A depressione è l'ansietà sò ereditarie ? (Depressione è Ansietà)

Sè qualchissia in a vostra famiglia soffre di depressione , o ansietà , vi puderete dumandà: "Oh mamma, averaghju ancu questu?". Questa hè una vera paura è un prublema per parechje persone. Dunque, oghje, parlemu di se queste cundizioni mentali sò veramente ereditarie , di l'impattu di i geni è di ciò chì pudemu fà per riduce stu risicu.

Chì dice a ricerca ?

Mentre i medichi facenu ricerche nantu à questu, anu scupertu chì a depressione è l'ansietà anu qualchì ligame geneticu. Unu di i migliori modi per avè trovu questu hè studiendu i gemelli.

Imagine, ci sò dui gemelli identichi. I so geni sò listessi à 100%. Sè pigliemu l'altru tipu di gemelli (gemelli fraterni), i so geni sò solu listessi à 50%, cum'è i fratelli è surelle regulari. Una cosa chì hè stata vista in a ricerca hè chì sè unu di i gemelli identichi sviluppa depressione o ansietà, l'altru hè assai più prubabile di sviluppalla ancu ellu, chè l'altru tipu di gemellu. Questu ci mostra chì ci hè una influenza genetica nantu à queste cundizioni.

Hè prubabile chì a predisposizione di una persona, o u risicu, à queste cundizioni sia aumentatu per via di cumminazzioni di geni diversi da i dui genitori. Ma i medichi ùn sò ancu capaci di dì esattamente quali geni si combinanu per causà questu.

Inoltre, a cosa più impurtante da ricurdà hè chì nisuna malatia hè causata solu da i geni . L'ambiente in u quale vivete, u vostru stile di vita è l'esperienze chì affrontate ghjocanu ancu un rolu impurtante in questu. Siccome e persone in una famiglia spartenu queste cose, hè qualchì volta difficiule di separà è identificà se a causa di a malatia sò i geni o queste altre cose. Cusì pò esse una cumbinazione di risicu geneticu è altre cose in a vita.

Sì qualchissia in a vostra famiglia hà queste cundizioni...

Sè qualchissia in a vostra famiglia hà sta cundizione, l'età hè un picculu indiziu chì pò esse genetica. Per esempiu, sè qualchissia sviluppa depressione o ansietà prima di l'età di 20 anni , ci sò alte probabilità chì altri membri di quella famiglia sviluppinu ancu a cundizione. In poche parole, più ghjovanu hè qualchissia chì sviluppa a cundizione, più hè prubabile ch'ella sia trasmessa di generazione in generazione.

Ciò ùn significa micca chì, se qualchissia a sviluppa à una età più avanzata, ùn hè micca ereditaria. Tuttavia, a maiò parte di u tempu, novi casi di stu tipu si verificanu dopu à l'età di 20 anni, ligati à eventi traumatichi di a vita, stress eccessivu, ecc.

Inoltre, se un membru di a famiglia stretta , cum'è una mamma, un babbu, un fratellu o una surella, hà sta cundizione, site ancu à più risicu. Stu risicu hè più altu chè s'è vo avete un parente luntanu.

À chì sintomi duvete fà attenzione?

Ch'ellu ci sia o micca qualchissia in a famiglia chì soffre di ste cundizione, hè impurtante per tutti noi esse cuscenti di i sintomi di depressione è ansietà per pudè ricunnosce ste cundizione prestu è ottene aiutu.

Ci sentimu tutti tristi è spaventati qualchì volta. Hè nurmale. Ma quandu diventa una cundizione medica, và assai più luntanu.

Per esse diagnosticatu cù depressione, sti sintomi devenu esse presenti per almenu duie settimane à tempu . I sintomi di l'ansietà ponu esse assai simili.

Dite à u vostru duttore di questu.

Sè qualchissia in a vostra famiglia hà depressione o ansietà, hè impurtante di dì à u vostru duttore . Cum'è vo dite à u vostru duttore di una storia familiale di diabete o pressione alta. Ùn ci hè nunda di vergognassi. Queste informazioni aiuteranu u vostru duttore à capisce megliu a vostra salute.

Ùn ci hè manera di prevene a depressione è l'ansietà à 100%. Tuttavia, ci sò parechji modi per riduce u vostru stress è piglià cura di voi stessi. Queste abitudini sò bone per tutti. Soprattuttu s'ellu ci hè una storia familiale di stu tipu di cose, queste cose ponu aiutà assai à prevene chì a situazione s'aggravi.

Cunsiglii pratichi per riduce u risicu

Sè vo site in periculu per queste cundizioni, ci sò cose chì pudete fà per pruteggevi da queste è ancu da qualsiasi malatia seria.

1. Cunsiderate a Cunsiglia

Ùn aspettate micca finu à avè un prublema, cunsultate un bon cunsiglieru prestu. Cusì pudete amparà e cumpetenze necessarie per gestisce situazioni chì ponu scatenà depressione o ansietà. Parlateli di a vostra storia familiale . Se necessariu, dumandate à u vostru duttore di indirizzà vi à un bon cunsiglieru.

2. Pigliate cura di a vostra nutrizione

Una bona è sana dieta hè impurtante per u vostru corpu è u vostru cervellu. Assicuratevi di ottene abbastanza di sti nutrienti:

• Acidi grassi Omega-3: Si trovanu in pesci cum'è salmone, tonnu, sgombru, aringa , semi di linu è semi di zucca, è sò essenziali per una funzione cerebrale sana.
• Vitamine B: A depressione hè cumuna trà e persone chì sò carenti di vitamine B. Alimenti cum'è ligumi verdi, fasgioli, lenticchie, cereali integrali, noci, frutti, carne è ova cuntenenu vitamine B.
• Vitamina D:Ci hè un ligame trà i bassi livelli di vitamina D è a depressione. U corpu pò pruduce vitamina D espunendusi à u sole a mane.

3. Limite u zuccheru innecessariu

L'alimenti chì cuntenenu zuccheru naturalmente, cum'è i frutti, ponu aiutà à mantene i livelli d'energia di u vostru corpu. Ma pruvate à limità a vostra ingesta d'alimenti è bevande cù zuccheri aghjunti.

4. Fate di l'eserciziu un'abitudine.

A ricerca hà dimustratu chì l'eserciziu pò aiutà cù a depressione da lieve à moderata. Hè ancu un ottimu modu per alleviare u stress, migliurà l'umore è l'energia, è mantene a salute fisica. Camminate, correte, o fate qualsiasi eserciziu chì vi piace per almenu 30 minuti à ghjornu.

5. Dormite abbastanza

L'ansietà è a depressione ponu rende difficiule di dorme bè a notte. Un adultu hà bisognu di una media di 7-8 ore di bon sonnu per notte .

6. Riduce l'alcol è a caffeina

Riducendu u cunsumu d'alcol è di caffeina eccessiva (tè, caffè) pò aiutà à prevene l'attacchi di panicu.

7. Mantene relazioni sane

E persone in a vostra vita, amichi è famiglia, anu una grande influenza nant'à cumu vi sentite. Priurite e bone rilazione chì vi incuraghjenu è vi sustenenu.