هەموومان لەبیرمانە کاتێک دەچینە دەرەوە لەبەر خۆردا `دژەخۆر` لە دەم و دەستمان بدەین، بەڵام ئایا زۆر بیر لە گوێچکەکانمان دەکەینەوە؟ لە ڕاستیدا گوێ شوێنێکە زۆر بەر خۆر دەکەوێت، بەڵام ئێمە زۆرترین لەبیرمان دەچێتەوە. کەواتە ئەمڕۆ باس لە شێرپەنجەی پێست دەکەین کە لە گوێچکەدا ڕوودەدات، واتە `(شێرپەنجەی پێست لەسەر گوێ)`. هەرچەندە ئەمە بابەتێکی کەمێک ترسناکە، بەڵام ئەگەر بە باشی ئاگادارکراینەوە، دەتوانین خۆمان لەم حاڵەتە بپارێزین و زوو بیناسین.
شێرپەنجەی پێست لەسەر گوێ چییە؟ بە سادەیی...
شێرپەنجەی پێست کاتێکە کە خانەکانی پێستت دەست دەکەن بە گەشەکردن بە شێوەیەکی نائاسایی و لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەرچوون. ئەگەر وردبینەوە پێستمان لە خانە بچووکەکان پێکهاتووە. ئەم خانانە بە شێوەیەکی ئاسایی دابەش دەبن و لەگەڵ مردنی خانە کۆنەکان خانەی نوێ دروست دەبن. بەڵام هەندێک جار ئەم پرۆسەیە بە هەڵەدا دەچێت و خانەکان زۆر بە خێرایی دەست دەکەن بە دابەشبوون. ئەوە کاتێکە کە شێرپەنجە ڕوودەدات.
زۆرجار ئەمە لەو بەشەی گوێچکە دەست پێدەکات کە لە دەرەوە دیارە , وەکو لوولەی گوێ. هەرچەندە ڕەنگە سەرەتا وەک گۆڕانکارییەکی بچووک دەست پێبکات، بەڵام ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت، ئەم خانە شێرپەنجەیانە دەتوانن بڵاوببنەوە بۆ بەشەکانی تری جەستە . ئێمە پێی دەڵێین `(شێرپەنجەی گوازراوە)`. هەر بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.
نیشانەکانی شێرپەنجەی گوێ چین؟ چۆن دەیناسین؟
نیشانەی سەرەکی شێرپەنجەی پێست لەسەر گوێچکە، گۆڕانی دەرکەوتنی پێستی بەرکەوتووی گوێچکەت. لەوانەیە ئەم گۆڕانکاریانە یەکسەر هەست پێنەکرێت، بەڵام ئاگاداری ئەم شتانە بە:
- ئایا هەست دەکەیت لەناکاو دەرکەوتنی پەڵەیەک یان پەڵەیەک دەگۆڕێت .
- ئایا گۆڕانکاری لە ڕەنگی پێستی گوێچکەتدا هەیە؟ دەتوانێت قاوەیی، پەمەیی، یان ڕەش بێت.
- ئایا شوێنی خورانی بەردەوام یان خوێنبەربوون لەسەر گوێچکەت هەیە؟
- ئایا لە چەقۆیەکی پەمەیی دەچێت , بە ڕوویەکی چەقۆدار و کەمێک زبر؟
- ئایا تاڵە موو یان چەقۆیەکی بچووکی بریقەدار دەبینیت .
- ئایا برینێکت هەیە دوای نزیکەی چوار هەفتە چاک نەبووەتەوە ؟
- ئایا پەڵەیەکی نوێ دەرکەوتووە کە لە پەڵەیەکی کۆن دەچێت، یان زەرد یان سپی ؟
ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەت بینی پێویستە کەمێک وریا بیت.
با بە بەکارهێنانی یاسای ABCDE گۆڕانکارییەکانی پێست دەستنیشان بکەین!
ئەم یاسایەی `ABCDE` ڕێگەیەکی سادەیە کە بەکاردێت بۆ دیاریکردنی گۆڕانکارییەکانی پەڵە یان زگی پێست. ئەمەش دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ گەڕان بەدوای گۆڕانکاری لە پێستدا لە هەر شوێنێکی جەستەدا نەک تەنها گوێچکە.
- و - ناهاوسەنگی: ئەمەش واتە پەڵە یان برینەکە وەک یەک نییە. ئەگەر لە نیوە بیبڕیت وا دیارە دوو لاکەی وەک یەک نین.
- ب - سنوور: سنووری خاڵەکە ڕوون نییە؟ ئایا کاڵ دەردەکەوێت یان کشاوە؟
- ج - ڕەنگ: ئایا پەڵەکە لەبری تەنها یەک ڕەنگ چەندین ڕەنگی هەیە؟ (بۆ نموونە قاوەیی، ڕەش، سوور، سپی)
- D - تیرە: ئایا پەڵەکە لە قەبارەی قەڵەم سڕکەر گەورەترە (نزیکەی ٦ ملیمەتر)؟
- هـ - پەرەسەندن (گۆڕان/گۆڕان): ئایا بە تێپەڕبوونی کات مۆلەکە گەورەتر دەبێت؟ ئایا شێوە، ڕەنگ، یان قەبارە دەگۆڕێت؟
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانەی `ABCDE` کرد لە پەڵەیەک یان برینێک لەسەر گوێچکەت، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنین بۆ بکەیت.
بۆچی تووشی شێرپەنجەی پێست دەبین لەسەر گوێمان؟ هۆکارەکانی چین؟
هۆکاری سەرەکی و باوترین شێرپەنجەی پێست لە گوێچکەدا بەرکەوتنی درێژخایەنە بە تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخش (تیشکی سەروو بنەوشەیی) لە خۆرەوە . بیهێنە بەرچاوت کە گوێچکەکانمان چەندە بەر خۆر دەکەوێت کاتێک دەچینە دەرەوە لەبەر خۆر. ئەم تیشکە `UV`انە دەتوانن زیان بە `DNA` لە خانەکانی پێستمان بگەیەنن. کاتێک ئەم `DNA` تێکدەچێت، خانەکان دەست دەکەن بە ڕەفتارکردنی نائاسایی، بە شێوەیەکی `شێرپەنجەیی`. ئەم خانە تێکچووانە بە خێرایی دابەش دەبن و پێکەوە دەبەسترێتەوە و `بارستەیەکی خانە شێرپەنجەییەکان` پێکدەهێنن.
نەک هەر ئەوە، بەرکەوتنی بەردەوام لەگەڵ هەندێک مادەی کیمیایی (بۆ نموونە قەترە، مادەی خەڵوز) دەتوانێت ببێتە هۆی شێرپەنجەی پێست لە گوێچکەدا.
چ هۆکارێک مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست لە گوێچکەدا زیاد دەکات؟
سەر و دەم و گوێمان زیاتر بەر تیشکی خۆر دەکەوێت لە چاو بەشەکانی تری جەستەمان. کەواتە، مەترسی زیانگەیاندن بە خانەکانی پێست بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەییەوە زیاترە. بە تایبەتی ئەگەر خۆر سووتاوە یان تاڵە مووت هەبووبێت، مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاترە .
چەند هۆکارێکی تر هەن کە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست لە گوێچکەدا زیاد دەکەن:
تایبەتمەندییە جەستەییەکان: ١.
- قژ ئاڵتونی یان سوورە و پێست ڕەشە یان پەڵە پەڵە هەیە و چاوەکانی ڕەنگی سووکن .
- هەبوونی زگی زۆر یان پەڵەی شێوە ناڕێک لەسەر جەستە.
- هەبوونی مەیلی سووتانی خۆر بە ئاسانی و/یان هەبوونی پێشتر سووتانی خۆر.
مێژووی خێزان و پزیشکی:
- ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی شێرپەنجەی پێست بووە .
- ئەگەر چاندنی ئەندامەکانی جەستەت بۆ کراوە .
- ئەگەر چارەسەری تیشکی سەروو بنەوشەیی بۆ حاڵەتەکانی وەک ئەکزیما یان سەدەف وەرگرتووە.
- ئەگەر حاڵەتێکت هەیە بە ناوی `Actinic Keratosis` (پەڵەی زبر، توێکڵدار، پەمەیی تۆخ یان قاوەیی کە پێش شێرپەنجە لەسەر پێست دەردەکەون).
- ئەگەر دەرمانێک دەخۆیت کە سیستەمی بەرگری لاواز دەکات .
شێوازی ژیان:
- کەسێک کە زۆرجار کاتەکانی لە دەرەوە لەبەر خۆر بەسەر دەبات . بۆ نموونە جووتیارێک کە لە کێڵگەکاندا کاردەکات، کەسێک کە لەسەر ڕێگا کاردەکات، کەسێک کە لە دەرەوە وەرزش دەکات، یان کەسێک کە تەنها حەزی لە خۆرئاوابوونە.
- ئەگەر لە ناوچەیەکی خۆرگیر یان بەرزاییەکان دەژیت .
- ئەگەر لە دەرەوە ڕەنگ دەکەیت یان جێگەی ڕەنگکردن بەکاردەهێنیت .
ئەگەر ئەم خاڵانە تۆش دەگرێتەوە، باشتر وایە کەمێک وریا بیت.
پزیشک چۆن شێرپەنجەی پێست لە گوێچکە دەستنیشان دەکات؟
ئەگەر گومانت هەبوو شێرپەنجەی پێستت لەسەر گوێچکەت هەبێت، بەم شێوەیە دەستنیشانی دەکەن کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت:
1. تاقیکردنەوەی جەستەیی:سەرەتا پزیشک بە وردی پشکنینی دەرەوەی گوێت دەکات بۆ ئەوەی نیشانەکانی شێرپەنجەی پێستت هەبێت. ئەوان پرسیارت لێدەکەن دەربارەی هەر گۆڕانکارییەکی ئەم دواییە لە پێستی گوێچکەتدا.
2. بایۆپسی: ئەگەر پزیشک گومانی شێرپەنجەی هەبوو ئەوا بایۆپسی بۆ دەکەن. ئەمەش واتە وەرگرتنی پارچەیەکی بچووکی پێست لەو شوێنەی کە پێدەچێت نائاسایی بێت و ناردنی بۆ تاقیگە. لەوێ پزیشکی نەخۆشیەکان لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیری دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا هیچ خانەیەکی شێرپەنجەیی هەیە یان نا.
3. پشکنینی وێنەگرتن: ئەگەر بایۆپسی شێرپەنجەی پشتڕاست کردەوە، ئەوا پزیشکەکەت فەرمانی بە MRI (Magnetic Resonance Imaging) یان CT scan (Computed Tomography scan) بکات بۆ ئەوەی بزانێت شێرپەنجەکە بڵاوبووەتەوە یان نا. ئەم پشکنینە وێنەگرتنانە یارمەتیدەرن بۆ دیاریکردنی قۆناغی شێرپەنجەکە و یارمەتی داڕشتنی پلانی چارەسەرکردن دەدەن.
لەبیرت بێت ئەگەر بەهەر هۆکارێک هەستت بە پەڵە یان برینێکی نائاسایی کرد لە گوێتدا، پشتگوێی مەخە. ژیرانەیە یەکسەر سەردانی پزیشک بکەیت.
چارەسەری شێرپەنجەی پێست لە گوێچکەدا چین؟
ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردنی شێرپەنجەی پێست لەسەر گوێچکە بریتییە لە کوشتنی خانە شێرپەنجەییەکان لەکاتێکدا زۆرترین شانە تەندروستەکان دەپارێزن . تیمی پزیشکی تۆ پلانی چارەسەرکردن دادەڕێژێت لەسەر بنەمای قۆناغی شێرپەنجەکەت (قۆناغەکانی 0 تا IV). تا قۆناغی شێرپەنجەکە بەرزتر بێت، ئەگەری بڵاوبوونەوەی زیاتر دەبێت.
لە حاڵەتی شێرپەنجەی پێست لە قۆناغی سەرەتایی (`قۆناغی نزم`)دا، هەندێک جار دەتوانرێت بە تەواوی بە ``بایۆپسی`` لاببرێت. بۆ لابردنی شێرپەنجەی پێست چەند ڕێگەیەکی تر هەیە کە بەکاردێت: ١.
- نەشتەرگەری بڕین: لەم ڕێکارەدا پزیشکی نەشتەرگەری بە چەقۆ یان ڕیشتاشی تیژ بەکاردەهێنێت بۆ بڕینی شوێنی شێرپەنجەیی و ناوچەیەکی بچووکی پێستی تەندروست لە دەوروبەریدا. ئەمەش بۆ ئەوەی دڵنیا بین لەوەی کە هەموو خانە شێرپەنجەییەکان لابراون.
- Curettage و electrodesiccation: لەم شێوازەدا ئامێرێکی تیژ و شێوە بازنەیی بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی شێرپەنجەکە بقرتێنرێت. پاشان، دەرزییەکی کارەبایی بەکاردەهێنرێت بۆ لەناوبردنی هەر خانەیەکی شێرپەنجەیی کە مابێتەوە.
- نەشتەرگەری موحس: لە نەشتەرگەری مۆحسدا، پزیشک سەرەتا بەشە دیار و بەرزبووەکانی شێرپەنجەکە لادەبات و لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیری دەکات. پاشان، خانە شێرپەنجەییەکانی ماوەتەوە چین بە چین لادەبرێن. ئەمەش تا ئیتر خانە شێرپەنجەییەکان نابینرێن. ئەمەش ڕێگە دەدات تا دەتوانرێت پێستێکی تەندروست ڕزگار بکرێت.
ئایا بژاردەی چارەسەری تر هەیە بەبێ نەشتەرگەری؟
بەڵێ، جگە لە نەشتەرگەری، چارەسەری تریش هەیە بۆ شێرپەنجەی پێستی گوێ. هەندێکیان بریتین لە:
- چارەسەری کیمیایی: پێدانی ئەو دەرمانانەی کە خانە شێرپەنجەییەکان دەکوژن.
- چارەسەری بەستوو: بەکارهێنانی سەرمای زۆر بۆ لەناوبردنی خانە شێرپەنجەییەکان.
- چارەسەری بەرگری:هاندانی سیستەمی بەرگری لەش خۆی بۆ بەرەنگاربوونەوەی خانە شێرپەنجەییەکان.
- چارەسەری فۆتۆداینامیک: لەناوبردنی خانە شێرپەنجەییەکان بە بەکارهێنانی دەرمانێکی تایبەت و ڕووناکی.
- چارەسەری تیشکی: لەناوبردنی خانە شێرپەنجەییەکان بە بەکارهێنانی تیشکی وزە بەرز.
تیمی پزیشکیت بڕیار دەدات کە کام شێوازی چارەسەرکردن باشترینە بۆ تۆ.
ئایا شێرپەنجەی پێستی گوێ دەتوانێت بگوازرێتەوە بۆ مێشک؟
بەڵێ، دەکرێت ڕووبدات. وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئەگەر شێرپەنجەی پێستی گوێ دەستنیشان نەکرێت و بە باشی چارەسەر نەکرێت، ئەوا دەتوانێت گەشە بکات و بڵاوبێتەوە. ئەگەر خانە شێرپەنجەییەکان بچنە ناو خوێن یان سیستەمی لیمفاوییەوە، دەتوانن بچنە بەشەکانی تری جەستە، تەنانەت مێشکیش . هەر بۆیە زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن زۆر گرنگە.
ئایا شێرپەنجەی پێستی گوێ بە تەواوی چارەسەر دەکرێت؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە! بە تایبەتی ئەگەر شێرپەنجەی پێستی گوێچکە لە قۆناغێکی سەرەتاییدا دەستنیشان بکرێت، واتە لە قۆناغی نزمدا، ئەگەری سەرکەوتنی چارەسەرکردنەکە زۆر بەرزە . لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت. بەڵام ئەگەر شێرپەنجەکە تەشەنەی کردبێت، سەرکەوتنی چارەسەرکردن پەیوەستە بەوەی کە لە کوێ و تا چەند بڵاوبووەتەوە.
چۆن دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە شێرپەنجەی پێست لە گوێچکەدا؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لە شێرپەنجەی پێستی گوێ:
1- دژەخۆر لەبیر مەکە: بەکارهێنانی دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەو زیانانەی کە بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەییەوە تووشی دەبن. بەڵام زۆر کەس لەبیریان دەچێت دژەخۆر بەکاربهێنن بۆ دەم و دەستیان، و گوێچکەکانیان. هەروەها دژەخۆر بدە لە گوێچکەکانت . بیرت نەچێت هەموو جارێک کە دەچیتە دەرەوە دژەخۆر بەکاربهێنیت، تەنانەت لە ڕۆژێکی هەوریشدا.
2. دوور بکەوەرەوە لە تیشکی `UV`: هەرکاتێک دەتوانیت لە شوێنێکی سێبەری باشدا بمێنەرەوە . بێ پێویست لەبەر خۆردا مەمێنەرەوە. ڕەنگکردن و بەکارهێنانی `قەرەوێڵەی ڕەنگکردن` بە تەواوی بوەستێنە. ئەگەر دەتوانی شتێکی وەک کڵاو یان چەترێکی لێوار پان بەکاربهێنە.
3- بە بەردەوامی پشکنینی گوێچکەکانت: پێستی سەر گوێچکەکانت کەمێک قورسە بە خۆمان بیبینین. بۆیە، کامێرای مۆبایلەکەت بەکاربهێنە یان داوای لە کەسێک بکە لە ماڵەوە پێستی دەرەوەی گوێچکەکانت بە بەردەوامی بپشکنێت . ئەگەر هەستت بە هەر پەڵەیەک یان گۆڕانکارییەکی نوێ کرد، ئاگاداری بکەرەوە.
چ جۆرە هیوایەک دەتوانیت هەبێت کاتێک لەگەڵ شێرپەنجەی پێست لە گوێدا دەژیت؟
وەک پێشتر باسمان کرد، دەرئەنجامەکانی شێرپەنجەی پێست زۆر باشە ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت . زۆرێک لە شێرپەنجەکانی پێست چارەسەر دەکرێن ئەگەر پێش بڵاوبوونەوەی شێرپەنجەکە دەستنیشان بکرێن.
بەڵام میلانۆما مەترسیدارترین جۆری شێرپەنجەی پێستە. ئەگەر میلانۆمای گوێت هەبوو، ڕێژەی مانەوەی پێنج ساڵە بەم شێوەیەیە:
- ئەگەر شێرپەنجە پێش بڵاوبوونەوەی بۆ گرێ لیمفاوییەکان دەستنیشان بکرێت، ئەوا نزیکەی 99% چارەسەر دەکرێت .
- نزیکەی ٦٦%ی حاڵەتەکان بۆ گرێ لیمفاوییەکانی نزیک بڵاوبوونەتەوە .
- نزیکەی 27% بڵاوبوونەتەوە بۆ گرێ لیمفاوییە دوورەکان و ئەندامەکانی تر.
بەم ئامارانە مەترسن. ئەمانە تەنها مامناوەندن. دۆخی هەموو کەسێک جیاوازە. گرنگترین شت ئەوەیە کە زوو نەخۆشییەکە بناسیتەوە و دەست بە چارەسەرکردن بکەیت.
ئەگەر گومانی شێرپەنجەی پێستت لەسەر گوێچکەکانت هەبوو، پێویستە کەی سەردانی پزیشک بکەیت؟
باشتر وایە ساڵانە لانیکەم جارێک سەردانی پزیشکی پێست بکەیت بۆ ئەوەی پشکنینی پێستی هەموو جەستەت بۆ بکرێت . جگە لەوەش ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە پێستی گوێچکەکانت، بەتایبەتی ئەگەر سەرنجت دا هەریەکێک لەمانەی خوارەوە، بەدڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێست بکەیت:
- ئەگەر پێستت یان ئەو چەوریانەی کە هەن، وەکو چەوری یان زگی، قەبارە، شێوە، یان ڕەنگیان گۆڕا .
- ئەگەر چەقۆ یان پەڵەیەکی نوێت لەسەر پێستت هەبوو.
- ئەگەر برینێک هەبێت کە چاک نەبێتەوە .
- ئەگەر هەستت بە پەڵەی نائاسایی کرد لەسەر پێستت.
- ئەگەر هەر شوێنێک هەبوو خوران یان خوێنبەربوونی هەبێت .
چاوەڕێ مەکە و بڵێیت "دواتر دەبینین". تەنانەت ئەگەر شتێکی بچووکیش دەرکەوێت، دەکرێت سەرەتای شتێکی جددی بێت.
ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟
کاتێک بۆت دەرکەوت تووشی شێرپەنجە بوویت، پرسیاری زۆرت بۆ دروست دەبێت. ئەوە شتێکی ئاساییە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەموو ئەم شتانە بکە. لێرەدا چەند پرسیارێکتان بۆ دەخەینەڕوو کە دەتوانن بیکەن:
- چ جۆرە شێرپەنجەیەکی پێستم لەسەر گوێم هەیە؟
- ئەم شێرپەنجەیە لە چ قۆناغێکدایە؟ `(شێرپەنجەی پێست لە چ قۆناغێکدایە؟)`
- ئایا پێویستم بە پشکنینی زیاترە؟
- پلانت هەیە چۆن چارەسەری شێرپەنجەی پێستی گوێم بکەیت؟
- کاریگەری لاوەکی ئەو چارەسەرە چین؟
- لە کاتی چارەسەرکردندا هەست بە چی دەکەم؟
- پێشبینی شێرپەنجەی پێستی گوێم چییە؟
- ئایا مەترسی تووشبوونم بە شێرپەنجەی پێستی زیادە زیاترە؟
- چەند کاتژمێر پێویستە بگەڕێمەوە بۆ پشکنینی بەدواداچوون؟
ئەم پرسیارانە یارمەتیت دەدەن ترس و گومانەکان لە مێشکتدا بڕەوێنیتەوە.
چ جۆرە شێرپەنجەی پێست لە گوێدا دروست دەبێت؟
سێ جۆری سەرەکی شێرپەنجەی پێست هەیە کە دەتوانن لە گوێچکەدا گەشە بکەن:
1. شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان: ئەمە باوترین جۆری شێرپەنجەی پێستە. بەزۆری بە خێرایی بڵاودەبێتەوە و ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت زۆر چارەسەر دەبێت.
2. شێرپەنجەی خانەی چەقۆ: ئەمە باوترین جۆری شێرپەنجەیە کە لە گوێی دەرەوەدا دەبینرێت. هەروەها ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت چارەسەر دەکرێت.
3- میلانۆما: ئەم حاڵەتە کەمێک کەمترە لە دوو جۆرەکەی تر، بەڵام...میلانۆما بە مەترسیدارترین جۆری شێرپەنجەی پێست دادەنرێت، چونکە ئەگەری بڵاوبوونەوەی زیاتری هەیە لە دەرەوەی پێست بۆ ئەندامەکانی تر. بۆیە دەکرێت چارەسەرکردن و چارەسەرکردنی کەمێک قورس بێت.
شێرپەنجەی پێستی گوێ تا چەند باوە؟
ئەگەر 100 شێرپەنجەی پێست بخۆیت، نزیکەی 6 بۆ 10 لەوانە شێرپەنجەی گوێچکە دەبن. واتە لە نێوان 6% بۆ 10%ی هەموو شێرپەنجەکانی پێست . بە گشتی شێرپەنجەی پێست زۆرترین جۆری شێرپەنجەیە کە لە زۆرێک لە وڵاتانی جیهان دەستنیشان دەکرێت.
بەو پێیەی گوێچکەکانمان بە ئاسانی بەر تیشکی زیانبەخشی `UV` دەبن لە خۆرەوە، مەترسی زۆریان لەسەرە بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست. بۆیە، بە بەردەوامی پێستت بپشکنە، بەتایبەتی گوێچکەکانت. ئەگەر هەستت بە هەر شتێکی نائاسایی کرد لەسەر پێستی گوێچکەکانت سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر گومانت هەبوو باشتر وایە پشکنین بۆ بکەیت. تا زووتر شێرپەنجەی پێستی گوێچکەکان دەستنیشان بکەیت، ئەنجامەکەی باشترە.
گرنگترین شتەکان بۆ ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
باشە، کەواتە لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگرین لەوەی باسمان کردووە:
- هەروەها گوێچکەکانت بەشێکن لە پێستت! بۆیە لەبیرت نەچێت گوێچکەکانت بە دژەخۆر بپارێزیت کاتێک دەچیتە دەرەوە لەبەر خۆر.
- ئەگەر هەستت بە پەڵەیەکی نوێ، گرێیەک، برینێکی چاکنەبووەوە، گۆڕانی ڕەنگ، خوران، یان خوێنبەربوون لەسەر پێستی گوێچکەت کرد، پشتگوێی مەخە.
- یاسای ABCDE بەکاربهێنە بۆ گرنگیدان بە گۆڕانکارییەکانی پەڵەی پێست.
- ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت، زۆربەی شێرپەنجەکانی پێستی گوێ دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێن.
- هەرکاتێک گومانت هەبوو داوای ڕاوێژی پزیشکی مەترسە.
ئاگاداری پێستت بە بەتایبەت گوێچکەکانت. تەندروست بمێنەرەوە!
` شێرپەنجەی پێست، شێرپەنجەی گوێ، تیشکی خۆر، تیشکی سەروو بنەوشەیی، پاراستنی پێست، پێست، میلانۆما
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە