Sensazione di sazietà, mal di testa, pigrizia è mancanza di voglia di fà nunda... Vi sò familiari ? Stu discomfort causatu da l'impossibilità di defecà currettamente dopu esse andatu in toilette hè veramente fastidiosu. Forse ancu voi soffrite di ciò chì medicalmente chjamemu "Stitichezza Cronica". Questu hè un prublema assai cumunu trà noi in Sri Lanka.
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Chì ghjè esattamente sta stitichezza à longu andà?
In poche parole, questu pò esse diversu per ogni persona. Per certi, significa ùn pudè andà in bagnu per settimane. Per altri, significa sforzassi è sforzassi per andà in bagnu. Parechje persone u descrivenu cum'è "sentirsi cum'è s'è vo avete bisognu d'andà in bagnu, ma ùn importa quantu tempu site pusatu, ùn succede nunda".
Medicalmente, di solitu definimu sta cundizione cum'è avè menu di trè evacuazioni à settimana per parechji mesi . Tuttavia, postu chì qualchì volta ùn pensemu micca à quantu spessu andemu in bagnu, sta definizione ùn pò micca applicà si à tutti. Ciò chì importa hè u discomfort chì si sente.
Verità è miti nantu à a stitichezza in a sucietà
Parechje persone anu una paura inutilmente di stu prublema per via di a so mancanza di cunniscenza. Si preoccupanu di cose cum'è "Perchè mi succede questu?" è "Hè questu un segnu di una malatia seria?" Dunque, guardemu prima alcune di e idee sbagliate nantu à questu è ciò chì hè a verità.
| Mitu | A Verità |
|---|---|
| Hè insolitu s'è vo ùn andate micca in bagnu almenu una volta à ghjornu. | Menu di u 50% di a pupulazione mundiale defeca una volta à ghjornu, dunque ùn hè micca raru avè un muvimentu intestinale chì ùn hè micca cutidianu. |
| Quandu e feci sò eliminate, e "tossine" in l'intestini s'accumulanu in u corpu. | Questa hè una idea cumpletamente sbagliata. Ùn ci hè nisuna prova scientifica chì suggerisce chì i movimenti intestinali ritardati causanu l'accumulazione di tossine in u corpu o causanu malatie cum'è u cancru. |
| Cù l'età, u numeru di volte chì andate in bagnu aumenta. | In fatti, hè veru u cuntrariu. À misura chì invechjemu, i nostri corpi diventanu menu efficienti, dunque pudemu avè bisognu d'andà in bagnu menu spessu. |
| Sè beie assai acqua, manghjate alimenti ricchi di fibre è fate eserciziu, ùn averete mai stitichezza. | Mentre chì ste cose sò assai impurtanti, qualchì volta a stitichezza pò ancu esse causata da fattori psicologichi (cum'è u stress severu, a depressione) è altre cundizioni mediche (cum'è a carenza di l'hormone tiroidea). |
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Dopu avè manghjatu, l'alimentu viaghja per u nostru sistema digestivu. Durante stu viaghju, l'intestini assorbenu l'acqua è i nutrienti da l'alimentu in u corpu. Ciò chì ferma sò e feci. Dopu, e cuntrazioni (feci) in l'intestini spinghjenu ste feci fora di u corpu.
Parlemu di duie cause principali di stitichezza:
1. Assorbimentu eccessivu d'acqua: Una tiuria hè chì quandu l'intestini assorbenu più acqua di ciò chì hè necessariu, e feci diventanu secche è dure, rendendu difficiule u passaghju.
2. Cambiamenti in a funzione ormonale: Un'altra teoria hè chì sta cundizione pò esse causata da un funziunamentu anormale di certi ormoni in u corpu.
A ricerca hè sempre in corsu nantu à questu.
6 cose da praticà per cuntrullà a stitichezza
Per cuntrullà sta situazione, ci vole à fà qualchi picculi cambiamenti in u nostru modu di vita.
1. Stabilite l'abitudine d'andà in bagnu: Pruvate à andà in bagnu à a listessa ora ogni ghjornu, soprattuttu a mane, postu chì i nostri intestini sò più attivi a mane.
2. Ascolta u to corpu: Ùn rimandate micca l'andà in bagnu quandu ne avete voglia. Sè pensate: "Andaraghju in un minutu", pudete perde a voglia. Più e feci stanu in l'intestini, più acqua assorbenu, rendendule più secche è più spesse.
3. Rilassate a vostra mente: U stress affetta tuttu u corpu, cumpresi l'intestini. Dunque, praticate un metudu cutidianu per rilassà a vostra mente (cum'è a meditazione, ascultà musica). Ùn vi precipitate micca in bagnu.
4. Beie assai acqua è liquidi: Hè cunsigliatu di beie almenu 8 bicchieri d'acqua à ghjornu. Beie ancu di più in i ghjorni caldi è quandu si face eserciziu.
5. Aghjunghjite fibre à a vostra dieta:Includite più alimenti ricchi di fibre in a vostra dieta, cum'è legumi, ligumi, frutti è risu integrale. A fibra aghjunghjenu volume à e feci, aiutendule à passà più facilmente.
6. Parlate cù u vostru duttore: Ancu s'ellu ci sò parechji tippi di medicazione è lassativi dispunibili per questu scopu, devenu esse aduprati solu sottu cunsigliu medicu è per un cortu periodu di tempu . Ùn andate micca solu in farmacia è cumprate medicine à vuluntà.
Ricurdatevi, l'usu di lassativi per un bellu pezzu pò aggravà a stitichezza. Dunque, pruvate prima à fà cambiamenti di stile di vita.
Quandu duvete sicuramente cunsultà un duttore?
Mentre a stitichezza nurmale pò esse gestita cù cambiamenti di stile di vita, ci sò certi casi induve u cunsigliu medicu hè sicuramente necessariu.
Sè vo avete nutatu un cambiamentu subitu in e vostre abitudini intestinali, o sè vo avete una nova stitichezza, cunsultate u vostru duttore. Calchì volta a stitichezza pò esse un segnu precoce di una cundizione seria, cum'è u cancru di u colon.
Inoltre, e cundizioni cum'è l'ipotiroidismu, a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS), a malatia di Parkinson è u diabete ponu ancu causà stitichezza. U trattamentu di a cundizione pò aiutà cù a stitichezza.
Attenti à questi segni d'avvertimentu:
Sè avete unu o più di i seguenti sintomi, cunsultate subitu un duttore.
- Stipsi chì dura più di duie settimane.
- Bisognu subitu è inspiegabile d'andà in bagnu.
- Sangue in e feci.
- Sgabelli neri o catramosi.
- Dolore severu di stomacu.
- Perdita di pesu brusca.
Quandu andate à vede u vostru duttore, parlateli di tutti i medicamenti chì pigliate (cumpresi vitamine è supplementi di ferru). Certi analgesici, medicamenti per a pressione sanguigna è supplementi di ferru ponu ancu causà stitichezza. U vostru duttore vi esaminerà, vi manderà per altri testi se necessariu è vi darà u trattamentu più adattatu.
Missaghju da purtà in casa
- A stitichezza crònica hè una cundizione assai cumuna è fastidiosa.
- Ùn hè micca insolitu di ùn andà in bagnu tutti i ghjorni. Qualsiasi numeru trà trè volte à settimana è trè volte à ghjornu pò esse nurmale.
- Sta situazione pò esse largamente cuntrullata cù cambiamenti simplici di stile di vita (beie acqua, manghjà una dieta ricca di fibre, fà eserciziu è stabilisce una rutina consistente).
- Ùn aduprate micca lassativi per un bellu pezzu senza cunsigliu medicu.
- Sè avete sangue in e vostre feci, dolore addominale severu, o un cambiamentu bruscu in e vostre abitudini intestinali, cunsultate subitu u vostru duttore.
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