Face fretu dappertuttu sti ghjorni! Cumu prutegge si da l'influenza (Flu)?

Oghje ghjornu, guasi tutti anu un raffreddore o una influenza. In ufficiu, à a scola, in l'autobus, induve andate, qualchissia tussisce o starnutisce. Ancu s'ellu pò sembrà una cosa nurmale, qualchì volta ùn hè micca un semplice raffreddore, ma influenza o ciò chì chjamemu "influenza". Per a maiò parte di a ghjente, quandu l'anu, si rimettenu dopu esse stati in casa per una settimana o duie. Ma per qualchissia cù altre malatie cum'è l'asma, e malatie cardiache, u diabete, o un sistema immunitariu debule, pò esse periculosu. Dunque, a cosa megliu hè di evità a malatia prima ch'ella si sviluppi. Videmu ciò chì si pò fà per quessa.

A vaccinazione hè a megliu prutezzione

Sicondu l'esperti medichi, u megliu è u più efficace modu per prutegesi da l'influenza hè di vaccinassi. In generale, hè cunsigliatu di vaccinassi ogni annu.

Questi vaccini sò cuncipiti per indirizzà i ceppi di u virus chì l'esperti di salute prevedenu chì saranu i più prevalenti in quellu tempu. Vi puderete ricurdà di l'epidemia di u virus H1N1 (influenza porcina). Questi vaccini sò cuncipiti per prutege contr'à questi ceppi. Certi vaccini prutegenu contr'à quattru ceppi di u virus, chì sò chjamati vaccini tetravalenti.

Amparamu un pocu di più nantu à i tipi di vaccini, d'accordu ?

Ci sò parechji tippi di vaccini contr'à l'influenza. Pudete parlà cù u vostru duttore per decide quale vaccinu hè megliu per voi, secondu a vostra età è a vostra cundizione di salute.

Stemu sicuri da i germi!

U virus di l'influenza hè assai faciule da sparghje. Imaginate, sè qualchissia chì hè malatu vicinu à voi starnutisce o tossisce, e goccioline chì cuntenenu u virus ponu entre direttamente in u vostru nasu è in bocca.

Non solu què, pudete ancu piglià u virus toccendu una superficia chì hè stata contaminata da u virus. Per esempiu, u virus pò sopravvive finu à 8 ore nantu à e superfici chì sò state aduprate da una persona infettata, cum'è una tavula, una maniglia di porta, un telefunu di l'uffiziu o un sedile di l'autobus. Sè toccate una tale superficia è dopu toccate l'ochji, u nasu o a bocca cù a listessa manu, vi infetterete cù u virus.

Dunque, state attenti à queste cose:

• Lavate e mani spessu. Lavate bè e mani cù sapone è acqua tiepida. Questu hè particularmente impurtante dopu esse vultatu in casa da fora, avè strintu a manu à qualchissia, o avè toccu lochi publichi.
• Tenite un disinfettante per e mani à portata di manu. Questu hè assai utile in i lochi induve ùn pudete micca sempre lavà e mani. Unu à basa d'alcol hè megliu.
• Ùn toccate micca a vostra faccia senza bisognu. Smette di toccà l'abitudine di toccà l'ochji, u nasu è a bocca senza lavà e mani oghje.
• Sparte ùn hè micca una bona idea in questu mumentu. In particulare, ùn sparte micca cose cum'è piatti, bicchieri d'acqua è posate cù l'altri.

Pigliate cura ancu di u vostru corpu.

Sè u vostru sistema immunitariu hè forte, serà più faciule per u vostru corpu di luttà contr'à qualsiasi germe, micca solu l'influenza. Per quessa, avete bisognu di stà in bona salute.

• Manghjate una dieta bona è nutritiva. Includite più ligumi, frutti è verdure in a vostra dieta.
• Eserciziu. Fate qualchì forma d'eserciziu chì vi face sudà almenu 5 ghjorni à settimana, per almenu 30 minuti à ghjornu.
• Dormite abbastanza. Avè una bona notte di sonnu trà 7 è 9 ore hè assai impurtante per u vostru sistema immunitariu.

Queste cose simplici daranu à u vostru corpu a forza chì hà bisognu per luttà contr'à i virus.

Sè fumate, questu vi affetta ancu.

Fumà aumenta u risicu di cancru, face chì a pelle si arricci più rapidamente è aumenta u risicu di piglià l'influenza. Studi anu trovu chì i fumatori piglianu l'influenza più spessu chè i non fumatori, è quandu l'anu, sò più propensi à ammalassi. Dunque, evità l'influenza hè un'altra bona ragione per cunsiderà di smette di fumà. Parlate cù u vostru duttore di questu è dumandate aiutu.

Chì fà s'è vo avete a frebba ?

Ancu cù tuttu què, qualchì volta pudemu ammalassi. S'ellu accade, pensate ancu à l'altri. Pudete sempre infettà qualcunu altru finu à una settimana dopu avè malatu.

• Cunsultate un duttore appena cuminciate à sente sintomi simili à a grippa. Calchì volta u vostru duttore pò prescrive medicinali antivirali, cum'è l'oseltamivir (Tamiflu). Tuttavia, questi sò più efficaci se presi prestu, in i primi dui ghjorni di a malatia.
• State in casa: State in casa è ripusatevi finu à chì vi sentite megliu. Ùn andate micca à u travagliu o à a scola finu à chì a frebba sia sparita cumpletamente è ùn avete pigliatu alcuna medicazione.
• Prutegge l'altri: Invece di cupre a bocca cù a manu quandu tossite o starnutite, tossite in u gomitu. Questu impedirà à i germi di sparghjesi à e vostre mani. Smaltite i fazzoletti usati cù cura in a spazzatura, invece di ghjittà li via.