Dolore in u spinu di a coscia ? Parlemu di i musculi ischiocrurali.

Avete mai sentitu un dolore acutu è acutu in u spinu di a coscia mentre correte, praticate sport o cullate e scale ? Spessu chjamemu questu un "stiramentu". In fatti, a causa di questu hè una sorta di ferita à u gruppu musculare "ischiocrurali" in u spinu di a nostra coscia. Dunque, oghje, parlemu brevemente di ciò chì sò sti musculi ischiocrurali, chì ferite ponu accade è cumu prutegge si da elli.

In poche parole, chì sò sti musculi ischiocrurali?

I musculi ischiocrurali sò un gruppu di trè musculi chì vanu da l'ossu di l'anca à u ghjinochju nantu à u spinu di a coscia. Sò un tipu di musculu scheletricu . Vale à dì, musculi chì pudemu cuntrullà è spustà à vuluntà. Pensateci, quandu camminate, correte, cullate e scale, o vi piegate per piglià qualcosa da u pianu, sti musculi aiutanu assai cù tutte queste cose.

Quessi musculi sò cum'è bande elastiche. Si contraenu è si stendenu, ciò chì hè ciò chì provoca a maiò parte di i muvimenti in e nostre gambe. Quessi musculi sò particularmente impurtanti per l'atleti, i corridori è i saltatori. Ma sò ancu più suscettibili à e ferite. Quessi musculi ponu esse tesi quandu si rallenta di colpu, si cambia di direzzione o si stende troppu e gambe mentre si corre.

Quali sò e funzioni principali di i musculi ischiocrurali?

I nostri musculi ischiocrurali svolgenu parechje funzioni assai impurtanti per u nostru corpu.

• Flessione di u ghjinochju: Ogni volta chì piegate u ghjinochju, per esempiu quandu camminate o correte è ritirate a gamba, i musculi posteriori di a coscia aiutanu in questu.
• Estensione di l'anca: Quessi musculi aiutanu à allargà l'articulazione di l'anca, muvendu a coscia in daretu quandu si stà in pedi, si cammina, si corre o si salta.
• Rotazione di l'anca è di a gamba: Quessi musculi aiutanu ancu à rotà a gamba inferiore da un latu à l'altru quandu u ghjinochju hè piegatu.

Chì sò i trè musculi ischiocrurali?

Avemu dettu chì questu hè una cumbinazione di trè musculi. Quessi sò i trè. Ancu s'è i nomi di questi sò un pocu scientifichi, sò faciuli da capisce una volta chì sapete induve sò.

Chì sò e pussibuli ferite à i musculi ischiocrurali?

A ferita più cumuna à i musculi ischiocrurali hè una distensione musculare . Questu si verifica quandu e fibre musculari sò stirate oltre i so limiti. Sta ferita pò varià da lieve à severa. Discuteremu trè livelli di questu.

Chì sò i sintomi di una ferita à i musculi ischiocrurali?

Sè vo avete una tensione di i musculi ischiocrurali, pudete sperimentà unu o più di sti sintomi:

• Un sonu "pop" si sente da u spinu di a coscia quandu si verifica a ferita.
• Un dolore subitu, acutu è severu .
• U gonfiore si verifica subitu dopu à a ferita.
• Decolorazione blu o viola (lividi) di a pelle nantu à u spinu di a coscia.
• Una sensazione di un nodulu o di un nodulu in u spinu di a coscia.
• Difficultà à mette u pesu nantu à a gamba ferita.
• Difficultà à piegà u ghjinochju , chì face chì a gamba sia dritta è a persona cammini rigidamente.
• Debulezza di i musculi ischiocrurali.
• Calchì volta, un dolore bruciante (sciatica gluteale) principia in u gluteu è si sviluppa longu a gamba.

Quale hè u più à risicu di sti disordini ?

Ancu s'è e ferite di i musculi ischiocrurali ponu accade à qualchissia, alcune persone sò à più risicu.

• Curridori veloci: Stu risicu hè più altu per i sprinter, i ghjucatori di football, basket è cricket.
• Ballerini, sciatori è pattinatori: Quelli chì si dedicanu à attività chì necessitanu una flessione frequente di u ghjinochju sò ancu à risicu aumentatu.
• Età: E persone di più di 40 anni sò à più risicu perchè i so musculi sò menu flessibili. I ghjovani atleti chì sò sempre in sviluppu sò ancu à risicu.
• Sè avete avutu una ferita à i musculi ischiocrurali in u passatu .
• Quelli chì cumincianu l'attività senza riscaldà si è stende si currettamente .
• Debulezza o rigidità di i musculi ischiocrurali o di i musculi quadricipiti à a parte anteriore di a coscia.
• Continuate à fà attività ancu quandu i vostri musculi si sentenu stanchi.

Cumu mantene i musculi ischiocrurali sani?

Ci sò qualchi cose simplici chì pudete fà per prevene sti disordini.

• Riscaldamentu currettu: Riscaldatevi per almenu 10 minuti prima di fà qualsiasi eserciziu o sport. Pudete fà qualcosa cum'è camminà o fà jogging.
• Stretching: Fate esercizii di stretching di i musculi ischiocrurali dopu u riscaldamentu è dopu l'esercizii.
• Ùn ignurate micca u dolore: Sè avete dolore in l'anca, a gamba o u ghjinochju, ùn l'ignurate micca è fate un allenamentu vigorosu . Ascoltate u vostru corpu.
• U riposu hè essenziale: Date à i vostri musculi un riposu adeguatu trà l'allenamenti o e sessioni di furmazione. Evitate di sforzassi troppu tuttu u ghjornu.

Quandu duvete sicuramente cunsultà un duttore?

U dulore minore pò esse trattatu cù uni pochi di ghjorni di riposu è di ghiaccio. Tuttavia, duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore se sperimentate unu di i seguenti sintomi:

• Sè ùn pudete micca move a gamba è u dolore à a coscia persiste.
• Sè a caminata cuntinueghja à esse difficiule .
• Sè vo sentite intorpidimentu in i vostri glutei, fianchi o gambe.
• S'ellu ci hè un gonfiore severu o lividi.

U vostru duttore vi riferirà à un fisioterapeuta s'ellu hè necessariu. Ellu o ella vi insignarà esercizii per rinfurzà i vostri musculi è aumentà a vostra flessibilità.