Probabilmente avete intesu parlà di "Omega-3" in televisione, in Internet, è di vari "supplementi", nò ? L'oliu di semi di linu, o cum'è u chjamemu in inglese, hè un pruduttu pupulare trà parechje persone oghje ghjornu. Forse un amicu vostru l'utiliza, o forse avete pensatu à pruvà lu voi stessu. Dunque, oghje, parlemu di ciò chì hè veramente l'oliu di semi di linu, di i so benefici per a nostra salute, è di e cose chì duvemu sapè prima di utilizallu.
Chì ghjè l'oliu di linu?
Assai simplice. I semi di linu sò qualcosa chì tutti sapemu. L'oliu estrattu da sti semi di linu hè ciò chì chjamemu oliu di semi di linu. Calchì volta hè ancu chjamatu "Oliu di semi di linu". A specialità di questu oliu hè chì hè riccu in acidi grassi Omega-3 .
Quandu pensate à l'omega-3, probabilmente pensate à l'oliu di pisci. L'oliu di linu hè una fonte vegetale d'omega-3. Per esse precisi, cuntene un tipu d'omega-3 chjamatu acidu alfa-linolenicu (ALA). Ancu s'è i nostri corpi ponu cunvertisce l'ALA in l'altri omega-3 impurtanti, EPA è DHA, u facenu in quantità assai chjuche. Duvemu ancu tene à mente questu.
Perchè l'oliu di linu hè cusì pupulare ? Chì sò i benefici ?
Parechje persone l'utilizanu per via di i so numerosi benefici per a salute.
- Per a salute di u core: Certi studii anu trovu chì l'omega-3 in l'oliu di semi di linu ponu aiutà à cuntrullà a pressione sanguigna finu à un certu puntu è à riduce i livelli di colesterolu cattivu.
- Per a funzione cerebrale: L'Omega-3 hè assai impurtante per e cellule cerebrali. Dunque, pò furnisce un certu sustegnu per cose cum'è a memoria è a capacità d'apprendimentu.
- Per a salute di l'ochji: L'oliu di linu pò aiutà à alleviare e cundizioni di secchezza oculare in alcune persone.
- Reduce l'inflammazione: L'inflammazione cronica in u nostru corpu pò esse a causa principale di parechje malatie. L'oliu di semi di linu hà a capacità di riduce queste cundizioni inflammatorie.
Ma eccu qualcosa chì ci vole à ricurdà . L'oliu di linu hè solu un "supplementu". Vale à dì, qualcosa da aghjunghje à a nostra dieta. Ùn hè micca una "medicina" chì guarisce una malatia. Dunque, ùn hè mai una bona idea di piantà di piglià una medicina prescritta da un duttore è aduprà cum'è trattamentu per una malatia senza cunsigliu medicu.
Queste persone devenu pensà duie volte prima di aduprà questu!
Hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi supplementu, soprattuttu s'è vo avete una di e seguenti cundizioni:
- Malattia infiammatoria intestinale (IBD): Sè vo avete una cundizione cum'è a malatia di Crohn o a colite ulcerosa , l'oliu di semi di linu pò aggravà i sintomi.
- Altri prublemi di stomacu o intestinali: Sè avete spessu prublemi di stomacu o altri prublemi intestinali, dite à u vostru duttore.
- Allergie: Sè avete una storia d'allergie à qualsiasi alimentu, medicina o colorante, micca solu à i semi di linu, fate attenzione prima di aduprà questu.
- Mamme incinte o chì allattanu: Sè site incinta, pruvate à diventà incinta, o allattate, ùn aduprate micca l'oliu di semi di linu senza cunsigliu medicu. Ùn ci sò micca abbastanza dati nantu à cumu pò influenzà un zitellu natu o chì allatta.
Chì ghjè u modu currettu di utilizà l'oliu di linu?
Sè avete parlatu cù un duttore è avete decisu d'utilizà l'oliu di linu, tenite à mente sti punti.
- Leghjite l'etichetta: Leghjite attentamente l'istruzzioni nantu à a buttiglia o u pacchettu è seguitele di cunseguenza.
- Scuzzulate bè: Sè aduprate cum'è liquidu, scuzzulate bè a buttiglia prima di l'usu.
- Misurazione curretta: Ùn aduprate micca cucchiaini regulari in casa, postu chì ùn sò micca precisi. Aduprate un cucchiaiu o un contagocce marcatu apposta cuncipitu specificamente per misurà a medicina.
- Cumu piglià u liquidu: S'ellu hè un liquidu, pudete esse urdinatu di tene lu prima in bocca per un pezzu, di scuzzulallu intornu, è dopu d'inghjuttà.
- Sè vo date à i zitelli: Sè vo date à i zitelli, assicuratevi di parlà cù un pediatra è dumandate u so cunsigliu. Pò esse necessaria una cura particulare quandu si dà à i zitelli.
Chì succede s'è vo pigliate troppu? (Overdose)
Sè vo o un zitellu pigliate più di ciò chì pensate, ùn vi panicate micca. Chjamate subitu u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo . Oppure, andate à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di l'ospedale u più vicinu.
Simu ancu attenti à l'effetti secundarii.
Mentre a maiò parte di a ghjente ùn hà micca prublemi, alcune persone ponu sperimentà effetti secundarii. Dividemuli in duie categurie.
| Effettu secundariu | Descrizzione è ciò chì si deve fà |
|---|---|
| Allergie gravi chì necessitanu attenzione immediata | Lesioni cutanee, cundizione simile à l'eczema, pruritu. Gonfiore di a faccia, di e labbre, di a lingua o di a gola. Sè avete qualcunu di sti sintomi, smette subitu di piglià l'oliu di semi di linu è cunsultate u vostru duttore. Sè avete difficultà à respirà o gonfiore severu, andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. |
| Effetti secundarii chì ùn sò generalmente micca serii | Diarrea. Di solitu ùn hè micca seriu, ma s'ellu persiste o vi disturba, parlate cù u vostru duttore. |
Ci saranu prublemi cù altri medicamenti?
Ancu s'ellu ùn sò stati signalati prublemi maiò, hè impurtante di cunsiderà questu. Sè vo pigliate anticoagulanti (per esempiu, Warfarin, Aspirina), medicazione per u diabete, o medicazione per a pressione alta, assicuratevi di dì à u vostru duttore prima di utilizà l'oliu di semi di linu.
In poche parole, hè impurtante dì à u vostru duttore di qualsiasi medicamentu, vitamine o supplementi à base di erbe chì pigliate. Ci ponu esse prublemi di i quali ùn site micca cuscenti. Dunque, ùn piattate nunda.
Missaghju da purtà in casa
- L'oliu di linu hè un supplementu riccu in omega-3, micca una cura per una malatia.
- Cunsultate sempre u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi supplementu, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche, site incinta o site una mamma chì allatta.
- Leghjite attentamente l'etichetta di a buttiglia è pigliate solu a dosa prescritta. Ùn misurate micca cù cucchiaini in casa.
- Sè si verificanu sintomi allergici (gonfiore facciale, difficultà respiratorie, eruzioni cutanee), cunsultate subitu un medicu.
- Conservà questu fora di a portata di i zitelli è di l'animali domestici, à temperatura ambiente. Una volta apertu, aduprà in u tempu specificatu secondu l'istruzzioni nantu à l'etichetta.
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