشی جەستەی تەندروست.
• ئەگەر ئازاری پێ یان پاژنەی پێت هەبوو، وەرزشی پێ مەکە. پشوو.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە.
• ئەگەر کێشەت لە کەوانەی پێت هەبوو، تەنها لە حاڵەتێکدا کە پزیشک پێشنیاری کردبێت، ئینسۆلی تایبەت (ئۆرتۆتیک) بەکاربهێنە.

لەم کاتانەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو هەوڵ مەدە لە ماڵەوە چارەسەری خۆت بکەیت و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە . لەوانەیە پێویستت بە چوونە بەشی فریاکەوتن (ETU) بێت.