ئایا هەندێک جار بیر لەوە دەکەیتەوە "ئەی چۆن ئەوەم لەبیر کرد؟" هەندێک شت، وەک ڕووداوێکی منداڵیت، هەر کە کەسێک پرسیاری لێکرد، دێتە مێشکت. بەڵام هەندێک جار سەختە بیرت بێت کلیلەکانت لە کوێ داناوە یان دوێنێ شەو چیت خواردووە بۆ ژەمی ئێوارە. بۆچی ئەوە؟ ئەمە سروشتی ئەو پرۆسەی سەرسوڕهێنەرەیە کە پێی دەوترێت یادەوەری. بە سادەیی بیرەوەری بریتییە لەو شێوازەی کە مێشکمان زانیاری وەردەگرێت و هەڵیدەگرێت و ڕێکی دەخات بۆ ئەوەی لە کاتی پێویستدا دووبارە بەکاری بهێنرێتەوە.
ئاساییە لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان بیرەوەری کەمێک دابەزێت. بەڵام لە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی بیرچوونەوە، بەتایبەتی نەخۆشی ئەلزەهایمەر، ئەم لەدەستدانی یادەوەرییە دەتوانێت زۆر بێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لە جۆرە جیاوازەکانی یادەوەری بکەین، چۆن کاردەکەن، و چ شتێک دەتوانێت کاریگەری لەسەریان هەبێت.
بیرگە دوو جۆری سەرەکی هەیە.
بە گوێرەی زانایان دەتوانین یادەوەریمان بکەینە دوو بەشی سەرەکی.
1. یادەوەری ڕوون: ئەمە ئەو شتانەیە کە بە ئاگاداری و ئاگادارییەوە لەبیرمان دەچێت . بۆ نموونە شتێک کە بۆ تاقیکردنەوەیەک، ڕۆژی لەدایک بوونت، یان ڕووداوێک لە مێژوودا خوێندوتە. دەبێت کەمێک هەوڵ بدەیت بۆ ئەوەی ئەمانە لەبیرت بێت.
2. بیرەوەری ناڕاستەوخۆ: ئەمە ئەو شتانەیە کە تەنها بەبێ هیچ هەوڵێک لەبیرمان دەچێتەوە . ئەمانە وەک ئەو کارانە وان کە لە خووەوە ئەنجامی دەدەین. بۆ نموونە پێویست ناکات بیر لەوە بکەیتەوە کە چۆن پەڕۆی پێڵاوەکانت ببەستیت یان چۆن پاسکیل لێبخوڕیت، وایە؟ تەنها ڕوودەدات. ئەمەیە هەمووی لەسەر ئەوە.
لەناو ئەم دوو جۆرە سەرەکییەدا چەند جۆرێکی لاوەکی تر هەن. با ئێستا بەجیا باسی هەریەکەیان بکەین.
| جۆری بیرگە | بە سادەیی... | نموونە |
|---|---|---|
| یادەوەری ئەڵقەیی | ڕووداو و ئەزموونەکانی ژیانت. وەک ئەلبوومێکی وێنەیی ژیان. | گێڕانەوەی ڕووداوەکانی ڕۆژی هاوسەرگیری و یەکەم ڕۆژی خوێندن و ئەوەی ئەم بەیانییە بۆ نانی بەیانی چیت خواردووە. |
| یادەوەری مانادار | ئەو ڕاستی و زانیارییە گشتیانەی کە هەتە دەربارەی جیهان. وەک فەرهەنگێک وایە لە سەرتدا. | زانینی ئەوەی کە پایتەختی سریلانکا کۆڵۆمبۆیە، چۆنیەتی ژماردن، ئەلفوبێ. |
| بیرەوەری کارکردن | بیرهێنانەوەی زانیاری بۆ ماوەیەکی کاتی و بەکارهێنانی لەو ساتەدا. وەکو دەفتەری یاداشتێک لە مێشکدا. | بیرهێنانەوەی ژمارە تەلەفۆنێک تا گوێت لێ دەبێت و دەینووسیت. |
| یادەوەری ئایندەیی | بۆ ئەوەی لەبیرت بێت لە داهاتوودا شتێک بکەیت. "بیرهێنانەوە بریتییە لە بیرهێنانەوە." | ئەو ڕۆژەی کە دەچوومە لای دکتۆر، دەیگوت پێویستە شەوانە دەرمان بخۆم. |
| یادەوەری ڕێکارەکان | ئەو شت و لێهاتووییانەی کە بە خوو ئەنجام دەدرێن، بەبێ هیچ هەوڵێک. | پاسکیلسواری، مەلەکردن، لێخوڕینی ئۆتۆمبێل، تایپکردن لەسەر کیبۆرد. |
| یادەوەری هەستیاری | بیرهێنانەوەی ئەو زانیاریانەی لە پێنج هەستەوە وەرگیراون بۆ چەند چرکەیەک. | هەر کە گوێم لە گۆرانی باڵندەیەک بوو، هەر کە بۆنی پۆپکۆرنم کرد. |
یادەوەری ئەڵقەیی: چیرۆکی ژیانت
ئەمەش جۆری یادەوەرییە کە یارمەتیت دەدات ئەزموون و ڕووداوە کەسییەکانت لەبیربێت. بیر لە مێشکت بکەرەوە وەک ئەلبوومێک لە ڕووداوەکانی ژیانت. ئەم یادگاریانە پەیوەستن بە چەندین هەستەوە. شتگەلێکی وەک چۆن لە یەکەم ڕۆژی خوێندندا هەستت کرد، لە ڕۆژی هاوسەرگیریتدا چی ڕوویدا، یان لە کوێ بوویت کاتێک کەسێکی ئازیزت مرد.
لە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی بیرچوونەوەدا، ئەم یادەوەرییە دەتوانێت تێکبچێت. پاشان دەست دەکەیت بە لەبیرکردنی ڕووداوە گرنگەکانی ژیانت، تەنانەت شتەکانی ئەم دواییە وەکو شوێنی وەستاندنی ئۆتۆمبێلەکەت.
یادەوەری مانا: زانیاری گشتی خۆت
لێرەدایە کە ئەو ڕاستییە گشتیانەی کە دەیانزانیت دەربارەی جیهان هەڵدەگیرێن. وەک ئینسایکلۆپیدیایەک وایە لە سەرتدا. پێویست ناکات لەبیرت بێت کەی و لە کوێ فێری ئەم شتانە بوویت، تەنها دەیانزانیت.
بۆ نموونە:
- زانینی پایتەختی سریلانکا چییە.
- زانینی ئەوەی کە دوو لەگەڵ دوو چوارە.
- زانینی ناوی ئاژەڵ و میوە.
ئەگەر ئەم یادەوەرییە لە نەخۆشی بیرچوونەوەدا تێکچوو، لەوانەیە کەسێک ناوی ئەو کەسانەی دەیانناسێت، ناوی شتەکان لەبیربچێت و ڕەنگە لەکاتی قسەکردندا بەزەحمەت وشەی گونجاو بدۆزێتەوە.
بیرگەی کارکردن: دەفتەری یاداشتەکانی مێشکت
ئەمە جۆرێکە لە بیرەوەری کورتخایەن. وەک دەفتەرێکی بچووک وایە لە مێشکتدا. یارمەتیت دەدات زانیاریەکانت بۆ ماوەیەکی کاتی لەبیربێت، تەنها لە پێناو ئەنجامدانی شتێک لە ئێستادا. کاتێک ئەرکەکە تەواو بوو، ئەو زانیاریانە لەبیر دەکرێن.
بیهێنە بەرچاوت، کەسێک ژمارەیەکی تەلەفۆنت پێ بڵێت. ئایا لە سەرتدا دەیهێڵیتەوە تا دەینووسیت یان پەیوەندی پێوە دەکەیت؟ ئەوەش ئەوەیە کە بیرگەی کارکردن یارمەتیدەرە. هەروەها ئەم یادەوەرییە پێویستە بۆ بیرهێنانەوەی هەنگاوەکان لە کاتی حیسابکردنی ژمارەکاندا، هەروەها بۆ گوێگرتن لە شتێک کە کەسێک دەیڵێت و دواتر وەڵامدانەوە.
ئەگەر ئەم یادەوەرییەی کەسێک کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بووە لاواز بوو، ئەوا کاتێکی زیاتری دەوێت بۆ ئەنجامدانی حیساباتی سادە (بۆ نموونە، کۆکردنەوەی پارە لە فرۆشگایەکدا) و بەزەحمەت ڕێنماییەکان جێبەجێ دەکەن.
یادەوەری ڕێکارەکان: ئەو شتانەی کە لە خووەوە ئەنجام دەدرێن
ئەمەش جۆری یادەوەرییە کە یارمەتیمان دەدات ئەو لێهاتوویی و خووانەی کە فێربووین لەبیرمان بێت. پێویست ناکات بیر لەم شتانە بکەیتەوە. مێشک بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ئەو کارە دەکات. نموونەی ئەمەش بریتین لە سواربوونی پاسکیل، لێخوڕینی ئۆتۆمبێل، چێشت لێنان و تایپکردن بە مۆبایل.
لە قۆناغە سەرەتاییەکانی نەخۆشی بیرچوونەوەدا، ئەم یادەوەرییە کاریگەرییەکی زۆری لەسەر نابێت. بەڵام لەگەڵ پێشکەوتنی نەخۆشییەکە، تەنانەت ئەرکە سادە و خووییەکانی وەک شوشتنی ددانەکانت دەتوانرێت لەبیربکرێن.
جۆرەکانی تری یادەوەری و گرنگیدان بە یادەوەری
جگە لەم جۆرە سەرەکیانە، جۆرێکیش هەیە کە پێی دەوترێت بیرگەی ئایندەیی . ئەمەش بیرهێنانەوەیە بۆ ئەوەی لە داهاتوودا شتێک بکەیت. بۆ نموونە، بیرهێنانەوە کە "دەرمانەکەت لە کاتژمێر ٨ی پاشنیوەڕۆ بخۆیت". لەبیرکردنی ئەمە هەندێک جار دەتوانێت مەترسیدار بێت.
وە هەروەها بیرەوەری هەستیاریواتە بیرهێنانەوەی ئەو زانیاریانەی لە پێنج هەستەکانمانەوە (چاو، گوێ، لووت، زمان، پێست) وەرگیراون بۆ کەمتر لە چرکەیەک. ئەمە وەک فلتەرێک وایە. تەنها ئەو زانیاریانەی کە ئێمە لەم زانیارییە هاتووانە گرنگی پێدەدەین دەچنە ناو یادەوەری کورتخایەن.
ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت کێشەی بیرەوەریت هەیە، مەترسە و مەترسە و بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. هەروەها هەندێک کێشەی بیرەوەری دەتوانێت بەهۆی هۆکاری چارەسەرکراوەوە بێت، وەک کەمی ڤیتامین، کێشەی غودەی دەرەقی، یان فشاری دەروونی. بۆیە زۆر گرنگە هۆکاری دروست بدۆزرێتەوە و چارەسەری بکرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- یادەوەریمان تەنها یەک شت نییە. چەند جۆرێکی بیرەوەری هەیە کە بە شێوازی جیاواز کاردەکات، یارمەتیمان دەدات شتە جیاوازەکانی ژیانمان لەبیربێت.
- ئاساییە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنتدا هەست بە هەندێک لەدەستدانی بیرەوەری بکەیت، بەڵام ئەگەر بیرەوەریت ئەوەندە خراپتر دەبێت کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت، ئەوا پشتگوێی مەخە.
- زانینی جۆرەکانی یادەوەری، وەکو ئەپیزۆدی، مانا و کارکردن، یارمەتیمان دەدات لەوە تێبگەین کە لە حاڵەتەکانی وەک خەمۆکیدا چی بەسەر مێشکدا دێت.
- ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو لەسەر یادەوەری خۆت یان کەسێک کە خۆشت دەوێت، تکایە دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکی شارەزا (دکتۆر) بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە