Vi svegliate qualchì volta a mane cù un dolore acutu in u spinu di a gamba, ghjustu sopra à u tallone ? Stu dolore pare aggravà si quandu si sale una rampa di scale o ancu si cammina rapidamente ? Allora pudete avè a tendinite d'Achille, una cundizione cumuna in l'atleti è in quelli chì sò constantemente attivi. Ùn vi ne fate, questu hè qualcosa chì succede à parechje persone. Parlemu di tuttu in termini simplici è chjari.
Chì ghjè a tendinite d'Achille?
In poche parole, a tendinite d'Achille hè una inflammazione, o gonfiore, di u tendinu in a tibia. Avà fighjate, ci hè un pezzu di tissutu assai forte in u spinu di a gamba, ghjustu à a tibia. Questu hè ciò chì chjamemu u tendinu d'Achille . Questu hè ciò chì cunnetta u nostru musculu di u vitellu à l'ossu di u tallone. Hè u tendinu d'Achille chì ci aiuta à alzà è calà u pede quandu corremu, saltemu è camminemu.
Avà imaginate chì correte ogni ghjornu, o praticate un sport chì mette assai tensione nantu à e vostre gambe. Quandu mette assai tensione nantu à stu tendinu senza riposu , si ferisce pianu pianu è cumencia à gonfià. Hè ciò chì chjamemu tendinite d'Achille. In medicina, l'inflammazione hè una risposta nurmale di u nostru corpu à una ferita o una malatia.
Ci sò i principali tipi di tendinite d'Achille?
Iè, ci sò dui tipi principali di sta cundizione secondu induve si verifica. Hè impurtante sapè questu, postu chì l'opzioni di trattamentu ponu qualchì volta varià.
| Tipu | Spiegazione simplice |
|---|---|
| Tendinite d'Achille non inserzionale | Questu face chì e fibre delicate in u centru di i capelli si rompanu, si gonfianu è si addensanu. Stu tipu hè più cumunu in e persone ghjovani assai attive. |
| Tendinite d'Achille inserzionale | Questu affetta a parte inferiore di u tallone induve l'ossu di u tallone si cunnetta à l'ossu di u tallone. Pò accade à qualchissia, ancu à qualchissia chì ùn hè micca assai attivu. Ma hè più cumunu in e persone chì utilizanu troppu u tallone, cum'è i corridori di longa distanza. |
Chì sò i sintomi ? Cumu ricunnosce questu ?
Sè vo avete sta cundizione, di solitu viderete questi sintomi. Verificate s'è vo avete unu o più di questi.
- Dolore à u tallone è à a caviglia: U dolore si sente longu à a tibia, in particulare ghjustu sopra u tallone.
- U ghjinochju si sente rigidu o dulurosu à u toccu: Pudete sente cusì rigidu chì ùn pudete micca mette a gamba quandu vi svegliate a mane.
- Debulezza di a gamba: A to gamba pò sente debule.
- Gonfiore intornu à u tendinu d'Achille: A zona pò sente si gonfia quandu a toccate.
Tempi quandu u dolore pò aumentà
Calchì volta stu dulore ùn hè micca sempre listessu. U dulore pò aumentà in casi cum'è questi:
- Dopu avè finitu l'eserciziu o u ghjornu dopu.
- Quandu si salenu e scale o si scala un locu altu cum'è una muntagna.
- Senti un dolore severu quandu ti svegli a mane, è u dolore diminuisce gradualmente cù u passà di u ghjornu.
Perchè si verifica a tendinite d'Achille? Quale hè à più risicu?
A causa principale, cum'è l'avemu discuttu prima, hè l'usu eccessivu di u tendinu d'Achille è a mancanza di riposu per permette di guarisce. Di solitu ùn hè micca una ferita una volta, ma piuttostu u risultatu di un stress ripetutu nantu à u tendinu per un longu periodu di tempu.
Quale hè à più risicu?
Ancu s'è sta cundizione pò sviluppassi in qualchissia, alcune persone sò à più risicu.
- Atleti: In particulare quelli chì praticanu sporti chì richiedenu fermate brusche, corse è cambiamenti di direzzione (per esempiu, cricket, netball, basket).
- Curridori è ballerini: Questu hè assai cumunu per i corridori di longa distanza.
- E persone chì travaglianu in impieghi chì mettenu assai pressione nantu à e so gambe: Per esempiu, quelli chì travaglianu in l'industria di a custruzzione.
- "Guerrieri di u weekend": Si tratta di persone chì travaglianu in ufficiu cinque ghjorni à settimana è dopu escenu à ghjucà à cricket o à corre durante u weekend. I so corpi ùn sò micca abituati à sforzi cusì bruschi, dunque ponu facilmente ferissi.
A forma di u corpu l'influenza ancu?
Iè, qualchì volta a pusizione naturale di u nostru corpu pò ancu esse una ragione per questu.
- Musculi pelvici tesi o debuli.
- Avè un sperone osseu in più in u tallone: Stu sperone osseu in più pò causà dolore quandu si sfrega contr'à u tallone.
- Archi piatti.
- Iperpronazione (rotolamento di e caviglie versu l'internu) quandu si cammina.
Chì pò accade s'ellu ùn hè micca trattatu?
Questu hè un sbagliu chì parechje persone facenu. Pensanu: "Face un pocu male, va bè, corremu un pocu di più". Ma s'è vo ignurate stu dulore, a situazione pò diventà assai più seria.
1. Tendinosi d'Achille: Questu hè quandu u tendinu va oltre l'inflammazione è cumencia à degenerà . E fibre di u tendinu diventanu indebulite, aumentendu u risicu di rottura.
2. Rottura di u tendinu d'Achille: Questa hè a cosa più seria chì pò accade. Significa chì u tendinu hè cumpletamente strappatu o rottu .
Questa hè una emergenza medica. Sè u tendinu si rompe, pudete sente un sonu di scoppiu. Puderete tandu ùn esse più capace di mette a gamba in terra. Sè questu accade, duvete andà subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.
Dottore, cumu truvate questu esattamente?
Quandu andate à vede un duttore, vi dumanderà prima di i vostri sintomi è di e vostre attività. Dopu, vi farà un esame fisicu per vede s'è a zona hè gonfia o dulurosa à u toccu.
A maiò parte di u tempu, questu test pò diagnosticà a cundizione da per ellu. Tuttavia, qualchì volta i seguenti testi ponu esse fatti per determinà a gravità di a cundizione o per escludere altri prublemi:
- Raggi X
- Scansione à ultrasonu
- Scansione MRI
- Scansione TC
Quali sò i migliori trattamenti?
A bona nutizia hè chì a maiò parte di u tempu, questu ùn richiede micca chirurgia. Ma richiede pacienza è trattamentu. Pò piglià parechji mesi per chì u dolore sparisca cumpletamente.
Trattamenti non chirurgichi
Prima, u duttore ricumanda cose cum'è questu. Chjamemu ancu questu u metudu RICE .
| Metudu | Chì fà |
|---|---|
| R - Riposu | Evitate cumpletamente l'attività chì mettenu pressione nantu à u ghjinochju (corre, saltà). Invece, fate esercizii senza pesu cum'è u natà. |
| I - Ghiacciu (Ghiacciu) | Applicate u ghjacciu nantu à a zona dulurusa per circa 20 minuti parechje volte à ghjornu. Ùn applicate micca u ghjacciu direttamente nantu à a pelle, imballatelu in un asciugamanu. |
| C - Compressione (applicazione di pressione) | Per riduce u gonfiore, imballate strettamente a zona cù qualcosa cum'è una benda di crepe. |
| E - Altitudine | Per riduce u gonfiore, quandu site stesu, tenete e gambe elevate sopra u core, cù dui o trè cuscini. |
Altri trattamenti
- Portate bone scarpe: Ùn camminate micca scalzi. Portate scarpe cù un taccu ligeramente più altu chì furnisce un bon supportu per i vostri pedi. U vostru duttore pò cunsiglià rialzi di tallone o ortesi persunalizate (un insertu di scarpa fattu specificamente per u vostru pede).
- Antidolorifici: Pudete piglià AINS, cum'è l'ibuprofene. Ma ricordate, ùn pigliate micca sti medicamenti cuntinuamente per più di un mese senza cunsultà u vostru duttore.
- Fisioterapia: Questu hè assai impurtante. Un fisioterapeuta vi insegnerà esercizii per rinfurzà i musculi di l'anca è esercizii di stretching.
- Terapia à onde d'urto: Questa terapia usa onde sonore putenti per riduce u dolore è accelerà a guarigione.
Quandu hè necessaria a chirurgia?
Sè avete pruvatu sti altri trattamenti per circa 6 mesi è u dulore ùn hè micca diminuitu, u vostru duttore pò cunsiderà a chirurgia. Ci sò parechji tipi di chirurgia. A chirurgia più adatta dependerà da a gravità di a vostra situazione, a vostra età è u vostru livellu di attività.
- Recessione di u musculu gastrocnemiu: Una chirurgia per allungà u musculu gastrocnemiu.
- Debridementu è riparazione: Rimozione di e parte danneggiate di u tendinu è ricucitura di e parte sane.
- Debridementu cù trasferimentu di tendini: Se più di u 50% di u tendinu hè dannighjatu, un altru tendinu (per esempiu, u tendinu chì piega l'alluce in ghjò) hè pigliatu è trasplantatu in a zona dannighjata.
Cumu si pò impedisce chì sta situazione si verifichi?
«A prevenzione hè megliu cà a cura», dicenu. Dunque, sè tenete à mente queste cose, pudete evità sta situazione dolorosa.
- Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu: Ùn cuminciate micca à corre subitu. Riscaldatevi per circa 5-10 minuti.
- Stende i vostri musculi posteriori di a coscia regularmente: Fate esercizii chì stendenu bè i vostri musculi posteriori di a coscia prima è dopu l'eserciziu.
- Aghjunghjite varietà à i vostri allenamenti: Invece di corre ogni ghjornu, se correte un ghjornu, andate in bicicletta un altru ghjornu è natate un altru ghjornu, smetterete di mette pressione nantu à a stessa articulazione.
- Aumentate gradualmente l'intensità di u vostru eserciziu: Ùn pruvate micca di corre 10 chilometri in una volta. Aumentate a distanza gradualmente.
- Portate boni scarpi: Aduprate un paru di scarpi chì sò adatti à u sport chì praticate è chì furniscenu un bon sustegnu per i vostri pedi.
- Riduce a corsa nantu à e colline è i terreni irregulari.
A cosa più impurtante hè d'ascultà u vostru corpu. Sè sentite dolore, ùn l'ignurate micca. Fermatevi è ripusatevi.
Missaghju da purtà in casa
- A tendinite d'Achille hè una ferita da usu eccessivu di u tendinu. Ùn succede micca da a notte à a mattina.
- Sè vo sentite dolore, u riposu hè a megliu medicina . Ùn fate micca eserciziu quandu avete dolore.
- Sè u trattamentu hè principiatu prestu, u prucessu di guarigione serà assai più faciule è più veloce.
- Sta situazione pò esse prevenuta cù cose simplici cum'è purtà scarpe bone è fà stretching prima è dopu l'eserciziu.
- Sè u dulore ùn si calma micca in qualchì settimana, sè u dulore hè severu, o sè si sente un sonu di "clic" da l'arechja, cunsultate subitu un duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu