ئایا هەست بە ئازار دەکەیت لەو شوێنەی کە پەنجەی گەورەت لێیەوە دەست پێدەکات کاتێک بە پێ دەڕۆیت، ڕادەکەیت، یان سەما دەکەیت؟ بە تایبەتیتر ئەو ناوچەیەی دەوری تۆپی پێت؟ لەوانەیە پرسیارتان کردبێت هۆکاری ئەم ئازارە چییە؟ "بۆچی کاتێک بە پێ دەڕۆم ئەوەندە ئازارم هەیە؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. لە زۆر حاڵەتدا هۆکاری ئەم ئازارە حاڵەتێکە کە ئێمە زۆر باسی ناکەین، بەڵام زۆر کەس تووشی دەبن، کە پێی دەوترێت 'هەوکردنی کونجی'. نیگەران مەبە، هەرچەندە ڕەنگە ناوەکە کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام با بە سادەیی باسی بکەین.
هەوکردنی کونجی چییە؟
بە سادەیی حاڵەتێکی ئازاربەخشە کە لە بنی پێیەکانماندا ڕوودەدات. ئێستا با بزانین بەڕاستی چییە.
بیهێنە بەرچاوت کە لەسەر بنی پێمان، تەنها لە خوار جومگەی پەنجەی گەورە، دوو ئێسکی بچووک هەیە. ئەمانە زۆر بچووکن، وەک دوو کونجی. ئەم ئێسکانە ڕاستەوخۆ پەیوەست نین بە هیچ ئێسکێکی تری جەستەمانەوە. لەناو ڕیشاڵەکاندا چەسپاون. ئێمە ئەم دوو ئێسکە بچووکە دەڵێین 'ئێسکی کونجی' .
کەواتە ئەرکی سەرەکی ئەم دوو ئێسکە بچووکە بریتییە لە هەڵمژینی پەستانەکە (وەک شۆک ئەبزۆبەر) و پاراستنی ڕیشاڵەکان کاتێک کێشی جەستەمان دێتە بنی پێیەکانمان کاتێک دەڕۆین، ڕادەکەین، یان باز دەدەین.
هەوکردنی کونجی کاتێکە کە ئەو دوو ئێسکە بچووکە و ڕیشاڵی دەوروبەریان تووشی هەوکردن و ئاوسانی دەبن بەهۆی فشاری زۆرەوە. ئەمەش حاڵەتێکی هاوشێوەی هەوکردنی ڕیشاڵەکانە، کە ڕیشاڵێک و ئێسکێک لە ناو ڕیشاڵێکدا هەوکردنیان دەبێت.
ئایا من هەوکردنی کونجیم هەیە؟ نیشانەکانی چین؟
ئەم حاڵەتە بەزۆری لەناکاو دروست نابێت. ئازارەکە وردە وردە زیاد دەکات. لەوانەیە سەرەتا هەست بە ئازارێکی مات بکەیت لە ژێر پەنجەی گەورەی قاچت، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت ببێتە ئازارێکی تیژ. ئازارەکە لە کاتی بەکارهێنانی قاچتدا خراپتر دەبێت، وەک کاتێک بە پێ دەڕۆیت یان ڕابکەیت، هەروەها لە کاتی پشوودان باشتر دەبێت.
با سەیری نیشانە سەرەکییەکانی ئەم جۆرە بکەین.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ئازار لە بنی پێیەکان | ئازارێک کە لە ژێر پەنجەی گەورەدا ڕوودەدات، لە ناوچەی بنی پێ، وەک تۆپی پێ. لەوانەیە ئەمە وەک ئازارێکی وردە وردە و مات دەست پێبکات و دواتر تیژ بێت. |
| سەختی چەمانەوەی پەنجەی گەورەی پێ | ئازاری هەیە کاتێک پەنجەی گەورەت بۆ سەرەوە و خوارەوە دەچەمێنیتەوە. هەندێک کەس هەست دەکەن کە ناتوانن بە باشی پەنجەی قاچیان بچەمێننەوە. |
| سەختی زیادکردنی کێش | ئازار لە پێشەوەی پێدا هەست پێدەکرێت لەکاتی دانانی قورسایی لەسەری، ڕۆیشتن، یان ڕاکردن. |
| ئاوسانی و ئازار لەکاتی فشاردان | ئەگەر بە دەست فشار بخەیتە سەر ئەو شوێنەی کە ئازاری هەیە، ئازاری دەبێت. هەندێک جار لەوانەیە کەمێک ئاوسانی هەبێت. |
بۆچی شتێکی لەم شێوەیە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەوەیە کە فشارێکی بەردەوام لەسەر بەشی پێشەوەی بنی پێ هەیە. هەروەک چۆن ماسولکەیەکی دەست ئازاری هەیە کاتێک هەمان کار دووبارە و سێبارە دەکەیتەوە، ئەم دوو ئێسکە بچووکە دەتوانن تووشی هەوکردن ببن کاتێک فشارێکی بەردەوام هەبێت.
چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە بۆ ئەوەی ئەم دۆخە ڕووبدات: ١.
- وەرزشوانان: کاتێک مەودای دوور ڕادەکەیت، سەما دەکەیت (بەتایبەت بالێ)، یان وەرزشی وەک کریکێت، تۆپی پێ، یان تۆپی تۆڕ دەکەیت، فشارێکی زۆر دەخەیتە سەر بنی پێیەکانت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە منداڵانی مەشقکردن بۆ کۆبوونەوە وەرزشییەکانی قوتابخانەشدا ڕووبدات.
- پاژنە بەرز: ئەو خانمانەی بۆ ماوەیەکی زۆر پاژنە بەرز لەبەر دەکەن ئەگەری تووشبوونیان بەم حاڵەتە زیاترە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کێشی هەموو جەستە دەگوازرێتەوە بۆ پێشەوەی پێ. لەوانەیە ئاشنای ئەو ئازارە بیت کە دوای بەستنی پاژنە بەرز بە درێژایی ڕۆژ دێت، وەک لە ئاهەنگی هاوسەرگیری یان ئاهەنگێکدا.
- شێوەی پێ: هەندێک کەس پێی کەوانەیی بەرزیان هەیە. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس بنیونیان هەبێت. ئەم شێوە پێانە فشارێکی زیاتر لەسەر ئێسکی کونجی دروست دەکەن لەکاتی ڕۆیشتن.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: هەندێک جار ئەمەش بەهۆی حاڵەتە پزیشکییەکانی ترەوە ڕوودەدات. بۆ نموونە:
- نەخۆشی زراو
- هەوکردنی ئێسک و جومگە
- پووکانەوەی ئێسک
- ڕووداوێکی تری پەنجەی گەورەی پێ
چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟
ئەگەر ئەم جۆرە ئازارەت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشک بکەیت. سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. لێت دەپرسێت کە ئازارەکەت چەندە و لە چ کاتەکانی ڕۆژدا خراپترە و چ چالاکییەک دەکەیت.
پاشان بە وردی قاچت دەپشکنن.
- دەستیان فشار دەخەنە سەر ئەو شوێنەی کە ئازاری هەیە.
- بە نەرمی پەنجەی گەورەت دەجوڵێنێت بۆ سەرەوە و خوارەوە تا بزانێت ئازارێکی هەیە یان نا.
- هەندێک جار دەتوانرێت تاقیکردنەوەیەکی تایبەت (تاقیکردنەوەی پاڵەپەستۆی ئەکسیاڵی پاسیڤ) ئەنجام بدرێت، کە بریتییە لە فشارخستنە سەر جومگەکە، وەک لە کاتی ڕۆیشتن.
ئەگەر گومانت هەیە کە شکانی سترێست هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی وێنەگرتن بکات، لەوانە:
- پشکنینی تیشکی ئێکس بۆ قاچ
- سکانی ئێسک
- سی تی سکان یان ئێم ئاڕ ئای سکان
لەوانەیە پێشنیار بکرێت تاقیکردنەوەکانی وەک...
باشە ئێستا چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەمە؟
زۆرجار چارەسەری ئەم حاڵەتە بە کارە سادەکان دەست پێدەکات کە دەتوانین لە ماڵەوە ئەنجامی بدەین، بەڵام لە حاڵەتە سەختەکاندا چارەسەری پزیشکی پێویستە.
| شێوازی چارەسەرکردن | چی دەکەیت؟ |
|---|---|
| پشوو | باشترین و ژمارە یەک چارەسەر بۆ ئەمە پشووە. پێویستە واز لە دانانی قورسایی لەسەر قاچت و ڕاکردن و بازدان بهێنیت. هەروەها لەوانەیە پزیشک پێت بڵێت کە بۆ ماوەیەک چەقۆ بەکاربهێنە. |
| سنووردارکردن | بۆ ئەوەی پەنجەی گەورەی قاچ لە جووڵە بوەستێت، دەتوانرێت جومگەکە بە شریت یان بڕێسی تایبەت سنووردار بکرێت. |
| سەهۆڵ و بەرزایی | سەهۆڵەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک بەکاربهێنە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار. لەکاتی خەوتن یان دانیشتن قاچەکانت لەسەر بالیف بەرز ڕابگرە. |
| دەرمانی ئازارشکێن | لەسەر ئامۆژگاری پزیشکەکەت دەتوانیت دەرمانی وەک دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی (NSAIDs) بخۆیت بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن. |
| دەرزی ستیرۆید | ئەگەر ئازار و ئاوسانی زۆر توند بوو، لەوانەیە پزیشک بڕیاری دەرزی ستیرۆید بدات بۆ شوێنی ئازارەکە. |
| پێڵاوی تایبەت (Orthotics) | کاتێک چاک بووەوە، ئامۆژگاریت دەکرێت کە پادی تایبەت یان پێڵاوی ڕاستکەرەوە بەکاربهێنیت کە فشار لەسەر ئێسکی کونجی کەم دەکاتەوە بۆ ئەوەی حاڵەتەکە دووبارە نەبێتەوە. |
| چارەسەری فیزیایی | دوای ماوەیەک پشوودان، ڕەنگە ڕاهێنانی چارەسەری فیزیایی پێشنیار بکرێت بۆ وەرگرتنەوەی نەرمی و هێز لە جومگەکانی قاچدا. |
| نەشتەرگەری | ئەمە زۆر دەگمەنە. تەنها ئەگەر هیچ چارەسەرێکی تر کاریگەری نەبێت، دەتوانرێت نەشتەرگەری ئەنجام بدرێت بۆ لابردنی ئێسکی کونجی تووشبوو. |
دوای چارەسەر چی ڕوودەدات؟ چۆن بتوانم ڕێگری بکەم لە دووبارەبوونەوەی؟
زۆربەی کات هەر کە دەستت کرد بە پشوودانی قاچت ئازارەکە دەست دەکات بە کەمبوونەوە. پشوودان ڕێگایەکە بۆ جەستەمان بۆ چاککردنەوەی شانە تێکچووەکان. بەزۆری حاڵەتێکی بچووک لە چەند ڕۆژێکدا باشتر دەبێت. حاڵەتێکی توندتر دەتوانێت چەند مانگێک بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە زۆر وریا بیت لە کاتی دەستپێکردنەوەی ئەو چالاکییانەی کە بوونەتە هۆی ئازارەکە. گرنگە ڕێنمایی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و گوێ لەو سیگناڵانە بگرێت کە جەستەت پێت دەدات.
ئەم حاڵەتە دەتوانێت دووبارە ببێتەوە. بۆیە پێویستە ئەمانەی خوارەوە بکەین بۆ ئەوەی دووبارە نەبێتەوە:
- پێڵاوی ئارام لەبەر بکە: بەتایبەت ئەگەر زۆر بەپێ دەڕۆیت، پێڵاوێک لەبەر بکە کە پاڵپشتی پێیەکانت هەبێت و پەنجەکانی قاچت نەچەقێنێت و بنی پێی نەرم بێت. دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی پاژنە بەرز. ڕزگارت بێت لە پێڵاوی وەرزشی کۆن و کۆن و کۆن و نوێ بکڕە.
- بیر لە ئامێری ڕاستکردنەوەی تایبەت بکەرەوە: ئەگەر شێواوییەک لە پێتدا هەیە، بەکارهێنانی ئامێری ڕاستکردنەوەی تایبەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی فشار لەسەر ئێسکی کونجی.
- گرنگی بە ئازار بدە: ئەگەر وەرزشوان بیت، ڕەنگە ڕاهاتوویت کە ئازار و ئازارە بچووکەکان لە کاتی ڕاهێنانەکاندا پشتگوێ بخەیت. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە گرنگی بە هەر ئازارێکی بەردەوام بدەیت کە نامێنێت.
- پێش ئەوەی ئازارەکە ڕووبدات ڕێگری بکە لە ئازار: ١.لە ڕۆژێکدا کە قاچەکانت ماندوو بوون، وەرە ماڵەوە و بۆ ماوەیەک پشوو بدە، سەهۆڵ لێبدە و قاچەکانت بەرز ڕابگرە. ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ڕێگریکردن لە زیانەکان پێش ئەوەی ڕووبدات.
جەستەمان ئاماژەی بچووکمان پێدەدات، بەڵام کاتێک پشتگوێی دەخەین، بە دەنگی بەرز قسەمان لەگەڵ دەکات. پاشان دەکرێت زۆر درەنگ بێت. بۆیە ئەگەر ئازاری قاچت هەیە، پشتگوێی مەخە، یەکسەر پشکنینی بۆ بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی کونجی بریتییە لە هەوکردنی دوو ئێسکی بچووک و ڕیشاڵی دەوروبەری کە دەکەوێتە ژێر پەنجەی گەورەی پێ لەسەر بنی پێ.
- هۆکاری سەرەکی ئەمەش فشاری بەردەوامی سەر پێیەکانە. ئەو کەسانەی کە ڕادەکەن و سەما دەکەن و پاژنە بەرز لەبەر دەکەن، بە تایبەتی مەترسییان لەسەرە.
- نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە ئازار لە بنی پێی و ئاوسانی پێ و سەختی چەمانەوەی پەنجەی گەورەی پێ.
- پشوودان باشترین چارەسەرە. هەروەها سەهۆڵ و ئازارشکێن و پێڵاوی ئارام زۆر گرنگن.
- ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو یان زۆر بوو، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە