Oghje ghjornu, tuttu in a vita pare funziunà, nò ? U travagliu d'uffiziu, i travagli di casa, u travagliu di i zitelli, i prublemi finanziarii... Cù tuttu què, ci sentimu spessu incredibilmente stanchi, stressati, è qualchì volta ansiosi. Dunque, in tempi cum'è questi, assai persone sò interessate à e cose naturali chì aiutanu u corpu à affruntà queste situazioni. Hè quì chì sentemu u nome "Adaptogens". Forse ùn avete micca intesu stu nome, ma duvete avè intesu nomi cum'è "Ashwagandha". Dunque, videmu ciò chì sò veramente è cumu affettanu u nostru corpu.
Anxiety Test (GAD-7)
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Chì sò esattamente l'adaptogeni?
In poche parole, l'adaptogeni sò cumposti attivi chì si trovanu in certe piante è funghi. A so capacità particulare hè di aiutà u nostru corpu à affruntà u stress, l'ansietà è a fatigue. In particulare, affinchì una pianta sia un adaptogenu, deve avè trè proprietà.
- Ùn deve esse tossicu quandu hè pigliatu in dosi nurmali: vale à dì, ùn deve micca causà danni à u corpu quandu hè pigliatu in a quantità raccomandata.
- U corpu deve esse aiutatu à affruntà u stress: Quandu si verifica stress mentale o fisicu, u corpu hà bisognu di esse sustinutu per gestiscelu.
- Duverebbe aiutà à rimette u corpu à un statu d'equilibriu: In medicina, chjamemu questu "omeostasi". Vale à dì, duverebbe aiutà à rimette tutti i prucessi in u corpu à a nurmalità, vale à dì, à un livellu equilibratu.
Ma hè impurtante capisce questu. L'adaptogeni ùn sò micca una suluzione permanente à u stress à longu andà. Sò cum'è un cerottu tempuraneu. Vale à dì, ponu furnisce sollievu à u corpu mentre truvate a causa di u stress è truvate suluzioni.
Cumu funzionanu questi nantu à u corpu?
Pensate à questi cum'è dispositivi "intelligenti" in i nostri corpi. L'azione erbacea di l'adattogeni aumenta o diminuisce e reazioni chimiche in i nostri corpi secondu i bisogni.
Per esempiu, quandu site sottu à assai stress, i livelli di u vostru corpu di un ormone chjamatu "(cortisolu)" aumentanu. Questu hè ciò chì chjamemu ancu "l'ormone di u stress". Cusì, quandu pigliate un adaptogenu, manda un signale à u corpu per abbassà stu livellu di "(cortisolu)".
Avà pensate à l'altra parte di a situazione. Sè vo avete stanchezza crònica, è a ragione di questu hè un livellu bassu di cortisol, ciò chì face un adaptogenu hè di elevà un pocu questi livelli è dà vi energia. Capite ? Ciò significa chì a funzione basica di questi hè di ricunnosce ciò chì u corpu hà bisognu, agisce di cunseguenza è equilibrà u corpu.
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Check Availability →Quali sò i principali tipi d'adaptogeni?
Ci sò parechji tippi d'adaptogeni. Certi di elli sò assai populari in u nostru paese. Fighjemu alcuni di i tippi principali.
| Tipu d'adaptogenu (è nome scientificu) | Principali benefici |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Sta pianta, chì hè assai pupulare in u nostru paese, calma u cervellu è cuntrolla a risposta à u stress. Hè ancu benefica per u sistema immunitariu, u sistema nervosu è u sistema cardiovasculare. Hà ancu proprietà antiinflamatorie chì riducenu u gonfiore in u corpu. |
| Ginseng asiaticu (Panax ginseng) | Aiuta à riduce a fatigue mentale è fisica. Pò migliurà l'energia è e prestazioni in situazioni stressanti. |
| Ginseng americanu (Panax quinquefolium) | Sustenisce u sistema immunitariu (immunomodulatori). Riduce u dolore è u gonfiore. Stimula u sistema nervosu è aiuta à affruntà u stress. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Aiuta à alleviare i sintomi di fatigue, ansietà è depressione. Studi anu dimustratu chì migliora e prestazioni durante situazioni stressanti à u travagliu o durante l'eserciziu. |
| Eleutherococcus senticosus | Hà proprietà simili à u ginseng. Riduce u stress è a fatigue. Aiuta ancu à migliurà u funziunamentu di u sistema immunitariu. |
Hè sicuru d'utilizà questi? Ci sò effetti secundarii?
Eccu a parte impurtante. L'adaptogeni sò supplementi, micca medicinali prescritti. Ciò significa chì ùn sò micca cusì strettamente regulati cum'è i prudutti farmaceutici in termini di qualità, sicurezza è efficacia.
L'adaptogeni sò generalmente tollerati da u corpu, ma qualchì volta ponu accade effetti secundarii. Quessi varianu secondu a pianta.
Effetti secundarii cumuni pussibuli:
- Reazzioni allergiche
- Pena in corpu
- Stipsia
- Nausea
- Diarrea
Interagisce cù altri medicamenti?
Iè, assolutamente. Questu pò esse assai periculosu. Sè vo pigliate medicazione per altre cundizioni, l'adaptogeni ponu interagisce cù quelle medicazione.
- Ipertensione: Certi adaptogeni ponu aumentà a pressione sanguigna.
- Diabete: Certi ponu calà i livelli di zuccaru in u sangue. Questu hè periculosu sè pigliate medicazione per u diabete.
- Insonnia: L'adaptogeni chì aumentanu l'energia ponu disturbà u sonnu.
- Prublemi di tiroide (ipotiroidismu): Certi adaptogeni ponu aumentà l'attività di a glàndula tiroidea.
- Depressione: Sè vo pigliate antidepressivi, certi adaptogeni ponu interferisce cù a so efficacia.
Dunque, prima di principià qualcosa di simile, duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore. Hè assai impurtante di dì li di i medicamenti chì pigliate attualmente, di e malatie chì avete, è dumandalli se qualcosa di simile hè adattatu per voi.
Quantu tempu ci vole ?
I studii mostranu chì l'adaptogeni sò più efficaci quandu sò usati à cortu termine (menu di 6 mesi), perchè cù l'usu cuntinuu, u corpu pò abituassi à elli è i so effetti ponu diminuisce.
Missaghju da purtà in casa
- L'adaptogeni sò ingredienti erbali chì aiutanu u corpu à affruntà cose cum'è u stress. Ma ùn sò micca una suluzione magica.
- Quessi sò supplementi, micca droghe strettamente regulate, dunque a qualità di i prudutti nantu à u mercatu pò varià.
- Soprattuttu: cunsultate sempre u vostru duttore prima di utilizà adaptogeni, soprattuttu s'è vo avete una cundizione medica cum'è u diabete, a pressione alta, o pigliate altri medicamenti.
- Quessi sò generalmente megliu per un usu à cortu termine, postu chì a so efficacia pò diminuisce quandu sò presi à longu andà.
- Ascolta u to corpu. Sè avete qualchì effettu secundariu, smette di piglià è informate u vostru duttore.
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