U mal di schiena hè qualcosa chì tutti sperimentemu almenu una volta in a nostra vita. Calchì volta, pudete sente un pocu di dolore in a schiena dopu avè alzatu un picculu pesu, esse pusatu in modu incorrectu, o solu svegliarsi a mattina. Dunque, vi puderete dumandà ciò chì fà è quale trattamentu funziona per voi. Ùn ci hè veramente una sola risposta à questu. U trattamentu chì hè megliu per voi dipende da parechji fattori.
Pensateci, vi face male a schiena dapoi qualchì ghjornu ? O vi face male dapoi settimane ? Hè statu un accidente chì l'hà iniziatu ? O avete un'altra cundizione cum'è u diabete o l'artrite ? Tutti questi sò impurtanti. Ma a bona nutizia hè chì ci sò parechji trattamenti efficaci per questu dolore di schiena. Alcuni di elli pudete fà in casa, senza troppu spese. Parlemu di elli in dettagliu.
Trattamenti simplici chì pudete fà in casa
A maiò parte di u dulore di schiena sparisce da per ellu in pochi ghjorni o settimane. Intantu, ste cose simplici chì pudete fà in casa sò abbastanza per aiutà à cuntrullà u dulore finu à chì u vostru corpu guarisca.
1. Equilibriu trà riposu è eserciziu.
Quandu vi face male a schiena , hè bè di ripusà per u primu ghjornu o dui. Ma stà in lettu tuttu u tempu ùn hè micca bè per nunda.
A cosa più impurtante hè chì ripusà troppu pò indebulisce i musculi di a schiena è aumentà u dolore.
Dunque, dopu à dui ghjorni, duvete esse u più attivu pussibule. Caminà, natà è fà esercizii di stretching dolci sò tutti ottimi per a schiena. Ma ricordate, hè impurtante aduprà a forma adatta quandu si face eserciziu. Hè megliu dumandà cunsiglii à un allenatore qualificatu o à un fisioterapeuta.
2. Stufati freddi è caldi
Sè avete una ferita à a schiena (per esempiu, una caduta, alzà un ughjettu pesante) è avete gonfiore è dolore, applicate un impacco di ghiaccio nantu à a zona per i primi dui o trè ghjorni . Fate questu per circa 20 minuti à a volta, parechje volte à ghjornu. Questu riducerà u dolore è u gonfiore.
Dopu à dui o trè ghjorni, pudete alleviare u dolore aduprendu un cuscinettu riscaldante o pigliendu un bagnu caldu. Questu rilasserà i musculi è migliurà a circulazione di u sangue.
3. Medicamenti senza ricetta
Per u dulore minore, pudete aduprà analgesici senza ricetta, cum'è Paracetamol , Ibuprofene è Naproxen . Tuttavia, assicuratevi di seguità l'istruzzioni nantu à l'etichetta quandu li aduprate.
Assai impurtante: Sè vo avete bisognu di utilizà sti tipi d'antidolorifici cuntinuamente, vale à dì per più di una settimana à a volta, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore è di dìglielu . Pudete ancu pruvà à aduprà antidolorifici senza ricetta.
Chì trattamenti pudete ottene da un duttore?
Sè i rimedii casani ùn aiutanu micca, o sè u vostru dolore di schiena hè statu per più di qualchì settimana, duvete sicuramente cunsultà un duttore. Pudete avè bisognu di un trattamentu diversu.
| Metudu di trattamentu | Chì succede cun questu? |
|---|---|
| Iniezioni | U duttore pò injectà medicina in a zona di u dolore di schiena, cum'è i tessuti, l'articuli o i nervi. I steroidi ponu esse amministrati per riduce u gonfiore o l'analgesici per alleviare u dolore. L'effetti di questu ponu durà da uni pochi di ghjorni à uni pochi di mesi. |
| Fisioterapia | Un fisioterapeuta vi insignarà esercizii specifichi per rinfurzà i musculi di a schiena, curregge a vostra postura è migliurà a vostra amplitude di muvimentu. Questu pò aiutà a vostra schiena à guarisce è prevene ulteriori dolori. |
| Medicazione di prescrizione | Per u dolore severu o à longu andà, u vostru duttore pò prescrive medicazione specifica. Quessi ponu include medicazione antiinflamatoria, rilassanti musculari, analgesici oppioidi, o ancu antidepressivi. |
| Chirurgia | Micca tutti quelli chì soffrenu di mal di schiena anu bisognu di chirurgia. A maiò parte di e persone ùn anu micca bisognu di chirurgia. Tuttavia, in casi particulari, cum'è quandu i dischi trà e vertebre sò dannighjati o l'osse sò rotte, a chirurgia pò esse necessaria. Tuttavia, ancu dopu a chirurgia, u dolore pò vultà. |
Altri trattamenti dispunibili in più di questu
In più di i trattamenti medichi, ci sò parechji altri metudi chì pudete pruvà, ma hè sàviu di parlà cù u vostru duttore prima di fà unu di questi.
- Agopuntura : Un metudu di sollievu di u dolore in u quale un specialistu inserisce aghi assai fini in punti specifici di u corpu. Studi anu dimustratu chì questu aiuta alcune persone cun dolore di schiena.
- Stimulazione elettrica: Un metudu per riduce u dolore mandendu currenti elettriche innocue à i nervi. U dispusitivu u più cumunimenti adupratu hè un dispusitivu chjamatu "Stimulazione elettrica transcutanea di i nervi (TENS)".
- Massaggio: Un massaggio realizatu currettamente pò aiutà à alleviare u dolore di schiena. Tuttavia, duvete dì à u massaggiatore di u vostru dolore di schiena è di qualsiasi risicu in anticipu.
- Manipulazione Spinale: Cunnisciuta ancu cum'è aghjustamentu chiropraticu , un specialistu applica una pressione dolce à l'articuli di a spina dorsale aduprendu mani o strumenti, riallineenduli è riducendu a tensione musculare.
Cumu possu impedisce chì u dolore di schiena torni?
Altrettantu impurtante cum'è u trattamentu hè di impedisce chì u dolore di schiena si ripresenti. Sè fate di queste cose simplici un'abitudine, pudete mantene a vostra schiena sana.
- Pusatevi currettamente: A sedia induve site pusatu deve avè un bon sustegnu per a schiena. Sè travagliate in un ufficiu, mantenete l'altezza di u vostru scrivania à un livellu cunfurtevule per voi.
- Mantene una bona postura: Evitate di stà accucciati mentre site seduti o in piedi. Sedete dritti cù e spalle in daretu.
- Sollevate cù cura: Ùn alzate nunda chì ùn pudete micca manighjà. Ancu quandu alzate qualcosa cum'è una buttiglia di gas, piegate e ghjinochje è alzatela, micca i fianchi . Questu hè assai impurtante.
- Posizione di dorme: Dormite cù i ghjinochji piegati è girati di latu. Questu riduce a pressione nantu à a schiena. Evitate di dorme nantu à u stomacu u più pussibule. Sè dormite nantu à u spinu, mette i cuscini sottu à a schiena è i ghjinochji.
- Stretching: Fate un bellu stretching prima di fà eserciziu o di fà un travagliu strenuu. Questu pò aiutà à prevene i strappi musculari.
Missaghju da purtà in casa
- A maiò parte di u tempu, u dolore di schiena guarisce in pochi ghjorni o settimane cù trattamenti simplici in casa.
- Ùn stà micca in lettu appena senti un dolore. Riposate per un ghjornu o dui è cuminciate pianu pianu à diventà attivu.
- Sè u dulore dura più di qualchì settimana, s'aggrava, o hè accumpagnatu da altri sintomi cum'è u pizzicore in e gambe, assicuratevi di cunsultà un duttore.
- Cunsultate un duttore prima di utilizà analgesici per un bellu pezzu.
- U megliu modu per prevene u dolore di schiena hè di praticà una postura curretta, tecniche di sollevamentu è eserciziu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu