Vulete sapè esattamente ciò chì sò i vostri musculi addominali?

Vi site mai dumandatu ciò chì sò i musculi in a zona di u vostru stomacu, o musculi addominali, è ciò chì facenu ? Forse avete fattu esercizi in palestra o avete intesu qualchissia parlà di un "six-pack". Dunque oghje, parlemu di sti musculi addominali in un modu simplice è direttu. Cum'è l'avete dettu à un amicu.

Chì sò sti musculi addominali?

In poche parole, i vostri musculi addominali sò e forti file di musculi chì rivestenu i muri di u vostru abdomen. Sò situati in a parte anteriore di u vostru corpu, trà e vostre coste è l'osse di l'anca. Pensate à elli cum'è una cintura chì prutege i vostri organi vitali è dà forza à u vostru corpu.

Questi musculi addominali ùn travaglianu micca soli. Travaglianu inseme cù i musculi di a schiena per furmà i "musculi di u core". Stu "core" hè ciò chì prutege a spina dorsale, vi aiuta à stà dritti è mantene u vostru equilibriu.

Chì succede veramente à i musculi addominali?

Questi musculi addominali facenu un travagliu assai più impurtante di ciò chì si puderebbe pensà. Date un'ochjata:

• Mantene u vostru core stabile: Cum'è u troncu di un arburu, sti musculi aiutanu à mantene a parte media di u vostru corpu, chì cunnetta e parte superiore è inferiore di u vostru corpu, stabile è forte. Aiutanu ancu à mantene a pressione addominale interna.
• Aiuta à aumentà a pressione per e funzioni vitali di u corpu: Pensateci, quandu respirate, urinate, defecate, fate a cacca, vomitate, è ancu in e donne durante u partu, ci hè pressione in l'addome. Quessi musculi aiutanu à gestisce quella pressione secondu i bisogni.
• Aiuta à spustà u corpu: Quandu vi piegate in avanti, vi girate di latu, vi pusate, state in piedi è camminate, tuttu què richiede u sustegnu di i vostri musculi addominali. Agiscenu cum'è un ponte trà a vostra gabbia toracica è i vostri fianchi, aiutendu à spustà quella zona.
• Prutege l'organi interni: U vostru stomacu, intestini, pancreas, fegatu è cistifellea sò tutti situati in l'addome. Quessi musculi addominali mantenenu questi organi in u so postu è li pruteggenu da u muvimentu.
• Aiuta à mantene una bona postura: Quessi musculi influenzanu a pusizione in piedi o inchinata. Hè più faciule per qualchissia cù musculi addominali forti di mantene una bona postura.

Induve si trovanu i musculi addominali?

Cum'è l'avemu digià dettu, questi sò situati in a parte anteriore di u vostru corpu, trà a vostra gabbia toracica è u vostru pelvis . Per esse precisi, sti musculi sò situati intornu à u vostru addome.

Quanti musculi addominali ci sò ? Quali sò i principali tipi ?

Ci sò cinque gruppi musculari principali in i vostri musculi addominali:Ci sò. Dui di questi sò disposti verticalmente (da cima à fondu), è l'altri trè sò disposti piatti, unu sopra l'altru, in strati. Fighjemu ognunu di questi in più dettagliu.

Musculi Verticali

Quessi sò i musculi chì scorrenu da cima à fondu in u mezu di u vostru stomacu.

1. Rectus Abdominis: Questu hè u musculu chì parechje persone chjamanu "abs", è hè ciò chì custituisce u pupulare "six-pack". Questu hè un paru di musculi. Si trovanu in u mezu di l'addome, à diritta è à manca, da ghjustu sottu à a gabbia toracica finu à ghjustu davanti à i fianchi. Quessi dui musculi sò separati da un altru musculu chjamatu "linea alba" . A funzione principale di u "Rectus abdominis" hè di mantene l'organi interni in u so postu è di mantene u corpu stabile quandu si move. Quandu si face bè eserciziu è si perde grassu, sti musculi diventanu visibili è i rigonfiamenti chì appariscenu sò chjamati "six-pack".

2. Pyramidalis: Questu hè un picculu musculu di forma triangulare. Si trova à a basa di l'ossu pubicu, davanti à u "rectus abdominis". Questu aiuta ancu à mantene a pressione intra-addominale. Sorprendentemente, micca tutti anu stu musculu. Circa u 20% di e persone ùn anu micca stu musculu "pyramidalis". Ma ùn causa micca un grande prublema.

Musculi piatti

Quessi sò supposti esse posti à i lati di u stomacu, in trè strati, unu sopra l'altru.

1. Obliqui Esterni: Quessi sò un paru di musculi situati da ogni latu di u rettu abdominis. Sò i più grandi di i musculi piatti. Si trovanu sottu à l'altri musculi piatti. Correnu da i lati di u corpu à u centru. Quessi obliqui esterni vi aiutanu à torce u vostru torsu da un latu à l'altru.

2. Obliqui Interni: Stu paru di musculi si trova sopra l'obliqui esterni, à l'internu di l'osse di l'anca. Sò assai più fini è più chjuchi cà l'obliqui esterni. Correnu ancu da ogni latu di u rettu abdominis, da i lati di u torsu à u mezu. Inseme cù l'obliqui esterni, vi aiutanu à rotà è piegà u torsu da un latu à l'altru.

3. Transversus Abdominis (Musculu Addominale Orizzontale): Questu hè u più prufondu di i trè musculi piatti. Si trova sopra l'"Obliqui Interni". Stu musculu aiuta à stabilizà u vostru torsu è à mantene a pressione in l'addome. Agisce cum'è una cintura stretta intornu à u corpu.

Imagine, quandu tutti sti musculi travaglianu inseme, sò cum'è un'orchestra ben accordata. Si aiutanu l'unu à l'altru à fà ste funzioni impurtanti in u vostru corpu.

Chì cundizioni ponu influenzà i musculi addominali?

Cum'è tutti l'altri musculi, i musculi addominali ponu soffre di diversi disordini è malatie. Demu un'ochjata à i principali.

Ceppi addominali

Questa hè a cundizione a più cumuna chì affetta i musculi addominali. Di solitu dicemu qualcosa cum'è "i musculi di u stomacu si sò vultulati", hè questu. Questu pò esse causatu da:

• Allungamentu eccessivu di i musculi.
• Usu eccessivu di i musculi addominali.
• Torsione rapida è viulenta di u troncu.

Stu tipu di strappu pò varià da strappi minori in e fibre musculari à strappi severi chì strappanu cumpletamente u musculu. Sta cundizione hè cumuna in e persone chì praticanu sporti chì implicanu torsioni, cum'è u tennis, u football, u baseball è u golf.

Ernia

Un altru prublema di salute ligatu à i musculi addominali hè una ernia. Una ernia hè quandu un organu internu spinge per un puntu debule in u muru musculare. Per esempiu, se u vostru intestinu chjucu spinge per un puntu debule in i musculi addominali in a zona di l'inguine, a chjamemu una ernia inguinale .

Sindrome di u ventre di prugna

Questa hè una cundizione rara. A "sindrome di u ventre di prugna" hè una cundizione in a quale i musculi addominali di un neonatu sò mancanti o assai debuli à a nascita. Questu face chì u stomacu di u zitellu sembri una prugna. In più di questu, si ponu ancu vede testiculi indecisi è prublemi di u sistema urinariu.

Quali sò i sintomi cumuni di i prublemi di i musculi addominali?

Questi sintomi varianu secondu u disordine o a malatia chì avete.

Sintomi di un musculu addominale stiratu:

In casu di una tensione musculare significativa, pudete sperimentà sintomi cum'è:

• Difficultà à spustassi.
• Spasmi musculari in a zona addominale.
• Dolore in a zona di u troncu quandu si face eserciziu, si ride, si tossisce o si starnutisce.
• Gonfiore o contusioni.
• Difficultà à respirà in i casi severi.

Sintomi di ernia:

Un'ernia pò dà a sensazione di:

• Dolore o indolenzimentu induve si trova l'ernia.
• Pudete nutà un nodu o un gonfiore in u vostru bracciu. Questu hè particularmente notevule quandu si alza o si face un sforzu.
• Sensazione di pesantezza è dolore in a zona gonfia.
• Aumentu di u dolore è/o gonfiore quandu si alza un oggettu pesante.

Sintomi di a sindrome di u ventre di prugna (in i neonati):

• A parete addominale di u zitellu pare rugosa è cum'è un'uva passa.
• Un grande stomacu è anse intestinali visibili attraversu a pelle.
• Testiculi micca discendenti.
• Prublemi di u sistema urinariu: uretra bluccata o allargata, vescica allargata, reni allargati, ecc.

Chì sò i trattamenti per e cundizione cum'è questa?

I metudi di trattamentu dipendenu da u disordine o da a malatia chì avete.

Trattamentu per i spasmi musculari addominali:

Questu pò fà cose cum'è:

• Applicazione lucale (Pacca di ghiaccio/Pacca di calore): Pudete applicà ghiaccio per i primi ghjorni è dopu applicà calore.
• Allungamenti delicati:Ma solu s'ellu ùn ci hè micca dolore.
• Antidolorifici (medicinali antiinflamatori non steroidali - FANS): In forma di compresse orali o creme.
• Fisioterapia.
• Riposu.
• Fasce di compressione: Tuttavia, sè vo aduprate queste, duvete seguità i cunsiglii medichi è sapè esattamente quantu tempu aduprà.

Trattamentu per l'ernia:

Un'ernia hè generalmente trattata cù chirurgia.

• Chirurgia di riparazione di l'ernia: Questa hè una prucedura cumuna. U chirurgu rimette u tissutu sporgente è chjude u foru cù una maglia chirurgica o punti di sutura.
• Chirurgia laparoscopica: Questu implica l'inserimentu di un tubu longu è magre cù una camera (laparoscopiu) attraversu una piccula incisione è l'inserimentu di strumenti chirurgichi attraversu un'altra piccula incisione. Questu ùn richiede micca una grande incisione.

Trattamentu per a sindrome di u ventre di prugne:

Cum'è trattamentu per questu:

• Antibiotici: In casi lievi, l'antibiotici solu ponu esse amministrati per prevene o trattà i sintomi di e vie urinarie.
• Chirurgia: Parechji zitelli anu bisognu di chirurgia per riparà i prublemi cù a so parete addominale, i genitali è a vescica.

Cumu possu mantene i mo musculi addominali sani?

Eccu alcune cose chì pudete fà per mantene u vostru "core", o musculi addominali, sani è forti:

• Evitate i movimenti bruschi è rapidi di u corpu.
• Fate attenzione quandu alzate pesi. Se pussibule, alzate pesi cù e vostre gambe, o dumandate aiutu à qualchissia.
• Aduprate una bona forma quandu ghjucate sport, alzate pesi è fate altri esercizii.
• Ùn esagerate micca l'attività fisica. Aumentatela gradualmente.
• Manghjate alimenti nutritivi. Manghjate assai frutti è ligumi. Beie assai acqua. Questu pò aiutà à prevene a stitichezza è ancu à riduce u risicu di ernie.
• Mantene un pesu sanu chì vi cunvene.
• Dumandate à un duttore cumu pudete rinfurzà i vostri musculi addominali.
• Riposate quandu sentite discomfort o dolore.
• Fate stretching ogni ghjornu, è ancu prima è dopu l'eserciziu.
• Stringhjite un pocu i vostri musculi addominali quandu fate squat o squat.
• Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu. Aumentate gradualmente l'intensità di l'eserciziu, è stendetevi bè à a fine.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete sintomi di una tensione musculare addominale significativa, soprattuttu s'è avete difficultà à fà queste cose, assicuratevi di cunsultà un duttore:

• Respirà.
• Move.
• Posa.
• Dorme.
• Camminà

Inoltre, sè avete nutatu un nodulu, un gonfiore o una sensibilità in l'addome o in l'inguine, duvete cunsultà un duttore per verificà s'ellu si tratta di un'ernia. Ùn la mancate micca.

Missaghju da purtà in casa

Vedete, i vostri musculi addominali ùn sò micca solu i vostri "addominali". Facenu assai funzioni impurtanti in u vostru corpu. Facenu una larga gamma di travagli, da a prutezzione di i vostri organi interni à mantenevi dritti è aiutà vi à muvimenti.

I prublemi di i musculi addominali sò ancu cumuni. Dunque, sè sentite qualcosa cum'è un muvimentu di rotolamentu in u stomacu, soprattuttu s'è u dolore interferisce cù e vostre attività quotidiane, cunsultate un medicu. Inoltre, sè nutate qualcosa cum'è un nodu in u stomacu, assicuratevi di mustrallu à un duttore. Piglià cura di u vostru corpu hè u megliu modu per stà sani!

Musculi addominali, musculi addominali, musculi di u core, ernia, trazione musculare, eserciziu, salute addominale