Sè vo site in trattamentu per u cancheru di u senu o qualsiasi altru cancheru, pudete sentevi stanca tuttu u ghjornu, incapace di fà nunda. In fatti, questu hè un effettu secundariu assai cumunu di u cancheru è di u so trattamentu. Ma ùn a trascurate micca cum'è solu "stanchezza". Oghje, parleremu di cumu capisce questu è cumu trattà lu.
Prima, capimu questu. A stanchezza ùn hè micca solu una stanchezza nurmale. A stanchezza nurmale hè qualcosa chì tutti sentimu. Quandu travagliate assai dopu à un ghjornu, sparisce u ghjornu dopu quandu dormite bè. Ma sta stanchezza ligata à u cancru ùn hè micca cusì. Hè una stanchezza estrema chì sentite tuttu u ghjornu, in tuttu u corpu, è ùn sparisce micca ancu dopu una bona notte di sonnu. Per via di questu, ùn pudete micca fà mancu un pocu di e vostre attività quotidiane, è a vostra qualità di vita pò ancu calà. Calchì volta sta situazione pò durà solu un mese. Ma per alcune persone, sta stanchezza pò cuntinuà per sei mesi o ancu di più.
Perchè mi sentu cusì stancu ? Chì sò e ragioni ?
Ùn ci hè micca una sola ragione per questu, ma parechje ragioni ponu influenzallu.
In poche parole, e cellule cancerose sò cum'è ladri chì arrubanu energia è nutrienti da e cellule sane. Questu face chì u corpu perda energia è diventi insuportabilmente stancu.
Inoltre, i trattamenti chì usemu per u cancru sò una grande ragione per questu.
- Chimioterapia: Ogni medicamentu di chimioterapia pò causà fatigue. Certi persone l'anu solu per uni pochi di ghjorni, mentre chì altri l'anu durante u trattamentu, qualchì volta ancu dopu a fine di u trattamentu.
- Radioterapia : Stu trattamentu pò causà stanchezza cù u tempu. Di solitu si riduce in 3-4 settimane dopu l'interruzzione di u trattamentu, ma qualchì volta pò durà finu à 3 mesi.
- Terapia Ormonale: Siccomu sti trattamenti riducenu l'hormone estrogeni di u corpu, a fatigue pò accade durante u periodu di trattamentu.
- Trapianto di midollo osseu: Questu hè un trattamentu un pocu invasivu, dunque pò causà una fatica estrema chì dura circa un annu.
- Terapia Mirata : Quessi medicamenti ponu causà una fatigue di longa durata ancu quandu sò presi in dosi elevate.
- Terapia di Cumbinazione: U risicu di fatigue hè ancu più altu quandu più di un trattamentu hè adupratu à u listessu tempu o unu dopu l'altru.
- Chirurgia: U tempu di ricuperazione dopu à a chirurgia varieghja da persona à persona. Hè nurmale di sente qualchì discomfort durante questu tempu.
Ci puderebbenu esse altre ragioni?
Iè, certamente. U trattamentu di u cancru pò causà anemia , chì hè una diminuzione di u vulume di sangue in u corpu. Questu pò causà fatigue perchè e cellule di u corpu ùn ricevenu micca l'ossigenu di chì anu bisognu.
Inoltre, l'effetti secundarii di u trattamentu cum'è u vomitu, a nausea, l'afte in bocca è a diarrea ponu fà chì manghjite menu, manghjate nutrizione è diventate più stanchi. Certi medicamenti presi per cose cum'è u dolore, a nausea è a depressione ponu ancu causà sta fatigue.
Un'altra cosa hè a diminuzione di a funzione di a glàndula tiroidea, chì hè una cundizione chjamata ipotiroidismu . Questu pò accade quandu si face radioterapia à u collu. Dopu, u metabolismu di u corpu rallenta è a pruduzzione d'energia diminuisce.
U stress è a depressione sò dui fattori chì ponu cuntribuisce à a fatigue. Calchì volta hè difficiule di dì quale hè ghjuntu prima. Sè vi sentite constantemente tristi o senza valore, assicuratevi di parlà ancu di questu cù u vostru duttore.
Cumu ricustruite a vostra forza?
Questu ùn hè micca qualcosa chì duvete fà solu. Voi è u vostru duttore pudete travaglià inseme per truvà suluzioni.
Cumu possu aiutà u duttore?
A prima cosa da fà hè di scopre ciò chì causa a vostra stanchezza. U vostru duttore pò fà analisi di sangue per vede s'è vo avete anemia o ipotiroidismu. Sè vo avete una tale cundizione, trattalla aiuterà à riduce a vostra stanchezza. Dunque, ùn piattate nunda è parlate apertamente cù u vostru duttore di ciò chì sentite.
Cose chì pudete fà voi stessu
Ci sò parechje cose chì pudete fà per gestisce a vostra energia.
1. Tenite un ghjurnale di i vostri livelli d'energia:
Per circa una settimana, scrivite i mumenti di a ghjurnata quandu vi sentite più stanchi è i mumenti quandu avete più energia. Pensate à ciò chì puderia esse a causa di questu. Questu vi aiuterà à pianificà a vostra ghjurnata.
2. Ricunnosce i segni d'avvertimentu di a fatigue:
Sè vo site cuscenti di sti segni, pudete ripusà prima di diventà troppu stancu.
| Segnu d'avvertimentu | Chì significa questu? |
|---|---|
| Fatica di l'ochji | Sensazione di pesantezza, cum'è s'è l'ochji si chjudessinu. |
| Gambe stanche | Sensazione di mancanza di vita è pesantezza in e gambe. |
| Fatigue in tuttu u corpu | Sentendu chì ùn vulete fà nunda, sentenduvi senza vita. |
| Difficultà à cuncentrassi | Incapacità di cuncintrà si nantu à una sola cosa. |
| Stancu ancu dopu avè dormitu | Sentendu si stancu ancu dopu avè dormitu per ore. |
| Irritabilità, rabbia | Sentendu irritabilità è inquietudine per e piccule cose. |
3. Pruvate queste cose per risparmià energia:
- Pianificate a vostra ghjurnata: Fate una lista di cose da fà è urganizatela. Se pussibule, dumandate aiutu à un membru di a famiglia o à un amicu.
- Cuntrolla u vostru ritmu: Hè megliu travaglià pianu pianu chè in furia.
- Equilibriu trà riposu è travagliu: Cuncentrate a vostra energia nantu à i travaglii i più impurtanti. Pigliate una breve pausa prima di esagerà.
- Alternà trà pusà è stà in piedi: Quandu site pusatu nantu à una sedia, aduprate una sedia cù un bon sustegnu per a schiena.
- Riduce a piegatura: Travagliate u più drittu pussibule. Sè vo alzate oggetti pesanti, piegate e ghjinochje è alzateli cù a forza di e vostre gambe.
- Limità l'attività sopra a testa: Riurganizà l'articuli in modu chì sianu faciuli da ghjunghje.
- Portate vestiti comodi: Portate vestiti leggeri è traspiranti.
- Evitate u calore estremu è u fretu estremu: Ùn fate micca bagni longhi in acqua calda.
Pigliemu forza cù una bona nutrizione.
TùSta stanchezza pò esse aggravata s'è vo ùn manghjate micca abbastanza o s'è vo manghjate alimenti chì anu un bassu valore nutrizionale. Una dieta equilibrata pò aiutà à aumentà i vostri livelli d'energia.
- Uttene abbastanza calorie: Sè u vostru pesu hè stabile, avete bisognu di circa 15 calorie per libbra di u vostru pesu corpurale. Sè avete persu pesu, avete bisognu di aghjunghje circa 500 calorie in più per ghjornu. Dumandate à u vostru duttore o à un nutrizionista per cunsiglii specifici.
- Manghjate alimenti ricchi di proteine: E proteine sò ciò chì ripara e cellule danneggiate. I prudutti lattieri, a carne, u pesciu, l'ova è e noci sò ricchi di proteine.
- Beie assai liquidi: Questu hè assai impurtante per evità a fatigue per via di a disidratazione. Beie cose cum'è acqua, suchju di frutta, latte, zuppe, frullati, ecc. Riduce e bevande caffeinate (tè, caffè).
- Pigliate vitamine: Sè ùn site micca sicuru s'è vo avete a nutrizione chì avete bisognu, dumandate à u vostru duttore s'è vo duvete piglià un supplementu di vitamine.
Luttemu contr'à a stanchezza cù l'eserciziu fisicu.
U cancru è i so trattamenti ponu fà vi sente cum'è s'è vo avete bisognu di stà in lettu o in una sedia. Ma stà in un locu pò solu aumentà u stress, a debulezza è a fatigue.
Ùn vi maravigliate micca, l'eserciziu regulare è moderatu pò aumentà a vostra energia è aiutà vi à stà attivu.
- Assicuratevi di dumandà à u vostru duttore prima di cumincià l'eserciziu.
- S'ellu vi dà u permessu, cuminciate pianu pianu. Date à u vostru corpu u tempu di adattassi.
- Pruvate à esse attivu per almenu 150 minuti à settimana.
- Sè vo sentite un dolore severu è fatigue in u vostru corpu dopu avè fattu eserciziu, significa chì vi allenate troppu.
- Cose cum'è natà, camminà à passu veloce è andà in bicicletta stazionaria ponu esse boni esercizii.
Quandu devu chjamà u duttore ?
Ancu s'è a fatigue ligata à u cancru hè cumuna, pò qualchì volta esse un segnu di un altru prublema di salute. Dunque, dite subitu à u vostru duttore o infermiera s'è vo avete unu di sti sintomi:
- Difficultà à respirà
- Dolore incontrollabile
- Aumentu di l'effetti secundarii di u trattamentu (vomitu, diarrea, perdita di appetitu)
- Ansietà eccessiva, irrequietezza
- Sintomi di Depressione
Missaghju da purtà in casa
- A fatigue ligata à u cancru ùn hè micca solu stanchezza, hè un veru effettu secundariu di a malatia è di i so trattamenti.
- Parlate cù u vostru duttore di i vostri sentimenti senza piattà nunda. Puderanu truvà a causa è trattalla.
- Equilibriu riposu è attività. Pianificate a vostra ghjurnata per cunservà a vostra energia.
- Una bona nutrizione è un eserciziu moderatu ponu aumentà i vostri livelli di energia.
- A gestione di u stress hè ancu una parte impurtante di sta battaglia. Ùn abbiate paura di dumandà aiutu s'è vo ne avete bisognu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu