تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن دەتوانی ڕووخساری هاوڕێیەکت بناسیتەوە کاتێک هاوڕێیەکت دەبینیت؟ یان چۆن دەتوانی لە مانای گۆرانییەک تێبگەیت کاتێک گوێت لێی دەبێت؟ لە پشت هەموو ئەمانە بەشێکی سەرسوڕهێنەر و زۆر گرنگی مێشکت هەیە. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. ئەوە بڕبڕەی کاتییە لە مێشکماندا. نزیکەی لە هەموو ئەو کارانەدا بەشدارە کە لە ژیانی ڕۆژانەماندا ئەنجامی دەدەین.
بە سادەیی چی بەسەر ئەم لۆبە کاتییە ڕوودەدات؟
وەک ناوەندێکی فرە ئەرک وایە لە مێشکماندا. ئەو بەشەیە کە یارمەتیت دەدات لە هەستەکانتەوە زانیاری تێبگەیت و وەڵامی بدەیتەوە. هەروەها ڕاستەوخۆ بەشدارە لە چۆنیەتی پەیوەندیکردنت لەگەڵ کەسانی تر، بیرەوەرییە کۆنەکانت بیربخەیتەوە، زمان بەکاردەهێنیت و هەستەکان ڕێکدەخەیت.
با بزانین ئەرکە سەرەکییەکان چین؟
| کردار | وەسف |
|---|---|
| یادگە | بیر لە مێشکت بکەرەوە وەک کتێبخانەیەکی گەورە. کەواتە ئەو بەشەی کە پێی دەوترێت هیپۆکامپوس کە لە ناو لوولەی کاتیدایە، سەری ئەو کتێبخانەیە. ڕووداوەکانی ژیانت و ئەو شتانەی فێربوویت و هتد وەک کۆگایەکی یادەوەری هەڵدەگرێت. |
| زمان | ئەم بوارە ئەوەیە کە ڕێگەت پێدەدات لە مانای وشەکان تێبگەیت و تێبگەیت کە کەسێک چی دەڵێت. بۆ نموونە کاتێک گوێت لە وشەی "کوپ" دەبێت، وەک شتێک دەناسیتەوە کە دەتوانیت لێی بخۆیتەوە بەهۆی بەشێک لەم ناوچەیە کە پێی دەوترێت ناوچەی وێرنیک . |
| هەست و سۆز | زۆرێک لەو هەستانەی هەستیان پێدەکەیت، وەک ترس و دڵەڕاوکێ و دڵخۆشی، لەلایەن بەشێکی بچووکی مێشکەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن کە پێی دەوترێت ئەمیگدالا . هەر بۆیە لەناکاو هەست بە ترس یان دڵخۆشی دەکەین کاتێک هەندێک شت دەبینین. |
| هەستەکان | بڕبڕەی کاتی ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات بۆ شیکردنەوە و تێگەیشتن لەو سیگناڵانەی کە لە شتێکەوە دێن کە بە چاوەکانت دەیبینیت و بە گوێچکەکانت دەیبیستیت. |
| ناسینەوەی بینراو | ئەم بەشەی مێشک ئەوەندە تایبەتە کاتێک دەیبینیت دەتوانی ڕوخساری هاوڕێیەک یان ئەندامێکی خێزانەکەت بناسیتەوە. هەروەها یارمەتیت دەدات ئەو شتانە بناسیتەوە کە دەیانناسیت. |
بە سادەیی، ئێمە لە ڕێگەی هەستەکانمانەوە فێری جیهان دەبین، یادەوەریمان بەکاردەهێنین بۆ ناسینەوەی شتەکان و وەسفکردنیان بە زمان و مانای هەموو ئەمانە. لۆبی کاتی ناوەندێکی سوپەرە کە هەموو ئەمانە ڕێکدەخات.
ئەمە لە کوێی مێشکدایە؟ چ ڕەنگێکە؟
وەک باقی مێشکت، بڕبڕەی کاتیی دوو لای هەیە، لایەنی چەپ و لای ڕاست. ئەم دوو بەشە لە هەر دوو لای سەرتدایە، تەنها لە پشتی گوێچکەکانتەوە و کەمێک لە سەرووی گوێچکەکانتەوە .
بە شێوەیەکی ئاسایی کاتێک شانەکانی مێشک خوێنیان باش بێت، ئەم ناوچەیە ڕەنگێکی پەمەیی-خۆڵەمێشی سووک دەردەکەوێت. لە ڕووی قەبارەوە ئەمە دووەم گەورەترین بەشی مێشکتە. بڕبڕەی کاتی (Temporal Lobe) نزیکەی 20%ی ڕووی مێشک دەگرێتەوە.
ئەمە لە چی دروست کراوە؟
ئەم بەشەش وەک تەواوی کۆئەندامی دەمارەکانمان لە دوو جۆری سەرەکی خانە پێکهاتووە: ١.
- دەمارەکان: ئەمانە ئەو خانانەن کە وەکو 'وایەری کارەبایی' کاردەکەن کە زانیاری لە مێشکدا دەگوازنەوە. زانیاری لە دەمارێکەوە بۆ دەمارێکی تر لە ڕێگەی ئەم خانانەوە دەڕوات.
- خانەکانی گلیال: ئەمانە وەک ئەو کرێکارانە وان کە ئاگاداری ئەو 'وایەرە کارەباییەکان'ن، خۆراکیان پێدەدەن و پشتگیریان دەکەن. ئەم خانانە ئەو ژینگەیە دروست دەکەن کە دەمارەکان پێویستیان پێیەتی بۆ ئەوەی بە باشی کاربکەن.
چ حاڵەتێک دەتوانێت کاریگەری لەسەر بڕبڕەی کاتی هەبێت؟
وەک هەر حاڵەتێکی مێشک، چەندین کێشە هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر Temporal Lobe هەبێت. هەندێک بابەتی تەندروستی دەروونی دەتوانێت بە تایبەتی کاریگەری لەسەر ئەم بوارە هەبێت.
خشتەی خوارەوە چەند حاڵەتێکی لەو جۆرە نیشان دەدات.
| جۆری باری پزیشکی | نموونە |
|---|---|
| ئەو نەخۆشیانەی کە کارکردنی مێشک کەم دەکەنەوە | نەخۆشی ئەلزەهایمەر، جۆرەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە، لەدەستدانی بیرەوەری (Amnesia) |
| تێکچوونی مێشک | برینداربوونی زەبر و زەنگ لە مێشک، وەرەمی مێشک، جەڵتەی مێشک |
| گرژبوون و نەخۆشییە پەیوەندیدارەکان | نەخۆشی سەرئێشە، بەتایبەتی سەرئێشەی بڕبڕەی کاتی |
| کێشەی تەندروستی دەروونی | تێکچوونی دڵەڕاوکێ، تێکچوونی فشاری دوای کارەسات (PTSD)، شیزۆفرینیا |
| بارودۆخی تر | هەوکردنی مێشک، هەڵمژینی گازە ژەهراویەکانی وەک یەکەم ئۆکسیدی کاربۆن و خواردنی کانزا قورسەکانی وەک سرکە. |
گرنگ: ئەگەر گومانت هەیە کە ژەهرێکت خواردووە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی بەشی فریاکەوتن (ETU). هەروەها ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهراوی لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکەن بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری پزیشکی.
ئاماژەکان چین کە کێشەیەک هەیە؟
ئەگەر کێشەیەک لە بڕبڕەی کاتیدا هەبێت، ئەوا نیشانەی جۆراوجۆر ڕوودەدات. چونکە وەک پێشتر باسمان کرد کارێکی زۆر لەم بوارەدا دەکرێت. بۆیە نیشانەکانیش دەتوانن جیاواز بن بەپێی شوێنی زیانەکە.
لێرەدا چەند نیشانە باوەکان دەخەینەڕوو: ١.
- کێشەی بیرەوەری: سەختی بیرهێنانەوەی شتی نوێ، لەناکاو لەبیرکردنی شتە کۆنەکان.
- گۆڕانکاری لە تێگەیشتن یان قسەکردن بە زمان: سەختی تێگەیشتن لەوەی کەسانی دیکە چی دەڵێن، نەتوانینی دۆزینەوەی وشەی دروست.
- گۆڕانکاری لە بینین:بێتوانایی لە ناسینەوەی ئەو شتانەی کە دەیبینیت (بۆ نموونە، نەتوانینی ناسینەوەی دەموچاوە ئاشناکان - پرۆسۆپاگنۆسیا).
- گۆڕانی بیستن: بیستنی هەندێک دەنگ بەڵام نەتوانینی دەستنیشانکردنیان.
- زوو زوو گرژبوون: 75%ی گرژبوونەکان، بەتایبەتی ئەوانەی دەبنە هۆی لەدەستدانی هۆشی مرۆڤ، لە بڕبڕەی کاتییەوە دەست پێدەکات.
- ترس یان دڵەڕاوکێی زۆر بەبێ هۆکار: هەستکردن بە دڵەڕاوکێی زۆر.
- سەرلێشێواوی: لەدەستدانی تێگەیشتنێکی ڕوون لە شتەکانی وەک شوێن و کات.
ئەگەر ماوەیەکی زۆرە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، تکایە مەترسە و بە زووترین کات سەردانی پزیشکەکەت بکە . دەستنیشانکردنی پێشوەختە بۆ چارەسەرکردن زۆر گرنگە.
چۆن بڕبڕەی کاتی تەندروست بهێڵینەوە؟
زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی مێشکمان تەندروست بێت، هەروەک هەموو جەستەمان. لە کاتێکدا ڕەنگە ئەم شتانە بە تەواوی ڕێگری لە نەخۆشیەکانی مێشک نەکەن، بەڵام دەتوانن مەترسی تووشبوونیان کەم بکەنەوە و یارمەتیدەر بن بۆ پاراستنی کارکردنی باشی مێشک.
- وەرزشی مێشکت بکە: هەروەک وەرزشی جەستەت، پێویستە مێشکت چالاک بێت. شتێکی نوێ فێربە، کتێب بخوێنەرەوە، مەتەڵەکان چارەسەر بکە. ئەم شتانە پەیوەندی نێوان خانەکانی مێشک بەهێز دەکەن.
- شەوانە خەوێکی باش: خەوتن بۆ مێشک زۆر پێویستە. ئەوە کاتێکە کە دەخەوین مێشک ئەو شتە خراپانە پاک دەکاتەوە کە بە درێژایی ڕۆژ کۆبوونەتەوە و یادگارییەکان هەڵدەگرن. هەوڵبدە ڕۆژانە ٧-٨ کاتژمێر بخەویت.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: ئەوەی دەیخۆیت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی مێشکت دەبێت. ئەو خۆراکانەی وەک سەوزە و میوە و ماسی کە پێکهاتەی خۆراکی وەک ئۆمیگا 3 و ڤیتامینیان تێدایە زۆر بەسوودن بۆ مێشک.
- چالاکی جەستەیی بە: وەرزشکردن ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک زیاد دەکات و هاندەری بەرهەمهێنانی ماددە کیمیاییەکان (گواستنەوەی دەمارەکان) کە یارمەتی کارکردنی مێشک دەدەن.
- بیر لە سەلامەتی بکەرەوە: برینداربوونی سەر هۆکارێکی سەرەکییە بۆ زیانگەیاندن بە بڕبڕەی پشت. بۆیە لە کاتی سواربوونی پاسکیل یان ماتۆڕسکیلدا کڵاو ببەستە. لەبیرت نەچێت لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستیت.
- بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان: ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، زۆر گرنگە بۆ تەندروستی مێشک بە باشی کۆنترۆڵیان بکات. بۆ ئەمەش ئەو ئامۆژگارییانەی پزیشکەکەت پێیان داوە جێبەجێ بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بڕبڕەی کاتی بەشێکی گرنگە لە بیرەوەری و زمان و هەست و تێگەیشتن لە زانیارییەکان لە هەستەکانتەوە.
- ئاگاداری نیشانەکانی وەک کێشەی بیرەوەری، کێشەی قسەکردن، گۆڕانی بینین، یان گرژبوونی زۆر بە. ئەمانە دەتوانن نیشانەی کێشەیەک بن.
- خۆراکێکی باش و خەوێکی گونجاو و وەرزشی جەستەیی و پاراستن لە برینداربوونی سەر زۆر گرنگە بۆ ئەوەی مێشک بە تەندروستی بمێنێتەوە.
- ئەگەر هەر گومانێک، پرسیارێک، یان نیشانەیەکت هەبوو لەسەر تەندروستی مێشکت، دوا مەکە و سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ڕاوێژی پزیشکی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە