Quandu site per andà in lettu, u vostru stomacu principia di colpu à travaglià contru à voi ? U vostru stomacu hè pienu, u vostru stomacu brontola, è qualchì volta u vostru pettu brusgia, ciò chì vi priva di u vostru preziosu sonnu ? Questa hè una situazione veramente fastidiosa. Molti di noi anu affruntatu sta sperienza. In termini medichi, chjamemu questu "
indigestione " o
dispepsia . Ma ùn vi ne fate, questu ùn hè micca una malatia seria. Seguendu uni pochi di passi simplici, pudete cuntrullà questi sintomi è dorme bè.
Chì sò sti sintomi fastidiosi chì disturbanu u vostru sonnu?
Hè naturale avè prublemi à dorme quandu si hà indigestione. Perchè cumu si pò dorme cù un stomacu sconvoltu, nò ? I sintomi seguenti sò cumuni:
- Sentendu una sensazione di brusgiatura o dolore in a parte superiore di l'addome.
- Gonfiore è flatulenza .
- Sentendu si pienu ancu dopu à un longu tempu di manghjà.
- Stipsia .
- Nausea.
Sè cuntrullate sti sintomi, puderete ancu dorme
pacificamente .
Duvemu esse un pocu più attenti à ciò chì manghjemu è beiemu ?
Imagine chì avete manghjatu assai risu frittu, risu frittu, o pizza ghjustu prima di andà in lettu. U cibu chì manghjate puderia esse a causa principale di u vostru mal di stomacu. Pruvate à stà luntanu da queste cose u più pussibule, soprattuttu
1-2 ore prima di andà in lettu .
| Tipu di cibu / bevanda malsana | Cumu causà mal di stomacu |
|---|
| Alimenti ricchi d'oliu è di grassu | Quessi piglianu più tempu per esse digeriti, dunque ponu causà gonfiore è bruciore di stomacu. |
| Alimenti chì causanu flatulenza | Cose cum'è broccoli, cavuli, cavolfiori è fasgioli cotti ponu causà un aumentu di gas . Siate cuscenti di ciò chì ùn vi cunvene micca. |
| Caffè è bevande gassate | Queste bevande ponu ancu causà gasu in u stomacu. |
| Frutti acidi, pumati, alimenti piccanti | Quessi aumentanu u risicu d'inflammazione di u pettu. |
| Alcolu è fumu | Tramindui ponu dannà u rivestimentu di u stomacu, aggravendu l'indigestione. |
| Certi analgesici | L'aspirina è certi medicamenti antiinflamatori ponu aggravà e cundizioni cum'è l'ulcere di u stomacu. Ùn cuntinuate micca à aduprà questi senza cunsultà u vostru duttore. |
In poche parole, hè megliu cenà ligeramente è un pocu prima. Cose cum'è parlà mentre si manghja è manghjà cù a bocca aperta ponu fà entre aria innecessaria in u stomacu. Dunque, pruvate à riduce ancu queste abitudini.
Aghjunghjite queste bone abitudini à a vostra vita.
Per sbarrazzassi di stu prublema, hè assai impurtante di sbarrazzassi di e cose cattive è ancu di aghjunghje boni abitudini.
- Manghjate 2 o 3 pasti abbondanti à ghjornu ? S'ellu hè cusì, pruvate à manghjà parechji picculi pasti invece. Manghjà piccule quantità hè più faciule da digerisce chè manghjà un grande pastu in una volta.
- Manghjate pianu pianu. Masticate è inghjuttite bè l'alimentu. Questu riduce a pressione nantu à u stomacu.
- Manghjate alimenti ricchi di fibre . Cose cum'è ligumi , frutti è legumi migliuranu u funziunamentu di u sistema digestivu.
- Eserciziu. Ma fate eserciziu prima di manghjà, o almenu un'ora dopu avè manghjatu. L'esercizii chì rinfurzanu i musculi addominali ponu aiutà à riduce u gonfiore.
- Riduce u stress .U stress hè una causa maiò di l'indigestione. Cose cum'è u yoga è a meditazione ponu aiutà à calmà a mente.
Chì fà per l'ardori di stomacu?
Calchì volta l'acidu di u stomacu ghjunghje in gola. Questu hè ciò chì chjamemu bruciore di stomacu. Sta cundizione hè cunnisciuta medicalmente cum'è
GERD (Malattia di Reflussu Gastroesofageu) . Sè avete stu prublema, pruvate queste cose:
- Quandu dormite, tenete a testa ligeramente alta. Aduprate unu o dui cuscini.
- Limitate l'alimenti cum'è a menta piperita , u cioccolatu, l'agliu è i pumati.
- Evitate di portà vestiti stretti.
- Ùn vi stendete micca subitu dopu avè manghjatu. Cenate almenu 2-3 ore prima di andà in lettu.
Medicini dispunibili nantu à cunsigliu di un duttore
Sè i vostri sintomi sò severi o sè i rimedi casani ùn sò micca abbastanza,
assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Ellu o ella vi prescriverà un medicamentu adattatu per voi. Evitate di piglià medicamenti senza ricetta. Eccu alcuni di i medicamenti chì un duttore pò di solitu prescrive.
Aduprà solu nantu à cunsigliu medicu.
| Tipu di droga | Funziunalità è esempi |
|---|
| Antiacidi | Quessi sò i primi medicamenti da pruvà. Controllanu l'acidità di u stomacu. Ma ùn sò micca boni per un usu à longu andà. Se i sintomi persistenu, dite à u vostru duttore. |
| Antagonisti di i Recettori H2 (H2RA) | Queste droghe riducenu a pruduzzione di l'acidu di u stomacu. Esempii: Cimetidina, Famotidina. |
| Inibitori di a pompa di protoni (IPP) | Quessi sò i medicamenti i più cumunimenti prescritti per riduce l'acidità di u stomacu. Esempi: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Qualunque di sti medicamenti pò causà effetti secundarii in certe persone. Per esempiu, stitichezza, diarrea è mal di testa. Inoltre, aduprà li per un bellu pezzu senza cunsigliu medicu pò causà altri prublemi di salute.
Dunque, seguitate sempre l'istruzzioni di u vostru duttore. Missaghju da purtà in casa
- Sè avete dolore di stomacu di notte, a ragione principale hè a vostra dieta.
- Manghjate a cena 2-3 ore prima di andà in lettu. Sceglite un pastu ligeru è pocu grassu.
- Evitate l'alcol, u fumu, u caffè è e bevande gassate.
- Masticate bè u vostru cibu è manghjate pianu pianu. Pruvate à riduce u stress.
- Sè i rimedii casani ùn allevianu micca i vostri sintomi, assicuratevi di cunsultà un duttore.
Indigestione, mal di stomacu, insonnia, bruciore di stomacu, gastrite, alimentazione sana, gasi di stomacu
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu