Avete ancu difficultà à cumincià à travaglià, pianificà è fà attenzione ? Parlemu di u Disordine di a Funzione Esecutiva !

Vi site mai sentitu cusì ? Vulete principià un grande prughjettu, ma ùn sapete micca da induve principià. Mentre ci travagliate, a vostra mente si ne và di colpu in altri lochi. Vi scurdate ancu di e cose più chjuche. Gestisce u vostru tempu hè diventatu un incubo. Per via di ste cose, pudete esse constantemente frustratu è arrabiatu. Questu ùn hè micca solu noia o cunfusione, ma forse una debulezza in una capacità particulare in u vostru cervellu.

Chì ghjè sta Funzione Esecutiva?

In poche parole, a "Funzione Esecutiva" hè cum'è u "Manager" in u nostru cervellu . Cum'è un manager in un ufficiu pianifica i compiti, l'esegue è s'assicura chì tuttu vada bè, sta capacità in u nostru cervellu ci aiuta ancu à fà e cose. Sta capacità hè cuntrullata da a parte anteriore di u nostru cervellu, chì hè chjamata "Lobu Frontale" .

E cose principali cù e quali stu "manager" ci aiuta sò:

• Gestisce u tempu ( gestione di u tempu )
• Fendu attenzione
• Pianificazione è urganizazione
• Ricurdendu i dettagli impurtanti
• Fate parechje cose à tempu (Multitasking)
• Ùn fate micca ciò chì vi pare di fà, cumportatevi in ​​modu adattatu (cuntrollu di l'impulsi)

Quandu sta capacità ùn funziona micca currettamente, a chjamemu disfunzione esecutiva . Ci rende difficiule di cuntrullà u nostru cumpurtamentu. Questu pò avè un grande impattu nant'à u travagliu, a scola, l'attività di ogni ghjornu , è ancu e nostre relazioni.

E trè cumpetenze principali di a Funzione Esecutiva

Questa capacità di "gestione" si compone di trè cumpetenze principali.

1. Memoria di travagliu:Hè cum'è un picculu bloccu note in u vostru cervellu. Vi aiuta à ricurdà l'infurmazioni chì avete bisognu per fà i vostri compiti di ogni ghjornu. Imaginate chì state cucinendu un pastu. Sta memoria di travagliu hè ciò chì tene traccia di cose cum'è l'ordine in quale aghjunghjite l'ingredienti è quantu tempu anu bisognu di coce. Quandu sta memoria hè debule, spessu vi scurdate di e cose, ùn pudete micca truvà induve avete messu e cose è ùn pudete micca finisce un compitu chì avete cuminciatu.

2. Flessibilità Cognitiva: Questu si riferisce à a capacità di adattassi rapidamente à situazioni chì cambianu. Sta capacità vi aiuta à passà da un compitu à l'altru facilmente, è quandu si presenta un prublema inaspettatu, pudete risolve lu in un modu diversu senza panicà. Quandu questu manca, pò esse assai difficiule d'adattassi à i cambiamenti di piani, è ci vole assai tempu per abituassi à qualcosa di novu.

3. Cuntrollu di l'inibizione: Questu hè u "frenu" in u nostru cervellu. Sta capacità ci aiuta à evità di dì tuttu ciò chì ci vene in mente è di fà tuttu ciò chì vulemu fà. Ci aiuta ancu à cuncintrà ci nantu à un compitu senza pensà à cose inutili. Quandu stu cuntrollu hè riduttu, ùn pudemu micca cuntrullà ciò chì dicemu, ci arrabbiamu prestu, è a nostra attenzione hè facilmente distratta.

Chì sò i sintomi di a disfunzione esecutiva?

Una persona cun sta cundizione pò prisentà una varietà di sintomi. Quessi ùn sò micca solu una volta, ma prublemi à longu andà chì affettanu a vita di ogni ghjornu.

Verificate a tavula quì sottu per vede s'è vo avete ancu queste caratteristiche.

Chì sò e ragioni di questu?

A causa esatta di a disfunzione esecutiva ùn hè ancu cunnisciuta, ma l'esperti credenu chì pò esse ligata à certe malatie è altre cundizioni.

Alcuni di elli sò:

• Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività (ADHD)
• Depressione
• Disturbu di u Spettru Autisticu
• Abusu di sustanzi
• Disturbu Obsessivu-Compulsivu ( OCD )
• Malattia d'Alzheimer
• Ferite à a testa
• Tumori cerebrali
• Ictus
• Epilessia
• Demenza
• Danni causati da a mancanza d'ossigenu à u cervellu (ipossia cerebrale)
• Infezioni cum'è a meningite

Calchì volta sta cundizione pò esse genetica .

Cumu ricunnosce questu?

Ùn ci hè micca un test specificu per diagnosticà questu. Tuttavia, ci sò quistionarii è testi speciali chì ponu misurà e vostre capacità di funzione esecutiva. Solu u vostru duttore pò diagnosticà currettamente a cundizione fendu questi.

U vostru duttore vi farà probabilmente dumande à voi è à i vostri cari. S'ellu ci hè un suspettu di un'altra cundizione, cum'è l'ADHD o l'OCD, ponu ancu urdinà testi specifichi. Puderanu ancu urdinà analisi di sangue, scansioni TC o scansioni MRI per escludere altre cundizioni.

Pudete gestisce a situazione?

Iè, pò esse sicuru. Ùn ci hè micca una sola suluzione per questu. L'opzioni di trattamentu varienu secondu i vostri sintomi è a causa. Sta cundizione pò esse gestita cù successu cù una cumminazione di medicazione, terapie è cambiamenti di stile di vita.

Eccu alcune piccule cose chì pudete fà voi stessu:

• Fate un passu à a volta: Sè avete un compitu impurtante, dividelu in parti più chjuche è più gestibili. Cumpiite una parte à a volta.
• Aduprate aiuti visuali: Aduprate cose cum'è promemoria, liste di cuntrollu, calendarii, note post-it, ecc. L'applicazioni di calendariu è di promemoria nantu à u vostru telefunu ponu aiutà assai cun questu.
• Fate un calendariu: Scrivite e cose chì avete bisognu di fà per u ghjornu è a settimana, fate un calendariu è verificatelu regularmente.
• Fate un locu per tuttu: Create lochi specifici per mette e cose. Pigliate l'abitudine di tene sempre e cose cum'è e chjave, a borsa è u telefunu in u listessu locu. Questu pò riduce assai u risicu di perde e cose.
• Eliminate e cose inutili: Riducete l'articuli inutili in lochi cum'è a vostra zona di travagliu è a vostra stanza è manteneli urganizati. Hè difficiule di stà cuncintratu in un ambiente ingumbratu.

Trattamentu medicu è metudi terapeutichi

U vostru duttore determinarà u trattamentu u più apprupriatu secondu a causa di sta situazione.

• Medicazione: Se stu prublema hè causatu da una cundizione cum'è ADHD o depressione, a medicazione pò esse prescritta per questu.
• Terapia:
• Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC): Questu vi aiuta à cambià i vostri schemi di pensamentu è i vostri cumpurtamenti. Identificate i pinsamenti problematichi è vi allenate per trattà cun elli.
• Terapia occupazionale: Sta terapia aiuta à sviluppà e cumpetenze necessarie per fà i travaglii di ogni ghjornu più facilmente. Pudete amparà cose pratiche cum'è fà liste è cumu suddivide i travaglii grandi in parti più chjuche.
• Coaching: Pudete migliurà e vostre cumpetenze di pianificazione è implementazione travagliendu cù un coach chì hè furmatu specificamente per questi tipi di prublemi.

Sè avete sti prublemi, ùn vi vergugnate micca o ùn vi vergugnate micca. U primu passu hè di cunsultà un duttore di fiducia è di parlà di i vostri sintomi. Da quì, uttenerete sicuramente a guida è u sustegnu chì avete bisognu per ripiglià u cuntrollu di a vostra vita.