Vi site mai dumandatu quantu seria bellu s'è vo pudete cuntrullà e funzioni di u vostru corpu, cum'è a vostra frequenza cardiaca, a frequenza respiratoria è a tensione musculare, cù u putere di a vostra mente, solu pensendu ? Ci hè in realtà una maravigliosa terapia mente-corpu chì pò aiutà à fà precisamente questu. A chjamemu Biofeedback. Questu pò esse un grande aiutu per migliurà a vostra salute mentale è fisica.
Chì ghjè u biofeedback in modu simplice?
In poche parole, u biofeedback hè un metudu per amparà à diventà cusciente di e funzioni involuntarie chì si verificanu in u vostru corpu senza chì voi vi ne rendite contu, è per cuntrullalli. Pensate à questu cum'è fighjà si in un specchiu. Sè i vostri capelli sò disordinati, pudete vedeli. Allora pudete riparalli. Hè ciò chì succede cù u biofeedback.
In questu trattamentu, un duttore o un terapeuta furmatu attacca parechji sensori indolori à u vostru corpu. Quessi sensori misuranu cose cum'è a vostra frequenza cardiaca, u vostru schema respiratoriu, a tensione musculare è a sudazione, è vi mostranu l'infurmazioni nantu à un schermu di computer. Mentre fighjate l'infurmazioni, u terapeuta vi insegna diversi modi per cuntrullà queste cose (per esempiu, cambià u vostru modu di pensà, cambià u vostru schema respiratoriu). Dopu un pocu di pratica, sarete capace di cuntrullà queste cose da per voi, ancu senza l'attrezzatura.
L'impurtante hè chì u biofeedback ùn hè micca un trattamentu indipendente per a maiò parte di e cundizioni. Tuttavia, quandu hè adupratu in cunghjunzione cù medicazione o altri trattamenti prescritti da u vostru duttore, pò furnisce un sollievu significativu in a gestione di i sintomi.
In quali cundizioni pò esse aiutu u biofeedback?
A ricerca hà dimustratu chì a terapia di biofeedback pò aiutà à gestisce i sintomi di una quantità di cundizioni, cumprese e seguenti. Ma tenite à mente chì u biofeedback ùn hè micca adupratu solu per parechje di queste cundizioni. Hè adupratu in cunghjunzione cù altri trattamenti, cum'è medicazione o psicoterapia, chì u vostru duttore pò prescrive.
| Cundizione / sintomu | Terminu inglese |
|---|---|
| Ansietà, depressione è disordine da stress post-traumaticu | Ansietà, Depressione, PTSD |
| Disturbu da deficit d'attenzione è iperattività | ADHD |
| Dolore crònicu (schiena, dolore pelvicu) | Dolore crònicu |
| Stipsi è incapacità di cuntrullà i movimenti intestinali | Stipsi è Incontinenza Fecale |
| Incapacità di cuntrullà l'urina | Incontinenza urinaria |
| Cundizione di fibromialgia | Fibromialgia |
| Pressione sanguigna alta | Pressione sanguigna alta |
| Insonnia | Insonnia |
| Emicrania è cefalea da tensione | Emicrania è cefalee tensive |
| Acufeni (ronzii in l'arechje) | Acufene |
Chì succede esattamente durante una sessione di biofeedback?
Durante una sessione di biofeedback, un prufessiunale furmatu attacca parechji sensori indolori à u vostru corpu. Quessi misuranu diverse cose nantu à u vostru corpu.
| Chì hè misuratu ? | Metudu utilizatu |
|---|---|
| Respirazione | E cinture sò attaccate intornu à u stomacu è à u pettu per misurà a frequenza è u mudellu di respirazione. |
| Battitu di core | Si misura cù un pulsometru attaccatu à a punta di u ditu o cù sensori ECG (elettrocardiogramma) . |
| Funzione musculare | I sensori (sEMG) sò attaccati à a superficia di a pelle è misuranu se i musculi si stringhjenu o si rilassanu. |
| Sudà | I sensori GSR attaccati à e dite misuranu l'umidità di a pelle. |
| Attività elettrica di u cervellu | Hè misuratu cù sensori EEG (elettroencefalogramma) attaccati à u craniu. Questu hè ancu chjamatu Neurofeedback . |
L'infurmazione da sti sensori vi hè presentata nant'à un urdinatore. Pò esse una maghjina nant'à un schermu d'urdinatore, un sonu, o una vibrazione. Per i zitelli chjuchi, questu hè adupratu cum'è un ghjocu video.
Mentre aspettate sta infurmazione, u terapeuta vi dumanderà di fà certe cose. Per esempiu:
- Cambiate u vostru schema di respirazione: Pudete vede per voi stessi cumu respirà prufundamente è lentamente diminuisce a vostra frequenza cardiaca. Questu pò aiutà à riduce u stress.
- Rilassate i vostri musculi: Quandu vi cuncentrate nantu à rilassà i musculi in una zona dolorosa, sentirete u dolore diminuisce. Questu hè ancu assai utile per quelli chì anu prublemi à dorme.
- Cambià i pinsamenti:Quandu cambiate ciò chì pensate, pudete vede cumu cambianu cose cum'è a vostra frequenza cardiaca è a vostra respirazione.
Quandu vi allenate cusì, puderete capisce chì tipu di cose fate chì facenu una differenza pusitiva in u vostru corpu. Cù u tempu, u vostru cervellu s'abituerà à fà quelle cose senza l'attrezzatura.
Cumu funziona questu? Un picculu esempiu...
Spessu quandu simu stressati o ansiosi, ùn simu micca cuscenti di cumu u nostru corpu risponde. A nostra frequenza cardiaca aumenta, i nostri musculi si stringhjenu è sudemu. U biofeedback ci aiuta à diventà cuscenti di sti cambiamenti. Solu quandu simu cuscenti pudemu cuntrullalli.
Un bon esempiu hè l'incapacità di cuntrullà a minzione in i zitelli.
Imagine un zitellu chì ùn sà micca cumu aduprà i musculi di u pianu pelvicu chì cuntrolanu a minzione. In u biofeedback, i sensori sò attaccati à questi musculi è cunnessi à un ghjocu per urdinatore. Quandu u zitellu cuntrae questi musculi, u persunagiu di u ghjocu salta l'ostaculi. U zitellu capisce tandu ciò chì hè l'eserciziu currettu. Hè divertente per ellu è faciule d'imparà. Dopu un pocu tempu, impara à cuntrullà questi musculi senza u ghjocu.
Chì sò i benefici è i risichi di questu?
Unu di i principali vantaghji di u biofeedback hè chì pudete piglià u cuntrollu di a vostra salute. Dopu à l'allenamentu, pudete fà picculi cambiamenti à u vostru corpu per riduce cose cum'è u stress è u dolore.
Ùn ci sò micca risichi cù stu trattamentu. Siccomu ùn hè micca invasivu, ùn ci sò micca effetti secundarii o cumplicazioni. Questu hè unu di i più grandi vantaghji di stu trattamentu.
Ma per prufittà ne à u massimu, avete bisognu di participà attivamente. Hè ancu impurtante praticà sti esercizii in casa trà e sessioni.
Missaghju da purtà in casa
- U biofeedback hè un trattamentu sicuru è micca invasivu chì vi insegna à cuntrullà e funzioni inconsce di u corpu (frequenza cardiaca, tensione musculare).
- Questu ùn hè micca un trattamentu indipendente per parechje cundizioni. Pudete ottene risultati megliu aduprendulu in cunghjunzione cù altri trattamenti chì u vostru duttore ricumanda.
- U successu di u trattamentu dipende da a vostra participazione attiva è da a furmazione in casa.
- Prima di sottumessu à a terapia di biofeedback, hè assai impurtante di verificà cù un prufessiunale qualificatu è certificatu.
- Indipendentemente da quantu sollievu uttene da u biofeedback,Ùn smette micca di piglià alcuna medicazione prescritta da u vostru duttore senza u so cunsigliu. Parlate sempre cù u vostru duttore di questu.
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