Quandu andate à u supermercatu, duvete avè vistu yogurt, pacchetti di latte, è qualchì volta ancu buttiglie di vitamine cù e parolle "Contene Probiotici" stampate sopra, nò ? À quellu tempu, pensate ancu voi : "Chì sò sti Probiotici ? Sò veramente boni per u nostru corpu ?" Questa hè una dumanda chì parechje persone si facenu. Dunque oghje, parlemu di sti Probiotici, cusì simplicemente cum'è s'è vo parlaste cù un amicu.
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In poche parole, chì sò i probiotici?
I probiotici sò un tipu di batteri chì sò benefichi per u nostru corpu, vale à dì, batteri "boni" . Pensate à i nostri intestini cum'è un bellu giardinu di fiori. In questu giardinu, inseme cù i boni fiori, ci sò ancu muschi è erbacce indesiderate. I probiotici sò cum'è quelli boni fiori. Campanu naturalmente in u nostru sistema digestivu.
Ci sò sia batteri boni sia batteri cattivi in u nostru stomacu. U corpu di una persona sana hà un equilibriu trà sti dui. Ma qualchì volta, per via di i medicamenti chì pigliemu (in particulare l'antibiotici ), e nostre cattive abitudini alimentari è u stress, sti batteri boni ponu esse distrutti è u numeru di batteri cattivi pò aumentà. Hè tandu chì i prublemi di stomacu (cum'è gonfiore, diarrea) sorgjenu. Ciò chì facenu i probiotici hè di aumentà u numeru di batteri boni in u nostru corpu è di ristabilisce quellu equilibriu.
In poche parole, i probiotici sò picculi amichi chì vivenu in i nostri intestini è ci aiutanu à stà sani.
Chì sò i benefici di i probiotici per u nostru corpu?
A ricerca hà dimustratu chì diversi tipi di probiotici furniscenu diversi benefici per a salute. Tuttavia, hè impurtante di ricurdà chì micca tutti i probiotici furniscenu i stessi benefici . Ogni ceppa di batteri hà diversi benefici.
Eccu alcuni di i principali vantaghji:
- Digestione più faciule: Certi pirsuni anu mal di stomacu dopu avè bevutu latte, nò ? Inoltre, i probiotici ponu aiutà cù cose cum'è gonfiore è gas.
- Prevenzione di a diarrea causata da l'antibiotici: Vi ricordate quandu un duttore hà prescrittu un corsu d'antibiotici, è qualchì volta avete avutu a diarrea? A ragione hè chì l'antibiotici ùn solu uccidenu i batteri cattivi chì anu causatu a malatia, ma ancu i batteri boni in u nostru stomacu. Piglià probiotici pò aiutà à cuntrullà sta situazione.
- Rafforzamentu di u sistema immunitariu: Circa u 70% di l'immunità di u nostru corpu dipende da a salute di u nostru sistema digestivu. Cusì, quandu i boni batteri in u stomacu aumentanu, a nostra immunità aumenta ancu. Questu ci aiuta à prutegeci da cose cum'è i raffreddori frequenti.
- Sollievu da alcune condizioni intestinali: Certi probiotici sò stati trovati per aiutà à cuntrullà i sintomi di condizioni cum'è a Sindrome di l'Intestinu Irritabile (IBS).
Acid-resistant clinical probiotic with Lactobacillus, Bifidobacterium, organic prebiotic fiber, and plant digestive enzymes to relieve bloating, gas, IBS, constipation, and diarrhea.
Chì tipu di probioticu devu sceglie?
Questu hè u prublema più grande per parechje persone. Cum'è digià dettu, micca tuttu hè listessu. Sè cumprate un yogurt o un supplementu, date un'ochjata à a ceppa di batteri indicata nantu à l'etichetta.
Pudete ottene una bona idea di questu da a tavula sottu.
| Benefiziu | Ceppi da circà | Punti impurtanti |
|---|---|---|
| Per sviluppà l'immunità |
| Quessi sò cumunimenti truvati in u yogurt, i prudutti lattieri è i supplementi. Aiutanu à rinfurzà l'immunità, soprattuttu in l'anziani. |
| Per a diarrea causata da antibiotici |
| Quessi sò generalmente in forma di capsule o di polvere. Hè megliu cunsultà u vostru duttore prima di usalli. |
Devu dumandà à un duttore prima di aduprà questi?
Iè. Ancu s'è i probiotici sò generalmente sicuri, hè saggiu parlà cù u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi novu supplementu .
In particulare,
- Sè vo avete un sistema immunitariu indebulitu (per esempiu, site in trattamentu per u cancheru, site infettatu da l'HIV)
- Sè vo site una mamma incinta o chì allatta
- Sè vo soffrite di una malatia grave
Cunsultate sempre un duttore, postu chì piglià probiotici ùn pò micca esse adattatu in certi casi. Inoltre, solu un duttore pò ricumandà u tipu è a dosa di probiotici chì sò i più adatti à a vostra situazione.
Più cose da sapè nantu à i probiotici
- Chì ghjè CFU?: Sè vo fighjate una buttiglia di probiotici, viderete un numeru chjamatu "CFU" (Unità chì formanu culonie). In poche parole, significa quanti batteri vivi ci sò in una sola dosa. In generale, trà 1 miliardu è 10 miliardi hè cunsideratu bonu. Tuttavia, questu varia ancu secondu a cundizione.
- Cumu cunservà: Certi probiotici anu bisognu di esse refrigerati perchè cuntenenu organismi vivi. Leghjite attentamente l'etichetta è cunservateli cum'è indicatu. Altrimenti, i batteri boni in elli puderanu more.
- Data di scadenza: Questu hè assai impurtante. Un probioticu scadutu avarà livelli assai bassi di batteri vivi, dunque ùn furnisce micca i benefici previsti.
I probiotici sò qualcosa chì pò aiutà assai a nostra salute. Ma ùn sò micca una "pillola magica". Una dieta ben equilibrata, un eserciziu adeguatu, un bon sonnu è a cuscenza di ste cose sò ancu assai impurtanti per una vita sana.
Missaghju da purtà in casa
- I probiotici sò un tipu di batteri "boni" chì vivenu in u nostru intestinu è aiutanu cù a nostra digestione è l'immunità.
- Diverse ceppe di batteri probiotici anu diversi benefici. Una ceppa pò esse bona per a diarrea, mentre chì un'altra ceppa pò esse bona per l'immunità.
- Leghjite l'etichetta di u pruduttu chì cunsumate è fate attenzione à u tipu di batteri (per esempiu, Lactobacillus, Bifidobacterium) è a quantità (UFC) chì cuntene.
- Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di utilizà un supplementu probioticu, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche.
- I latticini fermentati cum'è u yogurt è u latte scrematu sò boni modi naturali per ottene probiotici.
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