Micca solu per dimagrisce! I benefici sorprendenti per a salute di u suchju di prugne!

À tutti ci piace à beie bevande di frutta, o suchju di frutta. Questu hè u modu u più faciule per uttene i benefici di ogni fruttu in u nostru corpu in un solu bicchieru. Ma pudete micca avè intesu parlà assai di suchju di prugna. O ancu s'è vo l'avete intesu, probabilmente pensate chì hè adupratu solu per i mal di stomacu. In fatti, u suchju di prugna hè una bevanda nutritiva chì va assai al di là di questu è hè incredibilmente benefica per a nostra salute. Dunque oghje, scopremu esattamente.

Prima di tuttu, chì hè u suchju di prugne?

In poche parole, "Prune" si riferisce à e prugne secche. Cum'è noi secchemu l'uva per fà l'uvetta, questu hè ancu qualcosa di simile. Specificamente, una varietà di prugna europea chjamata "(prunus domestica)" hè aduprata per questu scopu. Dunque, u suchju fattu cù ste prugne secche hè ciò chì chjamemu suchju di prugna.

Avà vedemu cumu sta bevanda maravigliosa aiuta u nostru corpu.

Benefici per a salute di beie suchju di prugne

U suchju di prugne hè una super bevanda piena di vitamine, fibre è antioxidanti. Tutti questi sò essenziali per chì u nostru corpu resti sanu. Per esempiu, a vitamina C in questu cuntenutu rinfurza u nostru sistema immunitariu. Vale à dì, dà à u corpu a forza di luttà contr'à e malatie cum'è u raffreddore.

Inoltre, eccu alcuni benefici specifichi per a salute di u suchju di prugne.

1. Salute digestiva

Parechje persone cunnoscenu u suchju di prugne per via di sta pruprietà. Hè una suluzione assai efficace per a stitichezza o u stomacu seccu. A ragione principale di questu hè chì cuntene assai fibre è un zuccheru naturale chjamatu sorbitolu. Insemi, questi dui agiscenu cum'è un lassativu naturale, facilitendu u funziunamentu di i nostri intestini è regularizendu i movimenti intestinali. Una persona chì beie circa mezu bicchieru di suchju di prugne ogni ghjornu hà di solitu assai pochi prublemi di stitichezza.

2. Prevenzione di a pressione alta

U principale prublema di salute per parechji adulti in u nostru paese hè a pressione sanguigna alta, vale à dì, l'aumentu di a pressione (ipertensione). U suchju di prugna hè riccu di potassiu minerale. Stu potassiu equilibra u livellu di sodiu (sale) in u nostru corpu. Inoltre, l'antioxidanti in questu riducenu l'effetti di i radicali liberi chì danneghjanu e cellule di u corpu. Tuttu què inseme aiuta à riduce i livelli di colesterolu cattivu è a pressione sanguigna . Questu hè assai impurtante per prevene e malatie cardiache.

3. Salute di u fegatu

Pò dassi chì ùn avete micca intesu parlà di questu. In certi sistemi di medicina tradiziunale, u suchju di prugna hè statu adupratu per trattà l'epatite, una cundizione infiammatoria di u fegatu. Quandu u nostru fegatu hè dannighjatu, pò pruduce sustanzi chimichi dannosi chì sò dannosi per u corpu. E vitamine è l'antioxidanti in u suchju di prugna aiutanu à riduce questi sustanzi chimichi dannosi, pruteggendu u fegatu è cumbattendu e malatie.

Tuttavia, eccu qualcosa di assai impurtante da ricurdà. U suchju di prugne ùn hè micca una cura per e malatie di u fegatu. Sè avete qualchì cundizione ligata à u fegatu, hè impurtante cunsultà u vostru duttore è ottene un trattamentu medicu adattatu.

4. Salute di u core

Cum'è avemu digià discuttu, l'antioxidanti è e fibre in u suchju di prugne aiutanu à bluccà l'effetti di e sustanze chimiche dannose chì ponu causà malatie cardiache. In particulare, e fibre in questu cuntenutu riducenu u livellu di colesterolu cattivu in u sangue. U cuntrollu di i livelli di colesterolu hè essenziale per prutege si da cundizioni gravi cum'è attacchi di core è ictus.

Nutrizione in u suchju di prugne

I principali nutrienti in questu sò:

• Vitamina C
• Calciu
• Ferru
• Potassiu

Demu un'ochjata à l'infurmazioni nutrizionali cuntenute in un bicchieru tipicu di suchju di prugne (circa 240 ml o 8 once).

Quantu hè adattatu per ghjornu?

Ancu s'è u suchju di prugne hè assai beneficu, ùn hè micca bè di beie troppu. Perchè cuntene naturalmente una certa quantità di zuccheru. Dunque, beie un bicchieru di taglia nurmale (circa 240 ml) à ghjornu hè abbastanza. Hè megliu dumandà cunsiglii à u vostru duttore, soprattuttu per e persone cun cundizioni cum'è u diabete.

Cumu fà u suchju di prugne in casa?

Pudete cumprà suchju di prugne in u magazinu, o pudete fà facilmente suchju di prugne in casa sè preferite.

Immergete una tazza di prugne secche in un pocu d'acqua per circa 20 minuti. Dopu, metteli in un frullatore, aghjunghjite un pocu più d'acqua è mischiate bè. Pudete ancu aghjunghje un pocu di suchju di lime se vulete. E prugne sò naturalmente dolci, dunque ùn avete micca bisognu di aghjunghje zuccheru in più. Pudete tandu filtrà a polpa, o beie cusì com'è per ottene più fibre.

Eccu alcuni altri modi per aduprà u suchju di prugne:

• Beie un bicchieru ogni ghjornu.
• Aghjunghjitelu à i frullati chì fate.
• Quandu si face a farina d'avena (porridge), aghjunghjela cum'è edulcorante naturale.
• Aduprate cum'è sustitutu di u zuccheru quandu fate torte, muffins o biscotti.