سڵاو! ئایا هەندێک جار خۆت دەبینیتەوە کە جلەکانت تەڕ دەکەیت کاتێک بە دەنگی بەرز پێدەکەنیت، کۆکە دەکەیت، یان پژمین دەکەیت، یان شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە؟ بۆ هەندێک لەوانەیە ئەمە چەند دڵۆپێک بێت، بۆ هەندێکی تر ڕەنگە کەمێک زیاتر بێت. ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکە کە زۆر کەس هەیانە، بەڵام لەبەر شەرمەزاری زۆر باسی ناکەن. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە هۆکاری ئەمە چییە و چی دەکرێت لەو بارەیەوە. ئەمەش ئەوەیە کە لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت 'Stress Incontinence'.
'خۆنەگرتنی فشار' چییە؟
بە سادەیی، خۆنەگرتنی فشار کاتێکە کە کۆنترۆڵی میزڵدانەکەت لەدەست دەدەیت (ئەو شوێنەی کە میزکردنی تێدا دەکەین ) کاتێک فشار لەسەری هەیە. بۆ نموونە کاتێک دەکۆکی، پژمین، پێکەنین، بازدان، ڕاکردن، یان شتێک بەرز دەکەیتەوە، گەدەت پاڵ بە میزڵدانەکەتەوە دەنێت. ئەوە کاتێکە کە میزت دزە دەکات.
ئەمەش بەزۆری دەبێتە هۆی دەردانی بڕێکی کەم لە میز. بەڵام دەکرێت شەرمەزارکەر بێت و تەنانەت ترسناکیش بێت کە بچیتە دەرەوە لەبەردەم خەڵکدا.
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟
لە ڕاستیدا نەگرتنی سترێس باوترین جۆری میزکردنە. بە تایبەتی لە نێو ژناندا باوە. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە نزیکەی یەک لە هەر سێ ژنێک لە قۆناغێکی ژیانیدا تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت. کەمتر لە پیاواندا هەیە، بەڵام بەو مانایە نییە کە ڕوونادات.
ئایا جۆرەکانی تری نەگرتنی میز هەیە؟
بەڵێ، جگە لە 'نەگرتنی فشار' چەند جۆرێکی تریش هەیە.
- ئیلهام نەگرتنی میز: ئەمە پێویستییەکی کتوپڕ و چارەسەرنەکراوە بۆ میزکردن و دزەکردنی میز. ئەمەش زۆرجار بەهۆی چالاکی زۆری میزڵدانەوەیە. هەروەها زیاتر لە نیوەی ئەو کەسانەی کە تووشی خۆنەگرتنی سترێس بوون، تووشی خۆنەگرتنی ئیلهام بوون. ئەمەش پێی دەوترێت خۆنەگرتنی تێکەڵاو.
- Overflow Incontinence: ئەمەش کاتێکە کە میز دزە دەکاتە دەرەوە چونکە میزڵدان ناتوانێت بە باشی بەتاڵ بکاتەوە تا پڕ دەبێت.
هۆکارەکانی 'ناخۆگرتنی فشار' چین؟
ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە فشارێکی کتوپڕ لەسەر میزڵدان و میزڵدان (ئەو بۆرییەی میز لە میزڵدانەوە دەگوازێتەوە بۆ دەرەوەی جەستە). ئەم فشارە دەبێتە هۆی ئەوەی ماسولکەی ئیسفینکتەری ناو میزڵدان لەناکاو کەمێک بکرێتەوە و ڕێگە دەدات میز بچێتە دەرەوە. تەنها بیربکەرەوە، هەر شتێک کە ببێتە هۆی گرژبوونی میزڵدان، وەک چەمانەوەی، بازدان، کۆکە، یان پژمین، دەتوانێت ببێتە هۆی دزەکردن.
ئەو هۆکارانەی مەترسی چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەیە؟
هەرچەندە ئەم حاڵەتە دەتوانێت تووشی هەر کەسێک ببێتەوە، بەڵام لە ئافرەتاندا دوو هێندە زیاترە لە پیاوان. بەپێی خەمڵاندنەکان نزیکەی نیوەی ئەو ژنانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە، ئەم حاڵەتەیان هەیە. بەڵام لەبیرت بێت ئەمە بەشێکی ئاسایی پیربوون نییە. نیشانەی کێشەیەکە کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.
لێرەدا هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی دەخەینەڕوو: ١.
- دووگیانی و منداڵبوون: بەتایبەتی لەدایکبوونی زێ، ماسولکەکانی بنی حەوز لەکاتی منداڵبووندا زیانیان پێدەگات.
- وەستانی سوڕی مانگانە: بەهۆی کەمبوونەوەی هۆرمۆنی ئیسترۆجین، ماسولکەکان لاواز دەبن.
- برینداربوونی دەمارەکان بۆ حەوز یان بەشی خوارەوەی پشت.
- قەڵەوی: کێشی زیادە فشارێکی بەردەوام دەخاتە سەر میزڵدان.
- نەشتەرگەری حەوز: شتگەلێکی وەک لابردنی منداڵدان.
- کۆکەی درێژخایەن: کۆکەی بەردەوام بەهۆی حاڵەتەکانی وەک تەنگەنەفەسی و هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە.
- نەخۆشی شەکرە (Diabetes Mellitus).
- نەشتەرگەری بۆ شێرپەنجەی پرۆستات لە پیاوان یان نەشتەرگەری بۆ زیادبوونی بێهۆشی پرۆستات (BPH).
- وەرگەڕانی منداڵدان.
نیشانەکانی 'ناخۆگرتنی فشار' چین؟
نیشانەی سەرەکی بریتییە لە دزەکردنی میز کاتێک فشار دەخرێتە سەر میزڵدان.
- سووک: ڕەنگە چەند دڵۆپێک میز لەدەست بچێت لەکاتی چالاکییەکانی وەک وەرزشی زۆر، پێکەنین، کۆکە و پژمین.
- مامناوەند یان توند: لەوانەیە زیاتر لە کەوچکێکی چێشت میز دەربکەیت تەنانەت لە کاتی چالاکییە سووکەکانی وەک وەستان یان چەمانەوەی. هەروەها لەوانەیە لە کاتی سێکسدا میزت دزە بکات.
چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەیت؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، پرسیاری نیشانەکانت دەکات و پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات (پشکنینی حەوز بۆ خانمان). لەوانەیە داوات لێ بکرێت "یاداشتنامەی میزەڵدان" بۆ ماوەی دوو یان سێ ڕۆژ هەڵبگریت. ئەمەش واتە پێویستە شتگەلێکی وەک چەند ئاو دەخۆیتەوە و چەند جار دەچیتە حەمام و کەی میزت دزە دەکات و لەو کاتەدا چیت دەکرد تۆمار بکەیت. ئەم زانیاریانە یارمەتی پزیشک دەدەن بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتەکە.
چەند پشکنینێک هەیە کە بۆ ئەمە دەکرێت: ١.
- پشکنینی پادی میز: پادێکی تایبەتت پێدەدرێت بۆ ئەوەی لە ماڵەوە بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر لەبەری بکەیت. دوای بەکارهێنانی پادەکە کێش دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت چەند میز دزە دەکات.
- شیکاری میز: نمونەیەک لە میزەکەت وەردەگیرێت و پشکنین بۆ هەوکردن و خوێن (خوێنبەربوون) دەکرێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا کێشەیەکی تر هەیە، وەک هەوکردنی بۆری میز (UTI).
- سکانی میزڵدان:ئەمە پشکنینێکی بچووکی سۆنەرە کە ڕاست لە نووسینگەی پزیشک ئەنجام دەدرێت. بۆ ئەوەی بزانیت میزڵدانەکەت بە باشی بەتاڵ دەبێتەوە یان نا دوای میزکردن .
- پشکنینی سۆنەر: سۆنەری حەوز یان سک ئەنجام دەدرێت بۆ پشکنینی بارودۆخی ئەندامەکانی وەک میزڵدان و گورچیلە.
- سیستۆسکۆپی: لەم ڕێکارەدا پزیشک بۆرییەکی بچووکی کامێرا (سکۆپ) دەگوازێتەوە بۆ خوارەوەی میزڵدانەکەت و سەیری ناوەوەی دەکات.
- پشکنینی یورۆداینامیک: ئەمەش تێکەڵەیەک لە چەند پشکنینێکە. پێوانە دەکات کە سیستەمی میزەکەت چەندە باش میز دەگرێت و دەردەدات. ئەمەش پێی دەوترێت تاقیکردنەوەی پاشماوەی میزی دوای بۆشایی . پێوانە دەکات کە دوای میزکردن چەند میز لە میزڵدانتدا ماوە .
ئایا ڕاهێنانی بنی حەوز (کێگڵس) یارمەتیدەرە بۆ ئەمە؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە! ڕاهێنانی بنی حەوز , یان وەک هەموومان دەیانزانین , 'Kegels', دەتوانێت زۆر باشترکردنی نەگرتنی فشار. ئەم ڕاهێنانانە ئەو ماسولکانە بەهێز دەکەن کە پاڵپشتی سیستەمی میزکردنت دەکەن.
بەڵام دەکرێت کەمێک قورس بێت بۆ دۆزینەوە و وەرزشکردنی ئەم ماسولکانەی بنی حەوز. چارەسەرکەری فیزیایی کە پسپۆڕە لە تێکچوونەکانی بنی حەوز دەتوانێت فێرت بکات چۆن ئەم کارە بکەیت. هەندێک جار دەتوانرێت تەکنیکێک کە پێی دەوترێت بایۆفیدباک بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ماسولکەکانی گونجاو بەکاردەهێنیت. بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان پێویستە ئەم ڕاهێنانانە بە بەردەوامی بۆ ماوەی نزیکەی چوار بۆ شەش هەفتە ئەنجام بدەیت.
بە شێوەیەکی سروشتی چی لەم بارەیەوە دەکرێت؟
جگە لە کیگڵس، ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیدەر بن:
- خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە و ئاوی زۆر بخۆنەوە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی، ئەمەش دەتوانێت ئەم حاڵەتە خراپتر بکات.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، داوای یارمەتی بکە بۆ وازهێنان.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست. ئەگەر دەتەوێت چەوری کەم بکەیتەوە، بیکە.
- ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، بەباشی کۆنتڕۆڵی بکە.
- چوونە حەمام لە کاتێکی دیاریکراودا (ڕاهێنانی میزڵدان یان بەتاڵکردنەوەی کاتی میزڵدان). واتە ڕاهێنانی میزڵدان.
چ چارەسەرێک بۆ خانمان بەردەستە؟
چەندین چارەسەری تایبەت هەیە بۆ خانمان: ١.
- کرێمی ئیسترۆجینی زێ، جێڵ، ئەڵقە یان پەچە: ئەمانە یارمەتی بەهێزکردنی ماسولکە و شانەکانی زێ دەدەن دوای وەستانی سوڕی مانگانە .
- ئامێری پێساری کە دەخرێتە ناو زێ: ئەمانە وەک پشتگیرییەک بۆ میزڵدان و میزڵدان کاردەکەن.
- دەرزی میزڵدان: ئەمانە بۆ ماوەیەکی کاتی ماسولکەکانی میزڵدان توند دەکەنەوە، بەمەش ئیسفەنجەکە بە داخراویی دەهێڵێتەوە.
- نەشتەرگەری: 'سلینگێک' کە لە شانەکانی خۆت، شانەکانی بەخشەر، یان تۆڕی تایبەتی نەشتەرگەری دروستکراوە دەخرێتە ژێر میزڵدان بۆ دابینکردنی پشتگیری.
چ چارەسەرێک بۆ پیاوان بەردەستە؟
ئەم حاڵەتە زۆرجار لە پیاوان دوای نەشتەرگەری شێرپەنجەی پرۆستات ڕوودەدات. بژاردەکانی چارەسەر بۆ پیاوان بریتین لە:
- کاتێتەری کۆندۆم (Texas catheters): ئەمانە ئەندامی نێرینە دادەپۆشن و میز کۆدەکەنەوە بۆ ناو کیسەیەک لە ڕێگەی کاتێتەرێکەوە لە کۆتاییدا. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە گرتنی، بەڵام ڕێگری لە دزەکردنی میز ناکات.
- نەشتەرگەری چەقۆی نێر: 'چەقۆیەک' کە لە تۆڕی نەشتەرگەری دروستکراوە بەسەر گڵۆپی میزڵدان دادەنرێت بۆ دابینکردنی پشتگیری.
- نەشتەرگەری ئیسفەنجەری دەستکرد: ئەم ئامێرە میزڵدان دادەخات. کاتێک پێویستت بە میزکردن بوو دەتوانیت پەمپێکی بچووک بەکاربهێنیت بۆ کردنەوەی.
ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی 'نەگرتنی فشار' چین؟
خۆگرتنی توندی فشار دەتوانێت ببێتە هۆی هەستکردن بە شەرمەزاری و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی. دایبی گەورەساڵان و پادەکانی میزکردنی مژەر دەتوانن یارمەتیدەر بن لە وەستاندنی دزەکردنی میز، بەڵام ڕەنگە هێشتا نیگەران بیت لە بۆنەکەی و ئایا کەسانی دیکە دەیبینن یان نا. لەوانەیە بترسیت لە چوونە دەرەوە یان دوش لە حەمامدا. بەرکەوتنی بەردەوامی میز دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵە و برینەکانی پێست.
چی بکەم بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە؟
دەتوانیت ئەگەری تووشبوون بە میز نەگرتن کەم بکەیتەوە بە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە:
- جگەرە مەکێشە.
- ئەگەر کێشت زیاد بوو کێشت دابەزێنە و کێشێکی تەندروست بپارێزە.
- ڕۆژانە ڕاهێنانی بنی حەوز ئەنجام بدە بە تایبەت لە کاتی دووگیانیدا.
- هەنگاو بنێن بۆ خۆپاراستن لە قەبزی.
هیوا چییە بۆ کەسێک کە 'ناخۆگرتنی فشار'ی هەیە؟
چارەسەرەکانی ماڵەوە، وەک ڕاهێنانی بنی حەوز و کارکردن لەگەڵ چارەسەرکەری فیزیایی بنی حەوز، دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو نەهێشتنی فشار باشتر بکات. ئەگەر پێویست بوو چارەسەرەکانی تر دەتوانن بە شێوەیەکی بەرچاو دزەکردنەکە کەم بکەنەوە یان بە تەواوی بیوەستێنن.
خەمت نەبێت، ئەمە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت بەبێ ئەوەی شەرمەزار بیت.
چی لە پزیشکەکەم بپرسم؟
باشتر وایە کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت ئەم پرسیارانە بکەیت:
- چ جۆرە کێشەیەکی نەگرتنی میزم هەیە؟
- چی دەبێتە هۆی ئەوەی تووشی 'ناخۆگرتنی فشار' بم؟
- ڕاپۆرتەکانی پشکنینەکانم چی دەڵێن؟
- چ چارەسەرێک دەتوانم لە ماڵەوە تاقی بکەمەوە؟
- چ بژاردەیەکی تری چارەسەرکردن هەیە؟
- ئایا گونجاوە بۆ من نەشتەرگەری بکەم؟
- مەترسییەکانی نەشتەرگەری چین؟
ئایا خۆگرتنی فشار دەتوانێت خراپتر بێت؟
بەڵێ، خۆنەگرتنی فشاری سووک دەتوانێت بەرەو مامناوەند یان توند بەرەو پێش بچێت. ئەمە بە تایبەتی ڕاستە ئەگەر کێشت زۆر زیاد بکات (یان ئەگەر کێشت زۆر دابەزاندبێت). ئەگەر بەردەوام بیت لە جگەرەکێشان، یان هەنگاوی تر بۆ کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکە نەنێیت، نیشانەکانت خراپتر دەبن.
جیاوازی نێوان 'ناخۆگرتنی فشار' و 'خۆنەگرتنی هاندانی' چییە؟
هۆکار و نیشانەکانی ئەم دوو جۆرە میزنەگرتنە جیاوازن: ١.
- Stress Incontinence: بەهۆی فشاری سک و کێشەی میزڵدان و لاوازی بنی حەوزەوە دروست دەبێت. زۆرجار، بڕێکی کەم لە میز لەدەست دەچێت.
- خۆنەگرتنی ئیلتیزام: بەهۆی کێشەی میزڵدانەوە دروست دەبێت، ئەم کەسانە لەوانەیە لەناکاو بڕێکی زۆر میزیان لێ دەربچێت کاتێک هەست بە حەزی میزکردن دەکەن.
بەپێی توندی نەبوونی فشار، دزەکردنی میز دەتوانێت شەرمەزارکەر و شەرمەزارکەر بێت. لەوانەیە بترسیت لە چوونە حەمام یان وەرزشکردن. بەڵام زۆر کەس دەتوانن بە ئەنجامدانی ڕاهێنانی بنی حەوز بە بەردەوامی نیشانەکانیان باشتر بکەن. بۆ حاڵەتە مامناوەند تا توندەکان، ئامێر، دەرزی، یان نەشتەرگەری ڕەنگە یارمەتیدەر بن.
لە کۆتاییدا، لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
ئەگەر نیشانەکانی 'نەگرتنی فشار'ت هەبوو، شەرمەزار مەبە و مەترسە. ئەمە حاڵەتێکی زۆر باوە و دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. یەکەم شت کە بیکەیت ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت و باسی بارودۆخەکەت بکەیت. پاشان دەتوانیت بزانیت چ چارەسەرێک باشترینە بۆت. 'کێگڵس' شتێکی زۆر باشە کە لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. هەروەها پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست (کۆنتڕۆڵکردنی کێش، وازهێنان لە جگەرەکێشان، کۆنترۆڵکردنی قەبزی) زۆر گرنگە. تۆ تەنیا نیت، یارمەتی هەیە!
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 نەگرتنی سترێس واتە دزەکردنی میز بەهۆی سترێسەوە؟
لێرەدا 'فشار' بە مانای گرژی دەروونی نییە، بەڵکو بە مانای 'فشار' دێت. واتە کاتێک کۆکە، پژمین، پێکەنین، یان شتێکی ڕەق بەرز دەکەیتەوە، فشارێکی زۆر لەسەر سکت دروست دەبێت، ماسولکەکانی ژێر میزڵدانت ناتوانن بەرگەی ئەو فشارە بگرن (بنی حەوز لاوازە)، هەروەها کەمێک میز (چەند دڵۆپێک) دەڕژێتە دەرەوە بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات.
💬 ئایا ئەمە زیاتر بەسەر ئافرەتاندا دێت؟
بەڵێ! ئەم حاڵەتە زۆرتر لە ئافرەتان (بەتایبەت ئەو دایکانەى کە منداڵیان لەدایک کردووە و ئەو ژنانەى بەتەمەن کە بە وەستانى سوڕی مانگانەدا تێپەڕیون) بڵاو دەبێتەوە. هۆکاری سەرەکی ئەوەیە کە ئەو ماسولکانەی کە میزڵدان لە شوێنی خۆیان دەگرن لە کاتی منداڵبوونی سروشتیدا زۆر لاواز دەبن.
💬 ئایا ئەمە پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە؟ ناتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا نەشتەرگەری پێویست نییە. یەکەم و کاریگەرترین چارەسەر بریتییە لە ئەنجامدانی 'ڕاهێنانەکانی کیگڵ'. ئەمەش واتە توندکردنەوەی ماسولکەکان بۆ وەستاندنی ڕۆیشتنی میز و ڕاهێنانی توندکردنەوە و ئارامکردنەوەی ئەو ماسولکانە ڕۆژانە. تەنها ئەگەر ئەوە کار نەکات تۆڕێکی بچووک (نەشتەرگەری چەقۆ) دەخرێتە ناوەوە و پشتگیری دەکرێت.
` خۆگرتنی فشار، نەگرتنی میز، تەندروستی ئافرەتان، میزڵدان، وەرزشی کێگل، ماسولکەکانی بنی حەوز، ماسولکەکانی بنی حەوز
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە