Pudete avè intesu parlà di probiotici quandu avete parlatu cù un amicu di un mal di stomacu, o forse l'avete visti in una publicità in TV. L'avemu visti nantu à cose cum'è u yogurt, u latte scrematu, è ancu nantu à e scatule di vitamine. Allora, chì sò esattamente i probiotici? Quantu sò boni per u nostru corpu? Parlemu di tuttu in modu simplice è chjaru.
Chì sò i probiotici?
In poche parole, i probiotici sò microorganismi vivi chì sò benefichi per u nostru corpu. Per esse precisi, si tratta di "batteri boni" è lieviti. Trilioni di sti microorganismi vivenu in u nostru corpu, in particulare in u nostru intestinu. Imaginate, ci hè un altru picculu mondu in u nostru corpu.
A maiò parte di sti microorganismi ùn ci facenu male. Aiutanu u nostru corpu à funziunà. Hè solu un picculu gruppu di "batteri cattivi" chì causanu malatie. Dunque, i probiotici sò i "boni".
U tipu u più cumunu di u quale sentemu parlà hè Lactobacillus acidophilus . Vive naturalmente in lochi cum'è l'intestini, a bocca, i pulmoni è e vie urinarie. Si trova ancu in alimenti fermentati cum'è u yogurt è u latte fermentatu. Pò ancu esse pigliatu cum'è supplementu.
Cumu funzionanu questi in u nostru corpu?
A funzione principale di un supplementu probioticu hè di ristabilisce l'equilibriu di u sistema microbianu in i nostri intestini. Chjamemu stu sistema u microbioma . In poche parole, hè l'inseme di batteri, funghi è virus boni è cattivi chì vivenu in i nostri intestini. Quandu questu equilibriu hè disturbatu, sorgonu diversi prublemi.
| Sintomi di squilibriu intestinale | |
|---|---|
| Bruciore di stomacu | L'acidu di u stomacu chì vene in gola. |
| Gonfiore | Sentendu cum'è s'ellu u stomacu fussi pienu d'aria. |
| Stipsia | Difficultà à sorte. |
| Diarrea | Cundizioni di diarrea. |
| Altre cundizioni mediche | Malatie intestinali cum'è a (Malattia Inflamatoria Intestinale - IBD) è a (Sindrome di l'Intestinu Irritabile - IBS) . |
Dunque, chì sò e ragioni di sta perdita d'equilibriu ?
Ci sò parechje cose chì ponu disturbà sti boni amichi in i nostri intestini è sbilancialli.
- Abitudini alimentari sbagliate: cunsumu frequente di alimenti ricchi di oliu, grassu è zuccheru.
- Certi medicamenti: Soprattuttu quandu si piglianu antibiotici, questi uccidenu micca solu i batteri cattivi, ma ancu i batteri boni.
- Infezioni virali: Alcune infezioni virali ponu ancu disturbà questu equilibriu.
- Stress: Ùn vi maravigliate micca, u stress eccessivu affetta ancu direttamente a salute di i nostri intestini.
L'impurtante hè chì micca tutti i probiotici sò listessi. I benefici di ogni tipu di probioticu ponu varià.
Per esempiu, Saccharomyces boulardii pò aiutà cù cundizioni cum'è a diarrea, mentre chì Lactobacillus pò aiutà quelli chì anu difficultà à digerisce u lattosiu truvatu in u latte.
Inoltre, ricordate, sti supplementi probiotici ùn sò micca regulati cusì strettamente cum'è i medicinali in u nostru paese. Dunque, hè megliu è più sicuru di parlà cù u vostru duttore nantu à quale tipu hè megliu per voi, o se ne avete veramente bisognu.
Chì dice a scienza à propositu di questu?
Certi studii anu dimustratu chì i probiotici, ch'elli sianu presi in l'alimentu o in i supplementi, ponu aiutà à rinfurzà a nostra immunità, riduce i sintomi di e cundizioni cum'è l'IBS, è aiutà à alleviare a diarrea di u viaghjatore.
Ma sti risultati ùn sò micca cusì boni, soprattuttu s'è vo site digià in bona salute. In fatti, in certi casi, piglià probiotici senza ragione o per cuntrastà l'effetti di l'antibiotici pò disturbà l'equilibriu naturale in i nostri intestini è causà altri prublemi.
I circadori stanu sempre investigendu se a salute di i nostri intestini influenza ancu i seguenti:
- U nostru umore è a capacità di tollerà u dolore
- Cuncentrazione mentale è fatigue
- Inflamazione è u sistema immunitariu in u corpu
- Metabolismu, livelli di zuccaru in sangue è deposizione di grassu
Dunque, ricordate, a megliu cosa chì pudete dà à i boni batteri in u vostru intestinu hè una dieta equilibrata è nutritiva. Ciò significa manghjà assai frutti, ligumi, noci, semi è cereali integrali.
Ci sò effetti secundarii?
Ancu s'è i supplementi probiotici sò sicuri per a maiò parte di e persone, alcune persone ponu sperimentà effetti secundari minori, soprattuttu in i primi ghjorni di u so usu. Quessi ùn sò generalmente micca serii.
| Effetti secundarii cumuni |
|---|
| Stomacu sconvoltu |
| Gonfiore |
| Gasu |
| Diarrea |
Assai raramente, certe persone ponu avè una reazione allergica à questi. Sè questu accade, smette di piglià u supplementu subitu è parlate cù u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- I probiotici sò un tipu di "boni batteri" chì aiutanu à mantene i nostri intestini sani.
- Quessi si trovanu naturalmente in alimenti cum'è u yogurt è u latte scrematu, è ponu ancu esse presi cum'è supplementi.
- Evidenze scientifiche emergenu sempre nantu à i grandi benefici di piglià probiotici per e persone sane.
- U megliu è u più naturale modu per mantene a salute di u vostru intestinu hè di manghjà una dieta equilibrata ricca di verdura, frutti, legumi è cereali integrali.
- U più impurtante: Prima di principià qualsiasi novu supplementu, ancu probiotici, hè essenziale cunsultà u vostru duttore per vede s'ellu ne avete veramente bisognu è s'ellu hè ghjustu per voi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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