ئایا حەزت لەو تامە تازە و فێنکەیە کە کاتێک پارچەیەک لە جوین دەجویت یان تافی نەعنا دەخۆیت بەدەستی دەهێنیت؟ ئەو تامە لە ڕووەکی نەعنایەوە دێت. نەعنا چەندین جۆری هەیە. ئەمڕۆ باس لە یەکێکیان دەکەین کە جۆرێکی تایبەتی چایە کە لە "نەعنا" دروستکراوە. ئەمە خواردنەوەیەکە کە ئێستا لەلای زۆر کەس لە وڵاتەکەماندا بووەتە جێی بایەخ. هۆکاری ئەمەش تەنها تامەکەی نییە، بەڵکو سوودە تەندروستییەکانیشە کە دەوترێت هەیەتی. کەواتە با بزانین ڕاستی ئەم چیرۆکە چییە، وە ئایا بەڕاستی خواردنەوەی چای نەعنا بۆ جەستەمان باشە؟
سەرەتا چای نەعنا چییە؟
بە سادەیی نەعنا ئەندامی بنەماڵەی نەعنایە. دەرهاویشتەی ئەم گیایە لە زۆر شتدا بەکاردێت، وەکو جام و مەعجونی ددان و بۆن. کەواتە، ئێمە پێی دەڵێین چای نەعنا ئەو خواردنەوەیە کە بە نوقمکردنی گەڵاکانی ئەم ڕووەکە نەعنایە لە ئاوی گەرمدا دروست دەکرێت.
یەکێک لە گەورەترین سوودەکانی ئەمە ئەوەیە کە کافاینی تێدا نییە . ئەمەش بەو مانایەیە کە بەدیلێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی ماندوێتی و بێخەوی دەبن، هاوشێوەی ئەوانەی بەهۆی خواردنەوەی قاوە یان چایەوە دروست دەبن.
جگە لەوەش وەک هەر چایەکی گیایی، چای نەعنا ئاوی پێویست بۆ جەستەمان دابین دەکات. جێگرەوەیەکی بەتامە بۆ خواردنەوەی ئاوی سادە، بۆیە یارمەتیدەرێکی باشە بۆ خواردنەوەی بڕی پێویست ئاو بە درێژایی ڕۆژ. پاراستنی بڕی پێویستی ئاو لە جەستەدا دەبێتە هۆی ئەوەی خەو و یادەوەری و ئاستی دەروونیت لە دۆخێکی باشدا بمێنێتەوە. هەروەها مانەوە لە ئاودا بۆ زۆر شت پێویستە، وەک ڕێکخستنی پلەی گەرمی لەش و کارکردنی جومگەکان و ڕێگریکردن لە هەوکردن.
سوودە خۆراکیەکانی ئەم چایە چین؟
با چاوێک لە هەندێک لەو زانیارییە خۆراکییانە بکەین کە بە شێوەیەکی گشتی لە کوپێک چای نەعنادا دەبینرێن.
| بەشی ماددە خۆراکیەکان | بڕی (لە کوپێکی چادا) |
|---|---|
| کالۆری | نزیکەی ٢ |
| قەڵەو | 0 گرام |
| کۆلیسترۆڵ | 0 میلیگرام |
| کاربۆهیدراتەکان | 0 گرام |
| شەکرەکان | 0 گرام |
وەک دەبینین ئەمە کالۆری زۆر کەمی تێدایە. بە هیچ شێوەیەک چەوری نییە. کەواتە، خواردنەوەیەکە کە هەر کەسێک خەمی کێشی خۆی بێت دەتوانێت بەبێ ترس، بەیانیان و ئێواران بیخواتەوە.
جگە لەمەش نەعنا شتگەلێکی وەک ڤیتامین سی و ئاسن و فۆلێت و لە هەمووی گرنگتر دژە ئۆکسێنەر لەخۆدەگرێت.
بەڵام لێرەدا شتێکی گرنگ هەیە کە دەبێت لێی تێبگەین. ئەم ماددە خۆراکیانە لە کوپێک چای نەعنادا بە چڕییەکی زۆر کەمدا هەن . چونکە کاتێک گەڵای چا وشک دەبێتەوە و کاتێک چا بە ئاوی گەرم دەکوڵێنین، بڕێکی بەرچاو لەو ماددە خۆراکیانە لادەبرێن.
سوودە تەندروستییەکانی چای نەعنا
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنەوەی چای نەعنا ڕەنگە هەندێک سوودی تەندروستی هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، بەشێکی زۆری ئەم لێکۆڵینەوەیە هێشتا لە قۆناغی سەرەتاییدایە. کەواتە با چاوێک بخشێنین کە ئەو سوودانە چین.
یارمەتی کۆنترۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن دەدات؟
نەعنا پێکهاتەیەکی کیمیایی تایبەتی تێدایە کە پێی دەوترێت `((-)-carvone)`. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم ئاوێتە بە شێوەیەکی هاوشێوەی هەندێک دەرمان کاردەکات کە بۆ چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن بەکاردێت. ئەمەش واتە دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن بدات لەڕێگەی کەمکردنەوەی بەرتەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان. بەڵام بەو پێیەی ئەمە هێشتا توێژینەوەیەکی توێژینەوەیە کە ئاژەڵ بەکاردەهێنێت، هێشتا زووە بڵێین ئایا ئەمە هەمان کاریگەری لەسەر مرۆڤ دەبێت یان نا.
ڕزگاربوون لە تێکچوونی گەدە و کێشەکانی هەرس
ئایا گەدەت تێکچووە، سکچوون، یان کێشەی تری هەرسکردنت هەیە؟ خواردنەوەی کوپێک چای گەرمی نەعنا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە نەعنا دەتوانێت ماسولکەکانی ناو گەدەت ئارام بکاتەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ناڕەحەتی گەدە.
یارمەتی باشترکردنی بیرەوەری دەدات
هەروەها دەرهێنراوی نەعنا یارمەتی باشترکردنی بیرەوەری دەدات. لە توێژینەوەیەکدا، ئەو کەسە گەورەساڵانەی کە کێشەی بیرەوەرییان هەبووە لەگەڵ تەمەنیاندا، ڕۆژانە دەرهاویشتەی نەعنایان پێدەدرا. بیرەوەرییان نزیکەی 15% باشتر بووە.
ئایا دەتوانرێت ئاستی شەکر لە خوێندا دابەزێنرێت لە نەخۆشی شەکرەدا؟
هەروەها ئەمەش هێشتا لە قۆناغی لێکۆڵینەوەدایە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاتێک مشکی نەخۆشی شەکرە نەعنایان پێدرا، ئاستی شەکری خوێنیان دابەزی. بۆیە ڕەنگە یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە کۆنترۆڵی ئاستی شەکری خوێنیان بکەن. بەڵام لێکۆڵینەوەی بەرفراوانتر لەسەر ئەم بابەتە لە مرۆڤدا پێویستە.
سوودەکانی دژە ئۆکسێنەر
ئەمەش بە یەکێک لە سوودە سەرەکییەکانی نەعنا دادەنرێت. بە سادەیی گەردیلەی زیانبەخش هەن کە پێیان دەوترێت 'ڕادیکاڵە ئازادەکان' کە زیان بە خانەکانی ناو جەستەمان دەگەیەنن. بە تێپەڕبوونی کات ئەم زیانە دەبێتە هۆی چەندین نەخۆشی مەترسیدار وەک شێرپەنجە و نەخۆشییەکانی دڵ. دژە ئۆکسێنەرەکان وەک بەرگریکار وان کە بەرەنگاری ئەم تەنۆلکە زیانبەخشانە دەبنەوە. نەعنا بڕێکی باش لەم بەرگریکارانەی تێدایە.
ئایا هیچ مەترسییەک هەیە بۆ خواردنەوەی چای نەعنا؟
ئەوەی گرنگە لەبیرت بێت ئەوەیە کە هێشتا زۆرێک لەو سوودە تەندروستییانە لێکۆڵینەوەیان لەسەر دەکرێت. تا ئێستا هیچ مەترسییەکی بەرچاو نییە کە پەیوەندی بە خواردنەوەی چای نەعنایەوە هەبێت وەک بەشێک لە خۆراکی تەندروست، وەک یاسایەکی گشتی.
بەڵام پێویستە ئاگاداری یەک شت بیت.
ئەگەر هەوکردنی گەدە یان نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD) ت هەیە، دڵنیابە پێش خواردنەوەی چای نەعنا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.
ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە نەعنا دەتوانێت ئیسفەنجەر، ماسولکەی نێوان سورێنچک و گەدەمان ئارام بکاتەوە. ئەم شلبوونەوەی ئیسفەنجەر هۆکاری سەرەکی دڵەکزێ و گەڕانەوەی ترشەڵۆکە. بەڵام لەم بابەتەدا بۆچوونی دژ بەیەک هەیە. تەنانەت هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە نەعنا کاریگەری لەسەر ئەم ماسولکەیە نییە. بەڵام بۆ ئەوەی سەلامەت بیت باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چای نەعنا خواردنەوەیەکی بە تام و تازەگەری و بێ کافاین. بەدیلێکی باشتر بۆ خواردنەوەی ئاوی سادە.
- توێژینەوە سەرەتاییەکان ئەوە دەردەخەن کە ڕەنگە هەندێک کاریگەری سودبەخشی هەبێت لەسەر شتەکانی وەک پەستانی خوێن و هەرسکردن و بیرەوەری.
- ئەمە "فیشەکی سیحراوی" نییە. هەرگیز جێگەی ئەو چارەسەرە مەگۆڕە کە پزیشک بۆی نووسیوە.
- ئەگەر تووشی دڵەکزێ یان نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD) بوویت، پێش خواردنەوەی چای نەعنا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- وەک هەموو شتێکی تر چای نەعنا باشترە بە ڕێژەیەکی مامناوەند بخورێت وەک بەشێک لە شێوازی ژیانی تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە