بێ ئەوەی تەنانەت بیریشی لێ بکەیتەوە، دڵت لێدەدات، هەناسە دەدەیت. کاتێک دەست لە شتێکی گەرم دەدەیت بە خێرایی دەستت دوور دەخەیتەوە. کاتێک دەرزی لێدەدرێت قاچت بەرز دەکەیتەوە. تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە هەموو ئەمانە چۆن ڕوودەدەن؟ لە پشت هەموو ئەمانە تۆڕی پەیوەندی سەرسوڕهێنەر و خێرا لە جەستەماندایە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین سیستەمی دەمار . کەواتە، ئەمڕۆ باسی ئەم 'ناوەندەی پەیام' دەکەین لە جەستەماندا.
بە سادەیی ئەم سیستەمی دەمارە چییە؟
سیستەمی دەمار سیستەمی سەرەکی پەیوەندی جەستەتە. وەک ئاڵوگۆڕی تەلەفۆن وایە لە ئۆفیسێکی گەورەدا. لە مێشکتەوە پەیام دەنێرێت بۆ هەموو بەشێکی جەستەت، هەروەها پەیامەکان لە بەشەکانی جەستەتەوە دەگوازێتەوە بۆ مێشکت. ئەوە ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات وەڵامی ئەو شتانە بدەیتەوە کە لە دەوروبەرت و ناو جەستەتدا ڕوودەدەن.
سێ بەشی سەرەکی ئەم سیستەمە هەیە: مێشک، بڕبڕەی پشت و دەمارەکان . بیر لە مێشک بکەرەوە وەک کۆمپیوتەرێکی سەروو. بڕبڕەی پشت کێبڵی سەرەکییە کە لەو کۆمپیوتەرەوە دێت. دەمارەکان وەک وایەری بچووک وان کە لەو کێبڵە سەرەکییەوە لە سەرتاسەری جەستەدا لق دەبنەوە.
بۆ ناردنی ئەم پەیامانە، سیستەمی دەمار ملیارەها خانەی بچووک بەکاردەهێنێت کە پێیان دەوترێت دەمارەکان . ئەم پەیامانە وەک سیگناڵی کارەبایی و کیمیایی دەنێردرێت. واتە ئەو سیگناڵانەن کە بە جەستەت دەڵێن شتێک بکە.
لە ڕاستیدا نزیکەی هەموو شتێک کە جەستەت دەیکات بەستراوەتەوە بە کۆئەندامی دەمارەوە. بە دڵت بڵێیت لێبدات، بە سییەکانت بڵێیت هەناسە بدەیت، شێوازی جووڵەت، وشەکانت، شێوازی بیرکردنەوەت، ئەو شتانەی فێردەبیت، یادەوەریت، هەستەکانت - هەموو ئەمانە لەلایەن ئەم سیستەمە سەرسوڕهێنەرەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن.
ئەم سیستەمە چۆن کاردەکات؟
بیهێنە بەرچاوت کە بە پێی ڕووت لە حەوشەدا دەڕۆیت و لەناکاو دڕکێک چەقۆت لێدەدات. تەنانەت چرکەیەکیشت نییە هاوار بکەیت "ئاوچ!" و قاچت بەرز بکەرەوە، ڕاستە؟ ئەمەیە کە ڕوودەدات:
دەمارەکانی ناو پێت پەیامەکە دەنێرن، "لێرە ئازاری هەیە!" لە ڕێگەی دەمارەکانەوە بە خێرایی بەرز بۆ بڕبڕەی پشتت و پاشان بۆ مێشکت. هەندێک پەیام بە خێرایی زیاتر لە ٢٠٠ میل لە کاتژمێرێکدا دەڕۆن!
ئەم دەمارانە ڕاستەوخۆ بەیەکەوە نەبەستراونەتەوە. بۆشایی بچووکی نێوان دوو دەمارەکە پێی دەوترێت سیناپس. پەیامەکە باز دەدات بەسەر ئەم بۆشاییەدا بە بەکارهێنانی ماددە کیمیاییە تایبەتەکان کە پێیان دەوترێت گواستەرە دەمارییەکان . لەوانەیە گوێت لە دۆپامین و سیرۆتۆنین بووبێت.سیرۆتۆنین ) جۆرێکە لە گواستنەوەی دەمار.
کەواتە، کاتێک مێشک ئەو پەیامەی لە پێیەوە وەرگرت کە "ئازاری هەیە"، مێشک وەڵامی دەداتەوە بە ناردنی پەیامێکی نوێ بۆ ماسولکەکانی قاچ و دەڵێت "قاچت لە ڕێگاکە دەربهێنە!" هەموو ئەمانە لە چاوتروکانێکدا ڕوودەدەن. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟
بەشە سەرەکییەکانی کۆئەندامی دەمار چین؟
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا چەند بەشێکی سەرەکی کۆئەندامی دەمار هەیە. هەریەکەیان ئەرکێکی جیاوازی هەیە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| بەشێک لە سیستەمەکە | ئەندام و ئەرکەکان |
|---|---|
| سیستەمی دەماری ناوەندی ( سیستەمی دەماری ناوەندی - CNS) | ئەمەش مێشک و بڕبڕەی پشت دەگرێتەوە . ئەمە 'ناوەندی فەرماندەیی' تەواوی سیستەمەکەیە. پەیامەکان لە هەموو بەشەکانی جەستە وەردەگرێت و شیکارییان بۆ دەکات و فەرمانەکان دەنێرێتەوە. مێشک بە باشی لەلایەن کەللەسەرەوە و بڕبڕەی پشت لەلایەن بڕبڕەی پشتەوە دەپارێزرێت. |
| سیستەمی دەماری دەوروبەری (کۆئەندامی دەماری دەوروبەری - PNS) | ئەمەش هەموو ئەو دەمارانە دەگرێتەوە کە لە مێشک و بڕبڕەی پشتەوە لە هەموو جەستەدا لق دەبنەوە. وەک وایەری تەلەفۆن کە لە ئۆفیسی سەرەکییەوە بۆ ماڵەکان دەڕوات. ئەمانە ئەوانەن کە پەیامەکان دەگوازنەوە بۆ پێشەوە و دواوە لە نێوان ژووری کۆنترۆڵ و باقی جەستە (دەست، پێ، پەنجە، ئەندامەکان). |
دابەشبوونی دیکەی سیستەمی دەماری دەوروبەری هەیە.
کۆئەندامی دەماری دەوروبەری زیاتر دابەش دەبێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا: ١.
1. سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی : ئەم بەشە کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە ناتوانیت بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی بکەیت . بۆ نموونە شتگەلێکی وەک لێدانی دڵ و هەناسەدان و پەستانی خوێن و هەرسکردن. ئەمەش بەسەر دوو بەشدا دابەشکراوە.
- سیستەمی هاوسۆزی:ئەمەش ئامادەت دەکات بۆ حاڵەتێکی لەناکاو. پێی دەوترێت وەڵامی "شەڕ-یان-فڕین". ئەمەش وا دەکات دڵت خێراتر لێبدات و هەناسەت خێراتر بێت کاتێک ڕاوکردنی سەگ.
- Paraasympathetic: ئەمەیە کە جەستە ئارام دەکاتەوە. بە واتای "پشوودان و هەرسکردن" دێت. ئەم بەشە چالاکە کاتێک لە کاتی پشوودان و هەرسکردنی خۆراکدایت.
2. سیستەمی دەماری جەستەیی: ئەم بەشە کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە دەتوانیت بە مێشکت کۆنتڕۆڵی بکەیت . بۆ نموونە جوڵاندنی قۆڵ و قاچەکانت، ڕۆیشتن و هتد.. هەروەها هەستەکانی وەک دەست لێدان و تامکردن و بۆنکردن و دەنگ دەگوازێتەوە بۆ مێشک.
ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی دەمار هەیە؟
هەرچەندە کۆئەندامی دەمارەکانمان بە باشی پارێزراوە، بەڵام هەندێک جار نەخۆشی جۆراوجۆر ڕوودەدات.
- هەوکردن: ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی میکرۆبەکانی وەک ڤایرۆس و بەکتریا دروست دەبن. نموونە: هەوکردنی پەردەی مێشک (هەوکردنی ئەو پەردەیانەی کە مێشک و بڕبڕەی پشتی داپۆشیوە)، هەوکردنی مێشک (هەوکردنی مێشک).
- برینداربوون: ڕووداوی ئۆتۆمبێل، برینداربوونی وەرزشی، کەوتن و هتد زیان بە مێشک، بڕبڕەی پشت، یان دەمارەکان دەگەیەنێت. هەروەها حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی تونێلی چەناگە دەتوانێت ببێتە هۆی ئازار و بێهێزی لە دەستدا بە پاڵەپەستۆکردنی دەمارێک لە مەچەکدا.
- تێکچوونی کۆئەندامی دەمار: هەندێک نەخۆشی کارکردنی کۆئەندامی دەمار تێکدەدەن. نموونە: نەخۆشی پارکینسۆن، نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس، نەخۆشی ئەلزەهایمەر.
- کێشەکانی بۆری خوێن: کێشە لە خوێنبەرەکانی خوێن کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکەن دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە کۆئەندامی دەمار. نموونە: جەڵتەی مێشک، هێرشی ئیسکیمیکی کاتی (TIA).
گرنگ: ئەگەر گومانی حاڵەتێکی هاوشێوەی جەڵتەی مێشکی لێکرا، ئەوا حاڵەتێکی فریاگوزارییە. پێویستە نەخۆشەکە دەستبەجێ ببرێتە بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
نیشانەکانی کێشەی کۆئەندامی دەمار چین؟
نیشانەکانی کێشەی کۆئەندامی دەمار بەندە بەوەوە کە چ جۆرە دەمارێک تێکچووە.
| جۆری دەمار | نیشانە ئەگەرییەکان |
|---|---|
| دەمارە جوڵاوەکان (کە ماسولکەکان کۆنتڕۆڵ دەکات) | ئازاری ماسولکەکان، لاوازی، چرچبوون، گرژبوونی ماسولکەکان، لەدەستدانی هاوسەنگی لەکاتی ڕۆیشتن. |
| دەمارە هەستیارەکان (دەست لێدان، پلەی گەرمی، ئازار) | سڕبوون، سووتانەوە، ئازار، کەمبوونەوەی هەستکردن بە گەرمی/سەرما لە ئەندامەکاندا، سەختی ئەنجامدانی ئەرکە ناسکەکانی وەک دوگمەکردن. |
| دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان (لێدانی دڵ و ئارەقکردنەوە کۆنتڕۆڵ دەکات) | لێدانی دڵ بە شێوەیەکی نائاسایی خێرا یان خاو ، گۆڕانی پەستانی خوێن، ئارەقکردنەوەی زۆر یان ئارەقەکردنەوە، کێشەی قووتدانی خۆراک، قەبزی یان سکچوون. |
تکایە لەبیرتان بێت: ئەم نیشانانە دەکرێت بەهۆی نەخۆشی تریشەوە بێت. بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت هۆکارەکەی چییە.
چۆن کۆئەندامی دەمارەکانمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
دەتوانین بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانماندا تەندروستی کۆئەندامی دەمارەکانمان بپارێزین.
گرنگی خۆراک
ئەو خۆراکەی دەیخۆیت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی درێژخایەنی مێشک و کۆئەندامی دەمارەکانت دەبێت. بە تایبەتی گرنگە ئەو خۆراکانە بخۆیت کە ئەم ماددە خۆراکیانەیان تێدایە:
- ترشە چەوریەکانی ئۆمیگا ٣: ئەمانە لە ماسی چەور (سەلەمون، ماکرێل، تونە)، گوێز، تۆوی چیا و تۆوی کەتاندا زۆرن.
- ڤیتامین B: دەتوانرێت لە شتگەلێکی وەک مریشک، ماسی، هێلکە، ماست، پەتاتە، نۆک، سەوزە سەوزەکان بەدەستبهێنرێت.
- دژە ئۆکسێنەرەکان: ئەمانە دەتوانرێت لە سەوزە و میوەی ڕەنگاوڕەنگ و دانەوێڵەی تەواو و گوێز و بەهارات بەدەست بهێنرێت.
باشتر وایە تا دەتوانیت دوور بکەویتەوە لە خۆراکە پرۆسێس کراوەکان و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان کە پێکهاتەی دەستکردی زیادکراویان تێدایە و ڕێجیمێکی سروشتی بگرنەبەر.
بەڕێوەبردنی فشار
فشاری بەردەوام بۆ کۆئەندامی دەمارەکانت باش نییە. سیستەمی "شەڕ یان فڕین"ت بەردەوام سەرقاڵ دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی جەستەت ماندوو بێت.
بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:
- ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ ئەنجام بدە.
- بڕێک ئاوی سارد بەسەر دەموچاوتدا بڕژێنە.
- بەشداری ڕاهێنانەکانی وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن بکە.
- شتەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا ئەنجام بدە.
- ڕۆژانە ٧-٩ کاتژمێر بخەو بە باشی.
ئەگەر ئەم شتانە هیچ سوودێکی نەبوو، لەگەڵ پزیشک قسە بکە. لەوانەیە بتوانن ڕەوانەی دەرمان یان چارەسەری ترت بکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی دەمار تۆڕی سەرەکی پەیوەندی جەستەتە، کە لە مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکانت پێکهاتووە.
- هەموو شتێک کە بیری لێدەکەیتەوە و هەستی پێدەکەیت و دەجوڵێیت و هەناسەی پێدەدەیت، لەلایەن ئەم سیستەمەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت.
- نیشانەکانی وەک سڕبوون و لاوازی و لەدەستدانی بیرەوەری دەتوانێت بەهۆی کێشەیەکەوە بێت لە کۆئەندامی دەماردا، بۆیە زۆر گرنگە لە دۆخێکی وادا داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت.
- دەتوانیت سیستەمی دەمارەکانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە بە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی و خەوتنی پێویست و پاراستنی سەرت لە ڕووداوەکان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە