ئایا هەندێک جار هەست بە ماندوێتی و بێ گیانێکی زۆر دەکەیت؟ یان لەناکاو ئەندامەکانت دەگۆڕدرێن و بێهێز دەبن؟ ڕەنگە هۆکاری ئەمەش لەوە سادەتر بێت کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. ئەمڕۆ باس لە 'ئەلیکترۆلایت' دەکەین، کە پێویستن بۆ کارکردنی جەستەمان. نیشانەکانی وەک ئەمانە کاتێک دەردەکەون کە ئەمانە لە هاوسەنگی دەرچوون. کەواتە با بزانین ئەمە چییە و بۆچی ڕوودەدات و چۆن چاکی دەکەینەوە.
ئەم ئەلکترۆلایتانە چین؟
بە سادەیی ئەلکترۆلایتەکان کانزایەکی سەرەکین کە لە شلەکانی جەستەماندا هەن، بەتایبەتی خوێن و ئارەقە و میز. بیر لە جەستەمان بکەرەوە وەک ئامێرێک کە بە پاتری کاردەکات. ئەم ئەلکترۆلایتانە ئەو ماددە کیمیاییە بچووکانەن کە ئەم پاترییە بە بارگاوی دەهێڵنەوە و بە باشی کاردەکات. گرنگترینیان بریتین لە
سۆدیۆم، پۆتاسیۆم، کالیسیۆم , کلۆرید، و فۆسفات. جەستەمان پێویستە ئەمانە بە ڕێژەی و چڕیی گونجاو هەبێت. گورچیلەکانمان ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە پاراستنی ئەم هاوسەنگییە بە ڕێکخستنی شتەکانی وەک ئاستی سۆدیۆم بەپێی پێویستی جەستە. کەواتە، ئەگەر بە هۆکارێک ئەم ئاستە ئەلکترۆلایتانە زۆر بەرز یان زۆر نزم بن لە جەستەدا، ئەوا ئەو حاڵەتە
بە ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایت ناودەبەین.
بۆچی ئەلکترۆلایتەکان زۆر گرنگن بۆ جەستەمان؟
ئەمانە نزیکەی لە هەموو پرۆسەیەکی جەستەماندا بەشدارن. بەبێ ئەوان جەستەمان ناتوانێت بە ئاسانی کار بکات. با چاوێک لە ئەرکە سەرەکییەکانیان بکەین.
- کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شلەی لەش : ئەمانە ڕێژەی ئاو لە لەش و شلەی پلازمای خوێن ڕێکدەخەن.
- کۆنتڕۆڵکردنی pH ی خوێن : ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی ترشی/ئەلکالی (pH) خوێنمان لە مەودایەکی دیاریکراودا بمێنێتەوە.
- کارکردنی ماسولکەکان: ئەمانە پێویستن بۆ گرژبوون و شلبوونەوەی هەموو ماسولکەکانی جەستەمان، لەوانەش لێدانی دڵ .
- گواستنەوەی دەمار : ئەم ئەلکترۆلایتانە سیگناڵە کارەباییەکان دروست دەکەن کە پەیام لە نێوان خانەکانی مێشک و دڵ و ماسولکەکان و بەشەکانی تری جەستەدا دەگوازنەوە.
- ئەرکەکانی تر: جگە لەوەش یارمەتی مەینبوونی خوێن دەدەن و شانە نوێیەکان لە جەستەدا دروست دەکەن.
هۆکاری ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان چییە؟
زۆربەی کات ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە بڕێکی زۆر شلە لەناکاو لە جەستەمان دەربهێنرێت. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لە ژێر خۆردا یاری کریکێتت کردووە و ئارەقەیەکی زۆرت کردووە. یان ڕشانەوە یان سکچوون (ئازاری گەدە)ت هەبووە و شلەیەکی زۆرت لەدەستداوە. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، لەگەڵ شلەکەدا، ئەلکترۆلایتە بەنرخەکانی ناو جەستەمانیش دەردەکەون. لە ڕاستیدا کاتێک زۆر ئارەقە دەکەینەوە دەتوانین لە نێوان ٢٪ بۆ ٦٪ کێشی جەستەمان دابەزێنین. ئەگەر لەو کاتەدا جارێکی تر ئاوی پێویست نەخۆینەوە، چڕیی ئەلکترۆلایتەکان دادەبەزێت. با لە خشتەی خوارەوەدا هەندێک لەو هۆکارە سەرەکیانەی کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە بە وردی ڕوون بکەینەوە.
| هۆکار | وەسف |
|---|
| لەدەستدانی شلە لە جەستە | ئارەقکردنەوەی زۆر، ڕشانەوەیەکی بەردەوام، یان سکچوون. |
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | حاڵەتەکانی وەک سووتانی توند، نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە، نەخۆشی درێژخایەنی هەناسەدان، و ئەلکالۆزی میتابۆلیک. |
| جۆرەکانی دەرمان | بەکارهێنانی درێژخایەنی هەندێک دەرمانی شلکەرەوە ( شلکەرەوە ) و ستیرۆیدەکان. |
| کێشەکانی خۆراک | نەخواردنەوەی ئاوی پێویست و خۆراکی بەسوود. |
ئایا دەکرێت نیشانەکانی ئەمە چی بێت؟
ئەلکترۆلایتەکان بەشدارن لە زۆرێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی جەستەدا، بۆیە دەتوانین بە خێرایی هەست بە کەمبوونەوە یان زیادبوونی ئاستەکانیان بکەین. بەڵام ئەم نیشانانە ڕەنگە کەمێک جیاواز بن بەپێی ئەوەی کام ئەلکترۆلایت کەمی هەیە/زیاد بووە.
بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم حاڵەتە وردە وردە گەشە دەکات نەک لەناکاو، بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەم نیشانانە بیت.
ئەمانە ئەو نیشانانەن کە بە شێوەیەکی باو دەبینرێن:
- گرژبوون : زۆرجار گرژبوونی ماسولکەکان، سڕبوون لە دەست و قاچەکاندا.
- سەرگێژخواردن و لاوازی: هەستکردن بە سووکبوونی سەر و ماندوێتی و سەرگێژخواردن.
- لێدانی دڵی ناڕێک: هەستکردنە بەوەی کە لێدانی دڵ لەناکاو زیاد دەکات، کەم دەبێتەوە، یان بە شێوەیەکی ناڕێک لێدەدات.
- سەرلێشێواوی دەروونی: هەستکردن بە سەرگێژخواردن و کێشە لە بیرهێنانەوەی شتەکان و نەتوانینی بیرکردنەوەیەکی ڕوون.
گرنگ: ئەگەر هەستت بە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە کرد،
بە تایبەت ئەگەر هەستت کرد دڵت بە خێرایی لێدەدات لەگەڵ ئازاری سنگ، یان ئەگەر هەستت کرد کە هۆشی لەدەست دەدەیت، زۆر گرنگە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) .
باشە، کەواتە چۆن ئەم ئەلکترۆلایتانە دەگەڕێنیتەوە ناو جەستەتەوە؟
پاراستنی ئەم هاوسەنگییە ئەلکترۆلایتییە ئەوەندە قورس نییە. ئەگەر تۆزێک ئاگاداری بین، ئەم کارە بە ئاسانی دەکرێت.
1. ئاوی زۆر بخۆرەوە.
ئەمە سادەترین و باشترین ڕێگایە، بەتایبەت ئەگەر وەرزشکار بیت.
- دوو کاتژمێر پێش وەرزشکردن ئاوی زۆر بخۆرەوە.
- لە کاتی وەرزشکردندا هەر ٢٠ خولەک جارێک بڕێک ئاو بخۆرەوە.
- دوای تەواوبوونی وەرزشکردن ئاوی زۆر بخۆرەوە.
2. خواردنەوە گونجاوەکان هەڵبژێرە
- ئاوی پرتەقاڵ: ئەمە خواردنەوەیەکی زۆر باشە کە بە شێوەیەکی سروشتی ئەلکترۆلایتی تێدایە. شەکری کەمی تێدایە، بۆیە شەکری خوێنت بەرز ناکاتەوە. بەڵام هەوڵبدە پرتەقاڵی سروشتی بخۆیتەوە لەبری ئەوەی پرتەقاڵی پاکەتکراو و شەکر زیادکراوە لە هەرکاتێکدا کە دەتوانیت.
- خواردنەوە ئەلکترۆلایتەکان یان وەرزشییەکان : ئەگەر زیاتر لە ٧٥ خولەک وەرزش دەکەیت، دەتوانیت بە خێرایی ئەلکترۆلایتەکانی لەدەستچوو پڕبکەیتەوە بە خواردنەوەی خواردنەوەیەکی وەرزشی. ئەمانە بەزۆری کلۆریدی سۆدیۆم و کلۆریدی پۆتاسیۆمیان تێدایە. بەڵام لیبێڵەکە بخوێنەرەوە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە لە ڕاستیدا ئەلکترۆلایتی تێدایە.
- ئەمە لەگەڵ خواردنەوە گازییەکان یان خواردنەوە وزەبەخشەکاندا مەکە. تەنها دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێنت لەناکاو.
3. خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئەلکترۆلایت
زیادکردنی خۆراکی وەک ئەمانە بۆ ژەمەکانمان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی ئاستی ئەلکترۆلایتەکان.
- ئەلکترۆلایتەکان لە خۆراکەکانی وەک پەتاتە، ئەڤۆگادۆ، سپێناخ، مۆز، پرتەقاڵ، شووتی و گۆشتی کەرەدا زۆرن.
ئەگەر نیشانەکانت باشتر نەبوون تەنانەت دوای ئەنجامدانی ئەم کارانەش دڵنیابە
سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.پاشان پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی خوێن ئەنجام بدات بۆ ئەوەی بزانێت گورچیلەکانت چۆن کاردەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەلکترۆلایتەکان بریتین لە کانزاکان کە پێویستن بۆ کارکردنی دەمار و ماسولکە و دڵی جەستەمان.
- زۆرجار ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان بەهۆی لەدەستدانی شلەمەنی و خوێیەکانی لەشەوەیە بەهۆی زۆر ئارەقکردنەوە، ڕشانەوە، یان سکچوون.
- باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لەمە خواردنەوەی ئاوی پێویست. ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر وەرزش دەکەیت، خواردنەوەیەکی پرتەقاڵی یان وەرزشی گونجاوە.
- ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئەلکترۆلایت وەک مۆز و ئەڤۆگادۆ و سپێناخ بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک چرچبوونی ماسولکەکان و سەرگێژخواردن و ناڕێکی لێدانی دڵ بەردەوام بوون، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە.
ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایت، ئەلکترۆلایت، وشکبوونەوە، سۆدیۆم، پۆتاسیۆم، گرژبوون، سەرگێژخواردن، خواردنەوە وەرزشییەکان، خواردنەوەی ئاو، ئەلکترۆلایت، وشکبوونەوە، سۆدیۆم، پۆتاسیۆم، بارودۆخەکان، سەرگێژخواردن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە