Quandu andate à u supermercatu, duvete avè vistu yogurt, pacchetti di latte, è qualchì volta ancu buttiglie di vitamine cù e parolle "Contene Probiotici" stampate sopra, nò ? À quellu tempu, pensate ancu voi : "Chì sò sti Probiotici ? Sò veramente boni per u nostru corpu ?" Questa hè una dumanda chì parechje persone si facenu. Dunque oghje, parlemu di sti Probiotici, cusì simplicemente cum'è s'è vo parlaste cù un amicu.
In poche parole, chì sò i probiotici?
I probiotici sò un tipu di batteri chì sò benefichi per u nostru corpu, vale à dì, batteri "boni" . Pensate à i nostri intestini cum'è un bellu giardinu di fiori. In questu giardinu, inseme cù i boni fiori, ci sò ancu muschi è erbacce indesiderate. I probiotici sò cum'è quelli boni fiori. Campanu naturalmente in u nostru sistema digestivu.
Ci sò sia batteri boni sia batteri cattivi in u nostru stomacu. U corpu di una persona sana hà un equilibriu trà sti dui. Ma qualchì volta, per via di i medicamenti chì pigliemu (in particulare l'antibiotici ), e nostre cattive abitudini alimentari è u stress, sti batteri boni ponu esse distrutti è u numeru di batteri cattivi pò aumentà. Hè tandu chì i prublemi di stomacu (cum'è gonfiore, diarrea) sorgjenu. Ciò chì facenu i probiotici hè di aumentà u numeru di batteri boni in u nostru corpu è di ristabilisce quellu equilibriu.
In poche parole, i probiotici sò picculi amichi chì vivenu in i nostri intestini è ci aiutanu à stà sani.
Chì sò i benefici di i probiotici per u nostru corpu?
A ricerca hà dimustratu chì diversi tipi di probiotici furniscenu diversi benefici per a salute. Tuttavia, hè impurtante di ricurdà chì micca tutti i probiotici furniscenu i stessi benefici . Ogni ceppa di batteri hà diversi benefici.
Eccu alcuni di i principali vantaghji:
- Digestione più faciule: Certi pirsuni anu mal di stomacu dopu avè bevutu latte, nò ? Inoltre, i probiotici ponu aiutà cù cose cum'è gonfiore è gas.
- Prevenzione di a diarrea causata da l'antibiotici: Vi ricordate quandu un duttore hà prescrittu un corsu d'antibiotici, è qualchì volta avete avutu a diarrea? A ragione hè chì l'antibiotici ùn solu uccidenu i batteri cattivi chì anu causatu a malatia, ma ancu i batteri boni in u nostru stomacu. Piglià probiotici pò aiutà à cuntrullà sta situazione.
- Rafforzamentu di u sistema immunitariu: Circa u 70% di l'immunità di u nostru corpu dipende da a salute di u nostru sistema digestivu. Cusì, quandu i boni batteri in u stomacu aumentanu, a nostra immunità aumenta ancu. Questu ci aiuta à prutegeci da cose cum'è i raffreddori frequenti.
- Sollievu da alcune condizioni intestinali: Certi probiotici sò stati trovati per aiutà à cuntrullà i sintomi di condizioni cum'è a Sindrome di l'Intestinu Irritabile (IBS).
Chì tipu di probioticu devu sceglie?
Questu hè u prublema più grande per parechje persone. Cum'è digià dettu, micca tuttu hè listessu. Sè cumprate un yogurt o un supplementu, date un'ochjata à a ceppa di batteri indicata nantu à l'etichetta.
Pudete ottene una bona idea di questu da a tavula sottu.
| Benefiziu | Ceppi da circà | Punti impurtanti |
|---|---|---|
| Per sviluppà l'immunità |
| Quessi sò cumunimenti truvati in u yogurt, i prudutti lattieri è i supplementi. Aiutanu à rinfurzà l'immunità, soprattuttu in l'anziani. |
| Per a diarrea causata da antibiotici |
| Quessi sò generalmente in forma di capsule o di polvere. Hè megliu cunsultà u vostru duttore prima di usalli. |
Devu dumandà à un duttore prima di aduprà questi?
Iè. Ancu s'è i probiotici sò generalmente sicuri, hè saggiu parlà cù u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi novu supplementu .
In particulare,
- Sè vo avete un sistema immunitariu indebulitu (per esempiu, site in trattamentu per u cancheru, site infettatu da l'HIV)
- Sè vo site una mamma incinta o chì allatta
- Sè vo soffrite di una malatia grave
Cunsultate sempre un duttore, postu chì piglià probiotici ùn pò micca esse adattatu in certi casi. Inoltre, solu un duttore pò ricumandà u tipu è a dosa di probiotici chì sò i più adatti à a vostra situazione.
Più cose da sapè nantu à i probiotici
- Chì ghjè CFU?: Sè vo fighjate una buttiglia di probiotici, viderete un numeru chjamatu "CFU" (Unità chì formanu culonie). In poche parole, significa quanti batteri vivi ci sò in una sola dosa. In generale, trà 1 miliardu è 10 miliardi hè cunsideratu bonu. Tuttavia, questu varia ancu secondu a cundizione.
- Cumu cunservà: Certi probiotici anu bisognu di esse refrigerati perchè cuntenenu organismi vivi. Leghjite attentamente l'etichetta è cunservateli cum'è indicatu. Altrimenti, i batteri boni in elli puderanu more.
- Data di scadenza: Questu hè assai impurtante. Un probioticu scadutu avarà livelli assai bassi di batteri vivi, dunque ùn furnisce micca i benefici previsti.
I probiotici sò qualcosa chì pò aiutà assai a nostra salute. Ma ùn sò micca una "pillola magica". Una dieta ben equilibrata, un eserciziu adeguatu, un bon sonnu è a cuscenza di ste cose sò ancu assai impurtanti per una vita sana.
Missaghju da purtà in casa
- I probiotici sò un tipu di batteri "boni" chì vivenu in u nostru intestinu è aiutanu cù a nostra digestione è l'immunità.
- Diverse ceppe di batteri probiotici anu diversi benefici. Una ceppa pò esse bona per a diarrea, mentre chì un'altra ceppa pò esse bona per l'immunità.
- Leghjite l'etichetta di u pruduttu chì cunsumate è fate attenzione à u tipu di batteri (per esempiu, Lactobacillus, Bifidobacterium) è a quantità (UFC) chì cuntene.
- Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di utilizà un supplementu probioticu, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche.
- I latticini fermentati cum'è u yogurt è u latte scrematu sò boni modi naturali per ottene probiotici.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu