Imaginete d'esse capace di cuntrullà a vostra frequenza cardiaca, u vostru ritmu respiratoriu, o a rigidità di i vostri musculi. Per stranu chì possa sembrà, ci hè un modu per fà questu. Stu metudu di trattamentu maravigliosu chì ci insegna à cuntrullà parechje di e cose chì succedenu in u nostru corpu senza chì ci ne rendimu contu, cù u putere di a nostra mente, si chjama biofeedback. Hè cum'è parlà à u vostru corpu è cambià u so cumpurtamentu. Parlemu di questu in dettagliu oghje.
Chì ghjè u biofeedback in modu simplice?
In poche parole, u biofeedback hè un trattamentu chì usa feedback nantu à e funzioni di u vostru corpu è vi insegna cumu cambià quelle funzioni aduprendu sta infurmazione. Hè una terapia mente-corpu.
Nurmalmente, cose cum'è u nostru battitu cardiacu, a respirazione, a temperatura di u corpu è a tensione musculare succedenu senza chì noi ne rendimu contu. Li chjamemu "funzioni involuntarie". Ma in a terapia di biofeedback, si usa un equipaggiamentu speciale per misurà a velocità è u mudellu di queste funzioni involuntarie è visualizàle nantu à un schermu di computer o cù u sonu.
Imagine chì quandu site assai ansiosu, a vostra frequenza cardiaca aumenta. L'apparecchiu di biofeedback misura quella frequenza è vi dice lampendu una luce rossa nantu à u screnu. Dopu, u terapeuta vi dice cumu respirà pianu pianu. Mentre respirate in questu modu, a vostra frequenza cardiaca diminuisce, a luce rossa si spegne è una luce verde s'accende.
Mentre cuntinuate à allenàvi in questu modu, puderete cuntrullà a vostra frequenza cardiaca senza a macchina, aduprendu a vostra mente. Hè cum'è amparà à andà in bicicletta prima cù e rote di furmazione, è dopu andà in bicicletta senza elle.
Spessu ùn hè micca adupratu cum'è trattamentu indipendente. Hè adupratu in più di altri trattamenti, cum'è medicazione, fisioterapia o psicoterapia, prescritti da u vostru duttore.
Da quale possu ottene stu trattamentu ?
Ci sò prufessiunali chì sò furmati apposta per fà a terapia di biofeedback. Alcuni di elli includenu:
- Psicologi
- Fisioterapisti
- U vostru duttore di famiglia (Fornitori di assistenza primaria)
A cosa più impurtante hè di verificà s'è a persona chì esegue stu trattamentu hè qualificata è certificata currettamente. Sè vo cunsiderate stu tipu di trattamentu, hè megliu parlà cù u vostru duttore è sceglie qualchissia chì hè qualificatu.
Cù quali cundizioni mediche pò esse aiutatu u biofeedback?
A ricerca hà scupertu chì a terapia di biofeedback pò aiutà à gestisce i sintomi di una varietà di cundizioni. Mentre ùn pò micca curà cumpletamente alcune cundizioni, pò rende a vita più faciule.
| Malattia/Prublema | Cumu u Biofeedback aiuta (in breve) |
|---|---|
| Ansietà, Depressione è Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD) | Vi insegna à calmà a vostra mente cuntrullendu a vostra frequenza cardiaca, a respirazione è a tensione musculare. |
| Disturbu di deficit d'attenzione è iperattività (ADHD) | Aiuta à migliurà l'attenzione cuntrullendu l'onde cerebrali. (Neurofeedback) |
| Dolore crònicu - Dolore di schiena, Emicrania, Fibromialgia | Vi insegna cumu rilassà i musculi chì sò tesi per via di u dolore è cambià a risposta di u corpu à u dolore. |
| Pressione sanguigna alta | E tecniche di rilassamentu chì rilassanu u corpu è a mente aiutanu à rilassà i vasi sanguigni è à calà a pressione sanguigna. |
| Insonnia | Praticanu modi per calmà u corpu è a mente prima di andà à dorme. |
| Difficultà à cuntrullà l'intestinu è a vejiga (incontinenza) | Rinforza i musculi di u pianu pelvicu è li insegna cumu cuntrullalli. |
| Sindrome di Raynaud | Insegna cumu cuntrullà a temperatura di a pelle per aumentà u flussu di sangue à e mani è i pedi. |
L'impurtante hè chì stu trattamentu ùn hè micca una suluzione unica. Hè spessu adupratu in più di i trattamenti medichi chì ricevi digià, per rende i so risultati più efficaci.
Chì succede veramente durante un trattamentu di biofeedback?
Certi pirsuni ponu avè paura quandu sentenu parlà di stu trattamentu. Dumande cum'è "A macchina farà qualcosa à u mo corpu ? Mi farà male ?" ponu vene. Ma questu hè in realtà un trattamentu indolore è assai sicuru.
Passu unu: Installazione di i sensori
U terapeuta piazzerà parechji picculi sensori indolori in diverse parti di u vostru corpu. Quessi misureranu è manderanu informazioni nantu à e diverse attività di u vostru corpu à un urdinatore.
| Ciò chì si misura | Dispositivu/sensore utilizatu |
|---|---|
| Ritmu è mudellu di respirazione | I sensori sò attaccati cum'è cinture intornu à u stomacu è u pettu. |
| Frequenza cardiaca | Una piccula clip chì si attacca à u sensore di u ditu (Pulsometru) o EKG (Elettrocardiogramma). |
| Muvimentu musculare è rigidità | Sensori chì sò attaccati à a superficia di a pelle sopra i musculi pertinenti (sEMG - elettromiografia di superficia). |
| Sudà | Sensori attaccati à a punta di e dite o à e palme (GSR - risposta galvanica di a pelle). |
| Attività elettrica di u cervellu | Un sensore attaccatu à u craniu (EEG - elettroencefalogramma). Questu hè ancu chjamatu Neurofeedback. |
| Temperatura di a pelle | Un sensore di temperatura piazzatu nantu à a pelle. |
Seconda tappa: Uttene feedback
L'infurmazione da i sensori hè trattata da l'urdinatore è vi hè data istantaneamente in un modu chì pudete capisce. Stu feedback pò vene in una varietà di forme:
- Feedback visuale: U cambiamentu di una maghjina nantu à un schermu d'urdinatore, l'alzata è l'abbassamentu di un graficu, o u muvimentu di un persunagiu in un videoghjocu.
- Feedback auditivu: Cambià l'intensità di un sonu, cambià u tempu di a musica.
- Feedback tattile: Sensazione di una vibrazione da un dispositivu chì purtate.
In particulare quandu si tratta di zitelli chjuchi, l'usu di cose cum'è i video games li rende assai disposti à participà.
Passu trè: Amparà à cuntrullà
Una volta ricevutu questu feedback, u vostru terapeuta vi insegnerà diversi modi per cambià u funziunamentu di u vostru corpu. Per esempiu:
- Cambià a vostra postura: Pudete riduce a rigidità musculare cambiendu u modu di pusà è di stà in piedi.
- Cambià u vostru schema di respirazione: Respirà prufundamente è lentamente pò riduce l'ansietà è cuntrullà a vostra frequenza cardiaca.
- Rilassamentu musculare: Cuncentrassi nantu à un gruppu musculare specificu è praticà a so rilassazione deliberata pò aiutà à alleviare cose cum'è u dolore è l'insomnia.
- Pinsamenti è cuncentrazione: Pudete pensà à diverse cose, imaginà una scena calmante è cuntrullà a vostra respirazione o a vostra frequenza cardiaca.
Mentre pruvate ognunu di sti metudi, pudete vede è sente l'effetti nantu à u vostru corpu in tempu reale attraversu u dispusitivu di feedback. Mentre cuntinuate à praticà in questu modu, eventualmente sarete capace di fà ste cose da solu, senza u dispusitivu.
Cumu funziona stu sistema ? Fighjemu più da vicinu.
U biofeedback hè basatu annantu à u cundiziunamentu operante .In un metudu d'apprendimentu chjamatu "ricumpensa". In poche parole, questu hè l'attu di furnisce una ricumpensa per incuragisce un certu cumpurtamentu. Quì, a ricumpensa hè u "feedback pusitivu" chì ricevete.
Per esempiu, dicemu chì trattate qualchissia chì soffre di migraine. U mal di testa hè peghju quandu i musculi di a so fronte si stringhjenu. Durante u trattamentu, un sensore EMG hè attaccatu à a so fronte. Quandu i musculi di a so fronte si stringhjenu, l'urdinatore emette un sonu spiacevule. Quandu u terapeuta face l'esercizii di rilassamentu è rilassa i musculi di a so fronte, u sonu spiacevule si ferma è una musica assai piacevule cumencia à sunà.
Avà u cervellu ampara: "Ah... s'e rilassu i musculi di a fronte, possu sente sta dolce musica". Mentre cuntinuate à praticà cusì, quandu un mal di testa cumencia à vene, u cervellu ampara à rilassà i musculi di a fronte senza quella musica. Questu li permette di cuntrullà u dolore.
Spessu ùn simu micca cuscenti di cumu u nostru corpu reagisce à u dolore, u stress è l'ansietà. U biofeedback vi "mostra" queste risposte invisibili (aumentu di a frequenza cardiaca, sudazione, tensione musculare). Una volta chì li vedi, amparate à cambià li. Cù u tempu, questu diventa un'abitudine.
Chì sò i benefici è i risichi di a terapia di biofeedback?
Benefici
U più grande vantaghju di stu trattamentu hè chì pigliate u cuntrollu di a vostra salute. Invece di piglià una pillula è aspittà chì a malatia si calmi, amparate à intervene attivamente è à gestisce i vostri sintomi. Questu vi dà assai forza mentale è fiducia in sè stessu .
Ma per prufittà à u massimu di questu, a vostra participazione attiva è u vostru interessu à fà a differenza sò essenziali. Questi esercizii devenu esse praticati micca solu durante u trattamentu, ma ancu in casa.
Rischi
A cosa migliore di questu hè chì ùn ci sò micca rischi implicati in a terapia di biofeedback.
Questu hè micca invasivu, vale à dì chì ùn implica micca incisioni cum'è a chirurgia. Inoltre, ùn ci sò micca effetti secundarii o cumplicazioni. Dunque, hè un trattamentu sicuru chì chiunque pò fà senza paura.
Quandu duvete vede un duttore?
Questu hè un puntu assai impurtante. U biofeedback hè un aghjuntu à u trattamentu medicu, micca un sustitutu per questu.
- Ùn ritardate micca u trattamentu medicu: Sè vo avete una cundizione medica, ùn ritardate micca a cunsultazione di un duttore pensendu chì u biofeedback vi darà sollievu. Prima, uttene una diagnosi precisa è cuminciate un trattamentu adattatu.
- Ùn smette micca di piglià a medicazione:Sè vo pigliate medicazione per una cundizione, per esempiu a pressione alta, ùn smette micca di piglià a medicazione senza cunsultà u vostru duttore, ùn importa micca quantu efficace sia u trattamentu di biofeedback.
- Parlate cù u vostru duttore di tuttu: Prima di inizià a terapia di biofeedback è durante u vostru trattamentu, informate u vostru duttore.
U biofeedback hè un modu maravigliosu per sfruttà u putere di u vostru corpu è di a vostra mente per migliurà a vostra salute. Cù a guida è a furmazione ghjuste, vi permette di diventà u maestru di u vostru propiu corpu.
Missaghju da purtà in casa
- U biofeedback hè un metudu di trattamentu chì ci insegna à cuntrullà e funzioni curpurali inconsciente (cum'è a frequenza cardiaca è a respirazione) cù u putere di a nostra mente.
- Questu hè un trattamentu assai sicuru senza dolore, incisioni o effetti secundari.
- Questu aiuta à gestisce i sintomi di parechje cundizioni, cum'è l'ansietà, u dolore crònicu, l'emicranie è a pressione alta.
- A vostra participazione attiva è a furmazione in casa sò essenziali per u successu di stu trattamentu.
- U biofeedback ùn hè micca un sustitutu per u trattamentu medicu, ma un supplementu. Segui sempre l'istruzzioni di u vostru duttore.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment