زۆرێک لە ئێمە پێمان وایە نەخۆشی شەکرە نەخۆشییەکە تەنها بە شتگەلێکی وەک ئەوەی دەیخۆین و وەرزش دەکەین یان نا؟ ڕاستە ئەو شتانە زۆر گرنگن. بەڵام ئەمڕۆ باسی لایەنێکی کەمێک قووڵترتان بۆ دەکەم کە لە ژیانی ڕۆژانەماندا زۆر باسی ناکەین. تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەو ژینگەیەی تێیدا دەژیت، ئاستی ئابووریت، ئەو پەروەردە و ئاسانکاریانەی کە وەریدەگریت، چەند کاریگەرییان لەسەر تەندروستیت هەیە، بەتایبەتی حاڵەتێکی درێژخایەنی وەک نەخۆشی شەکرە؟ ئەمە ئەو بابەتەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
تەندروستی تەنها پەیوەندی بە دەرمانەوە نییە.
بیهێنە بەرچاوت پزیشکێک پێت بڵێت "خۆراکێکی هاوسەنگ بخۆ و وەرزش بکە بۆ ماوەی کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا". ئەو ئامۆژگارییە زۆر دروستە. بەڵام ئایا هەموو کەسێک هەمان توانا و نەرمی هەیە بۆ جێبەجێکردنی ئەو ئامۆژگارییە؟
بە سادەیی، تەندروستیمان بەو دەرمانە دیاری ناکرێ کە لە کاتی نەخۆشکەوتندا دەیخۆین. کاریگەری زۆر هۆکاری لەسەرە، لەوانە ئەو شوێنەی کە لەدایک بووین، ئەو ژینگەیەی تێیدا گەورە بووین، ئەو کارەی کە ئەنجامی دەدەین، ئاستی داهاتمان و ئەو خوێندنەی کە وەریدەگرین. هەندێک جار تەنانەت کاتێک کەسێک خزمەتگوزاری تەندروستی وەردەگرێت، لەوانەیە ڕووبەڕووی نادادپەروەری و پشتگوێخستن بێتەوە. بۆ نموونە:
- پێناچێت پزیشکەکە زۆر گرنگی بەو نیشانانە نەدات کە تۆ باسی دەکەیت.
- بۆ ئەوەی کێشە تەندروستییەکانتان بە شتێکی بێ بایەخ لەبەرچاو بگرن.
- ڕوون نەکردنەوەی حاڵەت و چارەسەری بە سادەیی، بە زمانێک تێدەگەیت.
شتگەلێکی لەم شێوەیە دەتوانن هەندێک لە نەخۆشەکان بێزار بن و متمانەیان بە پزیشکان و تەواوی سیستەمی چاودێری تەندروستی نەبێت. ئەمەش دۆخێکی زۆر مەترسیدارە چونکە ئەو کاتە پاڵنەریان نابێت بۆ ئەوەی بەدوای چارەسەری دروستدا بگەڕێن بۆ نەخۆشیەکەیان.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بۆ مانەوەی تەندروست، چاودێری پزیشکی باش پێویستە، هەروەها ژینگەیەکی کۆمەڵایەتی و ئابووری کە ڕێگە بە ژیانێکی تەندروست دەدات.
دیاریکەرە کۆمەڵایەتییەکانی تەندروستی چین؟
تەنانەت ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) چەمکی "دیاریکەرە کۆمەڵایەتییەکانی تەندروستی" دەناسێت. بە سادەیی ئەمە ئاماژەیە بۆ ئەو بارودۆخە کۆمەڵایەتی و ئابووری و جەستەییانەی کە ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر تەندروستیمان هەیە و لەدەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن.
هەرچەندە ڕەنگە لە یەکەم نیگادا ئەم شتانە پەیوەندییان بە تەندروستیەوە نەبێت، بەڵام لێکۆڵینەوەکان سەلماندوویانە کە ئەم هۆکارانە چەندە کاریگەرییان لەسەر کوالیتی ژیانمان هەیە و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکان. با چاوێک بخشێنین کە ئەم هۆکارانە چین؟
| دیاریکەری کۆمەڵایەتی | چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەیە (پەیوەندیدار بە سریلانکا) |
|---|---|
| سەقامگیری ئابووری | بۆ کەسێک کە داهاتی جێگیر و بە مووچەی ڕۆژانە بژی، کڕینی خۆراکی بەسوود و دەرمانی پێویست تەحەدایە. هەروەها ئەو فشارە دەروونییەی کە بەهۆی کێشەی ئابوورییەوە دروست دەبێت، بەشدارە لە کۆمەڵێک نەخۆشی. |
| خوێندن | کەسێکی خوێندەوار زیاتر هۆشیاری تەندروستی بێت و زوو نیشانەکانی بناسێتەوە و کارێکی باشتر و داهاتێکی جێگیری هەبێت. |
| دەستڕاگەیشتن بە چاودێری تەندروستی | ئایا نەخۆشخانە یان کلینیک هەیە لەو ناوچەیەی کە تێیدا دەژیت؟ ئایا هاتوچۆ هەیە بۆ گەیشتن بەو شوێنە؟ ئایا پشکنین و دەرمانی پێویست بە بێ هیچ کەمییەک بەردەستە؟ هەموو ئەم شتانە کاریگەرییان هەیە. |
| ژینگەی ژیان (گەڕەک و ژینگەی دروستکراو) | ئایا شوێنێکی سەلامەت هەیە بۆ پیاسەکردن و وەرزشکردن لە نزیک ماڵەکەت؟ ئایا ئاو و هەوای پاکت دەست دەکەوێت؟ ئایا لە نزیکەوە دوکانی سەوزە و میوە هەیە، یان تەنها نانەواخانە و شوێنی خواردنی خێرا هەیە؟ ئەمانە کاریگەری ڕاستەوخۆیان هەیە. |
| کۆنتێکستی کۆمەڵایەتی و کۆمەڵایەتی | شتەکانی وەک پشتگیری خێزان و هاوڕێ و دراوسێکان، هەبوونی کەسێک کە قسەی لەگەڵ بکەیت کاتێک هەست بە دابەزین دەکەیت، و توانای ژیان بەبێ ئەوەی لە کۆمەڵگادا پەراوێز بخرێت، زۆر گرنگن بۆ تەندروستی دەروونی و هەروەها تەندروستی جەستەیی. |
ئەم هۆکارانە چۆن پەیوەندییان بە نەخۆشی شەکرەوە هەیە؟
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "باشە، ئەم شتانە کاریگەرییان لەسەر تەندروستی هەیە بەگشتی، بەڵام ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر نەخۆشی شەکرە دەبێت؟" با بە نموونەیەکی سادە لێی تێبگەین.
بیهێنە بەرچاوت سەرۆکی ماڵێکی خێزانێکی کەم داهات لە شارەکەدا. با ناوی بنێین 'سیریپالا'. سیریپالا بە کارکردن لە ڕۆژدا پشتگیری خێزانەکەی دەکات. بەیانی کاتژمێر ٥ دەچێتە سەر کارەکەی و شەوانە لە دەوروبەری کاتژمێر ٨ دەگەڕێتەوە ماڵەوە.
- خواردن: سیریپالا کە بەدرێژایی ڕۆژ کاری زۆر دەکات، بەزەحمەت دەتوانێت بە مووچە کەمەکەی کەلوپەلی خۆراکی وەک سەوزە و میوە و ماسی بکڕێت. بەڵکو دەتوانێت بە ئاسانی و هەرزان لە کۆشکەکانی کەناری ڕێگاکان بیانکڕێت.ڕوو لە خواردنی دەوڵەمەند بە ئاردی و شەکر و ڕۆن دەکات (بۆ نموونە پاراتا، کۆتو، خواردنەوە شیرینکراوەکان). گەدە پڕ دەکات، بەڵام خۆراک بۆ جەستە دابین ناکات.
- وەرزشکردن: بەهۆی ماندووبوونی خشتەی کارکردنی بەدرێژایی ڕۆژ، سیریپالا کات و وزەی نییە بۆ وەرزشکردن. هیچ شوێنێکی سەلامەت نییە بۆ پیاسەکردن لەو گەڕەکە قەرەباڵغەی کە ئەو تێیدا دەژی.
- سترێس: بەھۆی کێشەی داراییەوە بەردەوام لەژێر فشاری دەروونیدایە و نیگەرانی ئایندەی منداڵەکانی دەبێت. ئەم فشارە کاریگەری هۆرمۆنەکانی لەش دەگۆڕێت، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاتر زیاد دەکات.
- خزمەتگوزاری هۆشیاری و پزیشکی: سیریپالا زانیارییەکی ئەوتۆی نییە لەسەر نیشانە سەرەتاییەکانی نەخۆشی شەکرە یان چۆنیەتی دوورکەوتنەوە لێی. بەو پێیەی ئەگەر ڕۆژێک نەچێتە سەر کارەکەی مووچەکەی لەدەست دەدات، تەنانەت بۆ نەخۆشییەکی بچووکیش ناچێتە لای پزیشک . تەنها کاتێک دەچێتە نەخۆشخانە کە نیشانەکانی خراپتر دەبن. پاشان لەوانەیە زۆر درەنگ بێت.
ئێستا تێگەیشتووی؟ زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە لەلایەن سیریپالا بەهۆی "هەڵەکەی"ەوە نییە. ئەو بارودۆخە کۆمەڵایەتی و ئابوورییەی کە تێیدا دەژی، کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر دەبێت. هەرچەندە هۆشیاری لەسەر کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە بەرز بکرێتەوە، بەڵام سوودێکی زۆری نابێت بۆ کەسێک کە سەرچاوەی جێبەجێکردنی ئەو شتانەی نییە.
کەواتە چی بکەین؟
ئەمە کێشەیەک نییە تاک بە تەنیا چارەسەری بکات. ئەمەش پێویستی بە چارەسەر هەیە وەک وڵاتێک، لەسەر ئاستی داڕێژەرانی سیاسەت. بەرپرسیارێتی ئەوانە کە چاودێری تەندروستی باش بۆ هەمووان دروست بکەن، ئابوورییەک کە هەموو کەسێک بتوانێت دەستی بگات بە خۆراکی خۆراکی و ژینگەیەکی سەلامەت.
بەڵام، شتگەلێک هەن کە دەتوانین لەسەر ئاستی کەسیش بیکەین.
1. هۆشیاری: هەنگاوی یەکەم ئەوەیە تێبگەین کە هۆکارە کۆمەڵایەتییەکانی وەک ئەمانە کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەیە.
2- قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە: کاتێک پزیشکەکەت دەبینیت، نەک تەنها باسی نەخۆشیەکەت بکە، بەڵکو باسی ئەو تەحەددایانە بکە کە لە ژیانتدا ڕووبەڕووت دەبێتەوە. مەترسە لە پرسیارکردن "دکتۆر، من توانای خواردنی ئەو بڕە خۆراکە بەسوودەم نییە، دەتوانم چ گۆڕانکارییەک بکەم؟" پاشان پزیشکەکەت دەتوانێت ئامۆژگاریت پێبدات کە لەگەڵ بارودۆخەکەتدا بگونجێت و تۆش دەتوانیت بیکەیت.
3- تا دەتوانیت گۆڕانکاری بچوک بکە: لەکاتێکدا قورسە گۆڕانکاری گەورە بکەیت، بەڵام لە شتی بچوکەوە دەست پێبکە. شتە بچووکەکانی وەک کەمکردنەوەی شەکر بە بڕی یەک کەوچکی چا لە ڕۆژێکدا، دابەزینێک زووتر لە پاس و کەمێک بە پێ ڕۆیشتن، و دروستکردنی ژەمێکی ماڵەوە لە هەر کاتێکدا کە بتوانرێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
4. بەشداریکردنی کۆمەڵگا: لەگەڵ ڕێکخراوە کۆمەڵایەتییەکان و بەرپرسانی تەندروستی ناوخۆیی قسە بکە سەبارەت بە پرسە تەندروستییەکانی ناوچەکەت (بۆ نموونە، کێشەی زبڵ، نەبوونی شوێنی وەرزشکردن).
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک شەکرە بە توندی کاریگەری شێوازی ژیانی کەسییان لەسەرە، هەروەها ئەو ژینگە کۆمەڵایەتی و ئابووری و جەستەییەی کە تێیدا دەژین (Social Determinants of Health).
- هۆکارەکانی وەک سەختی ئابووری، ئاستی خوێندن و سەختی دەستڕاگەیشتن بە چاودێری تەندروستی دەتوانن گەورەترین بەربەست بن بۆ ژیانێکی تەندروست.
- زۆر گرنگە ئەمە وەک کێشەیەکی کۆمەڵایەتی فراوانتر تێبگەین، نەک وەک خەتای تاکێک سەیری بکەین.
- قسەکردن بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە ئاستەنگەکانی ژیانت (دارایی، کۆمەڵایەتی) یارمەتیت دەدات پلانی چارەسەرکردن بەدەستبهێنیت کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا دەگونجێت.
- تەنانەت ئەگەر نەتوانیت گۆڕانکاری گەورە بکەیت، تەنانەت بچووکترین یان ئەرێنیترین گۆڕانکاریش کە دەتوانیت بۆ تەندروستی خۆت بیکەیت شایانی ئەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە