Avete ancu paura d'esse solu ? Parlemu di sta (Autofobia) !

Vi sentite qualchì volta un pocu spaventati o nervosi quandu site solu ? Forse quandu ùn ci hè nimu in casa, o quandu duvete andà in qualchì locu solu, sentite qualcosa ? Mentre questu hè nurmale per certe persone, per altri, sta sulitudine pò esse una paura insopportabile. Hè di questu chì parleremu oghje.

Chì ghjè l'"Autofobia"? Hè a paura d'esse solu ?

In poche parole, "(Autofobia)" hè una paura anormale è incontrollabile d'esse solu, o di pensà chì sarete solu. Questu hè qualcosa chì va assai al di là di pensà solu: "Oh, mi manchi". Alcune persone ponu sente sta paura solu quandu sò veramente soli. Tuttavia, sorprendentemente, alcune persone ponu sente sta paura per via di "(Autofobia)" ancu quandu ci sò parechje persone intornu à elli. In quellu tempu, si sentenu cum'è "Sò solu in questa folla". Oppure, sò constantemente preoccupati di cose cum'è "Oh, mi lasceranu?", "Avaraghju da vultà in casa è esse solu?".

Questu hè ancu chjamatu `(Monofobia)`, `(Eremofobia)`, `(Isolofobia)`. Ma per avà, useremu u nome `(Autofobia)` per rende più faciule a capiscitura.

Chì hè a differenza trà avè paura di a sulitudine è solu sente si solu ?

Avà pudete pensà: "Allora hè questu ciò chì hè a sulitudine, nò?" Innò, hè un pocu sfarente. A sulitudine hè quandu vi sentite tristi o infelici per a quantità o a qualità di e cunnessione suciali chì avete in a vostra vita. Hè cum'è sente: "Ùn aghju micca abbastanza amichi", "Nimu ùn mi capisce".

Tuttavia, una persona cun "Autofobia" sente una ansietà o una paura intensa quandu hè sola o quandu pensa chì serà sola. Sta paura ùn cambia micca, ùn importa quanti cari è amichi hà.

Chì ghjè esattamente una fobia?

Capimu un pocu ciò chì hè una "(Fobia)". Una fobia hè una paura inusual è incontrollabile chì avete di qualcosa chì hè in realtà innocu. Quessi sò un tipu di disordine d'ansietà assai cumunu. L'"(Autofobia)" hè una di queste fobie specifiche. In questu, avete paura di situazioni induve site solu.

Quantu cumuna hè sta cundizione (Autofobia)?

Hè difficiule di dì esattamente quante persone anu una fobia specifica cum'è "l'autofobia". Parechje persone tenenu sta paura per elli stessi, o ùn si ne rendenu mancu contu chì l'anu. Tuttavia, si stima chì un adultu nantu à 10 è un ghjovanu nantu à 5 in i Stati Uniti sperimenteranu una fobia specifica in un certu puntu di a so vita. Dunque, sta situazione pò esse più o menu prevalente ancu in Sri Lanka. Dunque, sè vi sentite cusì, sappiate chì ùn site micca solu.

Quale hè più à risicu di sviluppà "autofobia"?

Va bè, avà vedemu quale hè più prubabile di sviluppà sta cundizione di "Autofobia", vale à dì, quali sò i fattori di risicu .

• Disturbu di Personalità Borderline (BPD): E persone cun BPD anu una paura severa d'esse rifiutate, abbandunate o sole. Questa hè una cundizione mentale chì rende difficiule per elli u cuntrollu di e so emozioni. I cambiamenti d'umore chì si verificanu ponu ancu influenzà e so relazioni. Dunque, a paura d'esse solu hè assai forte. Imaginate quantu hè difficiule avè paura constantemente.
• Disturbu di Personalità Dipendente (DPD): Quandu avete DPD, vi sentite cum'è s'è vo ùn pudete fà nunda da solu, chì site impotente. Hè per quessa chì avete paura d'esse solu, perchè vi sentite cum'è s'è vo ùn pudete fà nunda da solu. Queste persone cercanu sempre aiutu da l'altri.
• Storia familiale: Sè i vostri parenti o qualchissia in a vostra famiglia hà una fobia o un disordine d'ansietà, avete più probabilità di sviluppà a listessa paura o una paura diversa. Questu pò esse duvutu à i geni è ancu à l'apprendimentu da l'osservazione di cumu si cumportanu.
• Sessu: Hè statu trovu chì e zitelle è e donne sò più propensi à sviluppà sti tipi di fobie specifiche chè l'omi.
• Genetica: Certe persone ponu esse più propensi à i disordini d'ansietà è à e fobie per via di variazioni in certi geni. Vale à dì, sò più sensibili à ste cose.
• Avè altre fobie: E persone cun "Autofobia" ponu ancu avè altre fobie, cum'è "Agorafobia". "L'agorafobia" hè a paura d'andà in lochi affollati o fora. Queste persone ponu ancu avè paura di lascià a so casa senza qualchissia.
• Disturbu di Panicu: L'attacchi di panicu sò carattarizati da una frequenza cardiaca rapida, dolore toracicu (micca un attaccu di core) è altri sintomi chì ponu imità un attaccu di core. Una persona cun disturbu di panicu pò avè un attaccu di panicu quandu hè sola è teme chì nimu ùn li possi aiutà.

Perchè aghju paura d'esse solu ?

Spessu, ste fobie cumincianu in a zitiddina. Certe persone ponu ricunduce a so paura di a sulitudine à una sperienza brutta o traumatica in a so zitiddina. Verificate s'è ste cose vi affettanu:

• Esse trascuratu da zitellu, ùn riceve micca l'amore è a cura di chì anu bisognu, sentendosi abbandunatu.
• Divorziu di i genitori, o a perdita di un genitore in ghjovana età.
• Esse siparatu da qualchissia chì amate, sia in un locu pienu di ghjente sia in un locu publicu. Imaginate un incidente cum'è esse siparatu da a vostra mamma à u mercatu settimanale quandu erate zitellu.
• Avè un attaccu di panicu mentre site solu, esse feritu, o affruntà un accidente improvvisu cum'è un furtu o una rapina, è nimu ùn hè quì per aiutà in quellu mumentu.
• Quandu site testimone di un avvenimentu straziante, ùn ci hè nimu intornu per dà vi forza.

Cusì, vedi, sperienze cum'è questa sò almacenate in qualchì locu in a mente è ponu affiorà più tardi in questu modu.

Chì sò i sintomi di l'autofobia?

E persone cun una fobia specifica, cum'è "l'autofobia", sanu di solitu chì a so paura hè irrazionale è ùn hà micca causa. Tuttavia, ùn sò micca capaci di cuntrullà e so reazioni fisiche , soprattuttu quandu si trovanu di fronte à una situazione temuta.

Sta cundizione chjamata "Autofobia" ùn affetta micca tutti listessi. Pudete sentevi sicuri quandu site cù altre persone. Quandu site solu, pudete sente una tristezza, paura, nervosità è ansietà insopportabili.

Sè avete ancu paura di a sulitudine, pudete ancu sperimentà sintomi cum'è questi:

• Sensazione cum'è s'è u vostru corpu si raffreddassi (Brividi).
• Vertigini è sensazione di testa ligera.
• Sudore eccessiva (iperidrosi).
• Sentendu chì u vostru core batte forte (palpitazioni cardiache).
• Nausea.
• Difficultà à respirà (Dispnea).
• Tremulà o tremulà.
• Mal di stomacu o indigestione / Dispepsia.

Questi sintomi ponu esse veramente difficiuli da sente, ma ricordate, queste sò solu e reazioni di u vostru corpu à a paura chì avete in mente.

Cumu ricunnosce l'autofobia?

L'autofobia, cunnisciuta ancu cum'è monofobia, ùn hè micca ufficialmente ricunnisciuta cum'è una fobia in u Manuale Diagnosticu è Statisticu di i Disordini Mentali (DSM) di l'Associazione Psichiatrica Americana. Tuttavia, un prufessiunale di a salute mentale , cum'è un psicologu, pò aiutà à determinà se avete una fobia basatu annantu à i vostri sintomi.

Ci sò parechji criteri chì sò aduprati per identificà una fobia specifica:

• Una paura chì persiste per almenu sei mesi .
• Sentendu una paura o ansietà intensa quandu site solu, ancu s'è sapete chì ùn site micca in periculu.
• I sintomi appariscenu di colpu quandu site solu o quandu pensate chì sarete solu.
• Ansietà o paura chì porta à evità d'esse solu.
• Sintomi cusì severi chì interferiscenu cù e vostre attività quotidiane è u piacè di a vita.

Dunque, sè avete questi sintomi, hè megliu cunsultà un duttore è dumandà cunsiglii.

Chì sò i trattamenti per l'autofobia?

A bona nutizia hè chì parechje persone ponu superà cù successu ste fobie specifiche per mezu di un metudu chjamatu terapia d'esposizione . U vostru duttore pò ancu aduprà un metudu chjamatu terapia cognitivo-comportamentale (TCC) .

Tramindui sti metudi di psicoterapia (psicoterapia / terapia di a parolla) si focalizanu principalmente nantu à i seguenti:

• Tecniche di rilassamentu per aiutà à gestisce i sintomi, per esempiu, esercizii di respirazione prufonda è meditazione.
• Scuprite ciò chì hà causatu sta paura.
• Amparà à cuntrastà i pinsamenti negativi chì avete nantu à a sulitudine per pudè capisce pianu pianu chì esse solu ùn hè micca periculosu, è chì ùn hè micca qualcosa di chì avè paura.
• Abituassi pianu pianu à esse solu. Forse cuminciarete per stabilisce un scopu di esse solu per 15 minuti à ghjornu. Dopu, cù u passà di e settimane, pudete aumentà pianu pianu quellu tempu. Cum'è qualchissia chì hà paura di l'acqua s'abitua pianu pianu à mette i pedi in l'acqua.

Durante stu trattamentu, vi ponu esse dati medicinali anti-ansietà temporanei o medicinali per a pressione sanguigna cum'è i beta-bloccanti. Tuttavia, sti medicinali ùn ponu micca esse necessarii dopu chì u vostru trattamentu hè statu cumpletatu cù successu.

Chì sò e pussibili cumplicazioni di `(Autofobia)`?

Pensaci, ùn hè micca praticu aspittà chì qualchissia sia cun tè tuttu u tempu, nò ? Sta situazione pò avè un grande impattu nant'à a to autostima, u travagliu, e rilazione persunale è a vita suciale.

Pudete esse tentatu di stà in una relazione malsana, ancu abusiva, per via di a vostra paura d'esse solu. O pudete fà pressione nantu à l'amichi è a famiglia per ùn lascià vi, ciò chì pò purtà à relazioni tese. Altri puderanu esse tentati di analizà troppu è di dubità di u so cumpagnu per via di a so paura d'esse abbandunati.

Inoltre, l'autofobia aumenta u risicu di sviluppà cundizioni cum'è:

• Depressione .
• Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD)
• Disturbi da l'usu di sustanzi : Questu significa chì ci hè un risicu elevatu di diventà dipendente da cose cum'è l'alcol è e droghe.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete qualcunu di sti prublemi, cunsultate sicuramente un duttore :

• Sè si verificanu attacchi di panicu .
• Sè avete ansietà persistente chì interferisce cù a vostra vita quotidiana o u vostru sonnu.
• Sè vo mustrate segni di depressione o di usu problematicu di droghe.

Chì dumande devu fà à u duttore?

Quandu vedi u duttore, pudete fà dumande cum'è queste:

• Chì hè ciò chì mi causa sta paura ?
• Chì metudu di trattamentu hè megliu per mè?
• Devu pruvà a terapia di esposizione?
• Quantu tempu devu riceve trattamentu?
• Pò aiutà a medicazione?
• Devu esse preoccupatu per e cumplicazioni?

Cose da tene à mente da questu articulu (Messaghju da piglià in casa)

Va bè, spergu chì avete amparatu qualcosa d'impurtante da ciò chì avemu parlatu oghje. A paura d'esse solu, cunnisciuta ancu cum'è "Autofobia" o "Monofobia", pò avè un impattu negativu nantu à e vostre relazioni è u vostru travagliu. L'impurtante hè chì e fobie sò trattabili. Ùn avete micca bisognu di campà cun elle. E tecniche di psicoterapia cum'è a "Terapia di l'esposizione" è a "CBT" ponu aiutà à superà sta paura. Dopu pudete gode di esse solu.

Dunque, sè vo o qualchissia chì cunniscite hà un prublema cum'è questu, ùn vi vergugnate micca o ùn abbiate paura di dumandà cunsiglii medichi. Hè u primu passu versu una vita sana è felice. A vostra salute mentale hè altrettantu impurtante quant'è a vostra salute fisica.

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