ئایا بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت هەندێک جار هەست بە چەوری دەموچاوت دەکات؟ هەرچەندە پاکی بکەیتەوە دوای ماوەیەک جارێکی تر چەور دەبێتەوە؟ یان بێزاریت لەو زیپکەی بەردەوام؟ زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا لە ڕاستیدا ئەم کێشانەیان هەیە. هەروەها کەشوهەوای ئێمە تا ڕادەیەک کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە. بەڵام ڕەنگە هۆکاری سەرەکی زۆرێک لەم کێشانە ئەندامێکی بچووکی ناو پێستمان بێت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین - ڕژێنە چەورییەکان.
بە سادەیی ئەم ڕژێنە چەورییانە چین؟
بیر لە پێستمان بکەرەوە وەک دیوارێکی گەورە کە لەشمان دەپارێزێت. ئەم دیوارە پێویستی بە ڕاگرتنی تەندروست و شێداری هەیە لە هەموو کاتێکدا. لەناو پێستماندا کارگەی بچووک هەیە کە یارمەتیدەرە بۆ ئەو کارە. ئێمە ئەو کارگانە دەڵێین ڕژێنی چەوری .
بە سادەیی، ڕژێنی چەوری بریتییە لە ئەندامێکی بچووک لە پێستتدا کە زەیتێکی تایبەت بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت چەوری و دەیخاتە سەر ڕووی پێستت. ئەم زەیتە کە پێی دەوترێت چەوری، ئەوەیە کە ڕوپۆشێکی پارێزەر بە پێستمان دەبەخشێت و یارمەتی دەدات شێداری بهێڵێتەوە. زۆرێک لە ڕژێنە چەورییەکانی پێستت ڕاستەوخۆ بەستراوەتەوە بە تاڵەکانی قژتەوە کە ئەو کونە بچووکانەن کە مووەکان تێیدا دەردەچن.
ئایا ئەم ڕژێنانە دوو جۆرن؟
بەڵێ دوو جۆری سەرەکی هەیە. بەڵام هەردووکیان وەک یەک کاردەکەن.
1. ڕژێنە چەورییەکان کە بەستراوەتەوە بە تاڵەکانی قژەوە: زۆرینەی ڕژێنەکانی لەشمان سەر بەم جۆرەن.
2. ڕژێنە چەوریەکان کە بە تاڵەکانی قژەوە پەیوەست نین: ئەمانە هەندێک جار بە هاوبەشی لەگەڵ ڕژێنەکانی ئارەقەکردنمان کاردەکەن. ئەو چەورییەی لەم ڕژێنانە دەردەچێت ڕاستەوخۆ دێتە سەر ڕووی پێست، بەبێ ئەوەی بە تاڵە مووێکدا تێپەڕێت.
بە هەر دوو ڕێگاکە، ئەرکی سەرەکی هەردووکیان بریتییە لە بەرهەمهێنانی چەوری و ئازادکردنی بۆ ناو پێست.
چەوری چییە؟ بۆچی بۆ ئێمە ئەوەندە گرنگە؟
چەوری ماددەیەکی چەورە کە جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی بەرهەمی دەهێنێت. بە شێوەیەکی سەرەکی لە تێکەڵەیەک لە چەند جۆرێک لە مۆلیکولی چەوری (چەوری) پێکهاتووە.
- کۆلیسترۆڵ
- ترشە چەوریەکان
- گلیسیریدەکان
- سکوالێن
- جۆرەکانی مۆم
هەرچەندە ئەم چەورییە ڕەنگە بۆ ئێمە وەک بێزارکەرێک دەرکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا زۆر شتی گرنگ بۆ جەستەمان دەکات. وەکو شێدارکەرەوەی سروشتی پێستمان وایە.
بیر لەوە بکەرەوە کە جووتێک پێڵاوی نوێ لەبەر بکەیت و کەمێک سابوون بە پێیەکانتدا بشۆیت بۆ ئەوەی چەقۆ نەبێت. بە هەمان شێوە چەوری چەورکەرێکی سروشتییە و خۆلێدان لەسەر پێستمان کەمدەکاتەوە و دەیپارێزێت.
ئەو سوودە سەرەکیانەی کە لە چەورییەوە بەدەستی دەهێنین:
- پاراستن لە زیانەکان کە بەهۆی خۆلێدانەوە دروست دەبێت: ئەم چینە چەورییە پێست دەپارێزێت لە زیان کە لەوانەیە ڕووبدات کاتێک شتەکانی وەک جل و بەرگ بە پێستەوە دەشۆن.
- ڕێگری دەکات لە لەدەستدانی شێ: ڕێگری دەکات لە وشکبوونەوەی پێست و بێ گیان و شکاندنی قژ.
- پاراستن لە هەوکردن: وەک بەربەستێکی پارێزەر کاردەکات بەرامبەر بەو هەوکردنانەی کە بەهۆی هەندێک جۆری بەکتریا و قارچکەوە دروست دەبن.
- بۆنی جەستە: ڕەنگە جێگەی سەرسوڕمان بێت، بەڵام چەوریش تا ڕادەیەک بەشدارە لە بۆنی سروشتی جەستەمان.
ئەم ڕژێنانە لە کوێی جەستەماندا هەڵکەوتوون؟
ڕژێنە چەورییەکان لە چینە دووەمی پێستماندا هەن کە پێستە . هەزارانیان هەیە کە بەسەر هەموو جەستەماندا بڵاوبوونەتەوە. لەوانەیە سەرت سوڕمێ کە بزانیت تەنها دوو شوێن لەسەر جەستەمان هەیە کە ئەم ڕژێنانە تێیدا نین. ئەمانە کفنی دەست و بنی پێمانن .
زۆرترین ژمارەی ڕژێنە چەورییەکان لەسەر دەموچاو و پێستی سەرمان دەبینرێن . هەر بۆیە دەموچاو و قژمان زوو چەور دەبن. جگە لەوەش ئەو ڕژێنانەی کە پەیوەندییان بە تاڵەکانی قژەوە نییە، لە شوێنەکانی وەک لێوەکانمان و ناو لووتمان و لەسەر ئەندامی نێرینەمان و لەسەر لابیەکانمان دەبینرێن.
ئایا ئەرکەکانیان بە درێژایی ژیان دەگۆڕێت؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە. لەگەڵ تەمەنمان بڕی ئەو چەورییەی کە لەلایەن ڕژێنە چەورییەکانەوە بەرهەم دێت دەگۆڕێت.
- لە کاتی لەدایک بوون: هەر کە لەدایک بووین ئەم ڕژێنانە چالاک دەبن و دەست دەکەن بە بەرهەمهێنانی چەوری.
- منداڵی: بەرهەمهێنانی چەوری بە درێژایی منداڵی زۆر بەرزە.
- تەمەنی باڵغبوون: ئەمە ئەو کاتەیە کە گەورەترین گۆڕانکاری ڕوودەدات. بەهۆی کاریگەری هۆرمۆنەکانەوە جەستە دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی چەوری زیادە. ئەمەش هۆکاری سەرەکی زیپکە لە کاتی هەرزەکاریدا.
- تەمەنی گەورەیی: لە تەمەنی گەورەییدا بەرهەمهێنانی چەوری تا ئاستێکی ئاسایی کۆنترۆڵ دەکرێت.
- دوای تەمەنی ٧٠ ساڵی: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، بەرهەمهێنانی چەوری وردە وردە دەست دەکات بە کەمبوونەوە. هەر بۆیە پێست زۆر وشک دەبێتەوە لەگەڵ پیربوونمان.
نەخۆشییە باوەکانی پەیوەست بە ڕژێنە چەورییەکان
هەندێک جار کاتێک ئەم ڕژێنانە لەکارکەوتوون، حاڵەتی پزیشکی جۆراوجۆر ڕوودەدات. با سەیری چەند دانەیەکیان بکەین.
| نەخۆشی | بە سادەیی ئەمە ڕوودەدات... |
|---|---|
| زیپکە | ئەمە شتێکە کە زۆر کەس دەیزانن. زیپکە کاتێک ڕوودەدات کە دەرچەی تاڵەکانی قژ بە چەوری و خانە مردووەکانی پێست گیر دەخوات. زیاتر لەسەر دەموچاو و سنگ و شان و بەشی سەرەوەی پشت دەبینرێت. |
| زیادبوونی چەوری | ئەمەش کاتێکە کە ڕژێنە چەورییەکان زۆر چالاک دەبن و دەبێتە هۆی دروستبوونی چەقۆی بچووک و زەرد لەسەر ڕووی پێست. ئەمە حاڵەتێکی زیانبەخش نییە. |
| کیسی چەوری | جۆرێکە لە کیس کە لە ژێر پێست دروست دەبێت. ئەمانە پڕ دەکرێن لە شلەی چەوری. ناوەکەیان وەرگرتووە چونکە لەناو ڕژێنە چەورییەکاندا دروست دەبن. |
| شێرپەنجەی چەوری | ئەمە جۆرێکی زۆر دەگمەنی شێرپەنجەیە. لە ڕژێنە چەورییەکانەوە دەست پێدەکات. زۆرترین جار وەکو گرێیەکی زەرد و ڕەق لەسەر پێڵوی چاو دەردەکەوێت. |
| ڕیشاڵی چەوری | کاتێک چەوری زۆر بەرهەم دێت، کونیلەکانی پێست گەورە دەبن و پڕ دەبن لە چەوری و خانە مردووەکان. ڕەنگە ئەمانە لە یەکەم نیگادا لە خاڵی ڕەش بچن، بەڵام لە ڕاستیدا دوو خاڵی ڕەشن. ئەمانە بەزۆری لە دەوروبەری لووتدا دەبینرێن. |
تایبەتمەندییە هاوبەشەکانی ئەم حاڵەتانە چین؟
هەرچەندە نیشانەکانی پەیوەست بە هەریەکێک لەم حاڵەتانە جیاوازن، بەڵام هەندێک تایبەتمەندی هاوبەش هەن کە دەتوانرێت ببینرێن:
- زیپکە لەسەر پێست.
- چەقۆی سوور یان وەنەوشەیی لەسەر پێست.
- گرێیەکی ڕەق یان چەقۆیەکی ژێر پێست کە دەتوانرێت بجوڵێنرێت و هەستی پێبکرێت.
- کونیلە گەورەکان کە پڕن لە مادەی ڕەش و ڕەق (وەک خاڵی ڕەش).
- گرێیەکی سپی پڕ لە چڵک یان تاڵە مووێکی بچووکی پڕ لە شلە لە شوێنی تاڵەکانی قژ.
- چەوری زۆری پێست یان قژ.
ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری .
ئەم حاڵەتانە چۆن دەستنیشان دەکرێن؟ چارەسەرەکان چین؟
زۆربەی کات پزیشکەکەت دەتوانێت ئەم حاڵەتانە دەستنیشان بکات بە پشکنینی پێستت. بەڵام هەندێک جار، ڕەنگە پشکنینی زیاتر ئەنجام بدرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە یان ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تر.
- بایۆپسی پێست:پارچەیەکی بچووکی پێست دەگیرێت و لە ژێر مایکرۆسکۆپدا پشکنین بۆ دەکرێت.
- پشکنینی نەخۆشی: ئەگەر شتێکی وەک وەرەم لە کاتی نەشتەرگەریدا دەربهێنرێت، ئەوا لە ژێر مایکرۆسکۆپدا پشکنین بۆ دەکرێت.
- سکانەکان: ڕەنگە سۆنەر یان سی تی سکان بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت چی لە ژێر پێستدایە.
شێوازی چارەسەرکردن بەپێی حاڵەتەکە دەگۆڕێت.
- نەشتەرگەری بۆ گرێ یان حاڵەتی شێرپەنجە.
- دەرمانی زارەکی یان ناوچەیی بۆ زیپکە.
- چارەسەری لەیزەر یان ڕووناکی بۆ گەڕاندنەوەی پێستی تێکچوو.
- چارەسەری بەستوو ڕێگەیەکە بۆ لابردنی پەڵەی پێست بە بەستنی لەگەڵ سەرمایەکی زۆر وەک سەهۆڵ.
چۆن ڕژێنە چەوریەکان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ڕژێنە چەورییەکانمان بە تەندروستی بمێنێتەوە و ڕێگری لە گیرانی تاڵە قژ و ڕژێنەکان بکەین. ئەمە وەک خوویەکی باشی ڕۆژانە وایە.
- پاککەرەوەیەکی نەرم بەکاربهێنە: پاککەرەوەیەکی نەرم و بێ بڕین بەکاربهێنە بۆ پاککردنەوەی پێستت ڕۆژانە. سابونە توندەکان دەتوانن پێستت زەیتە سروشتییەکانی لێبسەننەوە و هێندەی تر وشکتری بکەنەوە.
- ئەو بەرهەمانەی ترشی سالیسیلیکیان تێدایە: ئەگەر کێشەی زیپکەت هەبوو، بەکارهێنانی شۆردنی دەموچاو یان کرێمێک کە ترشی سالیسیلیکی تێدایە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی کونیلەکان بە ڕوونی بمێنێتەوە. بەڵام باشتر وایە پێش بەکارهێنانی ئەمانە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
- ڕۆژانە شێدارکەرەوە بەکاربهێنە: لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "پێستم بەهەر حاڵ چەورە، کەواتە بۆچی پێویستم بە شێدارکەرەوەیە؟" ئەوە تێڕوانینێکی هەڵەیە. هەروەها پێستی چەور پێویستی بە شێ هەیە. شێدارکەرەوەیەکی بێ ڕۆن هەڵبژێرە کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت.
- دژەخۆر لەبیر مەکە: بەکارهێنانی دژەخۆر هەر جارێک کە دەچیتە دەرەوە بۆ تەندروستی پێست زۆر گرنگە.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: خواردنەوەی ئاوی زۆر بە درێژایی ڕۆژ یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پێستت لە ناوەوە شێدار بێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی بزانیت چی بۆ پێستت کاردەکات. پێستی هەموو کەسێک جیاوازە، بۆیە ئەوەی بۆ هاوڕێیەکت کاردەکات لەوانەیە بۆ تۆ کاریگەری نەبێت.
ئایا ڕژێنی ئارەقە و ڕژێنی چەوری یەک شتن؟
بەڵێ. هەرچەندە هەردووکیان ئەو ئەندامانەن کە پێستمان لە وشکبوونەوە دەپارێزن، بەڵام جیاوازن لە یەکتر.
- ڕژێنە چەورییەکان ماددەیەکی چەور بەرهەم دەهێنن کە پێی دەوترێت چەوری .
- ڕژێنەکانی ئارەقە ماددەیەکی ئاوی بەرهەم دەهێنن کە پێی دەوترێت ئارەقە .
- ڕژێنەکانی ئارەقە بۆریی جیاوازیان هەیە کە ئارەقە دەهێننە سەر ڕووی پێست. چەوری لە ڕژێنە چەورییەکانەوە دەردەچێت، زۆربەی کات لە ڕێگەی تاڵەکانی قژەوە.
بە سادەیی ڕۆن لە یەکێکەوە دێتە دەرەوە، ئاو (ئارەقە) لە یەکێکی ترەوە دێتە دەرەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕژێنە چەوریەکان بریتین لە ئەندامە بچووکەکان کە چەوری بەرهەم دەهێنن، کە زەیتێکی سروشتییە و پێویستە بۆ شێدارکردن و پاراستنی پێستمان.
- هەرچەندە ڕەنگە وەک بێزارکەر دەرکەوێت کاتێک پێست یان قژت چەورە، بەڵام ئەوە مانای ئەوەیە کە ڕژێنە چەورییەکانت بە باشی کاردەکەن.
- باو و ئاساییە کە حاڵەتەکانی وەک زیپکە بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە لە کاتی باڵغبووندا ڕووبدات، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی بەرهەمهێنانی چەوری.
- ئەگەر هەستت بە گرێیەکی نائاسایی کرد لەسەر پێستت، زیپکەیەکی درێژخایەن، یان هەر گۆڕانکارییەکی تر، مەترسە و هیچ شتێک گریمانە مەکە، بەڵام دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
- خووی سادە وەک پاک ڕاگرتنی پێستت و خواردنەوەی ئاوی زۆر و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە پاراستنی تەندروستی ڕژێنە چەورییەکانت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە