Ti senti ancu stancu ? Parlemu di depressione.

Hè nurmale sente si tristu è ansiosu à volte. Ma qualchì volta, s'è sta tristezza è mancanza d'interessu cuntinueghja per settimane, pò esse più cà una tristezza nurmale. Oghje parleremu di una tale cundizione, vale à dì, a depressione, o cum'è parechje persone a chjamanu, "Depressione". Questu hè un tema chì hè veramente cumunu trà parechje persone, ma ùn hè micca veramente discussu.

Chì ghjè esattamente a depressione?

In poche parole, a depressione hè una cundizione chì affetta u vostru umore, un "disordine di l'umore" cum'è u chjamanu i medichi. In questu, vi sentite constantemente tristi, frustrati è senza speranza. Pudete perde l'interessu à fà cose chì vi piacevanu prima. Imaginate, ùn avete più u desideriu di vede un filmu, di scuntrà un amicu o di leghje un libru. Non solu què, ma pò ancu influenzà assai u modu in cui pensate, vi ricordate e cose, manghjate è dormite di notte.

Hè nurmale sente si tristu è depressu durante i mumenti difficiuli di a vita, cum'è quandu si perde u travagliu, si perde una persona cara, o si face fronte à un prublema maiò. Hè a natura umana. Ma a depressione hè qualcosa di cumpletamente diversu. Hè un sentimentu custante di tristezza chì dura almenu duie settimane, è hè accumpagnatu da una quantità d'altri sintomi.

Ci sò diversi tipi di depressione. Noi medichi a chjamemu "depressione clinica" o "disordine depressivu maiò (MDD)", chì hè spessu chjamatu "depressione". Questu hè u tipu di depressione u più severu è u più cumunu in a sucietà.

L'impurtante hè chì , s'ella ùn hè micca trattata, a depressione pò aggravà si, durà assai tempu è avè un impattu significativu nant'à a vostra vita. In certi casi gravi, pudete ancu avè pinsamenti di fà vi male o di mette fine à a vostra vita. Ma a bona nutizia hè chì , cù u trattamentu ghjustu, sti sintomi ponu esse largamente cuntrullati è gestiti. Dunque, ùn ci hè nunda da teme o da vergugnà si.

Quali sò i principali tipi di depressione?

Sicondu a classificazione di l'American Psychiatric Association (DSM-5), ci sò parechji tipi di depressione. Demu un'ochjata à i principali, è pruvemu à capisceli simpliciamente:

• Depressione clinica / disordine depressivu maiò (MDD): In questu, vi sentite insopportabilmente tristi, senza speranza è senza valore per parechji ghjorni, almenu duie settimane. In più di questu, pudete avè sintomi cum'è prublemi di sonnu (insonnia o sonnu eccessivu), perdita d'interessu per e cose chì vi piacevanu prima, cambiamenti significativi in ​​l'appetitu (aumentu o diminuzione), cambiamenti di pesu, stanchezza è difficultà di cuncentrazione. Questa hè a forma più severa è cumuna di depressione.
• Disturbu depressivu persistente (PDD):Questa hè una cundizione induve a depressione lieve o moderata persiste per almenu dui anni. I sintomi ùn sò micca cusì severi cum'è quelli di u disordine depressivu maiò, ma ponu esse periculosi per a vita per via di a so durata à longu andà. Questu era prima chjamatu distimia.
• Disturbu di disregulazione di l'umore disruptivu (DMDD): Questa hè una cundizione chì si vede in i zitelli. Spessu anu capricci severi, perdenu a pazienza per prublemi minori è sò spessu irritabili. I sintomi cumincianu di solitu prima di l'età di 10 anni.
• Disturbu disforicu premestruale (PMDD): Questa hè una cundizione chì affetta e donne. In più di i sintomi tipici di a PMS, ci sò ancu sintomi psicologichi severi cum'è rabbia intensa, ansietà, irritabilità o depressione. Ancu s'è sti sintomi si calmanu in pochi ghjorni dopu à l'iniziu di a menstruazione, ponu qualchì volta esse cusì severi chì interferiscenu cù l'attività di ogni ghjornu.
• Disturbu depressivu per via di un'altra cundizione medica: Certe malatie fisiche ponu causà depressione pruvucendu cambiamenti ormonali è chimichi in u corpu. Per esempiu, l'ipotiroidismu (tiroide ipoattiva), e malatie cardiache, a malatia di Parkinson, u cancru è e cundizioni di dolore crònicu. U trattamentu di a cundizione sottostante aiuta spessu cù a depressione.

Inoltre, ci sò forme specifiche di "disordine depressivu maiò":

• Disturbu affettivu stagiunale (SAD): Questu hè ancu un tipu di "(disturbu depressivu maiò)". Apparisce soprattuttu in certe stagioni, per esempiu, durante a stagione fredda è piovosa (in u nostru paese, pò influenzà alcune persone durante a stagione di e piogge), è dopu sparisce durante a stagione secca è assulanata.
• Depressione prenatale è depressione postpartum: A depressione chì si verifica durante a gravidanza hè chjamata "depressione prenatale". A depressione chì si verifica in quattru settimane dopu à u partu hè chjamata "depressione postpartum". Questu hè un prublema chì affetta parechje mamme, ma ùn si ne parla micca. I medichi chjamanu tramindui "disturbu depressivu maiò (MDD) cù esordiu peripartum".
• Depressione atipica: I sintomi di stu tipu sò un pocu sfarenti da a depressione "tipica". A principale differenza hè chì quandu qualcosa di bonu accade, o qualchissia dice qualcosa di bellu, l'umore migliora temporaneamente (reattività di l'umore). Ma a felicità ùn aumenta micca. Altri sintomi includenu un aumentu di l'appetitu (in particulare per i carboidrati), dorme più di ciò chì hè necessariu, sente si pesante in i membri è paura di u rifiutu da parte di l'altri (sensibilità à u rifiutu).

Puntu impurtante:E persone cun disordine bipolare ponu sperimentà periodi di depressione, accumpagnati da periodi di alta attività, eccitazione è mania, o ipomania. Dunque, hè essenziale per u trattamentu di distingue trà queste cundizioni.

Quale hè u più affettatu da a depressione?

In fatti, a depressione pò affettà qualchissia . Pò affettà i zitelli, l'adulescenti, l'adulti, l'omi, e donne è tutti. Ùn importa micca u vostru statutu suciale, u vostru statutu ecunomicu o u vostru livellu d'istruzione.

Tuttavia, ci sò certi fattori di risicu chì ponu aumentà u risicu di sviluppà depressione. Per esempiu, a depressione hè più cumuna in e persone cun e seguenti cundizioni:

• Malatie chì deterioranu gradualmente u sistema nervosu, cum'è a malatia d'Alzheimer è a malatia di Parkinson.
• Ictus.
• `Sclerosi multipla`.
• Disturbi di crisa cum'è l'epilessia.
• Cancru.
• Degenerazione maculare.
• Dolore crònicu (per esempiu, dolore di schiena persistente, dolore articulare).

Quantu hè cumuna a depressione?

A depressione hè in realtà una cundizione assai cumuna. Sicondu l'Organizazione Mondiale di a Salute, milioni di persone in u mondu soffrenu di depressione. Alcune ricerche suggerenu chì un adultu nantu à sei sperimenterà a depressione in qualchì mumentu di a so vita.

Tuttavia, l'esperti credenu chì ste cifre sò più basse di ciò chì sò in realtà perchè parechje persone sò reticenti à parlà di i so prublemi di salute mentale, ùn cercanu micca cunsiglii medichi per i sintomi di depressione è ùn ricevenu micca una diagnosi. Sta situazione si pò vede in Sri Lanka in più o menu misura. Forse qualchissia chì cunnosci, o qualchissia in a to famiglia, hà avutu una sperienza simile, ma forse ùn ne parlanu micca.

Chì sò i sintomi di a depressione?

I sintomi di a depressione ponu varià ligeramente secondu u tipu. Puderanu andà da lievi à severi. Micca tutti sperimenteranu tutti i sintomi. In generale, pudete sperimentà unu o più di i seguenti:

• Un sentimentu persistente di tristezza estrema, disperazione, viotu o preoccupazione. I zitelli è l'adulescenti chì sò depressi ponu mustrà più rabbia, irritabilità è aggressione chè tristezza.
• E cose chì eranu prima piacevuli è piacevuli ùn sò più piacevuli o interessanti (per esempiu, passatempi, passà u tempu cù l'amichi, ascultà musica).
• Arrabbiassi facilmente, agitassi, perde a pazienza.
• Manghjà più di ciò chì duvete o perde cumpletamente l'appetitu. Questu pò purtà à un aumentu o una perdita di pesu improvvisa.
• Prublemi di sonnu: Insonnia, sonnolenza eccessiva durante u ghjornu, o sonnu eccessivu (ipersomnia).
• A stanchezza hè una sensazione di mancanza d'energia, una sensazione d'esse stancu tuttu u tempu. Pudete sentevi assai stancu ancu dopu avè fattu un picculu compitu.
• Difficultà à cuncentrassi, à piglià decisioni è à ricurdà si di e cose. Pò dà a sensazione chì a to testa hè cuperta di nebbia.
• Discomfort fisicu: Cose cum'è mal di testa, mal di stomacu, dolore musculare o disfunzione sessuale chì si presentanu senza una causa evidente.
• Sentesi culpevule di sè stessu, sentesi inutile.
• Penseri frequenti di morte, autolesionismo o suicidiu.

Assai impurtante: Sè vo o qualchissia chì cunniscite hà pinsamenti suicidi, per piacè ùn li tenete micca per voi. Ùn hè micca un segnu di debulezza, hè un gridu d'aiutu. Chjamate l'Amici di Sri Lanka (numeri di telefunu: 0112692909, 0112682535) o a Linea Naziunale d'Assistenza per a Salute Mentale 1926. Sò pronti à ascultà è aiutà vi. O andate subitu à u dipartimentu d'emergenza di l'uspidale u più vicinu.

Chì sò e cause di a depressione?

I circadori ùn sanu ancu esattamente ciò chì hè a sola causa di a depressione. Ma hè attualmente accettatu chì parechji fattori si riuniscenu per causà sta situazione. Sò:

• Chimica di u cervellu: Un squilibriu in i chimichi in u nostru cervellu chjamati neurotrasmettitori (cum'è a serotonina, a dopamina è a norepinefrina) hè un cuntributore maiò à a depressione. Quessi aiutanu à regulà cose cum'è u nostru umore, u sonnu è l'appetitu. Hè cum'è un malfunzionamentu in un interruttore o circuitu chì cuntrolla u nostru umore.
• Genetica: Sè qualchissia in a vostra famiglia (ch'ella sia un genitore biologicu, un fratellu o un figliolu) hà a depressione, avete una probabilità ligeramente più grande di sviluppà la chè a persona media. Questu significa chì ci pò esse una predisposizione genetica. Tuttavia, hè impurtante di ricurdà chì a depressione pò ancu sviluppassi senza una storia familiale.
• Avvenimenti di a vita stressanti: A depressione pò esse scatenata da sperienze difficili cum'è a perdita improvvisa di una persona cara, un accidente seriu, abusi sessuali o fisichi, divorziu, perdita di u travagliu, prublemi finanziarii, sulitudine, isolamentu suciale è mancanza di sustegnu. Calchì volta, una seria di picculi prublemi ponu riunisce si per causà sta situazione.
• Cundizioni mediche: Certe malatie fisiche croniche ponu ancu causà depressione. Per esempiu, e malatie di a tiroide, e malatie cardiache, u diabete, a malatia di Parkinson, u cancru è u dolore crònicu. U discomfort fisicu, i cambiamenti di stile di vita è u stress chì accumpagnanu queste malatie ponu purtà à a depressione.
• Usu di medicazione è di sustanzi:A depressione pò esse un effettu secundariu di certi medicamenti (per esempiu, certi medicamenti per a pressione alta, ormoni). Inoltre, l'usu di l'alcol è di altre droghe hè una causa maiò di depressione o aggrava a depressione esistente.

Cumu diagnosticà a depressione ? (Diagnosticu)

A depressione hè diagnosticata da un duttore, psichiatra o psicologu qualificatu. Vi faranu una dumanda dettagliata nantu à i vostri sintomi. Questu include i sintomi chì avete, dapoi quantu tempu sò presenti è cumu affettanu a vostra vita quotidiana. Vi dumanderanu ancu nantu à a vostra storia familiare di malatie mentali, a vostra storia medica è qualsiasi medicamentu chì state pigliendu.

Per esse diagnosticatu cù depressione, duvete avè cinque o più di i sintomi sopra citati, di solitu ogni ghjornu, per almenu duie settimane. È i sintomi devenu interferisce significativamente cù i vostri duminii suciali, occupazionali o altri impurtanti di a vita.

U vostru duttore pò ancu urdinà testi medichi, cum'è analisi di sangue, per determinà se i vostri sintomi di depressione sò causati da un'altra cundizione fisica sottostante (per esempiu, prublemi di tiroide, carenze vitaminiche).

Cumu si tratta a depressione?

A depressione hè una cundizione di salute mentale assai trattabile. In fatti, un numeru significativu di persone chì cercanu trattamentu, trà l'80% è u 90%, rispondenu bè à u trattamentu è si riprendenu. Dunque, ùn pensate micca: "Questu ùn migliurà mai".

Ci sò parechje opzioni di trattamentu, è spessu si usa una cumminazione di una o più di queste:

• Psicoterapia: Questu hè ancu chjamatu terapia di parlà. Questu implica parlà cù un prufessiunale di a salute mentale (psicologu, psicoterapeuta) di i vostri prublemi, sentimenti è pinsamenti. U vostru terapeuta vi aiuterà à identificà è cambià sentimenti, schemi di pensamentu è cumpurtamenti malsani, è à truvà modi megliu per affruntà i vostri prublemi. Ci sò parechji tippi di psicoterapia. A Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) è a Terapia Interpersonale (IPT) sò duie di e più cumunamente aduprate. Calchì volta, hè necessariu solu un trattamentu à cortu termine (poche sessioni). Per altri, a terapia pò cuntinuà per mesi o ancu anni.
• Medicazione: I medicamenti di prescrizione chjamati antidepressivi aiutanu à curregge i squilibri chimichi in u cervellu chì causanu a depressione. Ci sò diversi tipi d'antidepressivi (per esempiu, SSRI, SNRI, TCA). U vostru duttore sceglierà quellu chì funziona megliu per voi è hà u menu effetti secundari. Quessi medicamenti ùn funzionanu micca subitu; pò piglià parechje settimane.Inoltre, certi antidepressivi ponu avè effetti secundarii (cum'è sonnolenza, vertigini, mal di stomacu), ma questi spessu spariscenu cù u tempu. S'elli ùn spariscenu micca, o s'elli sò insuportabili, parlate cù u vostru duttore. Ùn smette mai di piglià a vostra medicazione o cambiate a dosa senza u cunsigliu di u vostru duttore.
• Medicina cumplementaria: Quessi sò trattamenti chì ponu esse aduprati accantu o in più di a medicina occidentale cunvinziunale. Per e persone cun depressione lieve o sintomi persistenti, trattamenti cum'è l'agopuntura, u massaggio, l'ipnosi è u biofeedback ponu furnisce qualchì sollievu. Tuttavia, hè impurtante parlà cù un duttore prima di aduprà questi cum'è rimpiazzamentu per u trattamentu mainstream.
• Terapia di stimulazione cerebrale: Quessi trattamenti ponu aiutà e persone cun depressione severa o depressione accumpagnata da psicosi chì ùn anu micca rispostu bè à altri trattamenti. Esempi includenu a terapia elettroconvulsiva (ECT), a stimulazione magnetica transcranica (TMS) è a stimulazione di u nervu vagu (VNS). Quessi sò fatti sottu a supervisione di un specialistu in un ambiente ospedaliere.

Inoltre, ci sò cose chì pudete fà in casa, per mezu di picculi cambiamenti in u vostru stile di vita, per riduce i sintomi di depressione è aiutà cù u prucessu di guarigione:

• Eserciziu regulare: Tuttu ciò chì si pò fà, da camminà, corre, natà, ballà, ecc. L'eserciziu libera sustanze chimiche in u cervellu chì migliuranu l'umore.
• Dormite bè è adeguatamente (micca troppu pocu, micca troppu). Pigliate l'abitudine d'andà à dorme è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu.
• Manghjate una dieta sana è equilibrata. Manghjate più ligumi, frutti, legumi è cereali integrali. Riducete u più pussibule l'alimenti zuccherati, grassi è trasfurmati.
• Astenetevi cumpletamente da l'alcol è da e droghe. L'alcol hè una sustanza chì aumenta a depressione è interferisce cù l'efficacità di l'antidepressivi.
• Passate tempu cù e persone chì amate, chì vi interessanu è chì vi sustenenu. Ùn siate micca solu.
• Implicà si in passatempi chì vi portanu gioia è rilassanu a vostra mente.
• Praticate modi per gestisce u stress: cose cum'è a meditazione, u yoga è esercizii di respirazione prufonda.

Chì ghjè a prognosi di a depressione?

E prospettive per a depressione, vale à dì, a natura è u mumentu di a ripresa, ponu varià da persona à persona. Dipende da parechji fattori:

• Gravità è tipu di depressione.
• Ch'ella sia tempuranea (per esempiu, causata da un avvenimentu) o à longu andà.
• S'elli anu ricevutu o micca un trattamentu adattatu, è cù a rapidità cù a quale anu cuminciatu u trattamentu.
• Ch'è vo avete altre malatie mentali (per esempiu, ansietà), malatie fisiche, o cundizioni concomitanti cum'è l'abusu di sustanzi.

A bona nutizia hè chì cù una diagnosi adatta è un trattamentu adattatu, a grande maggioranza di e persone cun depressione ponu campà una vita sana, appagante è nurmale. Tuttavia, ancu dopu u trattamentu, alcune persone ponu avè una ricaduta. Dunque, hè impurtante circà cunsiglii medichi u più prestu pussibule se sentite chì i vostri sintomi cumincianu à vultà.

Depressione se ùn hè micca trattata:

• Puderia aggravà si, è i sintomi puderanu aggravà si.
• Altri prublemi di salute, cum'è a demenza, ponu aumentà u risicu di sviluppà cundizioni cum'è a demenza.
• Pò aggravà i prublemi di salute esistenti, cum'è u diabete o u dolore crònicu.
• Pò influenzà ogni aspettu di a vita, cumprese e relazioni persunali, u travagliu è l'educazione.
• In fine, pò purtà à autolesionismo o ancu à a morte.

A depressione è altre malatie mentali sò state identificate cum'è una causa maiò di suicidiu in Sri Lanka. Dunque , sè vo o qualchissia chì cunnosci avete pinsamenti suicidi, per piacè ùn l'ignurate micca. Cercate aiutu prufessiunale subitu. Chjamate Sumithrayo (0112692909, 0112682535) o a Linea Naziunale d'Assistenza per a Salute Mentale 1926. O andate à u serviziu d'urgenza di l'uspidale u più vicinu.

Si pò prevene a depressione?

Mentre a depressione ùn pò micca sempre esse impedita, ci sò cose chì pudete fà per riduce u vostru risicu è aiutà à mantene a vostra salute mentale forte:

• Mantene un sonnu sanu (7-8 ore à ghjornu).
• Aduprà mezi sani per gestisce u stress. Per esempiu, parlà cù una persona di fiducia senza tene i prublemi imbuttigliati dentru, esercizii di respirazione, meditazione.
• Impegnatevi in ​​attività di cura di sè stessu cum'è l'eserciziu regulare, a meditazione è u yoga. Pigliate u tempu per e cose chì vi portanu gioia.
• Mantene forti relazioni suciali. Mantene boni rapporti cù a famiglia è l'amichi.
• State luntanu da l'alcol è da e droghe.

Sè avete digià avutu a depressione, hè più prubabile chì l'avete torna. Dunque, appena cuminciate à sente sintomi di depressione, ùn aspettate micca solu ch'ella sparisca, ma cercate aiutu u più prestu pussibule.

Quandu duvete cunsultà un duttore per a depressione?

Sè avete qualchissia di i sintomi di depressione citati in questu articulu per più di duie settimane, è sè questi sintomi affettanu a vostra vita quotidiana, u travagliu o e vostre relazioni, cunsultate subitu un duttore o un cunsiglieru di salute mentale .Puderanu dà una diagnosi precisa è suggerisce e migliori opzioni di trattamentu per voi.

Sè avete principiatu un trattamentu per a depressione è ùn pare micca funziunà, o sè avete effetti secundarii spiacevoli chì ùn pudete micca suppurtà, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella puderia cambià u tipu o a dosa di a vostra medicazione, o ricumandà un pianu di trattamentu diversu.

Infine, ricordate (Missaghju da purtà in casa)

A depressione hè una cundizione assai cumuna è potenzialmente seria chì affetta milioni di persone ogni annu. Qualchissia pò diventà depressu, ancu senza ragione apparente. Ùn hè micca una debulezza o un sintomu. Hè una cundizione medica chì richiede trattamentu.

A bona nutizia hè chì a depressione hè una cundizione trattabile. Sè avete sintomi di depressione, ùn abbiate paura, ùn vi vergugnate micca è ùn soffrete micca solu. Parlate cù u vostru duttore o cù qualchissia di fiducia. Prima cercate aiutu, prima pudete migliurà è cumincià à campà a vostra vita à u massimu. Ùn cumbatte micca sta battaglia solu, ci sò parechje persone chì ponu aiutà vi è ascultà vi.

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