Ci hè qualchì sollievu supplementu cù a medicina occidentale chì pigliate ? Amparate di più nantu à (Medicina Cumplementaria) !

Avete mai vistu un duttore è avete pensatu: "Mi piacerebbe pudè fà qualcosa d'altru per questu?" Forse avete bisognu di un sollievu supplementu da un dolore fisicu, un dolore mentale, o solu una sensazione di malessere. Hè tandu chì cuminciamu à pensà à ciò chì chjamemu " medicina cumplementaria ". Quessi sò cum'è dà à a nostra salute un pocu di spinta in più mentre usemu a medicina chì u vostru duttore ci prescrive.

Chì ghjè a Medicina Cumplementaria?

In poche parole, a (Medicina Cumplementaria) hè u trattamentu occidentale chì di solitu si riceve da un duttore per una malattia, vale à dì, inseme cù a (medicina tradiziunale occidentale) chì tutti cunniscimu, è altri metudi di trattamentu chì sò usati in più. Imaginate, un duttore vi dà una medicina per un raffreddore, è à u listessu tempu fate un pocu di coriandru in casa è u beie, o mettite una decozione nantu à u pettu. Eccu, ma questi cusì detti trattamenti cumplementari sò cose chì si facenu un pocu più furmalmente, cù una furmazione.

Per esempiu, u massaggio , a meditazione , u biofeedback , u Tai Chi , u Reiki , a musicoterapia , l'imaghjini guidate è diversi supplementi dietetichi rientranu in questa categuria. Quessi sò fatti cum'è un "cumplementu" à u vostru trattamentu medicu principale, vale à dì, cum'è un aiutu.

Chì hè a differenza trà e terapie cumplementari, alternative è integrative?

Queste trè parolle ponu sembrà un pocu cunfuse, ma a principale differenza hè in u modu in cui sò aduprate. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Medicina Cumplementaria

Eccu ciò chì parlemu. Quessi metudi sò usati in cunghjunzione cù i trattamenti medichi occidentali chì ricevi digià (cum'è medicazione, immunoterapia, chemioterapia, radiazioni, chirurgia). Vale à dì, ùn fermanu micca u trattamentu chì u vostru duttore vi dà, ma sò fatti in più di questu. A speranza hè chì questu aiuterà ulteriormente u vostru prucessu di guarigione, o almenu riducerà u discomfort causatu da a malatia.

Medicina Alternativa

(Medicina Alternativa) si riferisce à i metudi aduprati invece di u trattamentu medicu occidentale . Vale à dì, una persona smette di piglià a medicina prescritta da un duttore è seguita un altru metudu invece. Tuttavia, questu pò esse un pocu risicatu. Perchè, i trattamenti occidentali scientificamente pruvati sò essenziali per alcune malatie. Dunque, piantà u trattamentu principale senza u cunsigliu di un duttore ùn hè micca una bona cosa.

Medicina Integrativa

(Medicina Integrativa)Ciò significa chì pensate à a vostra salute è à u vostru benessere tutale. Vale à dì, invece di trattà solu a vostra malatia, ci cuncentramu nantu à tutti l'aspetti di u vostru funziunamentu mentale, emotivu, fisicu, spirituale, suciale è di e vostre relazioni cumunitarii. In questu, cumbinemu i metudi medichi occidentali è e terapie cumplementari adatte per cuncepisce un pianu di trattamentu chì vi cunvene megliu.

In poche parole:

* Cumplementariu: Qualcosa chì si face accantu à a medicina occidentale.

* Alternativa: Qualcosa chì si face invece di a medicina occidentale.

* Integrativu: Un metudu chì combina a medicina occidentale è e terapie cumplementarie per trattà a persona sana.

Chì benefici per a salute ottenemu da questi trattamenti supplementari?

I benefici di ogni terapia cumplementaria ponu varià ligeramente, ma in generale, pudete sperimentà unu o più di i seguenti benefici:

• Reduce u dolore: Imaginate chì avete un dolore articulariu. Un massaggio speciale, accumpagnatu da a medicazione prescritta da u duttore, pò riduce ulteriormente u dolore.
• Reduce l'ansietà è u stress: Cose cum'è a meditazione è u yoga ponu aiutà à rilassassi.
• Reduce a nausea: Certi trattamenti, per esempiu l'agopuntura, si dice chì aiutanu à riduce a nausea.
• Migliora l'umore.
• Porta rilassamentu à u corpu è à a mente.
• Accelera a guarigione di e ferite: Alcune tecniche di massaggio ponu aiutà e ferite chirurgiche à guarisce più rapidamente.
• Promuove a bona salute, a felicità, a pusitività è a pace interiore.
• Riduce a tensione musculare.
• Riduce a fatigue.
• Migliora a flessibilità è a circulazione.

Parlemu di ognunu di sti metudi di trattamentu in più dettagliu. Dopu capirete quali sò i benefici specifichi di ogni metudu.

Chì sò sti tipi di terapie cumplementari?

Ci sò parechje terapie cumplementarie. Demu un'ochjata rapida à qualchì una di elle. (Sta lista ùn pò micca include tutti i metudi.)

Manipulazione è pratiche basate nantu à u corpu

Quessi sò trattamenti chì implicanu principalmente u toccu è a manipulazione di u corpu.

• Massaggio: U massaggio hè un metudu di rilassamentu di u corpu stimulendu e terminazioni nervose è certi punti di pressione in u nostru corpu. Ci sò diversi metudi cum'è (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Riflessologia) . Ma u più pupulare hè (u massaggio svedese).Hà cinque movimenti basi: effleurage (caracce lente è ritmiche in a direzzione di u flussu di sangue versu u core), petrissage (stringhje, pressa o fà roteà i musculi), frizione (applicà una pressione costante o accarezzà delicatamente in cerchi intornu à l'articuli), percussione (toccà lentamente u corpu cù e duie mani) è vibrazione (vibrà i musculi avanti è indietro). Questi trattamenti di massaggio ponu aiutà à riduce u stress è l'ansietà, aumentà u benessere, rilassà u corpu è gestisce u dolore . Sè avete subitu una chirurgia, u massaggio pò ancu aiutà à guarisce l'incisioni è à riduce e cicatrici. U massaggio di i pedi hè statu trovu efficace per u dolore, a nausea è u rilassamentu.
• Riflessologia: Questu implica applicà pressione à punti specifichi nantu à e palme di e mani, e piante di i pedi è l'arechje chì si crede chì currispondenu à diversi organi o sistemi in u vostru corpu. A riflessologia pò aiutà à alleviare sintomi cum'è u dolore, a stitichezza è a nausea.
• Manipulazione chiropratica o osteopatica: Questa hè una terapia manuale. Si concentra nantu à a spina dorsale, altre articulazioni è cumu si cunnettanu à u sistema nervosu. Queste tecniche implicanu u muvimentu di i musculi è di l'articulazioni stendendu si, applicendu una pressione dolce è applicendu resistenza. Questu pò aiutà à riduce u dolore musculare, migliurà l'ampiezza di u muvimentu è migliurà a funzione . Pò ancu aiutà à riduce a gravità di sintomi cum'è emicranie , u dolore menstruale è a sindrome di u tunnel carpale .
• Cupping: Questu hè ancu un tipu di terapia di massaggio. E tazze riscaldate sò piazzate nantu à a pelle per creà un vacuum . Si dice chì questu aumenta u flussu di sangue in e zone mirate è riduce u gonfiore. A nostra medicina antica avia ancu metudi simili.

Tecniche mente-corpu

Questi metudi cercanu di migliurà l'attività fisica è a salute aduprendu a mente.

• Meditazione: A meditazione hè un modu per fucalizà a mente, calmà a mente, riduce a tensione musculare è ottene a pace interiore. Ci sò parechje tecniche di meditazione chì ponu esse praticate solu o in gruppu.
• Rilassamentu è respirazione prufonda: Respirà prufundamente, pianu pianu è rilassà u vostru corpu pò aiutà à riduce a tensione musculare, e difficultà respiratorie è l'ansietà. Questu pò esse particularmente utile durante trattamenti difficili o stressanti.
• Ioga:U yoga hè una forma dolce d'eserciziu chì hà urigine in India, custituita da posture è tecniche di respirazione. Hè statu praticatu in India per millaie d'anni è hè oghje pupulare in u mondu sanu. In Occidente, u yoga hè apprezzatu più per i so benefici fisichi, cum'è a so capacità d'aumentà a flessibilità, d'aumentà a vitalità è di riduce u stress è a fatigue, chè per i so benefici spirituali.
• Terapia di u paisaghju: Mustrà scene calmanti, pacifiche è belle. Queste scene ponu esse mostrate in una stanza scura (presentazione di diapositive) , nantu à un schermu video , o per mezu di libri o pitture cù belle imagine. Questu hè spessu adupratu cum'è una tecnica di distrazione per gestisce cose cum'è u dulore è a paura.
• Musicoterapia: Questa hè una forma d'arte espressiva. Hè cuncipita per aiutà e persone à ottene l'armunia è l'equilibriu. Implica sia l'ascolta di musica sia u sonu di strumenti musicali. Ci sò persone chì anu ricevutu una furmazione particulare in questu (musicoterapeuti) . Attraversu a musica, pudete esplorà i vostri prublemi emotivi, spirituali è cumportamentali. A musicoterapia aiuta à liberà l'emozioni è à rilassà a mente . Ascoltà a musica pò esse à tempu calmante è edificante.
• Terapia assistita da l'animali: Un terapeuta travaglia cù i cani o altri animali per aiutà vi à affruntà i vostri prublemi di salute (cumpresi i disordini di salute mentale, u cancru è e malatie cardiache). Questu pò riduce u dolore, a paura, a depressione è a fatigue assuciati à parechji prublemi di salute .
• Biofeedback: Questu hè un metudu di furmazione. Attraversu questu, amparate à cuntrullà i vostri pinsamenti, sentimenti o cumpurtamenti. U terapeuta misura l'attività di u vostru corpu (per esempiu, l'onde cerebrali cù un EEG , a frequenza cardiaca cù un ECG , e cuntrazzioni musculari cù un EMG ) durante u trattamentu. Viderete cambiamenti in queste misurazioni mentre amparate cose nove.
• Imaginazioni guidate o visualizazioni: In questa terapia, un prufessiunale furmatu vi aiuta à creà imagine mentali pusitivi è risultati desiderati per certe situazioni. Per esempiu, pudete imaginà vi diventà più forte è più sanu mentre vi rilassate. O pudete imaginà chì e cellule cancerose sò distrutte. In un altru metudu, pudete imaginà vi passà per diversi aspetti di u trattamentu, da u menu spaventosu à u più dulurosu, sentenduvi calmu è rilassatu à ogni passu.
• Ipnoterapia: Questu hè simile à l'imaghjini guidata , ma un duttore o un ipnoterapeuta licenziatu vi mette in un statu di rilassamentu prufondu.
• Terapia di preghiera: Stu metudu usa a preghiera cum'è strumentu terapeuticu per a guarigione mentale è emotiva. A preghiera pò esse aduprata cum'è strumentu per esplorà u dulore è u stress passatu, presente o futuru in a vostra mente/anima. Pò aiutà à capisce megliu sè stessu è à esplorà è liberà e vostre emozioni. A vostra preghiera hè persunale - u terapeuta agisce solu cum'è facilitatore.

Terapie di forza energetica

Quessi sò trattamenti chì si crede chì equilibranu a "forza vitale" o i "campi energetichi" di u corpu.

• Tai Chi: U Tai Chi ùn hè micca un'arte marziale. Utilizza tecniche di respirazione è una seria di movimenti lenti è graziosi per migliurà u flussu di (qi) , o " energia vitale", per calmà a mente è aiutà à l'autoguarigione. Hè ancu discrittu cum'è "meditazione in muvimentu". Hè più spessu praticatu cum'è un metudu di cura di a salute preventiva, piuttostu chè una risposta à a malatia.
• Qi Gong: U Qi Gong hè una pratica antica chì combina muvimentu, tecniche di respirazione è meditazione. Hè cuncipitu per migliurà u flussu di u (qi) , o "forza vitale", intornu à u vostru corpu.
• Toccu terapeuticu: In questu, u terapeuta equilibra u so campu energeticu cù u vostru, curreggendu i blocchi in u "flussu energeticu". Questu permette à u putere curativu di u vostru corpu di scorrere liberamente. E mani di u terapeuta sò piazzate à pochi centimetri sopra u vostru corpu è mosse delicatamente per circà cambiamenti o blocchi in u campu energeticu. L'energia curativa hè diretta da u corpu di u terapeuta in u vostru corpu. A terapia tattile hè aduprata per trattà e cundizioni legate à u stress cum'è a fatigue è u mal di testa, è ancu per alleviare u dolore, in particulare dopu à stiramenti musculari è chirurgia. Hè stata ancu aduprata per trattà ferite, disordini di u sistema linfaticu è disordini circulatori.
• Reiki: U Reiki hè una pratica di guarigione spirituale giapponese chì vene da l'anticu Buddhismu Tibetanu. U scopu di u Reiki hè di prumove a salute, mantene u benessere è aiutà à ghjunghje à un livellu più altu di cuscenza. I praticanti applicanu "l'energia Reiki" per mezu di e so mani (poste sopra u vostru corpu, sopra i vostri vestiti) à e vostre zone specifiche di bisognu. Si dice chì u Reiki equilibra i centri energetichi di u corpu, o chakra , è elimina i blocchi energetichi chì ponu causà squilibri è malatie. Alcune persone ponu sentesi rilassate dopu un trattamentu; altre ponu sentesi rinfrescate.
• Agopuntura: Questu hè un anticu sistema cinese di cura di a salute. Implica l'inserimentu di aghi assai fini è grossi in punti specifici di u vostru corpu per pruvà à prevene è trattà certe malatie è cundizioni. Agopuntura (endorfine)Si crede chì questu libera analgesici naturali è crea una sensazione di benessere. L'agupressione implica l'applicazione di pressione à questi punti trigger. Pò ancu esse efficace in un modu simile, ma in misura minore.
• Magneti: Stu trattamentu implica mette magneti nantu à u vostru corpu per pruvà à riduce u dolore o aumentà a guarigione.

Terapie espressive

Quessi aiutanu à sprimà è capisce i sentimenti.

• Scrittura di ghjurnale: Scrive in un ghjurnale hè un ottimu modu per gestisce alcune di l'emozioni chì venenu cù a vita cù una cundizione medica. Sè avete una malatia seria, pò esse difficiule di sprime i vostri sentimenti à l'altri. Ma quandu scrivite in un ghjurnale, pudete sprime sentimenti difficili in modu sicuru è privatu. A scrittura regulare di un ghjurnale pò aiutà à chiarificà i vostri pinsamenti è à piglià decisioni megliu.
• Arteterapia: Disegnu, culurazione è creazione cù materiali cum'è l'argilla, soprattuttu quandu si face cù un gruppu, pò aiutà à sprime sentimenti chì ùn sò micca faciuli da sprime in parolle.
• Gruppi di sustegnu: In i gruppi di sustegnu, pudete sparte e vostre preoccupazioni, paure è speranze cù l'altri chì stanu attraversendu e stesse sfide in a vita cum'è voi. Questu pò ancu aiutà a vostra famiglia è i vostri amichi.

Altri trattamenti supplementari

• Supplementi dietetichi è rimedi erbali: I supplementi dietetichi includenu vitamine, minerali, erbe è enzimi . A so sicurezza è efficacia ùn sò micca regulate da agenzie cum'è l'Agenzia Americana di l'Alimentazione è di i Medicinali (FDA). Dunque, duvete esse assai attenti quandu li aduprate. Esempi includenu (Glucosamina) , (Condroitina) , (Iperico) , (Ginkgo) , (Serenoa palmetta) , (Ginseng) , (Oliu di pesce) , (Echinacea) , Vitamina D , agliu, calciu è tè verde. In u nostru paese, si utilizanu ancu cose cum'è u coriandru, u fenu grecu è u zenzeru, è sò simili. Ma duvete sicuramente dumandà à un duttore prima di piglià questi.
• Aromaterapia: In aromaterapia, site espostu à olii essenziali . Quessi olii ponu esse diffusi in una stanza o applicati à a pelle. Si pensa chì i prufumi liberati da questi olii affettanu a parte di u vostru cervellu chjamata ipotalamu , chì cuntrolla i vostri ormoni . Si dice chì i prufumi affettanu u vostru umore, u metabolismu, i livelli di stress è u desideriu sessuale. (Camomilla) , (Lavanda) , (Menta piperita) , (Rosmarinu) , (Eucalipto) , (Sandalu)è l'oliu di l'arburu di tè sò trà l'olii i più cumunimenti usati. Tuttavia, e preferenze di prufumi è e reazioni à elli varianu assai da persona à persona.

Chì succede s'e vogliu ancu principià stu trattamentu supplementu?

Sè vo site interessatu à inizià stu tipu di terapia cumplementaria, eccu alcune cose chì duvete tene à mente:

• Prima di tuttu, parlate cù u vostru duttore di famiglia. Diteli di u trattamentu supplementariu chì state cunsiderendu.
• Ùn smette mai di piglià alcuna medicazione prescritta da u vostru duttore di famiglia senza prima cunsultallu. Questu hè assai impurtante.
• Dumandate à u vostru duttore attuale s'ellu ci hè qualchissia chì pò ricumandà trattamenti supplementari. Pudete ancu verificà i siti web di l'uspidali lucali.
• Cercate in linea l'urganisazioni prufessiunali di a persona chì vulete trattà. Per esempiu, sè vo circate un chiropraticu, cercate "urganisazioni chiropratiche". Pudete leghje nantu à i requisiti di licenza o certificazione, è forse ancu truvà infurmazioni nantu à quelli in a vostra zona.
• Truvate u più infurmazione pussibule nantu à u terapeuta chì vulete vede. A so educazione, furmazione, licenze o certificazioni. Oghje ghjornu, pudete truvà sta infurmazione nantu à i siti web o chjamendu u so ufficiu è dumandendu prima di piglià appuntamentu.
• Dumandate s'ellu u terapeuta supplementu travaglià cù u vostru medicu di famiglia. Hè impurtante chì tutti i vostri medichi travaglinu inseme per furniscevi a megliu cura pussibule.
• Dumandate à u terapeuta cumplementariu s'ellu hà sperienza di travaglià cù persone cù a vostra cundizione di salute specifica.
• Dumandate à a vostra cumpagnia d'assicuranza se questi trattamenti supplementari sò cuparti, o quantu vi costaranu.
• Mantene tutti i vostri dottori - sia i dottori occidentali sia quelli chì praticanu terapie cumplementari - aggiornati nantu à tutti i medicamenti, altri prudutti sanitari è trattamenti chì pigliate. Questu darà à ogni dottore una cunniscenza cumpleta di i passi chì state pigliendu per gestisce a vostra salute.
• Sè i vostri sintomi persistenu o s'aggravanu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore di famiglia.

Cumu sapemu se questu trattamentu supplementu hè sicuru, efficace è scientificamente affidabile?

Questa hè ancu una quistione assai impurtante. Perchè a ricerca scientifica nantu à a sicurezza è l'efficacità di ogni terapia cumplementare ùn hè micca sempre dispunibile. Eccu alcuni modi per truvà informazioni:

• Parlate cù u vostru duttore di famiglia. Diteli di qualsiasi trattamentu supplementu chì state cunsiderendu. Dumandateli nantu à a sicurezza è l'efficacità di sti metudi.
• Dumandate à u vostru terapeuta cumplementariu s'ellu ci sò fonti scientifiche chì sustenenu a sicurezza è l'efficacità di i metudi ch'elli utilizanu per a vostra situazione di salute.
• Visitate a vostra biblioteca lucale o una biblioteca medica (certe facultà di medicina è ospedali ne anu). Dumandate aiutu per truvà articuli di riviste scientifiche o libri affidabili nantu à a terapia o u pruduttu cumplementariu chì vi interessa.
• Verificate siti web affidabili. Parechji siti web di u guvernu americanu anu infurmazioni nantu à questu. Per esempiu, pudete truvà infurmazioni utili nantu à i siti web di u Centru Naziunale per a Salute Cumplementaria è Integrativa , l'Amministrazione di l'Alimentazione è di i Medicinali di i Stati Uniti è l'Uffiziu di i Supplementi Dietetici di l'Istituti Naziunali di Salute . Ancu s'elle sò agenzie americane, l'impurtanza di verificà fonti affidabili hè pertinente ancu per noi.

Infine, cose da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Ci sò parechje terapie cumplementarie. A so storia hè intrecciata cù e culture di a Cina, di l'India, di u Tibet, di l'Africa è di l'Americhe. In paragone cù a medicina occidentale, ste terapie ùn sò micca cusì aduprate in certi paesi.

Soprattuttu, postu chì parechji di sti trattamenti ùn sò stati sottumessi à a listessa ricerca scientifica rigorosa cum'è a medicina occidentale, hè saggiu di discute questu cù u vostru medicu di famiglia.

Ricurdatevi:

• Questi trattamenti sò trattamenti "addiziunali" . Devenu esse aduprati cum'è un aghjuntu à u vostru trattamentu medicu principale.
• Hè essenziale dì à u vostru duttore occidentale è à a persona chì furnisce stu trattamentu supplementu di ogni medicamentu chì pigliate, ogni supplementu chì aduprate è ogni trattamentu chì seguite.
• Ùn smette micca di piglià a medicazione prescritta senza cunsultà u vostru duttore di famiglia per qualsiasi ragione.

Hè megliu esse infurmatu è prudente quandu si piglianu decisioni nantu à a propria salute.

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