دەروازەی یەکەمی یادەوەریمان: با فێری یادەوەری هەستیاری بین.

بیهێنە بەرچاوت کە بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو بۆنێکی زۆر خۆشت بۆ دێت، ڕەنگە بۆنی نانی تازە بێت کە لەو دوکانەوە دێت. تەنانەت دوای ئەوەی چەند مەترێک بەو دوکانەدا تێپەڕیت، بۆنەکە بۆ چەند چرکەیەک لە لووتتدا دەمێنێتەوە، ڕاستە؟ یان تەنانەت دوای ئەوەی کەسێک دەست لە دەستت دەدات و دواتر وازی لێدەهێنێت، هێشتا دەتوانیت هەست بە گەرمی ئەو دەست لێدانە بکەیت بۆ ماوەیەک. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بیرەوەری هەستیاری، یان ``بیرەوەری هەستیاری`` . ئەمە یەکەم و سەرسوڕهێنەرترین هەنگاوە لە سیستەمی بیرگەماندا. با بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بەڕاستی بیرەوەری هەستیاری چییە؟

بە سادەیی بیرەوەریی هەستیاری بریتییە لە بیرەوەرییەکی زۆر کورتخایەن کە لە ڕێگەی پێنج هەستەکەمانەوە (چاو، گوێ، لووت، زمان، پێست) زانیاری لە دەوروبەرمان کۆدەکاتەوە. ئەمەش پێی دەوترێت `(تۆماری هەستیاری)`.

وەک ئەوە وایە وێنەیەکی وردبینی بەرز دەستبەجێ بە کامێرای کوالیتی بەرز بگریت . یادەوەری هەستیاریمان هەموو وردەکارییەکی بچووکی دەوروبەرمان لە کەمتر لە چرکەیەکدا دەگرێت. پاشان لەو کۆمەڵە زانیارییە تەنها ئەو بیتانە هەڵدەبژێرین کە پێمان وایە "واو.. ئەمە گرنگە" و دەیاننێرین بۆ بیرگەی کورتخایەنمان.

ئێمە ناتوانین کۆنتڕۆڵی ئەوە بکەین کە ئەم بیرگەیە چەندە دەمێنێتەوە. بەزۆری لە ماوەی چەند چرکەیەکدا کاڵ دەبێتەوە. ئەم ماوەیە کورتە ئەوەیە کە ڕێگەمان پێدەدات بەردەوام گۆڕانکاری و وردەکارییەکانی دەوروبەرمان هەست پێبکەین.

جۆرە سەرەکییەکانی یادەوەری هەستیاری چین؟

5 جۆری سەرەکی یادەوەری هەستیاری هەیە کە پەیوەندییان بە پێنج هەستەکەمانەوە هەیە. ئەگەر سەیری مێزێک بکەیت ئاسانتر لەم شتە تێدەگەیت.

با سەیری چەند نموونەیەک بکەین لە ژیانمان؟

ئەمانە تەنها قسە نین، بەڵکو ئەو شتانەن کە ڕۆژانە ئەزموونی دەکەین.

یادەوەری ئایکۆنی

بیهێنە بەرچاوت ئاسمان تاریک دەبێت و لەناکاو ڕەشەبایەک لێی بدات. دوای ئەوەی ڕووناکی نامێنێت، وێنەی ئەو ڕەشەبایە نزیکەی چرکەیەک لە پێش چاوتدا دەمێنێتەوە، ڕاستە؟ ئەوەش ئەوەیە کە پێی دەوترێت `(بیرەوەری ئایکۆنی)`. نموونەیەکی تر ئەوەیە کە کاتێک ئێمە سپارکلێرێک دەخولێنینەوە کە لە شەوی سەری ساڵدا داگیرسێنین، وا دەردەکەوێت کە بازنەیەک دەکێشێت. ئەوەش لەبەر ئەوەیە کە `(بیرەوەری ئایکۆنی)`ی ئێمە ئەو شوێنانەی لە ئاسماندا لەبیرە کە بۆ یەک چرکە ڕووناک بوون.

یادەوەری دەنگدانەوە

تەنانەت دوای ئەوەی گوێ لە گۆرانییە دڵخوازەکەت تەواو دەکەیت، مێلۆدی ئەو گۆرانییە بۆ چەند چرکەیەک بەردەوام لە سەرتدا دەژەنێت، ڕاستە؟ ئەوەش ئەوەیە کە لەگەڵ `(Echoic memory)` ڕوودەدات. یان کاتێک کەسێک تەلەفۆنت بۆ دەکات، تەنانەت ئەگەر گرنگی پێ نەدەیت، دوای چرکەیەک بیرت لێدەکەیتەوە "ئۆه... کێ تەلەفۆنی بۆ کردم؟" ئەوەش لەبەر ئەوەیە کە دەنگەکە بۆ چەند چرکەیەک لە مێشکتدا دەمێنێتەوە.

یادەوەری هاپتیک

دوای ئەوەی کەسێک دەستت بە توندی دەگرێت و دواتر ئازادی دەکات، دەستت هێشتا هەست بە دەست لێدانەکە دەکات، کە فشارەکە، بۆ ماوەیەک. یان تەنانەت دوای ئەوەی دەست لە قوماشێکی زبر دەدەیت، سەری پەنجەکانت هەر هەست بە زبرییەکەی دەکەن. ئەمەش پێی دەوترێت `(بیرەوەری هاپتیک)`.

یادەوەرییەکانی Gustatory & Olfactory

ئەم دووانە زۆرجار پێکەوە کاردەکەن. ئەو بەهاراتییەی کە لە دەمدا دەمێنێتەوە دوای خواردنی برنج لەگەڵ خوێ و بیبەرێکی باش بەهارات، یان ئەو شیرینییەی کە لەسەر زمان دەمێنێتەوە دوای خواردنی تافی شیری نموونەی `(بیرەوەری گاڵتەجاڕی). بە هەمان شێوە ئەگەر بۆنی نان کاتێک بە نانەواخانەیەکدا تێدەپەڕیت، یان بۆنی دار بخور کاتێک بە پەرستگایەکدا تێدەپەڕیت، لە لووتتدا دەمێنێتەوە تەنانەت دوای ئەوەی بەو شوێنەدا تێپەڕیت، ئەوە کاری `(بیرەوەری بۆنکردن)ە.`

ئەم یادەوەرییە هەستیارە چۆن کاردەکات؟

ئەم پرۆسەیە زۆر خێرایە. بە چەند هەنگاوێک ڕوودەدات:

1- ئەزموونکردنی هەستێک: یەکەم: لە ڕێگەی پێنج هەستەکەتەوە شتێک ئەزموون دەکەیت. بۆ نموونە گوڵێکی جوان دەبینیت.

2. بەشە پەیوەندیدارەکەی مێشک چالاک دەبێت: هەر کە گوڵێک دەبینیت، دەستبەجێ ئەو بەشەی مێشک کە بەرپرسە لە بینین (قۆڵۆنی هەستیاری) چالاک دەبێت. وەک ئەوە وایە گڵۆپێک داگیرسێنیت.

3- مێشک ئەوەی گرنگە هەڵیدەبژێرێت: دواتر مێشکت لە کەمتر لە چرکەیەکدا بڕیار دەدات کە ئایا ئەوەی بینیوتە گرنگە یان نا. "ئۆه... ئەم گوڵە زۆر جوانە، پێویستە ئەمەم لەبیربێت" یان "ئەمە تەنها شتێکی هەڕەمەکییە." مێشک هەڵبژاردنێک دەکات.

4. هەڵبژاردن دەنێردرێت بۆ بیرگەی کورتخایەن: تەنها ئەو زانیاریانەی کە وەک گرنگ هەڵبژێردراون دەنێردرێت بۆ ئاستی داهاتووی بیرگە، بیرگەی کورتخایەن . مێشک هەموو زانیارییە ناپێویستەکانی تر فڕێ دەدات.

هەروەها با فێربین دەربارەی توانا و ماوەی یادەوەری هەستیاری.

چەند زانیاریت لەبیرە؟ (توانا)

توانای بیرەوەری هەستیاری زۆر گەورەیە . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئێمە چەند هەستێکمان لە یەک کاتدا بەکاردەهێنین.

بیهێنە بەرچاوت سەردەمێک کە خواردنی باشت دەخوارد.

• ڕەنگی برنج و کاریی بە چاوەکانت دەبینیت .
• بۆنی هەر کارییەک بە لووتم دەکەم .
• زمان تامەکانی وەک ترش و تاڵ و شیرین و تیژ دەستنیشان دەکات.
• دەتوانیت هەست بە پێکهاتەی شتەکانی وەک برنج و ماسی بکەیت لە ڕێگەی پێستەوە (ناوەوەی دەم) .
• دەتوانیت گوێت لە دەنگی "قیژەقیژ" بێت کە لە خواردنی پاپادامێکەوە بە گوێچکەتەوە دێت.

یادەوەری هەستیاریمان دەتوانێت هەموو ئەم زانیاریانە بە یەکجار هەڵبگرێت. ئەوەش وایکردووە ئەوەندە بەهێز بێت.

زانیارییەکان تا چەند دەهێڵرێنەوە؟ (ماوە)

هەرچەندە تواناکە زۆرە، بەڵام زانیاریەکان بۆ ماوەیەکی زۆر کورت لە بیرەوەری هەستیاریدا دەهێڵرێنەوە.. بەزۆری تەنها 0.2 چرکە بۆ 2-4 چرکە. ئەم کاتە بەپێی هەر هەستێک دەگۆڕێت. بۆ نموونە بیرگەی بینراوی `(Iconic)` کەمتر لە 1 چرکە دەخایەنێت، لە کاتێکدا بیرگەی بیستراو `(Echoic)` دەتوانێت نزیکەی 4 چرکە بخایەنێت.

هۆکاری ئەوەی کە ئەمە زۆر کورتە ئەوەیە کە ڕێگە بە مێشکمان بدەین ئەو هەستە نوێیانە لەخۆبگرێت کە لە هەر چرکەیەکدا دێنە سەرمان.

چ بەشێکی مێشک بەشدارە لەم کارەدا؟

ئەم پرۆسەیە کە پێی دەوترێت یادەوەری هەستیاری، بەشە جیاوازەکانی مێشک دەگرێتەوە. هەر هەستێک ڕێڕەوێکی جیاوازی هەیە. بۆ نموونە کاتێک گوێت لە دەنگێک دەبێت، ئەو دەنگە دەگۆڕێت بۆ سیگناڵێکی کارەبایی کە بە دەمارەکاندا دەڕوات بۆ مێشک. سەرەتا بەناو بنەچەی مێشکدا دەڕوات و دواتر بۆ تالاموس کە بەشێکە لە مێشک کە دەکەوێتە ناوەڕاستی مێشکەوە. تالاموس ئەو ناوەندەیە کە زانیاری ئاراستە دەکات بۆ شوێنی گونجاو. لەوێشەوە سیگناڵی دەنگی دەنێردرێت بۆ ئەو بەشەی کە زۆرترین پەیوەندی بە بیستنەوە هەیە.

ئەم پەیوەندییە لە خشتەی خوارەوەدا بە ڕوونیتر دەبینرێت.

ئەم ناوچانە لەگەڵ بەشەکانی تری مێشکدا، ڕێک ئەوانەن کە ئەم پرۆسەی سەرسوڕهێنەرە ئەنجام دەدەن کە پێی دەوترێت یادەوەری هەستیاری.

ئایا پێویستە ئاگاداری بیرەوەری هەستیار بیت؟

یادەوەری هەستیاری بەشێکە لە جەستەمان. بۆیە وەک هەر بەشێکی فیزیکی تر بەهۆی هەندێک بارودۆخەوە دەتوانێت زیانی پێ بگات یان کارەکانی لەدەست بدات. دەتوانێت بگۆڕێت بەهۆی پیربوون، هەندێک حاڵەتی دەمار، یان برینداربوونی مێشک.

ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە یادەوەریت، بەتایبەتی توانای بیرهێنانەوەی شتەکان، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکەیت. دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات بۆ چارەسەری زیاتر.