Oghje, parechje persone in l'uffiziu soffrenu ancu di raffreddori. Ancu quandu andemu in autobus, duie o trè persone starnutiscenu è tussiscenu. Ùn hè micca una cosa assai cumuna oghje ghjornu ? Hè difficiule di truvà qualchissia chì ùn piglia micca un raffreddore almenu duie o trè volte à l'annu. Ma ùn vulemu micca esse malati tuttu u tempu. Sè ci occupemu di qualchì piccula cosa, pudemu facilmente stà luntanu da ste malatie fastidiose. Dunque, vedemu cumu stà sani è stà luntanu da sti virus.
Duvemu preparassi in anticipu ? - Amparate ancu di più nantu à u vaccinu contr'à l'influenza
Ci sò certe stagioni in u nostru paese quandu e malatie cum'è u raffreddore è l'influenza sò cumuni. Di solitu, sta situazione hè più severa quandu ci hè assai pioggia è un pocu di fretu. Dunque, ci vole à esse un pocu più attenti durante tali periodi.
Duvete esse particularmente attenti se cascate in queste categurie:
- Sè avete più di 65 anni.
- Sè avete una malatia crònica cum'è l'asma, u diabete o una malatia cardiaca.
- Sè vo pigliate qualchì medicamentu chì indebulisce u vostru sistema immunitariu.
- Sè site in cuntattu cù i zitelli di menu di 2 anni.
Sè e persone in questi gruppi cuntraenu u virus di a gripe, sò più propensi à esse gravemente malati .
A megliu suluzione à questu hè di fà si vaccinà contr'à l'influenza . Ci vole circa duie settimane per chì a prutezzione cummenci dopu avè ricevutu u vaccinu. Dunque, hè megliu fà si vaccinà prestu, prima chì a stagione di l'influenza cummenci.
Ricurdatevi, stu vaccinu ùn vi pruteggerà micca da u raffreddore cumunu. Ma pò pruteggervi da e ceppe più gravi di virus di l'influenza chì l'esperti medichi prevedenu chì saranu più prevalenti quellu annu. Inoltre, se avete un raffreddore dopu avè ricevutu u vaccinu, i sintomi ùn saranu micca cusì gravi.
Qualchissia starnutisce ? Fate un passu indietro !
I virus di u raffreddore è di l'influenza si sparghjenu da persona à persona per via aerea. Per esempiu, quandu una persona infettata tossisce, starnutisce o parla, gocce di mucus, troppu chjuche per esse viste à ochju nudu, sò liberate in l'aria. Queste ponu entre in u corpu per via di u nasu o di a bocca di qualchissia vicinu.
Dunque, quantu luntanu duvete stà da qualchissia chì hè malatu? Sti germi ponu viaghjà finu à 6 piedi . Dunque, se site malatu, state u più luntanu pussibule da elli. Questu hè particularmente veru in i primi ghjorni quandu cumincianu sintomi cum'è nasu chì cola, tosse è dolori musculari.
E vostre mani sò u vostru più grande prutettore!
Quante volte à ghjornu ci tuchemu a faccia senza sapè ? U modu u più faciule per questi germi d'entre in u nostru corpu hè per l'ochji, u nasu è a bocca. Un virus di l'influenza pò sopravvive nantu à superfici dure cum'è una maniglia di porta, un tavulinu o una tastiera finu à 8 ore. Certi virus di u raffreddore ponu sopravvive ancu nantu à superfici pulite per mesi.
Dunque, u megliu è u più simplice modu per prutegge si da questi germi hè di lavà si e mani regularmente.
| Quandu si deve lavà e mani | Eccu cumu si lava bè e mani. |
|---|---|
|
|
| Nota speciale: Quandu ùn ci hè micca acqua è sapone dispunibule, aduprate un detergente per e mani à basa d'alcol. | |
Pensate à e piccule cose chì aduprate in casa.
Aduprate asciugamani separati.
Sapemu tutti chì nimu altru ùn usa un fazzolettu chì avemu adupratu noi. Ma ciò chì parechji di noi si scurdanu hè chì l'asciugamani bagnati sò un bon terrenu fertile per i germi. Sè qualchissia in casa hà un raffreddore, dateli un asciugamanu separatu. Tenite un fazzolettu separatu per chì l'altri l'utilizinu. Se pussibule, hè ancu megliu aduprà asciugamani di carta.
Mantene l'umidità in l'aria in casa
Sè l'aria in casa vostra o in u vostru ufficiu hè troppu secca, i virus di l'influenza ponu stà in l'aria più longu. L'usu di un umidificatore aiuterà à riduce a quantità di germi in l'aria è à rende li menu propensi à entre in u vostru corpu.
Un stile di vita sanu hè a megliu medicina per a malatia.
Infine, a cosa più impurtante hè di mantene u vostru sistema immunitariu forte. Hè u nostru esercitu chì cumbatte i germi. Queste cose vi aiuteranu cù questu:
- Dorme abbastanza: Hè essenziale dorme bè 7-8 ore à ghjornu.
- Eserciziu: Fà un pocu d'eserciziu ogni ghjornu rinfurzeghja u corpu.
- Dieta sana: Manghjate più frutti, ligumi, legumi è cereali integrali.
- Evitate di fumà: Fumà pò aggravà i sintomi di u raffreddore è di l'influenza, dunque avà hè un bonu mumentu per smette.
- Limità l'alcol: Sè vo beie alcolu, limitatelu à quantità assai chjuche.
Sè aghjunghjite ste cose simplici à a vostra rutina cutidiana, pudete ancu evità di malàvi spessu è stà sani è felici. Sè i vostri sintomi sò severi, a vostra frebba ùn cala, o avete difficultà à respirà, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- Hè assai impurtante di fà si u vaccinu contr'à l'influenza ogni annu, soprattuttu s'è vo site in un gruppu à risicu.
- Lavate e mani regularmente è currettamente cù acqua è sapone. Evitate di toccà l'ochji, u nasu è a bocca senza bisognu.
- Mantene una distanza sicura da e persone chì sò malate.
- Mantene u vostru sistema immunitariu forte cù un sonnu adeguatu, una dieta sana è eserciziu fisicu.
- Sè vo site malatu, state in casa per impedisce di sparghje a malatia à l'altri. Cunsultate subitu un medicu se i sintomi s'aggravanu.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu