Ùn ci hè guasi nimu in u nostru paese chì ùn cunnosce micca l'Ayurveda. Certi a chjamanu ancu "medicina singalese". Ma hè assai più prufondu chè què, un sistema medicu chì vene da l'India, hà più di 5.000 anni, è tratta tuttu u corpu. A parola sanscrita Ayurveda significa "scienza di a vita" o "cunniscenza di a vita". Dunque oghje, parlemu di ciò chì hè veramente l'Ayurveda, cumu funziona, è ciò chì hè veru o falsu in paragone cù a medicina muderna.
Ayurveda è a vostra vitalità
A credenza fundamentale di l'Ayurveda hè chì a salute è u benessere dipendenu da u delicatu equilibriu trà a mente, u corpu, u spiritu è l'ambiente in u quale vivete . L'ubbiettivu principale di stu sistema hè di prumove una bona salute è di prevene e malatie piuttostu chè di luttà contr'à e malatie. Tuttavia, tratta ancu prublemi di salute specifichi.
Sicondu l'Ayurveda, tuttu ciò chì si trova in questu universu, sia animatu sia inanimatu, hè interconnessu. Sè a vostra mente, u vostru corpu è u vostru spiritu sò in armunia, o in equilibriu, cù questu universu, averete una bona salute. Quandu questu equilibriu hè perturbatu, vi ammalerete. E cose chì ponu disturbà questu equilibriu includenu difetti genetichi, accidenti, cambiamenti climatichi, invechjamentu è e vostre emozioni.
I praticanti di l'Ayurveda credenu chì ogni esse umanu hè custituitu da cinque elementi basi in l'universu: spaziu, aria, focu, acqua è terra.
Quessi si combinanu in u corpu umanu per creà trè energie vitali chjamate Dosha . Quessi cuntrolanu u funziunamentu di u vostru corpu. I trè sò:
1. Vata dosha: Furmatu da a cumbinazione di u spaziu è di l'aria.
2. Pitta dosha : U focu è l'acqua si combinanu per furmà.
3. Kapha dosha: Furmatu da a cumbinazione di l'acqua è di a terra.
Ognunu eredita un mischju unicu di sti trè dosha. Ma di solitu unu hè più forte chè l'altri. L'Ayurveda crede chì a vostra suscettibilità à e malatie, è i tipi di malatie chì sviluppate, sò ligati à l'equilibriu di i vostri dosha.
Amparate di più nantu à i trè Dosha in termini simplici.
Una volta chì avete capitu ciò chì hè u vostru difettu principale, pudete capisce ciò chì avete bisognu di fà per equilibrallu. Fighjemu ognunu di sti difetti.
| Dosha | Tratti è cuntrolli | Cose chì ponu accade quandu site fora di equilibriu |
|---|---|---|
| Vata (Aria + Spaziu) | Questu hè u dosha u più putente. Cuntrolla e cose basiche cum'è a divisione cellulare, a mente, a respirazione, a circulazione di u sangue è a funzione cardiaca. Queste persone sò intelligenti, creative, attive è lunatiche. Sò fisicamente magre, perdenu pesu facilmente è anu sempre fretu. | Diventate facilmente agitatu, ansiosu, spaventosu, smemoratu , ecc. Pudete esse più propensu à cundizioni cum'è l'asma, e malatie cardiache, i prublemi di a pelle è l'artrite reumatoide. |
| Pitta (Focu + Acqua) | Controllanu l'ormoni ligati à a digestione, u metabolismu è l'appetitu. Queste persone sò orientate à l'ubbiettivi, cumpetitive, sicure di sè è anu qualità naturali di leadership. Sò fisicamente di taglia media, anu un corpu musculosu è sò sempre attraenti. | Sò facilmente arrabbiati, testardi è irritabili . Puderanu esse più propensi à cundizioni cum'è a malatia di Crohn, e malatie cardiache, a pressione alta, l'indigestione è a frebba. |
| Kapha (Acqua + Terra) | Controllanu a crescita musculare, a forza di u corpu, u pesu è u sistema immunitariu. Queste persone sò calme, pazienti, affettuose è accettanti. Sò fisicamente forti, anu un corpu largu è ponu ingrassà facilmente. | Vi stancate facilmente, diventate letargicu, testardu è depressu . Pudete esse più propensu à sviluppà cundizioni cum'è l'asma è altre malatie respiratorie, u cancru, u diabete, a nausea dopu avè manghjatu è l'obesità. |
Chì sò i trattamenti ayurvedici?
Un duttore ayurvedicu creerà un pianu di trattamentu specificu per voi. Tenerà contu di u vostru statu fisicu è mentale, è ancu di i vostri dosha primari è secundarii. L'obiettivu principale di u trattamentu hè di rimette in equilibriu a vostra mente è u vostru corpu . Ci sò parechji metudi aduprati per ottene questu:
- Medicina erboristica: Erbe cum'è liquirizia, zenzeru è curcuma sò aduprate in varie cumminazzioni per adattassi à u vostru dosha.
- Yoga: Una forma d'eserciziu chì cunnetta u corpu è a mente.
- Meditazione: Aiuta à calmà è à equilibrà a mente.
- Prugrammi di purificazione: Quessi sò ancu cunnisciuti cum'è "Panchakarma". Usanu a purificazione di u sangue, massaggi, olii medicati è lassativi per eliminà l'alimentu micca digeritu è e tossine da u corpu.
- Cunsiglii: Vi aiuta à capisce u vostru disordine, cumu affetta a vostra vita è cumu fà cambiamenti di stile di vita per ottene un equilibriu.
Inoltre, u massaggio cù oliu, u pranayama o esercizii di respirazione, è u cantu di mantra sò ancu usati in Ayurveda.
Chì sò i veri benefici di l'Ayurveda?
Ancu s'è l'Ayurveda ùn hè stata sottumessa à tanta ricerca clinica cum'è a medicina occidentale, parechje di e so pratiche anu dimustratu di migliurà a salute è u benessere.
- Sè vo avete cundizioni cum'è l'artrite reumatoide, u trattamentu ayurvedicu pò migliurà i sintomi .
- Hè statu dimustratu chì abbassa a pressione sanguigna è i livelli di colesterolu. A dieta ayurvedica, chì mette in risaltu u cunsumu di più frutti, ligumi è cereali integrali è menu carne, in particulare carne rossa, pò riduce u risicu di malatie cardiache .
- L'esercizii di yoga ponu riduce u dolore crònicu è l'ansietà , è migliurà a circulazione di u sangue è a digestione.
- A meditazione aiuta à cuntrullà u stress , aumentà a cuncentrazione è migliurà a qualità di u sonnu.
- Hè statu scupertu chì cose cum'è urad dal riducenu u colesterolu cattivu (LDL) è aumentanu u colesterolu bonu (HDL).
Ma, assicuratevi di esse cuscenti ancu di questu.
Questa hè a parte più impurtante di questu articulu. I prudutti ayurvedici ùn sò micca prudutti appruvati da u guvernu o rigorosamente testati cum'è i medicinali occidentali.
In fatti, l'Amministrazione di l'Alimentazione è di i Medicinali di i Stati Uniti (FDA) hà avvistatu chì circa unu di cinque medicinali ayurvedici pò cuntene metalli pesanti tossichi cum'è u piombu, u mercuriu è l'arsenicu.
Questa hè una cundizione assai periculosa è ancu periculosa per a vita, soprattuttu per i zitelli chjuchi. Dunque, ùn aduprate micca medicini ayurvedici da fonti scunnisciute senza cunsultà un duttore per qualsiasi ragione.
Sè suspettate d'esse statu avvelenatu da un pruduttu ayurvedicu, chjamate subitu u Centru Naziunale d'Infurmazione Antiveleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo o andate à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di l'ospedale u più vicinu.
Prima di pruvà un trattamentu ayurvedicu o qualsiasi altra medicina alternativa, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella pò cunsiglià vi s'ellu hè sicuru per voi è s'ellu interagisce cù altri medicamenti chì state pigliendu.
Cumu si pò abituà à u modu di vita ayurvedicu?
Sè ùn vulete micca andà à vede un duttore ayurvedicu subitu, ci sò alcune cose simplici chì pudete fà in casa per equilibrà a vostra salute mentale, fisica è spirituale.
Per u sonnu è u benessere mentale
- Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à listessa ora ogni ghjornu.
- Sè pussibule, riservate u tempu per meditazione ogni ghjornu.
- Fate esercizii di respirazione prufonda.
Eserciziu
- Pigliate una classa di yoga. O pigliate classi in linea.
- Aumentate a vostra attività durante u ghjornu. Ascoltate u vostru corpu. Certi ghjorni pudete avè bisognu di una camminata veloce, è un altru ghjornu pudete avè bisognu di una corsa veloce.
Dieta
- Manghjate alimenti freschi è fatti in casa invece di alimenti trasfurmati.
- Quandu manghjate, gode di u vostru cibu cun calma è felicità.
- Manghjate u vostru pastu più grande di a ghjurnata à meziornu. Questu pò ancu aiutà à dorme bè a notte.
- Cuncentratevi nantu à l'alimenti chì equilibranu tutti i dosha, cum'è frutti, ligumi, risu, noci è u mele cum'è edulcorante.
Erbe medicinali
Pudete aghjunghje parechje di l'erbe aduprate in Ayurveda quandu cucinate.
- Ashwagandha: Riduce u stress è aiuta à dorme.
- Curcuma: Riduce l'inflammazione.
- Zenzero: Riduce a nausea.
- Zenzero: Aiuta a digestione.
- Menta piperita: Aiuta à riduce a flegma.
Impurtante: Prima di piglià questi cum'è supplementi, assicuratevi di verificà cù u vostru duttore per assicurassi chì sò sicuri per voi è chì ùn interagiscenu micca cù altri medicamenti chì state pigliendu.
Missaghju da purtà in casa
- L'Ayurveda hè un sistema di medicina anticu è olisticu chì si cuncentra nantu à l'equilibriu di u corpu, di a mente è di u spiritu.
- Capisce u vostru dosha principale (aria, bile è kapha) pò esse una bona guida per adattà u vostru stile di vita.
- Parechje pratiche ayurvediche, cum'è u yoga, a meditazione è una dieta sana, sò assai benefiche per a vostra salute.
- Assai impurtante: Evitate di piglià medicini da fonti micca affidabili, postu chì certi prudutti ayurvedici ponu cuntene metalli pesanti chì sò dannosi per u corpu.
- Prima di principià qualsiasi trattamentu ayurvedicu o alternativu, parlate sempre cù u vostru duttore per sapè s'ellu hè adattatu per voi è sicuru.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu