ئازاری پشت یان شانت هەیە؟ دەکرێت نەخۆشی پسۆاس بێت!

ئایا هەندێک جار دەبێت ڕۆژەکانت بە ئازارێکی سەیرەوە بەسەر بەریت کە لە بەشی خوارەوەی پشت، شان، یان بڕبڕەی پشتتەوە دێت؟ لەوانەیە ئەم ئازارە لەناکاوە چالاکییەکانی ڕۆژانەت تێکبدات. لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە ئەمە تەنها پشت ئێشەیەکی ئاساییە. بەڵام ئەمە کەمێک جیاوازە، بەڵام ئەگەر بیناسیتەوە، دەکرێت حاڵەتێک بێت کە بە ئاسانی چارەسەر بکرێت. ئەمڕۆ باسی بارودۆخێکی لەو شێوەیە دەکەین.

'نەخۆشی پسۆاس' چییە؟

بە سادەیی 'Psoas Syndrome' بریتییە لە برینێک یان ئاوسانی ئازاربەخش کە لە ماسولکەیەکی جەستەماندا ڕوودەدات کە پێی دەوترێت 'Psoas' . هەروەها هەندێک لە پزیشکان پێی دەڵێن 'نەخۆشی ئیلیۆپسۆاس'. وشەی 'پسۆاس' بە 'SO-ezz' دەخوێندرێتەوە.

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئەم ماسولکانەی 'پسۆاس' لە کوێن؟ بیهێنە بەرچاوت، دوو ماسولکەی درێژمان هەیە کە لە خوارەوەی پشتەوە، لە هەر لایەکی بڕبڕەی پشتەوە، تا سەرەوەی ئێسکی شان دەڕوات. ئەو ماسولکانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین ماسولکەکانی 'psoas' (فرە 'psoae'). ئەم ماسولکانە یارمەتیمان دەدەن بۆ ئەنجامدانی زۆر کار، وەک ڕۆیشتن و بەرزکردنەوەی قاچەکانمان و چەمانەوەی چەناگەمان.

کەواتە، کاتێک ئەم 'نیشانەی سۆاس' ڕوودەدات، لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت بە شێوەیەکی سەرەکی لە بەشی خوارەوەی پشت، شان، یان بڕبڕەی پشت. ئەگەر زیاتر لە هەفتەیەک ئەم جۆرە ئازارەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و داوای ڕاوێژ بکەیت.

'نەخۆشی سۆاس' تا چەند باو و ئاساییە؟

لە ڕاستیدا، 'نەخۆشی سۆاس' حاڵەتێکی تاڕادەیەک دەگمەنە . زۆربەی کات ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشییەکە بوون تەنانەت ناچنە لای پزیشک چونکە نیشانەکانی کەم دەبنەوە پێش ئەوەی تەنانەت دەستنیشان بکرێن.

شارەزایان دەڵێن لەبەر ئەوەی نەخۆشی سۆاس نیشانەکانی لەگەڵ زۆرێک لە تێکچوون و حاڵەتە تەندروستییەکانی دیکەدا هاوبەشە، زۆرجار بە هەڵە دەستنیشان دەکرێت یان لەدەست دەدرێت . بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرجار دەتوانرێت نەخۆشی سۆاس بە هەمان چارەسەری کێشە هاوشێوەکانی تر چارەسەر بکرێت.

نیشانەکانی 'نەخۆشی سۆاس' چین؟

نیشانەی سەرەکی 'نەخۆشی سۆاس' ئازاری 'سۆاس'ە . لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:

• ئازاری بەشی خوارەوەی پشت: ئازار بە تایبەت لە ناوچەی لومبۆساکراڵ.
• ڕەقبوون یان گرژبوون لە بەشی خوارەوەی پشت.
• ئازار لە کونی منداڵدان.
• ئازاری بڕبڕەی پشت.
• ئازاری شان.
• ئازاری حەوز .

لەوانەیە ئەو ئازارەی کە بەهۆی ئەم 'نیشانەی سۆاس'ەوە دروست دەبێت لەگەڵ هەندێک دۆخی جەستەیی یان چالاکیی جەستەیی زیاد بکات . لەوانەیە ئازارەکە تیشک بخاتە خوارەوە بۆ قاچەکان یان زیاد بکات لەکاتی هەوڵدان بۆ وەستانەوە بە شێوەیەکی ڕاست. هەندێک جار لەوانەیە ئازارەکە ئەوەندە توند بێت کە لە کاتی ڕۆشتندا قاچەکانت لاواز بێت یان ڕابکێشیت .

بیهێنە بەرچاوت، تۆ کەسێکی زۆر حەزت لە ڕاکردن و بازدان، یان کەسێکی کە بۆ ماوەیەکی زۆر لە ئۆفیسدا لە هەمان دۆخدا دادەنیشیت. ئەگەر لەناکاو ئازارت هەبوو کە لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە دەست پێدەکات و لە شانتەوە دەچێتە خوارەوە تا قاچت، ئەوە دەتوانێت 'نەخۆشی سۆاس' بێت.

هۆکارەکانی 'نەخۆشی سۆاس' چین؟

زۆربەی کات هۆکارە سەرەکییەکانی ئەم حاڵەتە بریتین لە زیاد بەکارهێنانی ناوچەی شان و پێکانەکانی پەیوەست بە وەرزشەوە .

هەندێک جار، نیشانەکانی psoas دەتوانێت بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار ڕووبدات. ئێمە پێی دەڵێین "نیشانەکانی پسۆئاسی ئیدیۆپاتیک" ئەمەش واتە "هیچ هۆکارێک نادۆزرێتەوە."

زۆر بە دەگمەن، ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاتێکیش ڕووبدات کە شتەکانی وەک هەوکردن یان شێرپەنجە بڵاودەبنەوە بۆ ماسولکەکانی 'سوکێت'مان.

هۆکارەکانی مەترسی بۆ ئەم حاڵەتە چین؟

هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی 'نەخۆشی سۆاس' بێت، بەڵام وەرزشوانان زۆرترین مەترسییان لەسەرە . ئەم مەترسییە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە زۆرە کە وەرزش دەکەن کە فشارێکی بەردەوام لەسەر ناوچەی شان دروست دەکەن. بۆ نموونە:

• سەما
• ڕاکردن
• وەرزشی (بەتایبەت بازدانی بەرز، بەربەست)
• یاری هۆکی

هەروەها ئەم مەترسییە بۆ منداڵانی بچووک و ئەو منداڵانەی کە وەرزش دەکەن کەمێک زیاترە. لەبەر ئەوەی جەستەیان لەو تەمەنەدا بە خێرایی گەشە دەکات، ئەگەری برینداربوونی ماسولکەکانیان یان وەرچەرخانیان زیاترە.

ئەو کەسانەی کە بەم دواییە نەشتەرگەری شانیان بۆ کراوە، بە تایبەت نەشتەرگەری گۆڕینی شان , لەوانەیە تووشی نەخۆشی Soares syndrome بن وەک کاریگەرییەکی لاوەکی کاتی.

ئایا ئەم حاڵەتە دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان؟

بەگشتی، 'نەخۆشی سۆاس' ئاڵۆزیی گەورە دروست ناکات. بەڵام ئەگەر حاڵەتەکە توندتر بوو، لەوانەیە وەستان، ڕۆیشتن، یان جوڵاندنی جەستە بە ئازار یان قورس بێت . بەڵام ئەم نیشانانە وردە وردە کەم دەبنەوە کاتێک چارەسەرکردن دەست پێدەکات.

پزیشک چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟

پزیشکێک بە پلەی یەکەم لە ڕێگەی پشکنینی جەستەییەوە نەخۆشی سۆاس دەستنیشان دەکات . هەروەها ڕەنگە هەندێک تاقیکردنەوەی وێنەگرتن بەکاربهێنرێت.

پزیشکەکەت پشکنینی شان و قاچ و پشتت دەکات. لەوانەیە داوات لێبکرێت خۆت لە دۆخی جیاوازدا ڕابگریت و جەستەت بجوڵێنیت. پێویستە بە پزیشکەکەت بڵێیت کەی بۆ یەکەمجار هەستت بە ئازار یان نیشانەکانی تر کرد، چ چالاکیەک دەکەیت، و لە چ کاتێکی ڕۆژدا زۆرترین هەست بە نیشانەکانت دەکەیت (یان کەمترین).

دەستنیشانکردنی 'نیشانەکانی سۆاس' بەزۆری لە ڕێگەی پرۆسەی 'دەستنیشانکردنی جیاوازەوە ' ئەنجام دەدرێت. واتە پێش ئەوەی پزیشکێک بگاتە ئەو ئەنجامەی کە نەخۆشێک تووشی 'نەخۆشی سۆاس' بووە، تێکچوون یان حاڵەتەکانی تر کە نیشانە هاوشێوەکانیان لێدەکەوێتەوە بەڵام زیاتر باون، ڕەتدەکرێتەوە.

هەندێک لە کێشەکانی ماسولکە و ئێسک کە نیشانە هاوشێوەکانیان هەیە بریتین لە:

• پەستانی ماسولکەکانی ئەدکتۆر
• فتق
• هەوکردنی تروکانتێریک بۆرسیت
• فرمێسکی لابراڵی شان
• شکانی پلاکی گەشەی شان (لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا)

هەروەها حاڵەتە تەندروستییەکانی دیکە کە برینداربوون نین دەتوانن ببنە هۆی نیشانەکانی هاوشێوەی 'نیشانەکانی سۆاس'. نموونە: ١.

• هەوکردنی جومگەکان
• بەردی گورچیلە
• هەوکردنی ڕژێنی پرۆستات (Prostatitis)
• بە دەگمەن، هەندێک جۆری شێرپەنجە یان هەوکردنی ماسولکە

پشکنینەکان بۆ نەخۆشی 'Soas Syndrome'

لەوانەیە پزیشکەکەت چەندین پشکنینی وێنەگرتنی جیاواز بەکاربهێنێت بۆ گرتنی وێنەی بڕبڕەی پشت و چەناگە و ناوچەکانی دەوروبەرت. لەوانە:

• تیشکی ئێکس بڕبڕەی پشت یان تیشکی ئێکس شان (بۆ پشکنینی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکان)
• پشکنینی سکانی سۆنەر
• سکانی وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI).
• پشکنینی خوێن (بۆ پشکنینی نیشانەکانی هەوکردن)

چۆن چارەسەری 'نەخۆشی سۆاس' دەکرێت؟

پزیشکێک چارەسەری نەخۆشی 'سۆاس سیندرۆم' بەپێی هۆکارەکەی بۆ دەنووسێت. زۆرترین چارەسەری بەکارهێنراو بریتین لە:

• پشوو بدە یان بۆ ماوەیەکی کاتی دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییەی کە بووەتە هۆی 'نیشانەکانی سۆاس'.
• چارەسەری جەستەیی : ئەمەش بریتییە لە ڕاهێنان و چارەسەری تایبەت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و بەهێزکردنی ماسولکەکان و یارمەتی گەڕانەوەی کارکردن.
• چارەسەری دەستکاریکردنی ئێسک و پروسکی (OMT). هەروەها ئەمە شێوازێکی چارەسەری دەستییە کە لەلایەن پزیشکی پسپۆڕەوە ئەنجام دەدرێت.
• دەرزی کۆرتیزۆن . ئەم دەرزیانە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی خێرا دەدەن.

گرنگترین شت ئەوەیە کە دەستنیشانکردنی وردی نەخۆشییەکە لە پزیشکێک وەربگریت و بەو شێوەیەی کە ئەو پێشنیاری دەکات چارەسەری بکەیت، نەک هەوڵی چارەسەرکردنی خۆت بدەیت.

کشانی پسۆاس چییە؟

'کشانی پسۆاس' بریتییە لە ڕاهێنانی تایبەتی کشانی یان گۆڕینی دۆخی جەستە کە ماسولکەی 'پسۆاس' دەکاتە ئامانج. هەروەها هەندێک کەس ئەمانە بە 'ئازادکردنی psoas ' ناودەبەن.

هەرچەندە ئەم کشانە دەتوانرێت بە سەلامەتی لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت، بەڵام گرنگە پێش دەستپێکردنی ڕێژیمێکی نوێی وەرزشکردن ڕاوێژ بە پزیشک یان چارەسەرکەری فیزیایی بکەیت، بە تایبەت ئەگەر گومانت هەیە کە حاڵەتێکی دیاریکراوت هەیە وەک نەخۆشی سۆاس . دەتوانن ئامۆژگاریت بکەن لەسەر باشترین کشانی جەستە بۆ حاڵەتەکەت و چۆنێتی ئەنجامدانیان بە سەلامەتی. هەرگیز خۆت دەستنیشان مەکە و خۆت چارەسەری مەکە.

ڕاهێنانەکانی سەقامگیرکردنی ناوەکی بۆ 'نەخۆشی سۆاس'.

چارەسەرکەری فیزیاییت بەرنامەیەکی بەهێزکردنی ماسولکەکانی شانەکەت پێدەدات.ڕەنگە ``بەرنامەیەکی سەقامگیرکردنی ناوەکی'' پێشنیار بکرێت. ئەمانە ڕاهێنانن کە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوەکیت و یارمەتیت دەدەن کۆنتڕۆڵی جوڵەکانی نێوان بڕبڕەی پشت و حەوزت بکەن. هەروەها ئەمە دەتوانێت فشاری ناپێویست لەسەر ماسولکەکانی ''سۆسیس''ت کەم بکاتەوە.

ئایا دەتوانین ڕێگری لەم کارە بکەین؟

باشترین ڕێگە بۆ ڕێگریکردن لە هەر جۆرە فشارێکی ماسولکە ئەوەیە کە پێش وەرزشکردن یان چالاکیی جەستەیی گەرمکردنەوە و کشانی جەستەت هەبێت . هەروەها زیادکردنی نەرمی بەگشتی یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاراستن لە فشاری ماسولکەکان.

هەروەها چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە پاراستنی دۆخی جەستەی دروست کاتێک دانیشتوویت، وەرزش دەکەیت، یان چالاکییە جەستەییەکانی تر ئەنجام دەدەیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە فشاری ناپێویست لەسەر ماسولکەکانی سیاتیک.

وردە وردە ئاستی چالاکییەکانت زیاد بکە . لەناکاو چڕی ڕاهێنانەکانت زیاد مەکە یان دەست بە وەرزشکردن مەکە زۆر زیاتر لەوەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی ئەنجامی دەدەیت. ڕەنگە هەندێک کەس کە نەخۆشی سۆاسیان هەیە، پێویستیان بە گۆڕینی شێوازی وەرزشکردنیان هەبێت بۆ ماوەیەکی کاتی. بۆ نموونە لەوانەیە پێویستیان بە دابەزاندنی کێشیان هەبێت لە کاتی بەرزکردنەوەی قورسایی یان دوورکەوتنەوە لە ڕاکردن بۆ سەر گردەکان.

ئایا 'نەخۆشی سۆاس' چاک دەبێتەوە؟ چەند کات دەخایەنێت؟

نەخۆشی سۆاس بەزۆری بە چارەسەرکردن و وەرزشکردن بە تەواوی چارەسەر دەبێت . پێویستە بتوانیت دووبارە ئەندامەکانی جەستەت بە تەواوی بجوڵێنیتەوە (مەودای تەواوی جوڵە) و بتوانیت بەشداری چالاکییە جەستەییە ئاساییەکان بکەیت.

بەزۆری نزیکەی مانگێک یان دوو مانگ دەخایەنێت تا لەم کارە چاک دەبێتەوە. دوای دەستپێکردنی چارەسەری فیزیایی یان ``(OMT)``، ئازارەکە دەبێت وردە وردە دەست بکات بە کەمبوونەوە. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کەی گونجاوە دەست بکەیتەوە بە ڕاهێنان یان چالاکیی جەستەیی ماندوو.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر ئازار، ڕەقبوون، یان نیشانەیەکی ترت هەبوو کە دوای هەفتەیەک پشوودان نامێنێت، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. هەروەها ئەگەر هەستت کرد چارەسەری فیزیایی یان وەرزشکردن نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ ناکات، یان هەستت کرد ئازارەکەت خراپتر دەبێت یان دەگۆڕێت، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی قسە بکە.

ئەو شتانەی کە پێویستە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• ئایا من 'نەخۆشی سۆاس'م هەیە یان شتێکی تر ڕوودەدات؟
• ئایا پێویستم بە ئەنجامدانی هیچ پشکنینێکی وێنەگرتن دەبێت؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
• تا چەند پێویستە خۆم لە ڕاهێنان و وەرزشکردن و وەرزشکردن بەدوور بگرم؟
• سەلامەتترین چالاکییە جەستەییەکان چین کە دەتوانم بیکەم تا چاک دەبمەوە؟

'نیشانەکانی سۆاس' حاڵەتێکی دەگمەنە کە هەندێک جار دەتوانێت بە واتای "ئازاری کون" بێت. کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەکانی 'سۆاس' کە لە خوارەوەی بڕبڕەکانی پشتمانەوە تا سەرەوەی ئێسکی شانمان دەڕوات، بریندار دەبن یان هەوکردنیان هەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار لە بەشی خوارەوەی پشت، شان، بڕبڕەی پشت، یان کونی.

دەکرێت بێزارکەر بێت کە ناچار بیت شێوازی وەرزشکردنت بگۆڕیت یان چالاکییە جەستەییەکانی تر بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر ناچار بیت بۆ ماوەیەک بە تەواوی ڕایانبگریت. بەڵام، سەبر شایانی ئەوە. کاتێک ماسولکەکانی 'SoAs' چاک دەبنەوە، دەتوانیت دەست بە هەموو ڕاهێنان و ڕۆتینەکانی ئاسایی خۆت بکەیتەوە.

لە کۆتاییدا ئەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرت بێت

'نەخۆشی سۆاس' حاڵەتێکی دەگمەنە بەڵام چارەسەر دەکرێت ئەگەر بناسرێتەوە. شتە سەرەکییەکە ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر ئازارێکی بەردەوامت هەبێت لە پشت، چەناگە، یان بڕبڕەی پشتت. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر وەرزشوان بیت یان کەسێک بیت کە کاتێکی زۆر لە یەک پۆستدا بەسەر دەبەیت.

• دەستنیشانکردنی دروست زۆر گرنگە.
• پشوودان و چارەسەری فیزیایی چارەسەری سەرەکین.
• ئەم جۆرە برینانە دەتوانرێت بە گەرمکردنەوە و کشانی پێش وەرزشکردن ڕێگری لێبکرێت .
• هەرگیز خۆت دەرمان مەکە .

بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، مەترسە لە سەردانی پزیشک و وەرگرتنی ئامۆژگاری. دەتوانیت زوو چاک ببیتەوە و بگەڕێیتەوە بۆ ژیانی ئاسایی خۆت!

` نەخۆشی Soares Syndrome، Iliosoas Syndrome، ئازاری پشت، ئازاری شان، ئازاری بڕبڕەی پشت، تێکچوونی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی، چارەسەری فیزیایی